In de Pilates les worden houdingen uit de Yoga en oefeningen uit de Pilates gecombineerd, zo krijg je het beste uit twee werelden en een heel gevarieerde les.

In deze uitgebalanceerde trainingsvorm is specifiek aandacht voor het core gebied, oftewel je buik- en rugspieren, alsmede de bil- en bovenbeenspieren. Dit tezamen kun je zien als je natuurlijke harnas. Uiteindelijk is het doel dat we een sterker core krijgen wat rugproblemen kan voorkomen of indien aanwezig, kan verlichten.

We werken in de les aan kracht (pilates) en souplesse (yoga). Maar er is ook aandacht voor ontspanning, zowel aan het begin als aan het eind van de les. Door Pilates (in combi met yoga) neemt het lichaamsbewustzijn toe en kun je een soepeler, sterker en energieker lichaam ervaren…

Herstel Yoga is geschikt voor mensen die beperkt zijn in hun beweging of te maken hebben met gezondheidsproblemen. De oefeningen worden afgestemd op mogelijkheden van elke unieke deelnemer. Deze les heeft maximaal 8 plekken. Je kunt ook online deelnemen aan de les. Hiervoor krijg je een inlogcode voor Zoom en uitleg van Evelien.
Binnen herstelyoga bieden we elementen die jou kunnen helpen om anders om te gaan met je gezondheidsklachten. We gebruiken zachte houdingen en bewegingen uit de yin yoga, dru yoga, restorative yoga, Mindfulness, stoelyoga en easy yoga. Er wordt veel tijd besteed aan ontspanningsoefeningen. Ook als je tijdelijk een blessure hebt, kun je inschrijven op deze les.

Yin yoga is een relatief rustige Yogavorm. Je neemt de tijd voor je lichaam.
De meestal zittende en liggende houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los.
Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga poses tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin yoga geeft diepe ontspanning, stimuleert je meridianen en organen en leert je ruimte ervaren in je lichaam. Je gebruikt je lichaam niet om in de houding te komen maar je gebruikt de houding om in je lichaam te komen, te observeren, te voelen. Je wordt soepeler en de houdingen hebben een positief effect op je zenuwstelsel. Doordat je de houdingen langer aanhoudt krijgt het een meditatief karakter.

Yin yoga is een fijne vorm van yoga voor iedereen. Of je nu de hele dag op kantoor zit of fanatiek sporter bent. Yin yoga kan behulpzaam zijn als je aan het herstellen bent van een blessure. Daarnaast helpt het beoefenen van Yin yoga je om een betere balans te vinden in je drukke bestaan.

Yin yoga kun je ook online volgen. Je ontvangt een half uur voor de les die tegelijk in de zaal is, een beveiligde inlog voor Zoom.

Yin yoga is een relatief rustige Yogavorm. Je neemt de tijd voor je lichaam.
De meestal zittende en liggende houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los.
Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga poses tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin yoga geeft diepe ontspanning, stimuleert je meridianen en organen en leert je ruimte ervaren in je lichaam. Je gebruikt je lichaam niet om in de houding te komen maar je gebruikt de houding om in je lichaam te komen, te observeren, te voelen. Je wordt soepeler en de houdingen hebben een positief effect op je zenuwstelsel. Doordat je de houdingen langer aanhoudt krijgt het een meditatief karakter.

Yin yoga is een fijne vorm van yoga voor iedereen. Of je nu de hele dag op kantoor zit of fanatiek sporter bent. Yin yoga kan behulpzaam zijn als je aan het herstellen bent van een blessure. Daarnaast helpt het beoefenen van Yin yoga je om een betere balans te vinden in je drukke bestaan.

Wil jij beter leren omgaan met alle uitdagingen van het leven? Meer rust  vinden in deze uitdagende tijd? Heb je te maken met stress? Zorgen? Piekergedachtes?  Sombere gevoelens? Beantwoord jij minimaal 1 vraag met JA?
Doe dan mee met deze MBSR training. (Mindfulness based stress reduction)

We behandelen aan de hand van een werkboek Mindfulness theorie over stress, piekeren, zorgen, somberheid en omgaan met andere levensuitdagingen. Mindfulness is een vaardigheid die je leert door te oefenen.
Tijdens deze training word je gevraagd om minimaal een half uur per dag te reserveren voor Mindfulness oefeningen. Toch leveren de oefeningen juist meer tijd op..
Deze Mindfulnesstraining kun je op verzoek ook online volgen.

