Yoga&More - Lesrooster

Vrijdag, 3 april

07:30

Yvette

AshtangaYoga

Lageweg 49, Zonzaal

08:45

Yvette

HathaYoga

Lageweg 49, Maanzaal

09:00

Mandy

KundaliniYoga 1,5 uur

Rozenstraat

09:00

Denise

PowerYoga

Lageweg 49, Zonzaal

10:00

Yvette

Pranayama & Meditatie

Lageweg 49, Maanzaal

Pranayama & Meditatie

3 april 2026 • 10:00 - 11:00

Lageweg 49, Maanzaal

Yvette Donders

Lees meer

Beschrijving

Een absolute must voor iedereen die verdieping zoekt: Pranayama en meditatie zijn terug! In deze les leer je krachtige ademhalingstechnieken die je ook thuis kunt toepassen, zodat ze onderdeel worden van je dagelijkse routine. Net als meditatie is dit een prachtige opstap naar een lichter leven en meer bewustwording van jouw unieke pad.

Wat is Pranayama?
Pranayama is de discipline om met gerichte aandacht de adem te sturen. We keren terug naar de oorsprong in India met technieken zoals de volledige yogi-ademhaling, Kapalbhati, Bhastrika, Anulom Vilom (wisselademhaling) en Bhramari. Elke techniek werkt in op verschillende systemen: je bloedsomloop, zenuwstelsel en ademhaling.
De fysieke effecten zijn direct merkbaar. Waar Kapalbhati en Bhastrika je hartslag verhogen, de zuurstofopname stimuleren en energiebanen openen, werkt de Bhramari (de zoemende hommel-adem) als een 'natural tranquilizer'. Door je zintuigen zachtjes af te sluiten, ervaar je direct diepe rust.
Energie en Stilte
We oefenen met het aanpassen van de ademratio en ademretentie (het vasthouden van de adem). Hierbij leer je hoe je energiesloten zoals de Mula Bandha (bekkenbodem) en Jalandhara Bandha (kinslot) inzet om de opgewekte energie te sturen en vast te houden.

In het tweede deel van de les duiken we in meditatie. Dit kan een begeleide reis zijn of een traditionele stilte-meditatie. Het is een uitnodiging om alert en opmerkzaam aanwezig te zijn in het moment, waarbij je de kunst beoefent om telkens weer zachtjes terug te keren naar jezelf.
Voor wie?

Deze les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden; iedereen werkt op zijn eigen niveau. Je verlaat de les opgeladen en ontspannen, klaar voor de rest van je dag!
Let op: Deze les is minder geschikt bij ernstige hartklachten of actieve astma. Overleg bij twijfel even met de docent.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

10:15

Denise

Slow&YinYoga Vol

Lageweg 49, Zonzaal

10:45

Mandy

ZwangerschapsYoga

Rozenstraat

11:30

Denise

Slow&YinYoga NEW

Lageweg 49, Zonzaal

19:30

Arshenie

YinYoga 1,5 uur

Lageweg 49, Zonzaal

Zaterdag, 4 april

07:45

Yvette

EarlyPower&YinYoga

Lageweg 49, Maanzaal

07:45

Arco

Gratis PowerYoga (oefenles) NEW

Lageweg 49, Zonzaal

09:00

Christy

Power(&Yin)Yoga Vol

Rozenstraat

09:00

Karina

PowerYoga

Lageweg 49, Zonzaal

09:00

Yvette

Slow&YinYoga Vol

Lageweg 49, Maanzaal

Slow&YinYoga Vol

4 april 2026 • 09:00 - 10:00

Lageweg 49, Maanzaal

Yvette Donders

Lees meer

Beschrijving

In deze les zie je een combinatie terug van SlowYoga en YinYoga.
Soms is de les precies half om half verdeeld en soms zal de docent de verschillende stijlen in elkaar verweven. Bij de SlowYogales staat het meditatieve karakter op de voorgrond en beweeg je jezelf zacht en mild door de houdingen heen. Vooral gericht op voelen en Zijn. Bij YinYoga blijf je lang in de houding om diepere lagen in je lichaam en in jezelf te openen. Het is een zachte les waar je heel ontspannen uitkomt.
Voor de geschiedenis van Yin Yoga gaan we terug naar omstreeks 1980, de bedenker is Paul Grilley. Houdingen komen oorspronkelijk uit de Hatha Yoga. Het doel is om de energie (yin en yang) in het lichaam terug in balans te brengen. Dit doen we door te werken met verschillende spiergroepen en skeletonderdelen. We werken aan de witte massa, denk aan je botstructuur; pezen; gewrichten en bindweefsel. Yin Yoga kenmerkt zich door de duur waarin je je in een pose bevindt. Naarmate je langer in de houding verblijft zo’n 3-5 minuten zul je steeds meer rek ervaren op de dieper gelegen delen van het lijf. Na een houding, neemt de bloedtoevoer toe, voel je de energie stromen en zul je meer ruimte en mobiliteit ervaren en dat is goed voor je gezondheid.
Opbouw Les
De les begint met ademhalingsoefeningen en rustige vloeiende bewegingen. Daarna houden we de poses voor wat langere tijd vast. Ookal lijkt het een statische beoefening, intern gebeurt er van alles. Het kalmeren van de zintuigen zal je helpen om de ruimte in en om het lichaam te ervaren en daarmee je lichaamsbewustzijn te vergroten. Je gaat zelf op onderzoek uit in je lijf. We zijn allemaal verschillend, qua lichaam en geest dus of je lenig bent of niet doet er niet toe. Je leert beter te voelen wat jij nodig hebt, kortom te luisteren naar de leermeester in jou.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

