Zwangerschapsyoga Geannuleerd
19 oktober 2023 •
19:00 - 20:15
Abha Hontelez
Na het afronden van mijn verpleegkundige opleiding en de specialisatie Cardiologie begon ik aan mijn eerste driejarige yogaopleiding, in Den Haag bij Truus Boulogne, de ex-partner van Saswitha. Truus gaf veel informatie over de doorwerking van de yogahoudingen op onze psyché en emoties. Met mijn 21 jaar was ik de jongste van de groep. Yogales geven was niet in mij opgekomen. Ik wilde levenslessen krijgen, mijn lichaam leren kennen en weten hoe ik met mijn gedachten en emoties om moest gaan. Maar ik kreeg helder en duidelijk te verstaan dat yoga niet bedoeld was om voor jezelf te houden. Het is iets wat doorgegeven moet worden. Al snel daarna had ik mijn eerste groepjes en gaf ook ik de yoga door. Aansluitend volgde ik mijn tweede opleiding en wel in Amsterdam bij Yoga en Vedanta, opgezet door Rama Polderman. Rama was arts en wist veel te vertellen over de fysieke doorwerking van de yogahoudingen. Dat was een mooie aanvulling op mijn eerdere opleiding.
Mijn eigen zwangerschappen inspireerden mij om de zwangerschapsyoga-opleiding te doen bij Samsara in Bilthoven, opgezet door Rita Beintema. Inmiddels heb ik vele vrouwen mogen begeleiden in deze bijzondere periode van hun leven en heb ik in 2017 zelf een VYN-erkende specialisatie opgezet waarin gediplomeerde yogadocenten leren om zwangerschapsyoga te geven.
Van 2006 tot 2011 volgde ik de vierjarige HBO opleiding “Zingeving en Spiritualiteit” bij de Academie voor Geesteswetenschappen in Utrecht. Daarbij kwamen de oosterse filosofie en westerse psychologie en religie heel mooi samen. Het was een tijd waarin ik verschillende gespreksgroepen leidde bij Humanitas waarbij zingeving het centrale thema was.
Aanvankelijk combineerde ik mijn werk als verpleegkundige op verschillende gespecialiseerde afdelingen in het ziekenhuis, in de thuiszorg en in een hospice altijd met het geven van yogalessen, tot ik, in 2004, mijn leraar Sri Vasudeva ontmoette. In hem herkende ik direct de leraar waar ik naar op zoek was. Deze ontmoeting heeft mij diep geraakt en niet alleen mijn yogabeleving enorm verdiept, hij heeft ook antwoord gegeven op de vraag hoe te leven vanuit mijn volle potentie. Ik bezoek hem nog regelmatig. Na deze ontmoeting heb ik mij volledig op mijn yogapraktijk gericht die vanaf dat moment hard groeide. Lea Vos wilde mij als opvolger voor de organisatie van de yogabijscholingen die in Yogacentrum Zweiersdal gegeven worden. Dat leek mij een mooie aanvulling op wat ik al deed. Daarna was het een logische stap om ook de yogaschool Zweiersdal van Evelien van Straaten over te nemen toen zij aangaf ermee te willen stoppen.
Samen met mijn man Gauranga ben ik het avontuur aangegaan en we hopen dat Yogacentrum Zweiersdal een mooie plek blijft waar mensen zich thuis kunnen voelen. Ons motto is dan ook ‘Kom binnen, kom thuis’. Voel je welkom om eens langs te komen.
Beschrijving
Zwangerschapsyoga helpt om op een positieve en ontspannen manier deze bijzondere periode te doorlopen. De yogalessen zijn een vast moment in de week om bewust stil te zitten bij jouw zwangerschap en contact te maken met jullie kindje.
In de lessen word je je bewuster van jouw lichaamshouding. Een goede basishouding is van belang om fit te blijven en om klachten te voorkomen. Vanuit de basishouding worden de yogahoudingen opgebouwd om kracht, ruimte en souplesse te behouden. Je leert ademhalingstechnieken, ontspanningsoefeningen, bevalhoudingen en oefeningen voor de bekkenbodem. Uiteraard zullen we informatie en tips delen om je voor te bereiden op de komst van jullie kindje.
WAT LEER JE IN TIJDENS DE LESSEN ZWANGERSCHAPSYOGA?