Wil je meedoen met de training?  Dit is inclusief:
-  Intakegesprek live of telefonisch
-  minimaal 8  contactmomenten  (online via Zoom)
-  8 Mindfulness Meditatie-oefeningen via verborgen links naar Youtube.
-  Papieren of digitaal werkboek

Mail naar info@evelienvanstraaten.nl.
De live training kan doorgaan bij minimaal 4 deelnemers.
Bijdrage live training: 199 euro
Online training: 150 euro
Trainingsboek: 15 euro

Deze training is declarabel bij verschillende zorgverzekeraars.

Je kunt de les live online volgen via Zoom. Ik kan je ook een Youtube opname van een eerdere les sturen als je dat wenst. Deze Yogales is bedoeld voor iedereen die twijfelt of yoga wel haalbaar is. Bijvoorbeeld als je als wat ouder bent, of een blessure hebt. Of je hebt te maken hebt met andere klachten.

In deze les geen ingewikkelde houdingen. We nemen de tijd voor rustige houdingen en bewegingen, die voor iedereen passend zijn, of die we per persoon zo aanpassen dat je op een voor jouw passende manier kunt deelnemen.

We gebruiken diverse hulpmiddelen om het nog gemakkelijker te maken. Ook als je momenteel niet op een matje kunt liggen, is Easy Yoga voor jou bereikbaar. Met Easy yoga besteed je met persoonlijke aandacht tijd aan je lichaam en geest; aan kracht en ontspanning, grenzen en acceptatie, mildheid en soepelheid.

Een yogales om thuis te komen bij jezelf; in je lichaam en in verbinding met je geest en hart.
De les heeft verschillende delen: Een rustig yin deel, een actiever deel gericht op stevigheid en soepelheid, een adem-oefening en een ontspanningsoefening in de les. De som van deze delen verbindt jezelf weer tot heelheid.
Vaak zal ik een thema verbinden aan de les. Thema’s uit de natuur, van de seizoenen en thema’s uit de samenleving. Het is fijne les na je actieve dag. Met een balans tussen rustig en actief.
Als je online wilt meedoen , dan kan dat. Schrijf je dan in bij de online versie van deze les. Of mail me even.

Door Yin yoga te beoefenen creëer je ruimte. Yin yoga werkt in op de meridianen (energiebanen) in je lichaam en het maakt ruimte in je lichaam. De Yin yoga houdingen zijn erop gericht om op een zachte manier je bindweefsel te rekken. Doordat je de houdingen langer aanhoudt (drie tot vijf minuten) krijgt het een meditatief karakter.

De Yin yoga doe je zoveel mogelijk met ontspannen spieren. Daarom worden de houdingen zittend of liggend uitgevoerd. Je gebruikt je lichaam niet om in de houding te komen maar je gebruikt de houding om in je lichaam te komen, te observeren, te voelen. Je wordt soepeler en de houdingen hebben een positief effect op je zenuwstelsel.

Yin yoga is een fijne vorm van yoga voor iedereen. Of je nu de hele dag op kantoor zit of fanatiek sporter bent. Yin yoga is bijvoorbeeld ook heel goed als je aan het herstellen bent van een blessure. Daarnaast helpt het beoefenen van Yin yoga je om een betere balans te vinden in je drukke bestaan.

We zijn steeds meer in ons hoofd gaan leven. We denken veel na, piekeren, analyseren en plannen. En voor een goede balans is het belangrijk om in contact te zijn en blijven met je hele lichaam.
Ons lichaam is ons thuis, het voertuig waarmee we ons door het leven bewegen, het kompas in onze gevoelens en dat ons een seintje geeft wanneer het goed of slecht met ons gaat.

In de lessen dynamische yoga ga je aan de slag om het contact met je lichaam te versterken. Het doel is niet om een perfecte houding aan te nemen, maar om jezelf te ervaren, te voelen en goed naar signalen te luisteren. Je wordt er fitter, flexibeler en sterker van. Je algehele gezondheid gaat er op vooruit, stress neemt af en je kunt er vaak beter van slapen.

