Yoga&More - Lesrooster

Maandag, 6 december

09:00

Ernestine

Meditatie&Reiki (1e chakra)

Slotlaan, Maanzaal

09:15

Sophie

Yogalates

Slotlaan, Zonzaal

10:15

Ernestine

Meditatie&Reiki

Slotlaan, Maanzaal

16:15

Yvette

SeniorYoga lestijd verandert naar 16.15 uur!

Rozenstraat

17:30

Dagmar

Meditatief Dansen - NEW !

Rozenstraat

18:45

Yvette

EasyPowerYoga

Slotlaan, Zonzaal

18:45

Christy

Pilates&YinYoga Vol

Rozenstraat

18:45

Catherine

ZwangerschapsYoga ONLINE NEW! Online

Online

19:30

Juliëtte

HathaYoga

Slotlaan, Maanzaal

20:00

Charelle

PilatesYoga

Slotlaan, Zonzaal

20:00

Christy

Slow&YinYoga

Rozenstraat

20:45

Juliëtte

YinYoga NEW

Lageweg 49, Maanzaal

Dinsdag, 7 december

07:45

Charelle

Pilates NEW

Slotlaan, Zonzaal

09:00

Eva

HathaYoga

Lageweg 49, Maanzaal

09:00

Charelle

PilatesYoga NEW

Slotlaan, Zonzaal

09:00

Denise

Slow&YinYoga

Rozenstraat

10:15

Christy

Pilates&YinYoga lestijd naar 10.15 uur

Slotlaan, Zonzaal

10:15

Denise

PowerYoga NEW

Rozenstraat

10:15

Eva

RestorativeYoga

Slotlaan, Maanzaal

18:45

Eva

YinYoga&YogaNidra

Rozenstraat

19:00

Juliëtte

Hatha&YinYoga NEW

Slotlaan, Zonzaal

19:45

Puck

Slow&YinYoga

Slotlaan, Maanzaal

20:00

Eva

RestorativeYoga 1,5 uur

Rozenstraat

20:15

Christy

PowerYoga

Slotlaan, Zonzaal

21:00

Puck

YinYoga

Slotlaan, Maanzaal

Woensdag, 8 december

09:00

Roos

EasyPowerYoga NEW

Rozenstraat

09:00

Sara

PowerYoga

Slotlaan, Zonzaal

09:00

Susan

Slow&YinYoga

Slotlaan, Maanzaal

10:15

Susan

PilatesYoga

Slotlaan, Zonzaal

10:15

Sara

RestorativeYoga

Slotlaan, Maanzaal

10:15

Roos

Slow&YinYoga NEW

Rozenstraat

18:15

Puck

Pilates

Rozenstraat

19:00

Sophie

YinYoga

Slotlaan, Zonzaal

19:30

Puck

Pilates

Rozenstraat

19:30

Yvette

Yogalates

Slotlaan, Maanzaal

20:15

Sophie

HathaYoga

Slotlaan, Zonzaal

20:45

Puck

AerialYinYoga

Rozenstraat

20:45

Yvette

SlowFlow&YinYoga

Slotlaan, Maanzaal

Donderdag, 9 december

09:00

Yvette

EasyPowerYoga

Slotlaan, Maanzaal

09:00

Christy

PilatesYoga

Slotlaan, Zonzaal

10:15

Christy

Pilates&YinYoga

Slotlaan, Zonzaal

10:15

Ernestine

Stilte&Schrijftijd

Slotlaan, Maanzaal

18:15

Susan

SlowFlow&YinYoga

Slotlaan, Maanzaal

19:00

Dagmar

Klankreis

Rozenstraat

19:30

Tom

BreakYoga&Pilates

Slotlaan, Zonzaal

19:30

Susan

PowerYoga

Slotlaan, Maanzaal

20:15

Dagmar

Klankreis

Rozenstraat

Vrijdag, 10 december

10:00

Yvette

Pranayama&Meditatie NEW

Slotlaan, Maanzaal

Pranayama&Meditatie NEW

10 december 2027 • 10:00 - 11:00

Slotlaan, Maanzaal

Yvette Donders

Lees meer

14 plaatsen beschikbaar

Beschrijving

Een absolute must voor iedereen die verdieping zoekt: Pranayama en meditatie zijn terug! In deze les leer je krachtige ademhalingstechnieken die je ook thuis kunt toepassen, zodat ze onderdeel worden van je dagelijkse routine. Net als meditatie is dit een prachtige opstap naar een lichter leven en meer bewustwording van jouw unieke pad.

