Pilates traint de diepere, onderliggende spieren. De kern van elke oefening is de 'core', wat zorgt voor sterke buik- en rugspieren. Pilates is, net als yoga, een zachte bewegingsvorm. Uiterst geschikt dus voor revalidatie, post-zwangerschap, nek- en rugklachten maar evenzeer als aanvulling op cardio.

De les gaat door vanaf 4 deelnemers.

Een zachte yogales, waar de focus ligt bij het stretchen. Niet enkel onze spieren, maar tot diep in het bindweefsel, daar waar spanningen en trauma opgeslagen worden. Men houdt de asana’s (lichaamshoudingen) langere tijd aan (3 tot 5 minuten).

Ik ervaar deze yogastijl als een meer emotionele en mentale beoefening, daar ik vaak hierin geconfronteerd wordt met mijn eigen grenzen, met pijn (goede en slechte), met gedachten en emoties, omdat we lang in stilte blijven liggen. Een aanrader wanneer je in de knoop ligt, om al die knopen los te maken!

Breng een handdoek of grote sjaal mee om rond de bolster te wikkelen en een dekentje voor tijdens de eindrelaxatie.

Tijdens dit uur zullen we samen mediteren door middel van zang. We zingen samen de ganesha mantra in een comfortabele zittende houding.

Mediteren (dhyana) is louter zijn, in het hier en nu. Bij de meditatie observeer je je gedachten zonder ze te veroordelen: zo probeer je tot je ware kern te komen.
Er zijn enorm veel manieren om te mediteren en ook allerlei redenen om ermee te beginnen.

Wij zullen tijdens deze zingende meditatie de ganesha mantra zingen. Je kan hem al beluisteren via de youtube link: https://www.youtube.com/watch?v=7CybQIHWB-U

Neem gerust een dekentje mee en een extra deken/sjaal om rond de bolster te wikkelen. We maken het onszelf comfortabel. Je hoeft dus ook niet mee te zingen als jij je hier niet comfortabel bij voelt.

Een zachte yogales, waar de focus ligt bij het stretchen. Niet enkel onze spieren, maar tot diep in het bindweefsel, daar waar spanningen en trauma opgeslagen worden. Men houdt de asana’s (lichaamshoudingen) langere tijd aan (3 tot 5 minuten).

Ik ervaar deze yogastijl als een meer emotionele en mentale beoefening, daar ik vaak hierin geconfronteerd wordt met mijn eigen grenzen, met pijn (goede en slechte), met gedachten en emoties, omdat we lang in stilte blijven liggen. Een aanrader wanneer je in de knoop ligt, om al die knopen los te maken!

De les gaat door vanaf 4 deelnemers.