Deze les zal tijdelijk ingevuld worden door Nadja Alibekova met daarin zo veel mogelijk Pilates houdingen vanuit haar achtergrond als Dynamische hatha yoga docente.
Nadja over dynamische Hatha yoga: "In mijn lessen dynamische yoga, help ik je om weer in contact te komen met je lichaam. Het doel is niet om een perfecte houding aan te nemen, maar om jezelf te ervaren, te voelen en goed naar signalen te luisteren."

Dynamische yoga houdt in dat er afwisseling is tussen statische en dynamische houdingen gebaseerd op hatha yoga. Naast individuele houdingen werk je ook samen met elkaar of maak je gebruik van attributen. Door variëteit, speelsheid, maar ook de rust om naar binnen te keren, krijgt jouw lichaam alle aandacht.

Herstel Yoga is geschikt voor mensen die beperkt zijn in hun beweging of te maken hebben met gezondheidsproblemen. De oefeningen worden afgestemd op mogelijkheden van elke unieke deelnemer. Tijdens individuele intake bespreken we je klachten en mogelijkheden. Een privé yogales maakt deel uit van de intake zodat je kunt ervaren wat herstelyoga voor jou kan betekenen. Daarna kun je kiezen voor privé sessies of deelname aan herstelyoga groepslessen.

Binnen herstelyoga bieden we elementen die jou kunnen helpen om anders om te gaan met je gezondheidsklachten. Er worden diverse houdingen (asana’s), ademhalingsoefeningen (pranayama) en meditaties (mindfulness) gedaan. We gebruiken zachte houdingen en bewegingen uit de yin yoga, dru yoga, restorative yoga, mindfulness, stoelyoga en easy yoga. Er wordt veel tijd besteed aan ontspanningsoefeningen.

Mannenyoga is hetzelfde als yoga die vrouwen beoefenen. Maar wat is dan nou echt de meerwaarde van Mannenyoga? In een groep van mannen je spirituele (innerlijke) kracht vinden en werken aan blokkades. Op fysiek, emotioneel en mentaal niveau. Balans vinden tussen lichaam en geest, in een tijd waarin we vooral met ons hoofd bezig zijn. Kundalini yoga is een goede vorm van yoga voor mannen.  Deze les kan je 3 x uitproberen met een 3 mannenyoga proeflessen strippenkaart voor 25 euro. Daarna verbind je je voor een seizoen  aan deze les en reken je af bij Ramon Eikenaar, de docent.

Wat is kundalini yoga precies?
Een zeer praktische en krachtige vorm van yoga. Deze vorm is dan ook al duizenden jaren oud, en was vroeger alleen in beperkte kringen onderwezen in Noord-India. Yogi-Bhajan werd bekend als meester in kundalini yoga, nadat hij in 1968 naar Amerika vertrok en zijn kennis met de wereld deelde. Hierdoor is de populariteit van kundalini yoga zeer toegenomen.

Een kundalini yogales bestaat uit ademhalingsoefeningen, yoga houdingen, meditatie en ontspanning.  Bij elke les is het thema anders en ook de oefeningen en meditaties verschillen per les. Er is dus veel variatie in de lessen. Muziek en mantra (trilling van klank) zijn ook een belangrijk onderdeel van kundalini yoga.
Ramon Eikenaar is de docent en wordt binnenkort toegevoegd in Momoyoga.

