Pole Calisthenics ohne Stange – Alle Levels
Trainiere deine Pole-Tricks ganz bequem zu Hause – und das sogar ohne Stange!
Ob Invert, Baby Spin oder Ayesha – all diese beeindruckenden Poledance-Moves erfordern Kraft, Körperspannung und Beweglichkeit.
In diesem Kurs bereiten wir dich gezielt auf diese Tricks vor, indem wir funktionelle Calisthenics-Übungen mit poledance-spezifischem Krafttraining kombinieren.
So kannst du deine Technik, Stabilität und Kontrolle verbessern, auch wenn du gerade keine Trainingsmöglichkeit an der Stange hast.
Alles, was du brauchst, ist eine Matte und zwei Yogablöcke – alternativ kannst du auch ein Kissen oder ein fest zusammengerolltes Handtuch verwenden.
Egal, ob du Anfänger*in bist oder schon länger trainierst: Du wirst Fortschritte sehen, die sich direkt in deinem Poledance-Training bemerkbar machen.
Mach dich bereit, stärker, stabiler und selbstbewusster in deine nächsten Tricks zu starten!

YinYoga – Alle Levels
Beim YinYoga erreichst du sanfte oder intensive Dehnungen mit viel Ruhe und Entspannung. Die einzelnen Asanas (Übungspositionen) werden lange gehalten, wodurch eine tiefe Wirkung auch im Bereich des Fasziengewebes erreicht wird. Die individuelle Wahrnehmung, Hineinspüren und Loslassen stehen hier im Vordergrund. Du harmonisierst deine Energiefluss im Körper und erreichst mehr Bewegungsfreiheit.

Hatha Yoga für Anfänger

In dieser rundum regenerierenden Stunde erlernst Du die Grundlagen des klassischen Yoga, welches ein traditionelles, überliefertes System der ganzheitlichen Praxis ist.

• Die Basis korrekter Atmung, die Dir erlaubt später die wichtigsten Pranayamas - yogische Atemübungen - zu praktizieren.

• Den Sonnengruß, "Surya Namaskar" - eine fließende Abfolge zum Aufwärmen und Mobilisieren - Schritt für Schritt, langsam und bewußt ausgeführt.

• Die bewußte, richtige Ausführung und Wirkung der zentralsten Asanas - Yogapositionen, die tiefgreifende, gesundheitsfördernde Effekte auf alle Körpersysteme haben.

• Savasana - wie Du vollständige Entspannung auf körperlicher und geistiger Ebene erfahren kannst, die Dich Dein innerstes Wesen berühren läßt und Dich zutiefst regeneriert.

Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Dennoch ist es wichtig zu jederzeit auf Deinen Körper zu hören und seine Signale und individuellen Grenzen zu respektieren.

Alle Levels – Poledance Calisthenics
Trainiere deine Pole-Tricks ganz bequem zu Hause – und das sogar ohne Stange!
Ob Invert, Baby Spin oder Ayesha – all diese beeindruckenden Poledance-Moves erfordern Kraft, Körperspannung und Beweglichkeit.
In diesem Kurs bereiten wir dich gezielt auf diese Tricks vor, indem wir funktionelle Calisthenics-Übungen mit poledance-spezifischem Krafttraining kombinieren.
So kannst du deine Technik, Stabilität und Kontrolle verbessern, auch wenn du gerade keine Trainingsmöglichkeit an der Stange hast.
Alles, was du brauchst, ist eine Matte und zwei Yogablöcke – alternativ kannst du auch ein Kissen oder ein fest zusammengerolltes Handtuch verwenden.
Egal, ob du Anfänger*in bist oder schon länger trainierst: Du wirst Fortschritte sehen, die sich direkt in deinem Poledance-Training bemerkbar machen.
Mach dich bereit, stärker, stabiler und selbstbewusster in deine nächsten Tricks zu starten!

Hatha Yoga für leicht Fortgeschrittene

Klassisches Hatha Yoga ist ein überliefertes, sinnvoll abgestimmtes System um Körper und Geist ein Leben lang gesund zu halten und regelmässig zu regenerieren.

Wir üben:

• die wichtigsten Pranayamas - Atemübungen die uns energetisch harmonisieren

• fliessende Abläufe in Einklang mit dem Atem - Sonnengruß oder Mondgruß

• klassische Asanas - Yogapositionen, die alle Organsysteme, Energiezentren und den Bewegungsaparat harmonisieren

• geführte, vollständige Tiefenentspannung für Körper und Geist

Falls Du noch keine Vorkenntnisse in klassischem Yoga hast, wird empfohlen im Vorfeld oder parallel dazu den Kurs "Hatha Yoga für Anfänger" Dienstag Abends zu besuchen. In jedem Fall ist es wichtig auf Deinen Körper zu hören und seine Signale und individuellen Grenzen zu respektieren.