Deze keer wordt de les verzorgd door Freddy Vermeulen.
Yin yoga is een relatief rustige Yogavorm. Je hoeft je even niet heel intensief te bewegen, maar neemt juist de tijd voor je lichaam.
De meestal zittende en liggende houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los.
Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga poses tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin yoga geeft diepe ontspanning, stimuleert je meridianen en organen en leert je ruimte ervaren in je lichaam. Je gebruikt je lichaam niet om in de houding te komen maar je gebruikt de houding om in je lichaam te komen, te observeren, te voelen. Je wordt soepeler en de houdingen hebben een positief effect op je zenuwstelsel. Doordat je de houdingen langer aanhoudt krijgt het een meditatief karakter.

Yin yoga is een fijne vorm van yoga voor iedereen. Of je nu de hele dag op kantoor zit of fanatiek sporter bent. Yin yoga kan behulpzaam zijn als je aan het herstellen bent van een blessure. Daarnaast helpt het beoefenen van Yin yoga je om een betere balans te vinden in je drukke bestaan.

In de Pilates les worden houdingen uit de Yoga en oefeningen uit de Pilates gecombineerd, zo krijg je het beste uit twee werelden en een heel gevarieerde les.

In deze uitgebalanceerde trainingsvorm is specifiek aandacht voor het core gebied, oftewel je buik- en rugspieren, alsmede de bil- en bovenbeenspieren. Dit tezamen kun je zien als je natuurlijke harnas. Uiteindelijk is het doel dat we een sterker core krijgen wat rugproblemen kan voorkomen of indien aanwezig, kan verlichten.

We werken in de les aan kracht (pilates) en souplesse (yoga). Maar er is ook aandacht voor ontspanning, zowel aan het begin als aan het eind van de les. Door Pilates (in combi met yoga) neemt het lichaamsbewustzijn toe en kun je een soepeler, sterker en energieker lichaam ervaren…

Chi Neng (Zhineng) Qigong is een Chinese bewegingsleer die over de hele wereld beoefend wordt. Deze medische qigong vorm is bekend en geliefd vanwege het krachtige effect op de gezondheid. De eenvoudige oefeningen stimuleren je energie (qi) en maken je ontspannen en krachtig.
Met rust in je hoofd kun je de regie nemen over je leven; fysiek, emotioneel, mentaal en sociaal.
Het geeft rust, stabiliteit, energie, kracht en beweeglijkheid en verruimt het bewustzijn. Juist in tijden waarin er rondom ons veel gebeurt – zoals nu – geeft het ondersteuning en inzicht op een diep niveau. In verbinding met elkaar en met het leven.

Deze week wordt de les 1 x gegeven door Jannet Groenewold. Yin yoga is een relatief rustige Yogavorm. Je hoeft je even niet heel intensief te bewegen, maar neemt juist de tijd voor je lichaam.
De meestal zittende en liggende houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los.
Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga poses tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin yoga geeft diepe ontspanning, stimuleert je meridianen en organen en leert je ruimte ervaren in je lichaam. Je gebruikt je lichaam niet om in de houding te komen maar je gebruikt de houding om in je lichaam te komen, te observeren, te voelen. Je wordt soepeler en de houdingen hebben een positief effect op je zenuwstelsel. Doordat je de houdingen langer aanhoudt krijgt het een meditatief karakter.

Yin yoga is een fijne vorm van yoga voor iedereen. Of je nu de hele dag op kantoor zit of fanatiek sporter bent. Yin yoga kan behulpzaam zijn als je aan het herstellen bent van een blessure. Daarnaast helpt het beoefenen van Yin yoga je om een betere balans te vinden in je drukke bestaan.

Deze Yogales is bedoeld voor iedereen die twijfelt of yoga wel haalbaar is. Bijvoorbeeld als je als wat ouder bent, of een blessure hebt. Of je hebt te maken hebt met andere klachten.

In deze les geen ingewikkelde houdingen. We nemen de tijd voor rustige houdingen en bewegingen, die voor iedereen passend zijn, of die we per persoon zo aanpassen dat je op een voor jouw passende manier kunt deelnemen.

We gebruiken diverse hulpmiddelen om het nog gemakkelijker te maken. Ook als je momenteel niet op een matje kunt liggen, is Easy Yoga voor jou bereikbaar. Met Easy yoga besteed je met persoonlijke aandacht tijd aan je lichaam en geest; aan kracht en ontspanning, grenzen en acceptatie, mildheid en soepelheid.

Een yogales om thuis te komen bij jezelf; in je lichaam en in verbinding met je geest en hart.
De les heeft verschillende delen: Een rustig yin deel, een actiever deel gericht op stevigheid en soepelheid, een adem-oefening en een ontspanningsoefening in de les. De som van deze delen verbindt jezelf weer tot heelheid.
Vaak zal ik een thema verbinden aan de les. Thema’s uit de natuur, van de seizoenen en thema’s uit de samenleving. Het is fijne les na je actieve dag. Met een balans tussen rustig en actief.
Als je online wilt meedoen , dan kan dat. Mail me even, dan ontvang je een link voor Zoom.

Door Yin yoga te beoefenen creëer je ruimte. Yin yoga werkt in op de meridianen (energiebanen) in je lichaam en het maakt ruimte in je lichaam. De Yin yoga houdingen zijn erop gericht om op een zachte manier je bindweefsel te rekken. Doordat je de houdingen langer aanhoudt (drie tot vijf minuten) krijgt het een meditatief karakter.