-Contact maken met jouw kindje – oftewel prenatale hechting
Het belang van een goede basishouding en een goede ademhaling
Yogahoudingen om kracht, ruimte en souplesse te behouden in jouw veranderende lichaam
-Ademoefeningen en ontspanningstechnieken voor meer rust en ontspanning tijdens de zwangerschap én de geboorte van jouw kindje en de eerste periode daarna.
-Het leren luisteren naar jouw lichaam, herkennen van spanning en ontspanning
Kennis over het geboorteproces, uitleg over de bevalling met veel praktische handvaten, zodat jullie met meer vertrouwen en ontspanning de geboorte van jullie kindje (jouw bevalling) tegemoet zien
Nuttige en handige weetjes voor tijdens de bevalling en in de (verlengde) kraamperiode. Met informatie over selfcare voor de kersverse mama!
ZWANGERSCHAPSYOGA – DE PARTNERLESSEN
Met de zwangerschap breekt er een nieuw hoofdstuk in jullie leven aan. Na zo’n 9 maanden worden jullie ouder van jullie kindje! Daarom zijn er partnerlessen met informatie over de bevalling en allelei praktische handvatten! Hierbij gaat het erom hoe jouw partner je kan ondersteunen tijdens de zwangerschap en de bevalling. Kort samengevat: hoe verloopt een bevalling, het waarom van ontspanning en de adem tijdens de bevalling, het oefenen van bevallingshoudingen, massage en kraamtijd. We praten ook over het maken van keuzes en jullie wensen. Als alleenstaande mama ben je natuurlijk ook van harte welkom! Tijdens de geboorte van jouw kindje wil je waarschijnlijk iemand aan jouw zijde, misschien jouw moeder, een goede vriendin of een doula. Neem jouw geboortepartner vooral mee naar de partnerlessen.
In de lessen word je je bewuster van jouw lichaamshouding. Een goede basishouding is van belang om fit te blijven en om klachten te voorkomen. Vanuit de basishouding worden de yogahoudingen opgebouwd om kracht, ruimte en souplesse te behouden. Je leert ademhalingstechnieken, ontspanningsoefeningen, bevalhoudingen en oefeningen voor de bekkenbodem. Uiteraard zullen we informatie en tips delen om je voor te bereiden op de komst van jullie kindje.
WAT LEER JE IN TIJDENS DE LESSEN ZWANGERSCHAPSYOGA?
-Contact maken met jouw kindje – oftewel prenatale hechting
Het belang van een goede basishouding en een goede ademhaling
Yogahoudingen om kracht, ruimte en souplesse te behouden in jouw veranderende lichaam
-Ademoefeningen en ontspanningstechnieken voor meer rust en ontspanning tijdens de zwangerschap én de geboorte van jouw kindje en de eerste periode daarna.
-Het leren luisteren naar jouw lichaam, herkennen van spanning en ontspanning
Kennis over het geboorteproces, uitleg over de bevalling met veel praktische handvaten, zodat jullie met meer vertrouwen en ontspanning de geboorte van jullie kindje (jouw bevalling) tegemoet zien
Nuttige en handige weetjes voor tijdens de bevalling en in de (verlengde) kraamperiode. Met informatie over selfcare voor de kersverse mama!
ZWANGERSCHAPSYOGA – DE PARTNERLESSEN
Met de zwangerschap breekt er een nieuw hoofdstuk in jullie leven aan. Na zo’n 9 maanden worden jullie ouder van jullie kindje! Daarom zijn er partnerlessen met informatie over de bevalling en allelei praktische handvatten! Hierbij gaat het erom hoe jouw partner je kan ondersteunen tijdens de zwangerschap en de bevalling. Kort samengevat: hoe verloopt een bevalling, het waarom van ontspanning en de adem tijdens de bevalling, het oefenen van bevallingshoudingen, massage en kraamtijd. We praten ook over het maken van keuzes en jullie wensen. Als alleenstaande mama ben je natuurlijk ook van harte welkom! Tijdens de geboorte van jouw kindje wil je waarschijnlijk iemand aan jouw zijde, misschien jouw moeder, een goede vriendin of een doula. Neem jouw geboortepartner vooral mee naar de partnerlessen.