Dynamische yoga houdt in dat er afwisseling is tussen statische en dynamische houdingen, gebaseerd op de hatha yoga. Bij de oefeningen maak je gebruik van attributen die de uitvoering ondersteunen. Door variëteit, speelsheid, maar ook de rust om naar binnen te keren, krijgt je lichaam even alle aandacht. Tijdens deze momenten zal jouw ‘Monkey Mind’ even stil gelegd worden. En wanneer de gedachtestroom is stilgelegd ervaar je werkelijke ontspanning en rust.

Bij yoga gaat het niet om competitie of prestatie. Je hoeft niet lenig te zijn om mee te kunnen doen, want de meeste oefeningen kun je op verschillende manieren uitvoeren. Daarom zijn deze lessen in principe geschikt voor iedereen: mannen en vrouwen, van jong tot ouder.

Kundalini Yoga is een actieve, dynamische en effectieve yogastijl die je springlevend maakt, je hart opent en je geest tot rust brengt. Kundalini Yoga lessen zijn afwisselend en uitdagend. Dynamische lichaamsoefeningen worden gecombineerd met meditaties, mantra’s (helende klanken) en ademtechnieken. Door deze speciale aandacht voor de adem maak je gemakkelijk contact met je innerlijke wereld en levenskracht. Je lijf wordt soepeler, je voelt je energiek en de drukte in je hoofd verdwijnt. Kundalini Yoga doet goed voor je lichaam, geest en ziel. Je voelt je meer verbonden met jezelf en de wereld om je heen. Je ervaart dat je meer bent dan je piekergedachten en de gedragspatronen van je automatische piloot. Je maakt je ziel wakker, versterkt je intuïtie en verruimt je geest. Er is ineens meer ruimte, lichtheid en tevredenheid. De oefeningen worden met aandacht uitgevoerd op je eigen niveau, prestatie speelt geen enkele rol. De lessen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

Als je liever online meedoet kan dat via deze inschrijving. Je ontvangt een half uur van te voren een Zoomlink. Wil je kort van te voren switchen naar online? Stuur ons even een mail.
Kundalini Yoga is een actieve, dynamische en effectieve yogastijl die je springlevend maakt, je hart opent en je geest tot rust brengt. Kundalini Yoga lessen zijn afwisselend en uitdagend. Dynamische lichaamsoefeningen worden gecombineerd met meditaties, mantra’s (helende klanken) en ademtechnieken. Door deze speciale aandacht voor de adem maak je gemakkelijk contact met je innerlijke wereld en levenskracht. Je lijf wordt soepeler, je voelt je energiek en de drukte in je hoofd verdwijnt. Kundalini Yoga doet goed voor je lichaam, geest en ziel. Je voelt je meer verbonden met jezelf en de wereld om je heen. Je ervaart dat je meer bent dan je piekergedachten en de gedragspatronen van je automatische piloot. Je maakt je ziel wakker, versterkt je intuïtie en verruimt je geest. Er is ineens meer ruimte, lichtheid en tevredenheid. De oefeningen worden met aandacht uitgevoerd op je eigen niveau, prestatie speelt geen enkele rol. De lessen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

Wekelijks een lesuur waarin ik alle invloeden van de door mij gevolgde opleidingen mix met de nadruk op het beoefenen van ademhalingsoefeningen, bewust en zacht bewegen vanuit de DRU YOGA (yoga van het hart), verdieping en verstilling vanuit de YIN houdingen met bewuste aandacht/begeleiding en de nodige humor.

De les is voor iedereen toegankelijk van jong tot oud, beginner tot gevorderd.
Door regelmatig yoga te beoefenen zal je energie verhogen en je zult je snel lekkerder voelen! Leer je lichaam accepteren, leef in het nu en geniet van jouw proces op je yogamatje. Een goede balans tussen jouw innerlijke rust en je lichaam is de ‘key’ om de kwaliteit te verbeteren van je leven.
Kortom, Happy Yoga gaat niet om de prestatie maar om de acceptatie met een vleugje humor!

Deze les is een combinatie van verschillende lesstijlen. Dru yoga, de yoga vh hart met zachte, vloeiende bewegingen en de klassieke hatha yoga zijn hierbij leidend. Daarnaast zijn er invloeden uit yin, restorative, healing tao, critical alignment, tantra en meditatie.
Er zijn staande, zittende en liggende oefeningen. De intensiteit wisselt, afhankelijk van het thema, maar de 2 de helft vd les is meer gericht op ontspanning.

