Een rustige vorm van yoga, waarbij je gedurende 3-5 minuten in een houding blijft.

Tijdens deze flow zijn ademhaling en beweging aan elkaar gekoppeld. Een dynamische vorm van yoga.

Moving Stillness Meditatie: dinsdagochtend 4, 11 & 18 december van 9.30 - 10.45 uur.

De Moving Stillness Meditatie is een meditatie waarin beweging en stilpunten worden afgewisseld om lichaam en geest te onderzoeken.
In de beweging breng je de aandacht naar het lichaam, waarbij je onderzoekt hoe en waar je spanning in je lichaam ervaart. In de stilpunten breng je de aandacht naar wat er in je geest verschijnt en hoe je lichaam hierop reageert.

Het doel van deze meditatie is om meer bewust te worden van hoe spanning in het lichaam samenhangt met spanning in je geest (stress). Daarnaast proberen we manieren te vinden om deze spanning te kunnen loslaten.

Deze meditatie duurt een uur en bestaat uit 4 fasen van elk 15 minuten. De eerste fase bestaat uit begeleide beweging. Het kan hierbij gaan om een serie yin-yoga houdingen, shaking of creatieve beweging. De tweede fase bestaat uit conscious movement; deze fase wordt enkel begeleid door de muziek. In deze fase is er ruimte voor ervaren van lichaamssensaties en het ontdekken van je creatieve lichaamsexpressie. In de derde fase gaan we in stilte zitten. Hierbij observeer je simpelweg wat zich in je gewaarzijn aandient. In de vierde en tevens laatste fase ga je liggen en wordt je met muziek begeleidt in de totale ontspanning.

De Moving Stillness Meditatie is ontwikkeld door Institute for Meditation en wordt begeleid door Merel en Paul.

Pilates is een oefenmethode ontwikkeld om de spieren te versterken, te focussen op de houding en het verbeteren van de algehele fitheid van het lichaam. Een training van een uur voor het versterken van je core en het verbeteren van je balans en coördinatie. Oefeningen op de mat voor je gehele lichaam: vanuit stand, zit en lig.

Een combinatie van flow (yang) waarbij je de ademhaling aan een beweging koppelt en yin, waarbij je langdurig in een houding blijft met de focus op ademhaling en de weerstand/stretch in je lichaam.

Vaste reeks staande houdingen, gevolgd door een zittende serie die vloeiend in elkaar overgaan.

Ashtanga is een vaste serie houdingen, van een staande naar een zittende en liggende serie. Tijdens deze Ashtanga Basic les ligt het tempo net wat lager en kun je op een rustige manier kennismaken met Ashtanga.

Tijdens deze flow zijn ademhaling en beweging aan elkaar gekoppeld. Een dynamische vorm van yoga.

Yoga voor tijdens de zwangerschap!! Meer informatie vind je op de website: http://www.bodhiyogashala.nl/zwanger-fit/

Pilates is een oefenmethode ontwikkeld om de spieren te versterken, te focussen op de houding en het verbeteren van de algehele fitheid van het lichaam. Een training van een uur voor het versterken van je core en het verbeteren van je balans en coördinatie. Oefeningen op de mat voor je gehele lichaam: vanuit stand, zit en lig.

Tijdens deze flow zijn ademhaling en beweging aan elkaar gekoppeld. Een actieve, dynamische vorm van yoga.

Vaste reeks staande houdingen, gevolgd door een zittende serie die vloeiend in elkaar overgaan.

Een rustige vorm van yoga, waarbij je gedurende 3-5 minuten in een houding blijft.

Een combinatie van flow (yang) waarbij je de ademhaling aan een beweging koppelt en yin, waarbij je langdurig in een houding blijft met de focus op ademhaling en de weerstand/stretch in je lichaam.

Tijdens de mindfulness yogalessen ben je met heel bewuste aandacht bij alle bewegingen die we maken. Aandacht voor je lichaam en de grenzen die je lichaam aangeeft. Maar tegelijk ook bewust van wat er allemaal aan gedachten en gevoelens langs komt tijdens de les.
We doen milde bewegingsoefeningen in een rustig tempo en beginnen en eindigen met meditatie. Deze les is ook prima te volgen als je geen ervaring hebt met mindfulness.

Een vaste reeks staande houdingen, gevolgd door een zittende serie die vloeiend in elkaar overgaan.

Een rustige vorm van yoga, waarbij je gedurende 3-5 minuten in een houding blijft.

Tijdens deze flow zijn ademhaling en beweging aan elkaar gekoppeld. Een dynamische vorm van yoga.

= VOL!!  Wil je graag op de reservelijst? Mail naar metlisanne@gmail.com en zodra er een annulering binnen is, laat ik het je weten.

** Kerst Special **

Als we naar de natuur kijken zien we een cyclisch proces:

* In de lente ontkiemen zaden
* Zij groeien in de zomer verder uit & in de nazomer kan geoogst worden
* De herfst is een periode van verval: bladeren vallen van de bomen en beginnen te verteren en zullen het voedsel vormen voor de planten in het nieuwe jaar
* De winter is de periode waarin alles tot rust komt. Daarna is er weer een sterke kracht aanwezig om in de lente de cyclus van groei en bloei te starten

En wanneer je dit eens goed bekijkt, vindt dit proces niet alleen plaats bij planten. Maar alles en iedereen ondergaat dit proces van seizoenen, jaar in jaar uit. Soms kan een wisseling van seizoen zorgen voor onrust, soms geeft het je enorm veel energie. Het is vooral ongelooflijk interessant om open te staan voor dat wat er opkomt, dat wat je voelt en het proces te ondergaan.

De winter: donker, kou, verstillen, vertragen. Een periode van volledige rust en kalmte. Zeker deze korte en donkere dagen voor kerst – het is en blijft een bijzondere periode. Het kan heerlijk zijn, onrustig, uit balans, vul het maar in. Juist een moment van verstilling creëren voor jezelf, net voordat je de drukte van kerst ingaat.

** Programma Kerst Special **
13:00-15:00 uur Yin Yoga
15:00-15:30 uur ** Pauze **
15:30-17:00 uur Pranayama, geleide meditatie & Savasana

Tijdens deze Kerst Special zal het thema winter centraal staan: gericht op de nier & blaas meridianen en het element water. Op zoek naar evenwicht en balans, een gevoel van kracht, creativiteit, zelfverzekerdheid en een liefde voor ontspanning en stilte.

Wanneer: Zaterdag 22 december
Tijd: 13:00-17:00 uur
Docent: Lisanne Jansen
Kosten: 30 euro
Inschrijven: Via momoyoga bij Strippenkaarten ** Kerst Special**