Yoga & Mindfulness is les waar je wekelijks of af en toe aan mee kunt doen.
Ook als je al een Mindfulnesstraining hebt gevolgd is dit een mooie kans om je vaardigheid op peil te houden en uit te breiden.
In Mindfulness en yoga wordt theorie aangereikt over stress, piekeren, zorgen, somberheid en omgaan met andere levensuitdagingen.
Je leert niet alleen te luisteren naar je hoofd, maar ook naar je lichaam.
Je kunt accepterend omgaan met lastige emoties
Je houdt de regie over je gedachten.
Je leert te accepteren wat niet te veranderen is.
Je krijgt meer inzicht in je automatische patronen
Je ontwikkelt mildheid voor jezelf en je omgeving.
Met de Yoga ontwikkel je nog meer soepelheid in lichaam en geest.
Yoga met Mindfulness is geschikt voor iedereen die wil leren om bewuster en intenser te leven.
Uitleg programma:
Elke week wordt een Mindfulness thema onder de loep genomen. Het programma bestaat uit korte uitleg van het thema 10 minuten, een mindful meditatie van max. 20 minuten en 45 minuten rustige Yoga oefeningen.
In deze opzet komt op een geleidelijke manier de volledige 8 weken Mindfulness training aan bod. Daarnaast word je soepel in je lijf door de yoga-oefeningen vooral afkomstig uit Yin Yoga, soms aangevuld met andere yoga-oefeningen. Je stretcht je lichaam op een rustige manier, vooral met ontspannen spieren. Met Yin yoga wordt je bindweefsel gestimuleerd. Yin Yoga heeft volgens een groot Canadees onderzoek een gunstig effect op de spieren en pezen rondom gewrichten. Na een Yin Yogales kan je je voelen als na een massage. Door het langer aanhouden van een Yin houding, die vrijwel allemaal zittend of liggend worden uitgevoerd, word je uitgenodigd om de aandacht te richten op wat er gebeurt in je lichaam en je weerstand te onderzoeken en los te laten.
Yin Yoga zou je door het meditatieve onderzoekende karakter ook mindful yoga kunnen noemen.

Wil je een volledige mindfulnesstraining volgen? Dan kun je kiezen om de les uit te breiden met een pakket van een intake, thuisoefeningen, een werkboek en 8 gesprekken. Mail daarvoor naar info@evelienvanstraaten.nl

Critical Alignment is erop gericht de bewegingsspieren te ontspannen en het lichaam zó uit te lijnen dat de houdingsspieren weer geactiveerd worden. Chronische spanningen kunnen wegvallen en het lichaam voelt lichter en beweeglijker aan. Het is een stijl ontwikkeld door Gert van Leeuwen, zie voor meer informatie zijn website. Met behulp van tools maken we fysieke spanning voelbaar en word je geconfronteerd met jouw (bewegings)patronen. We bewegen met zachte blik en ademhaling naar deze spanning toe om deze tot in de kern op te lossen. Daarnaast leren we een nieuwe coördinatie en bouwen we kracht op om deze nieuwe patronen te ondersteunen. Critical Alignment geeft veel aandacht aan zelfonderzoek en benadrukt het respecteren van fysieke grenzen, maar gaat uitdagingen niet uit de weg.

Deze Yogales is bedoeld voor iedereen die twijfelt of yoga wel haalbaar is. Bijvoorbeeld als je als wat ouder bent, of een blessure hebt. Of je hebt te maken hebt met burn- out of andere psychische of fysieke klachten.

In deze les geen ingewikkelde houdingen. We nemen de tijd voor rustige houdingen en bewegingen, die voor iedereen passend zijn, of die we per persoon zo aanpassen dat je op een voor jouw passende manier kunt deelnemen.

We gebruiken diverse hulpmiddelen om het nog gemakkelijker te maken. Ook als je momenteel niet op een matje kunt liggen, is Easy Yoga voor jou bereikbaar. Met Easy yoga besteed je met persoonlijke aandacht tijd aan je lichaam en geest; aan kracht en ontspanning, grenzen en acceptatie, mildheid en soepelheid.

Een yogales om thuis te komen in jezelf. In je lichaam en in verbinding met je geest, je hart en vandaar uit kun je je opnieuw verhouden tot alles wat belangrijk is in jouw leven.
Volgens het holisme hangt alles met elkaar samen. Deze yogales heeft verschillende delen: Een rustig yin deel, een actiever deel gericht op stevigheid en soepelheid, een adem-oefening en een ontspanningsoefening in de les. De som van deze delen verbindt jezelf weer tot heelheid.
Vaak zal ik een thema verbinden aan de les. Thema’s uit de natuur, van de seizoenen en thema’s uit de samenleving. Het is fijne les voor na een drukke dag. Met een balans tussen rustig en actief.

Door Yin yoga te beoefenen creëer je ruimte. Yin yoga werkt in op de meridianen (energiebanen) in je lichaam en het maakt ruimte in je lichaam. De Yin yoga houdingen zijn erop gericht om op een zachte manier je bindweefsel te rekken. Doordat je de houdingen langer aanhoudt (drie tot vijf minuten) krijgt het een meditatief karakter.

De Yin yoga doe je zoveel mogelijk met ontspannen spieren. Daarom worden de houdingen zittend of liggend uitgevoerd. Je gebruikt je lichaam niet om in de houding te komen maar je gebruikt de houding om in je lichaam te komen, te observeren, te voelen. Je wordt soepeler en de houdingen hebben een positief effect op je zenuwstelsel.

