Slow Flow Yoga is een zachte, vloeiende yogales waarin we streven naar ontspanning, het laten stromen van energie en het herstel van het lichaam.
De houdingen worden net als bij de Flow lessen in een serie uitgevoerd en aan elkaar verbonden door adem en beweging (vinyasa’s), zodat er een ‘flow’ ontstaat. Deze lessen zijn alleen langzamer van tempo.

Tijdens de Slow Flow les besteden we aandacht aan de opwarming van de gewrichten en grote spiergroepen in ons lichaam. Daarnaast zijn er elementen van Restorative en Yin Yoga waarbij we props gebruiken om het lichaam te ondersteunen en zo een diepe ontspanning in, en het herstel van, het lichaam kunnen bevorderen.

Slow Flow Yoga is geschikt voor zowel beginners, intermediate als gevorderden. Voor iedereen die een iets actievere les wil doen dan de Yin Yoga & Stress Relief, maar weer niet zo dynamisch als een All Level Flow Yoga les.

Flow Yoga is een totale work-out voor body en mind. In deze vloeiende en dynamische yogales wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht in het nu. Je wordt bewuster van je lichaam en adem. Je breekt stresshormonen af, je bloeddruk daalt en je voelt je opgeladen.

Deze les is geschikt voor alle niveaus.

YinYoga is een zachte, statische yogavorm. De houdingen worden langer vastgehouden waardoor ze doorwerken op de diepere weefsels. YinYoga is een verademing als je een druk leven hebt en spanningen vasthoudt. Er wordt veel gebruik gemaakt van hulpmiddelen zoals blokken, riemen en kussens, waardoor iedereen mee kan doen.

YinYoga is een zachte, statische yogavorm. De houdingen worden langer vastgehouden waardoor ze doorwerken op de diepere weefsels. YinYoga is een verademing als je een druk leven hebt en spanningen vasthoudt. Er wordt veel gebruik gemaakt van hulpmiddelen zoals blokken, riemen en kussens, waardoor iedereen mee kan doen.

Yoga vanuit de 5 elementen en daaraan gekoppelde fases in de natuur. De 5 elementen zijn hout, vuur, aarde, metaal en water en hebben elk hun eigen energie volgens de Oosterse leer. Ook al kun je al die fases niet los zien van elkaar en zijn ze continue met elkaar in beweging, in elk seizoen in de natuur is 1 element actiever dan de andere 4. En zo ook in ons. Wij zijn natuur. Maar we staan steeds verder van de natuur af. Van onze eigen natuurlijkheid.

In deze lessen gaan we ons weer verbinden met al die natuurlijke processen in onszelf dmv yogahoudingen.

De houdingen en oefeningen die we doen tijdens de yogales stimuleren en ondersteunen de meridianen en daaraan gekoppelde organen. Vanuit verschillende yogastijlen oefenen we houdingen en gaan we bewegen. Bewust niet vanuit 1 specifieke stroming of vorm. Dat maakt deze yogales vrij, voelend en voedend.

Stress Relief is een rustige yogales gericht op het loslaten van stress, bewustwording van je lichaam en gedachtes, zachte vloeiende bewegingen, rust en ontspanning.

Gedurende de dag kunnen we (onbewust) energie vastzetten en spanning opslaan in ons lichaam. Dan kun je aan het einde van de dag ervaren dat je vastzit. In de Stress Relief les kom je die plekken als vanzelf tegen en kun je ze bewust gaan ontspannen.

In deze les wordt extra stil gestaan bij wat je voelt in je lijf en hoofd, zodat er meer ruimte komt voor bewustwording, om vanuit daar te voelen wat goed voor jou is.

Deze les is heel geschikt voor mensen die burn-out klachten ervaren, slecht slapen of oververmoeid zijn. Het is een zeer toegankelijke vorm van yoga.

Flow Yoga is een totale work-out voor body en mind. In deze vloeiende en dynamische yogales wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht in het nu.

Deze les is geschikt voor beginners.

Flow Yoga is een totale work-out voor body en mind. In deze vloeiende en dynamische yogales wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht in het nu. Je wordt bewuster van je lichaam en adem. Je breekt stresshormonen af, je bloeddruk daalt en je voelt je opgeladen.

Deze les is geschikt voor alle niveaus.

Pilates bestaat uit een aantal oefeningen ontwikkeld door Joseph Pilates die erop gericht zijn om het gehele lichaam te versterken, te stretchen en te balanceren.

De oefeningen vinden meestal plaats op de mat. Er wordt bij Pilates gewerkt vanuit het lichaamscentrum. In Pilates-terminologie is dit je ‘powerhouse’. Deze ondersteun je met het juiste ademhalingspatroon. De oefeningen zijn gericht op je onderrug, buik, bekken en bilspieren waardoor je powerhouse sterker wordt.

Het verbetert schouder- en rugklachten. Heb je een specifieke blessure? Laat het de docent vooraf dan weten, zodat hij of zij je kan adviseren. Deze les is niet geschikt voor je als je zwanger bent.

