Rustige kracht en bewuste beweging

In deze les combineren we de klassieke houdingen van Hatha yoga met een vloeiende, meditatieve overgang tussen de poses. Je beweegt op het ritme van je adem, met aandacht voor uitlijning, stabiliteit en innerlijke rust.

Hatha Flow is minder snel dan een vinyasa- of dynamic flow-les, maar biedt wel dynamiek en kracht op een rustige en toegankelijke manier. Je versterkt je lichaam, vergroot je flexibiliteit en ontwikkelt meer focus en ontspanning.

Voor wie: iedereen die bewust en in balans wil bewegen
Niveau: geschikt voor alle niveaus – ook voor beginnende yogi’s
Wat mee te nemen: comfortabele kleding, optioneel een trui voor de eindontspanning, handdoek en drinkfles water op warme dagen

Vind de balans tussen inspanning en ontspanning in deze toegankelijke, vloeiende practice.

De les gaat door vanaf 3 deelnemers.
Investering €17 losse beurt of een beurt van je beurtenkaart.

Annuleren kan slechts tot 4u voor de les.

Ontdek de rijke traditie van Hatha yoga in deze complete cursus van 6 lessen waar je kennismaakt met alle klassieke elementen van deze eeuwenoude praktijk die je helpt een diepere verbinding met jezelf te maken.

Wat kun je verwachten:

Pranayama (Ademhalingstechnieken) - Leer krachtige ademhalingsmethoden zoals Ujjayi, Kapalabhati en Nadi Shodhana die je helpen om stress te verminderen, energie op te wekken en innerlijke rust te vinden.

Mudras (Handgebaren) - Ontdek de subtiele kracht van mudras - symbolische handposities die je energiestromen beïnvloeden en je meditatiepraktijk verdiepen.

Asanas (Yogahoudingen) - Van zachte heupopeners tot krachtige backbends - we bouwen systematisch een uitgebalanceerde reeks fysieke houdingen op die kracht, flexibiliteit en balans ontwikkelt.

Meditatietechnieken - Leer verschillende benaderingen van meditatie, van ademfocus tot mantra herhaling, om een stabiele en vredige geest te cultiveren.

Yoga Nidra - Ervaar de diepe ontspanning van "yoga nidra" - een geleide meditatie techniek die volledige fysieke en mentale rust en herstel mogelijk maakt.

Door deze holistische benadering creëer je ruimte om naar binnen te keren, je lichaam bewuster te ervaren en je natuurlijke wijsheid te herontdekken. Elke les combineert deze elementen in een harmonieuze flow, geschikt voor beginners en licht gevorderden. Je gaat naar huis met praktische tools voor dagelijkse zelfzorg en innerlijke groei.

Pilates is een bewegingsmethode die zich richt op het versterken van je core, het verbeteren van je flexibiliteit en het bevorderen van een goede houding. Door gecontroleerde en precieze bewegingen werk je aan een sterker en evenwichtiger lichaam. Het is geschikt voor alle niveaus en helpt je om bewuster en soepeler te bewegen.

Of je nu je lichaam sterker wilt maken, je flexibiliteit wilt vergroten of gewoon op zoek bent naar een moment van connectie met je lichaam, dan is dit een les voor jou.

De oefeningen kunnen eenvoudig worden aangepast aan jouw persoonlijke behoeften en mogelijkheden, zodat iedereen op zijn eigen tempo kan meedoen.

Heb je geen ervaring met Pilates? Geen probleem! Damla begeleidt je stap voor stap, met aandacht voor de juiste techniek en ademhaling.

Diepe rust en ruimte in lichaam en geest

Deze combinatieles nodigt je uit om te vertragen, los te laten en op een zachte manier dieper in je lichaam te zakken. De les begint met Yin Yoga: liggende of zittende houdingen die je langere tijd aanhoudt om bindweefsel, gewrichten en fascia op een rustige manier te stimuleren.

Daarna volgen herstellende (Restorative) houdingen, volledig ondersteund met kussens en dekens, om diep te ontspannen en het zenuwstelsel tot rust te brengen. Deze les is een cadeautje voor wie behoefte heeft aan verstilling, herstel of een moment van diepe zelfzorg.

Voor wie: iedereen die wil vertragen, herstellen en ontspannen
Niveau: geschikt voor alle niveaus – ook bij stress, vermoeidheid of blessure
Wat mee te nemen: warme, comfortabele kleding

we combineren het beste van 2 werelden: de diepe stretches en ontspannende houdingen van yin yoga, met de zachtheid en diepe ontspanning van yoga nidra. beide vloeien in elkaar voort.

ik wens je een zalige avond en nacht na deze heerlijke les!

investering €20 voor 75min diepe ontspanning

Kom NUCHTER naar de les!

Ontdek de kracht van diepe reiniging met de eeuwenoude techniek van Shanka Prakshalana Kriya, een krachtige detoxritueel uit de tradities van Ayurveda en Yoga. Deze methode, ook wel bekend als de "schelpreiniging," helpt je om zowel fysiek als energetisch te zuiveren, terwijl het je innerlijke balans en vitaliteit herstelt.

Tijdens deze begeleide sessie doorlopen we een serie yogahoudingen in combinatie met het drinken van warm zout water. Deze bewegingen stimuleren de natuurlijke doorstroming van je spijsverteringskanaal en ondersteunen het reinigen van je maag en darmen. Het proces helpt bij het loslaten van opgehoopte afvalstoffen, waardoor je je lichter, energieker en helderder voelt.

Voordelen van een Darm Detox Sessie:
- Reinigt het hele spijsverteringsstelsel grondig.
- Verbetert de opname van voedingsstoffen en stimuleert de stofwisseling.
- Ondersteunt het immuunsysteem en vermindert opgeblazenheid.
- Brengt innerlijke rust en mentale helderheid.

Wat kun je verwachten?
Onze sessie begint met een uitleg over de techniek, gevolgd door praktische begeleiding bij de oefeningen. Dit ritueel vereist een nuchtere maag en een open geest. We eindigen met een lichte, voedzame maaltijd om je lichaam zachtjes te herstellen en te voeden.

Voor wie is het geschikt?
Shanka Prakshalana Kriya is geschikt voor iedereen die hun lichaam op een diep niveau wil reinigen, mits in goede gezondheid. Als je zwanger bent, gezondheidsklachten hebt, of twijfelt, raden we aan vooraf te overleggen met een arts of therapeut.

Wat mee te nemen:
- Comfortabele kleding.
- Een handdoek en waterfles.
- Een open hart en bereidheid om los te laten wat je niet meer dient.

Contra-Indicaties:
- recente operatie aan rug, maag, darmen
- acute ontsteking aan maag of darmen
- acute nier, lever problemen
- te hoge of te lage bloeddruk
- menstruatie op moment van detox
>> bij twijfel neem gewoon even contact op

investering €75, incl ontbijt en extra portie voor lunch

yogArobics is een energieke mix van yoga en aerobics: een speelse workout waarin je zowel werkt aan je uithoudingsvermogen als je flexibiliteit en innerlijke rust. Verwacht een afwisselende les waarbij dynamische, dansachtige bewegingen op muziek worden gecombineerd met yogahoudingen en ademhalingsoefeningen. Ideaal als je van een actieve les houdt, waarbij je je hartslag verhoogt én je lichaam soepel en sterk maakt.

Sluit af met een ontspannend moment, zodat je weer opgeladen de dag ingaat.