Yin yoga is een fijne vorm van yoga voor iedereen. Of je nu de hele dag op kantoor zit of fanatiek sporter bent. Yin yoga is bijvoorbeeld ook heel goed als je aan het herstellen bent van een blessure. Daarnaast helpt het beoefenen van Yin yoga je om een betere balans te vinden in je drukke bestaan.

Als je thuis wilt meedoen kun je hier inschrijven. Je ontvangt dan een half uur voor aanvang een inlog voor Zoom.
Door Yin yoga te beoefenen creëer je ruimte. Yin yoga werkt in op de meridianen (energiebanen) in je lichaam en het maakt ruimte in je lichaam. De Yin yoga houdingen zijn erop gericht om op een zachte manier je bindweefsel te rekken. Doordat je de houdingen langer aanhoudt (drie tot vijf minuten) krijgt het een meditatief karakter.

De Yin yoga doe je zoveel mogelijk met ontspannen spieren. Daarom worden de houdingen zittend of liggend uitgevoerd. Je gebruikt je lichaam niet om in de houding te komen maar je gebruikt de houding om in je lichaam te komen, te observeren, te voelen. Je wordt soepeler en de houdingen hebben een positief effect op je zenuwstelsel.

Yin yoga is een fijne vorm van yoga voor iedereen. Of je nu de hele dag op kantoor zit of fanatiek sporter bent. Yin yoga is bijvoorbeeld ook heel goed als je aan het herstellen bent van een blessure. Daarnaast helpt het beoefenen van Yin yoga je om een betere balans te vinden in je drukke bestaan.

In deze tijd en wereld, waarin wij steeds meer in ons hoofd leven, (veel nadenken, piekeren, analyseren en plannen), is de kans groot dat wij het contact met ons lichaam verliezen. Een lichaam die ons thuis is, een voertuig die wij nodig hebben om te kunnen leven, een kompas in onze gevoelens en een alarm op het moment wanneer het goed of slecht met ons gaat. Wanneer wij contact met ons lichaam verliezen, verliezen wij onszelf, raken wij verward en stuurloos.

In mijn lessen dynamische yoga, help ik je om weer in contact te komen met je lichaam. Het doel is niet om een perfecte houding aan te nemen, maar om jezelf te ervaren, te voelen en goed naar signalen te luisteren.

Dynamische yoga houdt in dat er afwisseling is tussen statische en dynamische houdingen gebaseerd op hatha yoga. Naast individuele houdingen werk je ook samen met elkaar of maak je gebruik van attributen. Door variëteit, speelsheid, maar ook de rust om naar binnen te keren, krijgt jouw lichaam alle aandacht. Tijdens deze momenten zal jou "Monkey Mind" even stil gelegd worden. En wanneer de gedachtestroom is stilgelegd ervaar je werkelijke ontspanning en rust.

Live les vanuit de zaal.

Is de les vol of heb je verkoudheidsklachten? Doe dan mee met de online les!

Deze les is in de zaal, maar als je er niet bij kunt zijn en toch wilt meedoen, kun je online aanschuiven. Iedereen ontvangt een half uur voor de les een inlog voor Zoom. Zoom op je telefoon wel even downloaden als ap.
Kundalini Yoga is een actieve, dynamische en effectieve yogastijl die je springlevend maakt, je hart opent en je geest tot rust brengt. Kundalini Yoga lessen zijn afwisselend en uitdagend. Dynamische lichaamsoefeningen worden gecombineerd met meditaties, mantra’s (helende klanken) en ademtechnieken. Door deze speciale aandacht voor de adem maak je gemakkelijk contact met je innerlijke wereld en levenskracht. Je lijf wordt soepeler, je voelt je energiek en de drukte in je hoofd verdwijnt. Kundalini Yoga doet goed voor je lichaam, geest en ziel. Je voelt je meer verbonden met jezelf en de wereld om je heen. Je ervaart dat je meer bent dan je piekergedachten en de gedragpatronen van je automatische piloot. Je maakt je ziel wakker, versterkt je intuïtie en verruimt je geest. Er is ineens meer ruimte, lichtheid en tevredenheid. De oefeningen worden met aandacht uitgevoerd op je eigen niveau, prestatie speelt geen enkele rol. De lessen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

Een hele rustige Yogavorm, waarbij ontspanning voorop staat.
We beginnen de les met een zachte warming up en/of meditatie om lichaam en geest voor te bereiden op de yogahoudingen.
Met behulp van kussens, dekens en bolsters geven we ondersteuning en comfort in een houding om zo langer en dieper in een houding te kunnen " verblijven".
Hierdoor komt het zenuwstelsel tot rust, onstaat er een diepere ontspanning, een helderder hoofd en nieuwe energie.
Er is hierbij aandacht voor de ervaring in het lichaam, het denken, emoties en de ademhaling.
We sluiten af met een ontspanning.

