Dynamische hatha yoga
1 mei 2025 •
09:00 - 10:15
Abha Hontelez
Na het afronden van mijn verpleegkundige opleiding en de specialisatie Cardiologie begon ik aan mijn eerste driejarige yogaopleiding, in Den Haag bij Truus Boulogne, de ex-partner van Saswitha. Truus gaf veel informatie over de doorwerking van de yogahoudingen op onze psyché en emoties. Met mijn 21 jaar was ik de jongste van de groep. Yogales geven was niet in mij opgekomen. Ik wilde levenslessen krijgen, mijn lichaam leren kennen en weten hoe ik met mijn gedachten en emoties om moest gaan. Maar ik kreeg helder en duidelijk te verstaan dat yoga niet bedoeld was om voor jezelf te houden. Het is iets wat doorgegeven moet worden. Al snel daarna had ik mijn eerste groepjes en gaf ook ik de yoga door. Aansluitend volgde ik mijn tweede opleiding en wel in Amsterdam bij Yoga en Vedanta, opgezet door Rama Polderman. Rama was arts en wist veel te vertellen over de fysieke doorwerking van de yogahoudingen. Dat was een mooie aanvulling op mijn eerdere opleiding.
Mijn eigen zwangerschappen inspireerden mij om de zwangerschapsyoga-opleiding te doen bij Samsara in Bilthoven, opgezet door Rita Beintema. Inmiddels heb ik vele vrouwen mogen begeleiden in deze bijzondere periode van hun leven en heb ik in 2017 zelf een VYN-erkende specialisatie opgezet waarin gediplomeerde yogadocenten leren om zwangerschapsyoga te geven.
Van 2006 tot 2011 volgde ik de vierjarige HBO opleiding “Zingeving en Spiritualiteit” bij de Academie voor Geesteswetenschappen in Utrecht. Daarbij kwamen de oosterse filosofie en westerse psychologie en religie heel mooi samen. Het was een tijd waarin ik verschillende gespreksgroepen leidde bij Humanitas waarbij zingeving het centrale thema was.
Aanvankelijk combineerde ik mijn werk als verpleegkundige op verschillende gespecialiseerde afdelingen in het ziekenhuis, in de thuiszorg en in een hospice altijd met het geven van yogalessen, tot ik, in 2004, mijn leraar Sri Vasudeva ontmoette. In hem herkende ik direct de leraar waar ik naar op zoek was. Deze ontmoeting heeft mij diep geraakt en niet alleen mijn yogabeleving enorm verdiept, hij heeft ook antwoord gegeven op de vraag hoe te leven vanuit mijn volle potentie. Ik bezoek hem nog regelmatig. Na deze ontmoeting heb ik mij volledig op mijn yogapraktijk gericht die vanaf dat moment hard groeide. Lea Vos wilde mij als opvolger voor de organisatie van de yogabijscholingen die in Yogacentrum Zweiersdal gegeven worden. Dat leek mij een mooie aanvulling op wat ik al deed. Daarna was het een logische stap om ook de yogaschool Zweiersdal van Evelien van Straaten over te nemen toen zij aangaf ermee te willen stoppen.
Samen met mijn man Gauranga ben ik het avontuur aangegaan en we hopen dat Yogacentrum Zweiersdal een mooie plek blijft waar mensen zich thuis kunnen voelen. Ons motto is dan ook ‘Kom binnen, kom thuis’. Voel je welkom om eens langs te komen.
Beschrijving
Deze les biedt een combinatie van beweging, ademtechnieken en aanwezigheid in het moment.
Het is een vorm van hatha yoga die een balans geeft tussen inspanning en ontspanning. In hatha yoga werk je aan de verbinding tussen adem, lichaam en geest. Je komt in contact met wie jij in wezen bent.
Hatha is afgeleid van Zon (ha) en Maan (tha). Warmte en kracht van de zon en de meer subtiele kwaliteiten van de maan, verwijzen naar de energiekanalen, je richt je op het vrijmaken van energie. De les is opgebouwd vanuit de elementen aarde, water, vuur, lucht en ether.
Deze les is minder zwaar dan power yoga, maar intenser dan hatha yoga.
Het is een mooie tussenvorm als je iets meer inspanning zoekt in combinatie met de kalmte die hatha yoga je kan bieden. Je beweegt altijd binnen je grenzen op het ritme van de adem.
Elke les is anders, maar er zijn vaste elementen: We beginnen met een oefening om te aarden -even een moment om rust en stabiliteit te vinden-, dit helpt je om de aandacht in de les te houden. Vervolgens is er ruimte voor staande, zittende en liggende oefeningen. Soms wat meer dynamisch, afhankelijk van het seizoen en de stand van de maan.
Er is altijd een vorm van meditatie en pranayama.
De nadruk ligt op een rustige en regelmatige ademhaling en het versterken en soepel maken van het lichaam. Het is belangrijk dat jij de ruimte voelt om jezelf te zijn, te voelen wat jouw lichaam je vertelt om daar gericht aandacht aan te geven.
Het is een vorm van hatha yoga die een balans geeft tussen inspanning en ontspanning. In hatha yoga werk je aan de verbinding tussen adem, lichaam en geest. Je komt in contact met wie jij in wezen bent.
Hatha is afgeleid van Zon (ha) en Maan (tha). Warmte en kracht van de zon en de meer subtiele kwaliteiten van de maan, verwijzen naar de energiekanalen, je richt je op het vrijmaken van energie. De les is opgebouwd vanuit de elementen aarde, water, vuur, lucht en ether.
Deze les is minder zwaar dan power yoga, maar intenser dan hatha yoga.
Het is een mooie tussenvorm als je iets meer inspanning zoekt in combinatie met de kalmte die hatha yoga je kan bieden. Je beweegt altijd binnen je grenzen op het ritme van de adem.
Elke les is anders, maar er zijn vaste elementen: We beginnen met een oefening om te aarden -even een moment om rust en stabiliteit te vinden-, dit helpt je om de aandacht in de les te houden. Vervolgens is er ruimte voor staande, zittende en liggende oefeningen. Soms wat meer dynamisch, afhankelijk van het seizoen en de stand van de maan.
Er is altijd een vorm van meditatie en pranayama.
De nadruk ligt op een rustige en regelmatige ademhaling en het versterken en soepel maken van het lichaam. Het is belangrijk dat jij de ruimte voelt om jezelf te zijn, te voelen wat jouw lichaam je vertelt om daar gericht aandacht aan te geven.