De Yin yoga doe je zoveel mogelijk met ontspannen spieren. Daarom worden de houdingen zittend of liggend uitgevoerd. Je gebruikt je lichaam niet om in de houding te komen maar je gebruikt de houding om in je lichaam te komen, te observeren, te voelen. Je wordt soepeler en de houdingen hebben een positief effect op je zenuwstelsel.

Yin yoga is een fijne vorm van yoga voor iedereen. Of je nu de hele dag op kantoor zit of fanatiek sporter bent. Yin yoga is bijvoorbeeld ook heel goed als je aan het herstellen bent van een blessure. Daarnaast helpt het beoefenen van Yin yoga je om een betere balans te vinden in je drukke bestaan.

We zijn steeds meer in ons hoofd gaan leven. We denken veel na, piekeren, analyseren en plannen. En voor een goede balans is het belangrijk om in contact te zijn en blijven met je hele lichaam.
Ons lichaam is ons thuis, het voertuig waarmee we ons door het leven bewegen, het kompas in onze gevoelens en dat ons een seintje geeft wanneer het goed of slecht met ons gaat.

In de lessen dynamische yoga ga je aan de slag om het contact met je lichaam te versterken. Het doel is niet om een perfecte houding aan te nemen, maar om jezelf te ervaren, te voelen en goed naar signalen te luisteren. Je wordt er fitter, flexibeler en sterker van. Je algehele gezondheid gaat er op vooruit, stress neemt af en je kunt er vaak beter van slapen.

Dynamische yoga houdt in dat er afwisseling is tussen statische en dynamische houdingen, gebaseerd op de hatha yoga. Bij de oefeningen maak je gebruik van attributen die de uitvoering ondersteunen. Door variëteit, speelsheid, maar ook de rust om naar binnen te keren, krijgt je lichaam even alle aandacht. Tijdens deze momenten zal jouw ‘Monkey Mind’ even stil gelegd worden. En wanneer de gedachtestroom is stilgelegd ervaar je werkelijke ontspanning en rust.

Bij yoga gaat het niet om competitie of prestatie. Je hoeft niet lenig te zijn om mee te kunnen doen, want de meeste oefeningen kun je op verschillende manieren uitvoeren. Daarom zijn deze lessen in principe geschikt voor iedereen: mannen en vrouwen, van jong tot ouder.

TERUG NAAR DE BASIS! (les 5)
We starten na de zomer met een 10 weekse lessenserie met als thema “Terug naar de Basis”. (Ook los te volgen)
We verstevigen de onderste drie chakra’s. Deze staan voor “ik ben veilig, creatief en krachtig”.

We hebben een turbulent tijd achter de rug. Een tijd waarin er veel op ons af kwam, er veel onzeker en instabiel was.
Het is niet zo vreemd dat we zochten naar houvast en controle buiten onszelf. Dat angst ons passief en afgestompt heeft gemaakt.
Verdrietig over wat we om ons heen zagen.

We doen deze 10 weken yogasets, ademhalingsoefeningen en meditaties die de onderste drie chakra’s in balans brengen en versterken. De lessenserie is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. De les wordt afwisselend gegeven door Namdhan (Paulien) en Rinske.

Wil je weer terug:
van angst naar vertrouwen,
van buitenwereld naar binnenwereld,
van ‘reageren op’ naar ‘zelf in beweging komen’,
van verkrampt naar vrij,
van controle naar creativiteit?

Gebruik dan deze 10 weken om een andere weg in te slaan!
Hervind en verstevig de basis in jezelf.
Ervaar (weer) het enthousiasme en de vrijheid van jouw creativiteit
En de kracht om die tot expressie te brengen.
::
Kundalini Yoga is een actieve, dynamische en effectieve yogastijl die je springlevend maakt, je hart opent en je geest tot rust brengt. Kundalini Yoga lessen zijn afwisselend en uitdagend. Dynamische lichaamsoefeningen worden gecombineerd met meditaties, mantra’s (helende klanken) en ademtechnieken. Door deze speciale aandacht voor de adem maak je gemakkelijk contact met je innerlijke wereld en levenskracht. Je lijf wordt soepeler, je voelt je energiek en de drukte in je hoofd verdwijnt. Kundalini Yoga doet goed voor je lichaam, geest en ziel. Je voelt je meer verbonden met jezelf en de wereld om je heen. Je ervaart dat je meer bent dan je piekergedachten en de gedragpatronen van je automatische piloot. Je maakt je ziel wakker, versterkt je intuïtie en verruimt je geest. Er is ineens meer ruimte, lichtheid en tevredenheid. De oefeningen worden met aandacht uitgevoerd op je eigen niveau, prestatie speelt geen enkele rol. De lessen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden. De les wordt afwisselend gegeven door Paulien en Rinske.

Wekelijks een lesuur waarin ik alle invloeden van de door mij gevolgde opleidingen mix met de nadruk op het beoefenen van ademhalingsoefeningen, bewust en zacht bewegen vanuit de DRU YOGA (yoga van het hart), verdieping en verstilling vanuit de YIN houdingen met bewuste aandacht/begeleiding en de nodige humor.

De les is voor iedereen toegankelijk van jong tot oud, beginner tot gevorderd.
Door regelmatig yoga te beoefenen zal je energie verhogen en je zult je snel lekkerder voelen! Leer je lichaam accepteren, leef in het nu en geniet van jouw proces op je yogamatje. Een goede balans tussen jouw innerlijke rust en je lichaam is de ‘key’ om de kwaliteit te verbeteren van je leven.
Kortom, Happy Yoga gaat niet om de prestatie maar om de acceptatie met een vleugje humor!

Mocht je niet bij de live les Hatha Dru van Winifred kunnen zijn? Deze les kun je hier ook online volgen.