Deze les bestaat uit elementen van Restorative, Dru, Hatha Yoga, critical alignment, yoga nidra en meditatie.

Deze les is geschikt voor jou als je het rustig aan wilt doen, wat ouder of burn-out bent, herstellende bent na ziekte of zwangerschap.
Ook als je zwanger bent, kun je deze les mee doen.

Hatha Yoga betekent het (opnieuw) verbinden van lichaam en geest. Het is de meest klassieke yogavorm en is een uit India afkomstige wetenschap. Dru yoga komt uit de oude yogatraditie en wordt ook wel de weg van het hart genoemd.

Dru yoga verbindt ons vooral met het hart en daarom maakt deze yoga gebruik van zachte, vloeiende bewegingen (vaak op muziek) met zachte strekkingen, waarbij spieren en gewrichten nooit helemaal gestrekt worden en een gecontroleerde ademhaling om geblokkeerde energiestromen op gang te brengen. Zij maakt hierbij gebruik van bewegingsreeksen welke ‘Energy Block releases’ worden genoemd.

Deze vloeiende bewegingen zijn een uitstekende manier om het lichaam zonder blessures voor te bereiden op de meer klassieke yogahoudingen uit de Hatha Yoga. In deze houdingen wordt langer gezeten, gestaan of gelegen waardoor de werking diep doorvoeld kan worden en een helend en verbindend effect heeft op lichamelijk, emotioneel en mentaal niveau.

De Dru Hatha yoga les bestaat uit een korte filosofische inleiding, gevolgd door losmaakoefeningen, energy block releases, positieve affirmaties, voorbereidende oefeningen en yogahoudingen (asana’s) uit de klassieke hatha yoga traditie, ademoefeningen (pranayama), meditatie (mindfulness) en ontspanning (savasana). Er wordt regelmatig met zachte muziek gewerkt en soms met mantra zingen. Aan het einde van de les drinken we bij de meeste lessen thee.

De Dru Hatha les werkt stress verlagend, ontspannend, vitaliserend, geeft evenwicht en inzicht, bevordert het immuunsysteem en vergroot het gevoel van sympathie en liefde voor jouzelf en voor je medemens.

Deze les is in de zaal en kan ook online gevolgd worden. Iedereen ontvangt een half uur voor de les een beveiligde inlog voor Zoom. Dus je kunt op het laatste moment beslissen of je komt of beter thuis meedoet. Liever op een ander moment Yinyoga thuis doen? Dan kun je een opname van een eerdere les opgestuurd krijgen.
Met Yin yoga creëer je ruimte in je lichaam. Het is een rustige vorm van yoga.
Yin yoga richt zich op het ontspannen van spieren. Door je spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga poses tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin yoga geeft diepe ontspanning, stimuleert je meridianen en organen en leert je ruimte ervaren in je lichaam. Je gebruikt je lichaam niet om in de houding te komen maar je gebruikt de houding om in je lichaam te komen, te observeren, te voelen. Je wordt soepeler en de houdingen hebben een positief effect op je zenuwstelsel. Doordat je de houdingen langer aanhoudt krijgt het een meditatief karakter.
Yin yoga is een fijne vorm van yoga voor iedereen. Of je nu de hele dag op kantoor zit of fanatiek sporter bent. Yin yoga is bijvoorbeeld ook heel goed als je aan het herstellen bent van een blessure. Daarnaast helpt het beoefenen van Yin yoga je om een betere balans te vinden in je drukke bestaan.