Vanavond geeft Ina Hovenkamp les, in Taiji Qigong.
Wil jij je ook vitaler voelen, je houding verbeteren, meer concentratie en coördinatie? Doe dan mee met de groepsles Taiji Qigong. We laten de energie, Qi, in en om ons lichaam stromen, door zachte, eenvoudige, herhalende bewegingen die we met onze volle aandacht uitvoeren. Door de combinatie van Qigong met Taiji ontstaan mooie, vloeiende vormen. Deze eeuwenoude Chinese bewegingsleer heeft een diepe werking op ons hele systeem, zowel fysiek als mentaal. De stroming van bloed en lymfe verbetert en de werking van de organen wordt versterkt. Spieren, pezen, gewrichten en bindweefsel krijgen een zachte massage. Het immuunsysteem krijgt een boost. Actieve ontspanning zorgt voor stress reductie. De les is zorgvuldig opgebouwd. We starten met het losmaken van de grote gewrichten, daarna gaan we over naar een subtieler en energetisch niveau. Alle elementen: water-hout-vuur-aarde-metaal zijn in de les verwerkt en we spreken alle meridianen (de energiebanen van ons lichaam) aan.
Ons lichaam heeft een zelfhelend vermogen, wat we door deze oefeningen activeren: we voegen energie toe waar tekorten zijn en laten afvloeien waar teveel is ontstaan. Je houding verbetert, je voelt je vitaler, je concentratie en coördinatie nemen toe en het geeft een actieve en diepe ontspanning.
Leeftijd, ervaring of lichamelijke conditie speelt geen rol. Lichaam en geest weer in balans.

Je doet live online mee via Zoom met deze les. je ontvangt een link een half uur van te voren.
Yin Yang yoga is een combinatieles van Yin (rust en soepelheid) en Yang (kracht en dynamiek). Een fijne les om je dag wakker te starten.
De les begint rustig om het vervolgens op te bouwen via Qigong, Buik en rugoefeningen naar krachtige en dynamische bewegingen zoals krijgers, zonnegroeten en draken. Daarna bouwen we weer af naar verstilling in de Yin yoga. De les wordt afgesloten met een eindontspanning.

De Yang yoga is gericht op de spieren en de Yin yoga richt zich op het dieperliggende bindweefsel. Yang yoga zorgt voor een krachtig vitaal lichaam en Yin yoga maakt je soepeler en brengt je in contact met jezelf. Zo ontstaat er balans tussen lichaam en geest.
De les is geschikt voor beginners en gevorderden.

Yin Yang yoga is een combinatieles van Yin (rust en soepelheid) en Yang (kracht en dynamiek). Een fijne les om je dag wakker te starten.
De les begint rustig om het vervolgens op te bouwen via Qigong, Buik en rugoefeningen naar krachtige en dynamische bewegingen zoals krijgers, zonnegroeten en draken. Daarna bouwen we weer af naar verstilling in de Yin yoga. De les wordt afgesloten met een eindontspanning.

De Yang yoga is gericht op de spieren en de Yin yoga richt zich op het dieperliggende bindweefsel. Yang yoga zorgt voor een krachtig vitaal lichaam en Yin yoga maakt je soepeler en brengt je in contact met jezelf. Zo ontstaat er balans tussen lichaam en geest.
De les is geschikt voor beginners en gevorderden.

Hatha yoga is voor iedereen: je hoeft niet soepel te zijn, je bent er nooit te oud voor en je kunt er eigenlijk ook niet ‘goed’ in worden. Yoga is geen wedstrijd.

Yoga is vooral lichaamsoefeningen doen, met je adem als gids.

Voor mijzelf is yoga een onmisbaar deel van mijn leven geworden. De letterlijke betekenis van yo-ga: verbinding, is voelbaar aanwezig.
Ik heb een beter contact met mijn lichaam, dat sterker en soepeler is geworden.
Maar ook voel ik meer compassie sinds ik aan yoga doe. Meer verbondenheid.
Met anderen, maar ook met mijzelf.

Kom meedoen, en merk dat je na de les weer blij en rustig naar buiten stapt.