YinYoga is een zachte, statische yogavorm. De houdingen worden langer vastgehouden waardoor ze doorwerken op de diepere weefsels. YinYoga is een verademing als je een druk leven hebt en spanningen vasthoudt. Er wordt veel gebruik gemaakt van hulpmiddelen zoals blokken, riemen en kussens, waardoor iedereen mee kan doen.

YinYoga is een zachte, statische yogavorm. De houdingen worden langer vastgehouden waardoor ze doorwerken op de diepere weefsels. YinYoga is een verademing als je een druk leven hebt en spanningen vasthoudt. Er wordt veel gebruik gemaakt van hulpmiddelen zoals blokken, riemen en kussens, waardoor iedereen mee kan doen.

YinYoga is een zachte, statische yogavorm. De houdingen worden langer vastgehouden waardoor ze doorwerken op de diepere weefsels. YinYoga is een verademing als je een druk leven hebt en spanningen vasthoudt. Er wordt veel gebruik gemaakt van hulpmiddelen zoals blokken, riemen en kussens, waardoor iedereen mee kan doen.

Ashtanga omvat een dynamische vinyasa-achtige flow met een vastste reeks yoga-houdingen. Het staat bekend als een van de meest intense yogavormen, gericht op het ontwikkelen van zowel kracht als flexibiliteit. Deze stijl is ideaal voor yogi's op het intermediate niveau, waarbij een solide basis aan kracht en conditie van pas komt. De vinyasa-flow, met een vaste serie houdingen, zorgt voor een naadloze overgang van de ene naar de andere, wat leidt tot een gestructureerde opbouw van kracht, flexibiliteit, en een verbeterde energiestroom.

Tijdens een Ashtanga les worden vinyasa-achtige flows geïntegreerd, die uitmonden in poses waarin we enkele seconden blijven. Elke Ashtanga les start met 3 keer Surya Namaskara A en 3 keer Surya Namaskara B, gevolgd door vloeiende reeksen met staande en zittende houdingen, gevolgd door een afsluitende flow.

Ashtanga vertegenwoordigt een yang-georiënteerde yogavorm die je hartslag verhoogt en de energiestroom in je lichaam stimuleert. Het biedt een uitdagende workout waarbij zowel kracht als flexibiliteit worden getraind.

Flow Yoga is een totale work-out voor body en mind. In deze vloeiende en dynamische yogales wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht in het nu. Je wordt bewuster van je lichaam en adem. Je breekt stresshormonen af, je bloeddruk daalt en je voelt je opgeladen.

Deze les is geschikt voor beginners.

De volle maan helpt je om sterker te connecten met je vrouwelijke energie; je intuïtie en emoties. Tijdens deze les nemen we de tijd om stil te staan, los te laten en terug te blikken op afgelopen maand.

We tunen in met een diepe meditatie. Hierna chanten we een mantra, dit zorgt voor een passende intentie van deze cirkel. Yanís begeleidt je door een rustige maanflow met elementen van Yin, Breathwork en Nidra. Vervolgens is er ruimte om naar binnen te keren en iets wat op jouw hart ligt van je af te schrijven. We eindigen met een lange Savasana waar we de opgebouwde energie laten settelen in ons lichaam.

Flow Yoga is een totale work-out voor body en mind. In deze vloeiende yogales wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht in het nu. Je wordt bewuster van je lichaam en adem. Je breekt stresshormonen af, je bloeddruk daalt en je krijgt hernieuwde energie.

Deze les is geschikt all levels.

Reformer Pilates is dé ultieme workout om je lichaam sterker te maken en te shapen. Het bevordert kracht én flexibiliteit in je lijf. Je boost je vetverbranding en door de uptempo beats zul je je geen moment vervelen.

Deze 50-minuten durende training is enorm effectief. Het biedt alle voordelen van Pilates én je hebt profijt van de Reformer door de verhoogde weerstand en de veelzijdigheid van het apparaat. Je boekt snel resultaat en we beloven dat je vol zelfvertrouwen de studio verlaat.

Joseph Pilates: “Na 10 sessies voel je het verschil, na 20 sessies zie je het verschil en na 30 sessies heb je een heel nieuw lichaam.”

Ashtanga yoga is een traditionele yogavorm met een vaste reeks houdingen. Bij Ashtanga led word je begeleid door de yoga docent, die je door middel van instructies door de serie heen begeleidt. Hierdoor leer je de juiste houding af te stemmen met je lichaam, ideaal voor beginners.

Het draait bij Ashtanga om de synchronisatie van ademhaling en beweging, waarbij elke beweging samengaat met een specifieke ademhaling. Deze vorm van yoga combineert dynamische flows met statische houdingen, waarbij elke pose voor een aantal ademhalingen wordt vastgehouden voordat je soepel overgaat naar de volgende pose.
Ashtanga yoga is toegankelijk voor yogi’s van alle niveaus, waarbij led lessen perfect zijn voor beginners en intermediate yogi’s. Ashtanga yoga is effectief in het opwekken van kundalini-energie, dit is nog gedurende de hele dag merkbaar na een les. De reeks houdingen is effectief voor het verbeteren van je flexibiliteit, kracht en algehele fitheid.

Roland kijkt uit naar jouw komst!