Yoga & Mindfulness is wekelijkse les.
Elke week wordt een Mindfulness thema onder de loep genomen. Het programma bestaat uit korte uitleg van het thema en een mindful meditatie en 45 minuten Yoga en eind ontspanning.
In deze opzet komt op een geleidelijke manier de volledige 8 weken Mindfulness training aan bod. Daarnaast word je soepel in je lijf door de Mindful yoga-oefeningen. Geen ingewikkelde houdingen in deze yoga. Easy yoga met afwisselende houdingen en thema's. Soms een Chi gong oefening, Restorative yoga en Yoga Nidra en Yin yoga.
Door het langer aanhouden van een Yin houding, die vrijwel allemaal zittend of liggend worden uitgevoerd, word je uitgenodigd om de aandacht te richten op wat er gebeurt in je lichaam en je weerstand te onderzoeken en los te laten. Dan is het weer interessant omdat je dan weer mindfulness beoefent.

Ook als je al een Mindfulnesstraining hebt gevolgd is deze les een kans om je vaardigheid op peil te houden en uit te breiden.
In Mindfulness en yoga wordt theorie aangereikt over stress, piekeren, zorgen, somberheid en omgaan met andere levensuitdagingen.
Je leert niet alleen te luisteren naar je hoofd, maar ook naar je lichaam.
Je kunt accepterend omgaan met lastige emoties
Je houdt de regie over je gedachten.
Je leert te accepteren wat niet te veranderen is.
Je krijgt meer inzicht in je automatische patronen
Je ontwikkelt mildheid voor jezelf en je omgeving.
Met de Yoga ontwikkel je nog meer soepelheid in lichaam en geest.
Yoga met Mindfulness is geschikt voor iedereen die wil leren om bewuster en intenser te leven.
Wil je een volledige mindfulnesstraining volgen? Dan kun je kiezen om de les uit te breiden met een pakket van een intake, thuisoefeningen, een werkboek en 8 gesprekken. Mail daarvoor naar info@evelienvanstraaten.nl

Welkom in de zaal.
Saswitha Yoga is een vorm van Hatha Yoga die uitgaat van de drie-eenheid van adem, lichaam en bewustzijn. De adem is de verbinding tussen het lichaam en het bewustzijn. Ook in het beoefenen van yogahoudingen ga je uit van de adem. De adem laat je voelen waar je kracht is, en waar je kunt ontspannen. Elke houding roept een ander adempatroon op, en belicht een ander aspect van jezelf.
Zo wordt yoga beoefenen een innerlijk gesprek.
Saswitha Yoga is eenvoudig en toegankelijk voor iedereen. Het versterkt en versoepelt je lichaam, en brengt je in balans. Ook buiten de mat.
Elke les bestaat uit staande, zittende en liggende oefeningen. Sommige pittig, andere kalmer. Er zijn regelmatig ademoefeningen (pranayama), en we besluiten altijd met een ontspanning.

Een hele rustige Yogavorm, waarbij ontspanning voorop staat.
We beginnen de les met een zachte warming up en/of meditatie om lichaam en geest voor te bereiden op de yogahoudingen.
Met behulp van kussens, dekens en bolsters geven we ondersteuning en comfort in een houding om zo langer en dieper in een houding te kunnen " verblijven".
Hierdoor komt het zenuwstelsel tot rust, onstaat er een diepere ontspanning, een helderder hoofd en nieuwe energie.
Er is hierbij aandacht voor de ervaring in het lichaam, het denken, emoties en de ademhaling.
We sluiten af met een ontspanning.

Deze les bestaat uit elementen van Restorative, Dru, Hatha Yoga, critical alignment, yoga nidra en meditatie.

Deze les is geschikt voor jou als je het rustig aan wilt doen, wat ouder of burn-out bent, herstellende bent na ziekte of zwangerschap.
Ook als je zwanger bent, kun je deze les mee doen.

Hatha Yoga betekent het (opnieuw) verbinden van lichaam en geest. Het is de meest klassieke yogavorm en is een uit India afkomstige wetenschap. Dru yoga komt uit de oude yogatraditie en wordt ook wel de weg van het hart genoemd.

Dru yoga verbindt ons vooral met het hart en daarom maakt deze yoga gebruik van zachte, vloeiende bewegingen (vaak op muziek) met zachte strekkingen, waarbij spieren en gewrichten nooit helemaal gestrekt worden en een gecontroleerde ademhaling om geblokkeerde energiestromen op gang te brengen. Zij maakt hierbij gebruik van bewegingsreeksen welke ‘Energy Block releases’ worden genoemd.

Deze vloeiende bewegingen zijn een uitstekende manier om het lichaam zonder blessures voor te bereiden op de meer klassieke yogahoudingen uit de Hatha Yoga. In deze houdingen wordt langer gezeten, gestaan of gelegen waardoor de werking diep doorvoeld kan worden en een helend en verbindend effect heeft op lichamelijk, emotioneel en mentaal niveau.

De Dru Hatha yoga les bestaat uit een korte filosofische inleiding, gevolgd door losmaakoefeningen, energy block releases, positieve affirmaties, voorbereidende oefeningen en yogahoudingen (asana’s) uit de klassieke hatha yoga traditie, ademoefeningen (pranayama), meditatie (mindfulness) en ontspanning (savasana). Er wordt regelmatig met zachte muziek gewerkt en soms met mantra zingen. Aan het einde van de les drinken we bij de meeste lessen thee.
Als je niet in staat bent om live bij de les te zijn, kun je via Zoom meedoen met Hatha Dru yoga. . Ben je te laat om te switchen van de live les naar online? Stuur ons een mailtje en we hopen het voor jou te regelen.
Je krijgt een half uur voor de les een link toegestuurd om in te loggen in de les.
De Dru Hatha les werkt stress verlagend, ontspannend, vitaliserend, geeft evenwicht en inzicht, bevordert het immuunsysteem en vergroot het gevoel van sympathie en liefde voor jouzelf en voor je medemens.

Neem even contact op als je interesse hebt. Zodat we je kunnen informeren over de huidige invulling.
Mannenyoga is hetzelfde als yoga die vrouwen beoefenen. Maar wat is dan nou echt de meerwaarde van Mannenyoga? In een groep van mannen je spirituele (innerlijke) kracht vinden en werken aan blokkades. Op fysiek, emotioneel en mentaal niveau. Balans vinden tussen lichaam en geest, in een tijd waarin we vooral met ons hoofd bezig zijn. Kundalini yoga is een goede vorm van yoga voor mannen. Deze les kan je 3 x uitproberen met een 3 mannenyoga proeflessen voor 25 euro. Daarna verbind je je voor een seizoen aan deze les en reken je af bij Ramon Eikenaar, de docent. zie:
www.mannenyogawageningen.nl

Wat is kundalini yoga precies?
Een zeer praktische en krachtige vorm van yoga. Deze vorm is dan ook al duizenden jaren oud, en was vroeger alleen in beperkte kringen onderwezen in Noord-India. Yogi-Bhajan werd bekend als meester in kundalini yoga, nadat hij in 1968 naar Amerika vertrok en zijn kennis met de wereld deelde. Hierdoor is de populariteit van kundalini yoga zeer toegenomen.

Een kundalini yogales bestaat uit ademhalingsoefeningen, yoga houdingen, meditatie en ontspanning. Bij elke les is het thema anders en ook de oefeningen en meditaties verschillen per les. Er is dus veel variatie in de lessen. Muziek en mantra (trilling van klank) zijn ook een belangrijk onderdeel van kundalini yoga.
Ramon Eikenaar (spirituele naam: Harnadh Singh)is de docent