Je doet live online mee via Zoom met deze les. je ontvangt een link een half uur van te voren.
Yin Yang yoga is een combinatieles van Yin (rust en soepelheid) en Yang (kracht en dynamiek). Een fijne les om je dag wakker te starten.
De les begint rustig om het vervolgens op te bouwen via Qigong, Buik en rugoefeningen naar krachtige en dynamische bewegingen zoals krijgers, zonnegroeten en draken. Daarna bouwen we weer af naar verstilling in de Yin yoga. De les wordt afgesloten met een eindontspanning.

De Yang yoga is gericht op de spieren en de Yin yoga richt zich op het dieperliggende bindweefsel. Yang yoga zorgt voor een krachtig vitaal lichaam en Yin yoga maakt je soepeler en brengt je in contact met jezelf. Zo ontstaat er balans tussen lichaam en geest.
De les is geschikt voor beginners en gevorderden.

Hatha yoga is voor iedereen: je hoeft niet soepel te zijn, je bent er nooit te oud voor en je kunt er eigenlijk ook niet ‘goed’ in worden. Yoga is geen wedstrijd.

Yoga is vooral lichaamsoefeningen doen, met je adem als gids.

Voor mijzelf is yoga een onmisbaar deel van mijn leven geworden. De letterlijke betekenis van yo-ga: verbinding, is voelbaar aanwezig.
Ik heb een beter contact met mijn lichaam, dat sterker en soepeler is geworden.
Maar ook voel ik meer compassie sinds ik aan yoga doe. Meer verbondenheid.
Met anderen, maar ook met mijzelf.

Kom meedoen, en merk dat je na de les weer blij en rustig naar buiten stapt.



“Als je kunt ademen, kan je yoga beoefenen”

Yin kan niet zonder yang en yang niet zonder yin,
ze zijn onlosmakelijk verbonden met elkaar.
In de les wordt aandacht besteed aan het feit dat er veel variaties zijn in de
anatomie van mensen, we hebben niet allemaal hetzelfde skelet.
Het is belangrijker wat een houding voor jou doet dan hoe die eruit ziet.
We wisselen yin en yang af:
Een ‘flow’ van yang, waarbij je werkt op de spieren door aanspanning en
het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen
De yin houdingen voor totale ontspanning, overgave en loslaten
Met behulp van de zwaartekracht, tijd en de adem dring je door
tot de diepere lagen (bindweefsel) in je lichaam
Er ontstaat ruimte in gewrichten, pezen en banden en je stimuleert
de meridianen (energiebanen)
In zowel yang als yin is de adem je focus en anker.

Dru yoga staat bekend als de yoga van het hart. Het bevat klassieke yogahoudingen en krachtige reeksen van verschillende houdingen. Deze worden vloeiend en dynamisch uitgevoerd. De bewegingen starten in de Dru Yoga vanuit de rug; een gezonde rug werkt door op een gezond lichaam. De ademhaling speelt een belangrijke rol. Dru yoga draagt bij aan een positieve levenshouding en het vergroot je innerlijke kracht.

De vloeiende bewegingen met aandacht voor de ademhaling, zijn voor iedereen geschikt. Tijdens de lessen leer je de oefeningen naar jouw mogelijkheden aan te passen. Elke les heeft een thema en daar werken we mee. De les begint met een activatie en voorbereidingsoefeningen om het lichaam op te warmen. Daarna volgen bewegingsreeksen en yogahoudingen met aandacht voor de ademhaling. Als je het fijn vindt, kun je erbij visualiseren en affirmeren. De les eindigt altijd met een diepe ontspanning. Hierdoor kunnen de effecten van de beoefening in de diepere lagen van het lichaam doorwerken.

Voordelen die je zult ervaren:
- het maakt je lichaam flexibeler
- je ademhaling wordt meer ontspannen
- je spieren worden sterker
- je komt meer ‘in contact’ met je lichaam
- je leert beter naar je lijf te luisteren
Hierdoor vind je rust en ontspanning die je verdient!

Je bent van harte welkom in de les. Wil je de les vanuit huis meedoen? Dat kan! Stuur me dan een bericht op 0655121395. Je krijgt een half uur voor aanvang van de les een inlogcode voor zoom.

De les wordt begeleid met rustige, zachte muziek.