Deze les kan ook online gevolgd worden. Iedereen ontvangt een half uur voor de les een beveiligde inlog voor Zoom. Dus je kunt op het laatste moment beslissen of je komt of beter thuis meedoet.
Yin Yang yoga is een combinatieles van Yin (rust en soepelheid) en Yang (kracht en dynamiek).
De les begint rustig om het vervolgens op te bouwen via Qigong, Buik en rugoefeningen naar krachtige en dynamische bewegingen zoals krijgers, zonnegroeten. Daarna bouwen we weer af naar verstilling in de Yin yoga. De les wordt afgesloten met een eindontspanning.

De Yang yoga is gericht op de spieren en de Yin yoga richt zich op het dieperliggende bindweefsel. Yang yoga zorgt voor een krachtig vitaal lichaam en Yin yoga maakt je soepeler en brengt je in contact met jezelf. Zo ontstaat er balans tussen lichaam en geest.
De les is geschikt voor beginners en gevorderden.

Deze Yogales is bedoeld voor iedereen die twijfelt of yoga wel haalbaar is. Bijvoorbeeld als je als wat ouder bent, of een blessure hebt. Of je hebt te maken hebt met burn- out of andere psychische of fysieke klachten.

In deze les geen ingewikkelde houdingen. We nemen de tijd voor rustige houdingen en bewegingen, die voor iedereen passend zijn, of die we per persoon zo aanpassen dat je op een voor jouw passende manier kunt deelnemen.

We gebruiken diverse hulpmiddelen om het nog gemakkelijker te maken. Ook als je momenteel niet op een matje kunt liggen, is Easy Yoga voor jou bereikbaar. Met Easy yoga besteed je met persoonlijke aandacht tijd aan je lichaam en geest; aan kracht en ontspanning, grenzen en acceptatie, mildheid en soepelheid.

Kundalini Yoga is een actieve, dynamische en effectieve yogastijl die je springlevend maakt, je hart opent en je geest tot rust brengt. Kundalini Yoga lessen zijn afwisselend en uitdagend. Dynamische lichaamsoefeningen worden gecombineerd met meditaties, mantra’s (helende klanken) en ademtechnieken. Door deze speciale aandacht voor de adem maak je gemakkelijk contact met je innerlijke wereld en levenskracht. Je lijf wordt soepeler, je voelt je energiek en de drukte in je hoofd verdwijnt. Kundalini Yoga doet goed voor je lichaam, geest en ziel. Je voelt je meer verbonden met jezelf en de wereld om je heen. Je ervaart dat je meer bent dan je piekergedachten en de gedragpatronen van je automatische piloot. Je maakt je ziel wakker, versterkt je intuïtie en verruimt je geest. Er is ineens meer ruimte, lichtheid en tevredenheid. De oefeningen worden met aandacht uitgevoerd op je eigen niveau, prestatie speelt geen enkele rol. De lessen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

Dru yoga staat bekend als de yoga van het hart. Dru yoga en meditatie bieden praktische oefeningen die bijdragen aan een positieve levenshouding en het vergroot je innerlijke kracht. Oefeningen die je ook thuis kunt doen of zelfs onderweg, op momenten waarop je meer rust en kalmte kunt gebruiken.

De zachte, vloeiende bewegingen van Dru, met aandacht voor de ademhaling, zijn voor iedereen geschikt. Tijdens de lessen leer je de oefeningen naar jouw mogelijkheden aan te passen. De vloeiende bewegingen helpen om met spanningen en stress om te gaan.

Yin yoga richt zich op het ontspannen van spieren. Door je spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga poses tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin yoga geeft diepe ontspanning, stimuleert je meridianen en organen en leert je ruimte ervaren in je lichaam. Je gebruikt je lichaam niet om in de houding te komen maar je gebruikt de houding om in je lichaam te komen, te observeren, te voelen. Je wordt soepeler en de houdingen hebben een positief effect op je zenuwstelsel. Doordat je de houdingen langer aanhoudt krijgt het een meditatief karakter.

Yin yoga is een fijne vorm van yoga voor iedereen. Of je nu de hele dag op kantoor zit of fanatiek sporter bent. Yin yoga is bijvoorbeeld ook heel goed als je aan het herstellen bent van een blessure. Daarnaast helpt het beoefenen van Yin yoga je om een betere balans te vinden in je drukke bestaan.
Evelien maakt regelmatig gebruik van zachte muziek in haar les.
Kun je niet komen, bijvoorbeeld door verkoudheidsklachten , maar wil je de les wel volgen? Dat kan via zoom. Stuur me een mail, dan stuur ik jou een link.