Speciale yogales voor de rug en schouders. Ook geschikt voor mensen met blessures, scoliosis etc. Een deel van de oefeningen doen we met een stoel.

Yin staat zoals het woord al zegt voor zachtheid, rust en overgave. Dat is dan ook wat we in deze les proberen te ervaren tijdens de ademoefeningen (pranayama) en als we langer in een houding blijven (5-7 minuten). Op deze manier rekken we het bindweefsel langzaam op en wordt dit soepeler. Zo creëren we ruimte in ons bindweefsel en onze gewrichten. Ook kan yin zorgen voor een goede lichaamsstructuur- en houding. Yin is zoals het woord al zegt een mooie aanvulling op meer actievere vormen van yoga en beweging. Ben jij een actief en snel type, dan zal je vast moeten wennen aan deze les maar kan deze jou juist in balans helpen.

In deze les draait het vooral om je adem en je fysieke lichaam. We doen pilates oefeningen op de mat met als doel de (dieper gelegen) spieren te versterken. Goed gebruik van je ademhaling staat centraal en het soepel maken van je lichaam. Pilates kan o.a. helpen bij bekkenklachten, rugklachten, nek/schouderklachten. We maken in de les gebruik van props zoals een blok, bal of een strap. Je balans en coördinatie worden uitgedaagd. Je kracht, coördinatie en flexibiliteit zullen door het doen van pilates zeker toenemen. De Pilates lessen zijn toegankelijk voor zowel beginnende als gevorderde Pilates-beoefenaars.

Dit is een actieve les. Poweryoga is voor diegenen die het heerlijk vinden om zichzelf uit te dagen en op zoek zijn naar een work out. Met poweryoga verbrand je lichaamsvet en stook je je metabolisch vuurtje op. Je voelt je na deze les waarschijnlijker sterker, energieker en blijer. Ook ben je in deze les aan het werk met spanning, angsten en emoties, die we als het ware verteren. Kortom poweryoga wil je fysieke en mentale kracht geven. Als je deze les vaker doet zul je gaan ervaren dat je je rustiger, gebalanceerd en vitaal gaat voelen.

Yin staat zoals het woord al zegt voor zachtheid, rust en overgave. Dat is dan ook wat we in deze les proberen te ervaren tijdens de ademoefeningen (pranayama) en als we langer in een houding blijven (5-7 minuten). Op deze manier rekken we het bindweefsel langzaam op en wordt dit soepeler. Zo creëren we ruimte in ons bindweefsel en onze gewrichten. Ook kan yin zorgen voor een goede lichaamsstructuur- en houding. Yin is zoals het woord al zegt een mooie aanvulling op meer actievere vormen van yoga en beweging. Ben jij een actief en snel type, dan zal je vast moeten wennen aan deze les maar kan deze jou juist in balans helpen.

Vinyasa flow is een yogavorm waarin we de yogahoudingen in een rustige vloeiend tempo (flow) beoefenen. Elke maand stel ik een fijne serie samen waarin altijd een ademoefeningen zitten, een aardende serie, zonnebloemen variaties, balans, zittende en liggende houdingen. En natuurlijk een heerlijke eindontspanning (savasana). Elke maand beoefenen we ook een wat lastigere houding (peak pose) zodat je steeds iets verder zult komen in je practise. In deze les is het doel om tot jezelf te komen door adem en beweging, de energie te laten stromen en ook meer uithoudingsvermogen te creëren. Dit is een les met een gemiddeld tempo.

In deze les combineren we yin yoga, met yoga nidra. Bij yin yoga zijn we langer in een houding waardoor we het bindweefsel/fascia soepel maken. Opgebouwde spanning in het lijf kunnen we op deze manier als het ware laten smelten. Het tweede deel van de les bevat yoga nidra, ook wel slaapyoga genoemd. Je hersengolven komen tot rust op een vergelijkbare manier als tijdens de slaap, echter blijven we bewust. De hersengolven van deze bewuste slaaptoestand zorgen voor een diepe staat van meditatief bewustzijn. Deze les is perfect als je je ‘druk in je hoofd’ voelt.