10:15

Christy

Pilates(&YinYoga) Vol

Rozenstraat

10:15

Karina

PilatesYoga Vol

Lageweg 49, Zonzaal

10:15

Dieke

YinYoga, les gaat mogelijk niet door Geannuleerd

Lageweg 49, Maanzaal

Zondag, 5 april

18:45

Eva

Meditatie&YinYoga

Rozenstraat

20:00

Eva

AerialYinYoga

Rozenstraat

Maandag, 6 april

18:45

Charelle

PilatesYoga Extra

Rozenstraat

20:00

Charelle

PilatesYoga eenmalig op de Rozenstraat

Rozenstraat

Dinsdag, 7 april

09:00

Charelle

PilatesYoga NEW Vol

Lageweg 49, Zonzaal

09:00

Denise

Slow&YinYoga

Rozenstraat

10:15

Denise

AerialYinYoga NEW

Rozenstraat

10:15

Christy

Pilates&YinYoga lestijd naar 10.15 uur

Lageweg 49, Zonzaal

18:45

Eva

YinYoga&YogaNidra

Rozenstraat

19:00

Juliëtte

Hatha&YinYoga NEW

Lageweg 49, Zonzaal

19:45

Puck

Slow&YinYoga Vol

Lageweg 49, Maanzaal

20:00

Eva

RestorativeYoga 1,5 uur

Rozenstraat

20:15

Christy

PowerYoga Vol

Lageweg 49, Zonzaal

21:00

Puck

YinYoga

Lageweg 49, Maanzaal

Woensdag, 8 april

09:00

Roos

EasyPowerYoga NEW Vol

Rozenstraat

09:00

Roos

PowerYoga wordt EasyPower op de Rozenstraat

Rozenstraat

09:00

Susan

Slow&YinYoga Vol

Slotlaan, Maanzaal

10:15

Susan

PilatesYoga

Slotlaan, Zonzaal

10:15

Roos

RestorativeYoga wordt Slow&Yinyoga op de Rozenstraat Vol

Rozenstraat

10:15

Roos

Slow&YinYoga NEW Vol

Rozenstraat

18:15

Puck

Pilates

Rozenstraat

19:00

Sophie

YinYoga

Lageweg 49, Zonzaal

19:30

Puck

Pilates

Rozenstraat

19:30

Yvette

PilatesYoga

Lageweg 49, Maanzaal

20:15

Sophie

HathaYoga

Lageweg 49, Zonzaal

20:45

Puck

AerialYinYoga

Rozenstraat

20:45

Yvette

SlowFlow&YinYoga

Lageweg 49, Maanzaal

Donderdag, 9 april

09:00

Yvette

EasyPowerYoga

Lageweg 49, Maanzaal

09:00

Christy

PilatesYoga Vol

Lageweg 49, Zonzaal

09:00

Leonie

RestorativeYoga 1,5 uur NEW

Rozenstraat

10:15

Christy

Pilates&YinYoga Vol

Lageweg 49, Zonzaal

10:45

Leonie

AerialYinYoga NEW

Rozenstraat

18:15

Susan

SlowFlow&YinYoga

Lageweg 49, Maanzaal

19:00

Dagmar

Klankreis

Rozenstraat

19:30

Tom

BreakYoga&Pilates

Lageweg 49, Zonzaal

19:30

Susan

PowerYoga Vol

Lageweg 49, Maanzaal

20:15

Dagmar

Klankreis Vol

Rozenstraat

3 - 5 april 2026

Vrijdag, 3 april

AshtangaYoga

HathaYoga

KundaliniYoga 1,5 uur

PowerYoga

Pranayama & Meditatie

Slow&YinYoga Vol

ZwangerschapsYoga

Slow&YinYoga NEW

YinYoga 1,5 uur

Zaterdag, 4 april

EarlyPower&YinYoga

Gratis PowerYoga (oefenles) NEW

Power(&Yin)Yoga Vol

PowerYoga

Slow&YinYoga Vol

Pilates(&YinYoga) Vol

PilatesYoga Vol

YinYoga, les gaat mogelijk niet door Geannuleerd

Zondag, 5 april

Meditatie&YinYoga

AerialYinYoga

Maandag, 6 april

PilatesYoga Extra

PilatesYoga eenmalig op de Rozenstraat

Dinsdag, 7 april

PilatesYoga NEW Vol

Slow&YinYoga

AerialYinYoga NEW

Pilates&YinYoga lestijd naar 10.15 uur

YinYoga&YogaNidra

Hatha&YinYoga NEW

Slow&YinYoga Vol

RestorativeYoga 1,5 uur

PowerYoga Vol

YinYoga

Woensdag, 8 april

EasyPowerYoga NEW Vol

PowerYoga wordt EasyPower op de Rozenstraat

Slow&YinYoga Vol

PilatesYoga

RestorativeYoga wordt Slow&Yinyoga op de Rozenstraat Vol

Slow&YinYoga NEW Vol

Pilates

YinYoga

Pilates

PilatesYoga

HathaYoga

AerialYinYoga

SlowFlow&YinYoga

Donderdag, 9 april

EasyPowerYoga

PilatesYoga Vol

RestorativeYoga 1,5 uur NEW

Pilates&YinYoga Vol

AerialYinYoga NEW

SlowFlow&YinYoga

Klankreis

BreakYoga&Pilates

PowerYoga Vol

Klankreis Vol

3 - 5 april 2026