Ontdek de rijke traditie van Hatha yoga in deze complete cursus van 6 lessen waar je kennismaakt met alle klassieke elementen van deze eeuwenoude praktijk die je helpt een diepere verbinding met jezelf te maken.

Wat kun je verwachten:

Pranayama (Ademhalingstechnieken) - Leer krachtige ademhalingsmethoden zoals Ujjayi, Kapalabhati en Nadi Shodhana die je helpen om stress te verminderen, energie op te wekken en innerlijke rust te vinden.

Mudras (Handgebaren) - Ontdek de subtiele kracht van mudras - symbolische handposities die je energiestromen beïnvloeden en je meditatiepraktijk verdiepen.

Asanas (Yogahoudingen) - Van zachte heupopeners tot krachtige backbends - we bouwen systematisch een uitgebalanceerde reeks fysieke houdingen op die kracht, flexibiliteit en balans ontwikkelt.

Meditatietechnieken - Leer verschillende benaderingen van meditatie, van ademfocus tot mantra herhaling, om een stabiele en vredige geest te cultiveren.

Yoga Nidra - Ervaar de diepe ontspanning van "yoga nidra" - een geleide meditatie techniek die volledige fysieke en mentale rust en herstel mogelijk maakt.

Door deze holistische benadering creëer je ruimte om naar binnen te keren, je lichaam bewuster te ervaren en je natuurlijke wijsheid te herontdekken. Elke les combineert deze elementen in een harmonieuze flow, geschikt voor beginners en licht gevorderden. Je gaat naar huis met praktische tools voor dagelijkse zelfzorg en innerlijke groei.

Pilates is een bewegingsmethode die zich richt op het versterken van je core, het verbeteren van je flexibiliteit en het bevorderen van een goede houding. Door gecontroleerde en precieze bewegingen werk je aan een sterker en evenwichtiger lichaam. Het is geschikt voor alle niveaus en helpt je om bewuster en soepeler te bewegen.

Of je nu je lichaam sterker wilt maken, je flexibiliteit wilt vergroten of gewoon op zoek bent naar een moment van connectie met je lichaam, dan is dit een les voor jou.

De oefeningen kunnen eenvoudig worden aangepast aan jouw persoonlijke behoeften en mogelijkheden, zodat iedereen op zijn eigen tempo kan meedoen.

Heb je geen ervaring met Pilates? Geen probleem! Damla begeleidt je stap voor stap, met aandacht voor de juiste techniek en ademhaling.

Diepe rust en ruimte in lichaam en geest

Deze combinatieles nodigt je uit om te vertragen, los te laten en op een zachte manier dieper in je lichaam te zakken. De les begint met Yin Yoga: liggende of zittende houdingen die je langere tijd aanhoudt om bindweefsel, gewrichten en fascia op een rustige manier te stimuleren.

Daarna volgen herstellende (Restorative) houdingen, volledig ondersteund met kussens en dekens, om diep te ontspannen en het zenuwstelsel tot rust te brengen. Deze les is een cadeautje voor wie behoefte heeft aan verstilling, herstel of een moment van diepe zelfzorg.

Voor wie: iedereen die wil vertragen, herstellen en ontspannen
Niveau: geschikt voor alle niveaus – ook bij stress, vermoeidheid of blessure
Wat mee te nemen: warme, comfortabele kleding

In beweging met adem en aandacht.

Flow Yoga is een dynamische en vloeiende yogastijl waarbij houdingen in een creatief ritme met elkaar worden verbonden, geleid door je ademhaling. Je beweegt van pose naar pose in een meditatieve flow die kracht, flexibiliteit, balans en focus op een natuurlijke manier combineert.

Elke les brengt je in contact met je lichaam en helpt je om uit je hoofd te komen. De combinatie van bewuste beweging en adem zorgt voor een energieke én ontspannende ervaring.

Voor wie: iedereen die houdt van vloeiende beweging en mindful inspanning
Niveau: geschikt voor alle niveaus – opties worden aangeboden voor zowel beginners als meer geoefenden
Mee te nemen: waterfles en eventueel een handdoek

yogArobics is een energieke mix van yoga en aerobics: een speelse workout waarin je zowel werkt aan je uithoudingsvermogen als je flexibiliteit en innerlijke rust. Verwacht een afwisselende les waarbij dynamische, dansachtige bewegingen op muziek worden gecombineerd met yogahoudingen en ademhalingsoefeningen. Ideaal als je van een actieve les houdt, waarbij je je hartslag verhoogt én je lichaam soepel en sterk maakt.

Sluit af met een ontspannend moment, zodat je weer opgeladen de dag ingaat.