“Als je kunt ademen, kan je yoga beoefenen”

Critical Alignment is een vorm van yoga waarbij we op zoek gaan naar de spanning die zich in het lichaam heeft opgebouwd, om deze vervolgens actief op te lossen. Hierdoor ontstaat er meer ruimte in de wervelkolom en in de gewrichten, voelen bewegingen lichter en vrijer en ontstaat er een gevoel van kracht en ruimte in
zowel lichaam als geest.Critical Alignment maakt je bewust van je voorkeurshoudingen en leert je coördinatie en kracht op te bouwen. Het is een ontdekkingstocht van je lichaam en uiteindelijk ook van jezelf.

Kom een les uitproberen!

Yin kan niet zonder yang en yang niet zonder yin,
ze zijn onlosmakelijk verbonden met elkaar.
In de les wordt aandacht besteed aan het feit dat er veel variaties zijn in de
anatomie van mensen, we hebben niet allemaal hetzelfde skelet.
Het is belangrijker wat een houding voor jou doet dan hoe die eruit ziet.
We wisselen yin en yang af:
Een ‘flow’ van yang, waarbij je werkt op de spieren door aanspanning en
het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen
De yin houdingen voor totale ontspanning, overgave en loslaten
Met behulp van de zwaartekracht, tijd en de adem dring je door
tot de diepere lagen (bindweefsel) in je lichaam
Er ontstaat ruimte in gewrichten, pezen en banden en je stimuleert
de meridianen (energiebanen)
In zowel yang als yin is de adem je focus en anker.

Wil je online meedoen? Dat kan! Daarover lees je meer onderaan.

Dru yoga staat bekend als de yoga van het hart. Het bevat klassieke yogahoudingen en krachtige reeksen van verschillende houdingen. Deze worden vloeiend en dynamisch uitgevoerd. De bewegingen starten in de Dru Yoga vanuit de rug; een gezonde rug werkt door op een gezond lichaam. De ademhaling speelt een belangrijke rol. Dru yoga draagt bij aan een positieve levenshouding en het vergroot je innerlijke kracht.

De vloeiende bewegingen met aandacht voor de ademhaling, zijn voor iedereen geschikt. Tijdens de lessen leer je de oefeningen naar jouw mogelijkheden aan te passen. Elke les heeft een thema en daar werken we mee. De les begint met een activatie en voorbereidingsoefeningen om het lichaam op te warmen. Daarna volgen bewegingsreeksen en yogahoudingen met aandacht voor de ademhaling. Als je het fijn vindt, kun je erbij visualiseren en affirmeren. De les eindigt altijd met een diepe ontspanning. Hierdoor kunnen de effecten van de beoefening in de diepere lagen van het lichaam doorwerken.

Voordelen die je zult ervaren:
- het maakt je lichaam flexibeler
- je ademhaling wordt meer ontspannen
- je spieren worden sterker
- je komt meer ‘in contact’ met je lichaam
- je leert beter naar je lijf te luisteren
Hierdoor vind je rust en ontspanning die je verdient!

Je bent van harte welkom in de les. Wil je de les vanuit huis meedoen? Dat kan! Stuur me dan een bericht op 0655121395. Je krijgt een half uur voor aanvang van de les een inlogcode voor zoom.

De les wordt begeleid met rustige, zachte muziek.

Fredy Vermeulen zal vandaag de les verzorgen! Yin yoga is een relatief rustige Yogavorm. Je hoeft je even niet heel intensief te bewegen, maar neemt juist de tijd voor je lichaam.
De meestal zittende en liggende houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los.
Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga poses tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin yoga geeft diepe ontspanning, stimuleert je meridianen en organen en leert je ruimte ervaren in je lichaam. Je gebruikt je lichaam niet om in de houding te komen maar je gebruikt de houding om in je lichaam te komen, te observeren, te voelen. Je wordt soepeler en de houdingen hebben een positief effect op je zenuwstelsel. Doordat je de houdingen langer aanhoudt krijgt het een meditatief karakter.

Yin yoga is een fijne vorm van yoga voor iedereen. Of je nu de hele dag op kantoor zit of fanatiek sporter bent. Yin yoga kan behulpzaam zijn als je aan het herstellen bent van een blessure. Daarnaast helpt het beoefenen van Yin yoga je om een betere balans te vinden in je drukke bestaan.

Afsluiting van de detoxcursus. Met de deelnemers van de cursus een gezamenlijke wandeling en yoga buiten.