Wat is Pranayama?
Pranayama is de discipline om met gerichte aandacht de adem te sturen. We keren terug naar de oorsprong in India met technieken zoals de volledige yogi-ademhaling, Kapalbhati, Bhastrika, Anulom Vilom (wisselademhaling) en Bhramari. Elke techniek werkt in op verschillende systemen: je bloedsomloop, zenuwstelsel en ademhaling.
De fysieke effecten zijn direct merkbaar. Waar Kapalbhati en Bhastrika je hartslag verhogen, de zuurstofopname stimuleren en energiebanen openen, werkt de Bhramari (de zoemende hommel-adem) als een 'natural tranquilizer'. Door je zintuigen zachtjes af te sluiten, ervaar je direct diepe rust.
Energie en Stilte
We oefenen met het aanpassen van de ademratio en ademretentie (het vasthouden van de adem). Hierbij leer je hoe je energiesloten zoals de Mula Bandha (bekkenbodem) en Jalandhara Bandha (kinslot) inzet om de opgewekte energie te sturen en vast te houden.

In het tweede deel van de les duiken we in meditatie. Dit kan een begeleide reis zijn of een traditionele stilte-meditatie. Het is een uitnodiging om alert en opmerkzaam aanwezig te zijn in het moment, waarbij je de kunst beoefent om telkens weer zachtjes terug te keren naar jezelf.
Voor wie?

Deze les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden; iedereen werkt op zijn eigen niveau. Je verlaat de les opgeladen en ontspannen, klaar voor de rest van je dag!
Let op: Deze les is minder geschikt bij ernstige hartklachten of actieve astma. Overleg bij twijfel even met de docent.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Zaterdag, 11 december

07:45

Arco

Gratis PowerYoga (oefenles) NEW

Slotlaan, Zonzaal

09:00

Christy

Power(&Yin)Yoga

Rozenstraat

10:15

Christy

Pilates(&YinYoga)

Rozenstraat

11:30

Christy

ZwangerschapsYoga 30+ weken

Rozenstraat

Zondag, 12 december

Geen lessen

6 - 12 december 2027

Maandag, 6 december

Meditatie&Reiki (1e chakra)

Yogalates

Meditatie&Reiki

SeniorYoga lestijd verandert naar 16.15 uur!

Meditatief Dansen - NEW !

EasyPowerYoga

Pilates&YinYoga Vol

ZwangerschapsYoga ONLINE NEW! Online

HathaYoga

PilatesYoga

Slow&YinYoga

YinYoga NEW

Dinsdag, 7 december

Pilates NEW

HathaYoga

PilatesYoga NEW

Slow&YinYoga

Pilates&YinYoga lestijd naar 10.15 uur

PowerYoga NEW

RestorativeYoga

YinYoga&YogaNidra

Hatha&YinYoga NEW

Slow&YinYoga

RestorativeYoga 1,5 uur

PowerYoga

YinYoga

Woensdag, 8 december

EasyPowerYoga NEW

PowerYoga

Slow&YinYoga

PilatesYoga

RestorativeYoga

Slow&YinYoga NEW

Pilates

YinYoga

Pilates

Yogalates

HathaYoga

AerialYinYoga

SlowFlow&YinYoga

Donderdag, 9 december

EasyPowerYoga

PilatesYoga

Pilates&YinYoga

Stilte&Schrijftijd

SlowFlow&YinYoga

Klankreis

BreakYoga&Pilates

PowerYoga

Klankreis

Vrijdag, 10 december

Pranayama&Meditatie NEW

Zaterdag, 11 december

Gratis PowerYoga (oefenles) NEW

Power(&Yin)Yoga

Pilates(&YinYoga)

ZwangerschapsYoga 30+ weken

Zondag, 12 december

6 - 12 december 2027