*Dit is een tijdelijke les*

Deze lessen zijn op donatiebasis te volgen. Uitgaande van het principe van karma yoga: ik geef de les om te oefenen voor mijn opleiding, in ruil daarvoor geef je wat jij kunt missen, in welke vorm dan ook. Dat mag via een kleine bijdrage (een link daarvoor ontvang je na de les) of in de vorm van iets heel anders.

Je dient je wel aan te melden als je bij de les aanwezig wilt zijn. Heb je je aangemeld dat reken ik op je aanwezigheid. Kun je onverwachts niet, meld je dan op tijd af.

In verband met mijn opleiding tot Hatha Yoga Teacher trainer, geef ik deze maanden een aantal oefen lessen in Klassieke Hatha Yoga. Zodat ik kan oefenen om deze Hatha les te geven en zodat jij je kunt verdiepen in de klassieke vorm van Hatha yoga.

Deze Hatha Yoga les volgt de lijn van Swami Sivananda. Ook wel Sivananda yoga genoemd. We oefenen samen de ademhalingsoefeningen, meditatie en de basis asana’s.

In de Sivananda yoga wordt afgewisseld tussen spanning en ontspanning. En wordt een redelijk vaste reeks aangehouden, hierdoor is het mogelijk om je beoefening te verdiepen.

De basis van een Sivananda yogales zijn:
– Beginontspanning

– Pranayama (ademhalingsoefeningen)

– Surya Namaskar (zonnegroet)

– Asanas (houdingen)

– Savasana (diepe eindontspanning)

Gaandeweg de lessen zullen de houdingen langer worden aangehouden en leren we meer variaties.

Deze les is er voor iedereen die rust en souplesse zoekt, ongeacht fysieke beperkingen.


In samenwerking met Yoga4Parkinson bieden wij persoonlijke aandacht in een kleine groep. We kijken naar wat er vandaag wél kan.Wat kun je verwachten?

Flexibiliteit: Beoefen yoga op een mat of op een stoel.
Focus: Rust, balans en ademhaling zonder prestatiedruk.

Toegankelijkheid: De les is op de 1e verdieping. Is de trap een hindernis? Geef het aan, dan kijken we naar een alternatief op de begane grond.

Locatie & ParkerenDichtbij station Dieren.

Gratis parkeren voor de deur

Persoonlijk contactTwijfel je of deze les passend is? Bel of app docent Annelies via 06 11694336. Je bent welkom zoals je bent.

Wil je werken aan een sterke core én totale ontspanning ervaren? In deze fusion-les van 1 uur en 15 minuten smelten de kracht van pilates en de rust van yoga samen. Het eerste deel van de les activeert je spieren, verbetert je houding en daagt je centrum uit met vloeiende pilates-oefeningen. Daarna vertragen we de bewegingen en transformeren we de energie naar stretch- en ademhalings-oefeningen uit de yoga. Je stapt gegarandeerd met een krachtig én relaxed gevoel van je mat.

Het gaat bij deze vorm van yoga niet om de kracht van de spieren, maar om de lengte en gezondheid van de bindweefsel structuren, gewrichten, kapsels en pezen in ons lichaam. Dit zijn traag veranderende weefsels die alleen door lange tijd en een constante belasting (geen overbelasting) kunnen veranderen. Trage weefsels vragen om een trage aanpak. Door een houding lang aan te houden, 1 tot 5 minuten, geven we deze weefsels precies wat ze nodig hebben om zich te verbeteren.

Daarnaast worden er in de gewrichten stoffen (onder andere hyaluronic acid) aangemaakt die er voor zorgen dat er in het gewricht genoeg vocht wordt vastgehouden. Hoe beter de vochthuishouding van de gewrichten hoe sneller ze herstellen en hoe gezonder de gewrichten blijven. Door tevens de volle aandacht naar het lichaamsdeel te brengen dat om aandacht vraagt, help je het lichaam om het zelfgenezende vermogen aan te zetten op die plek.

Spieren zijn snel veranderend en deze worden in de yin yoga dan ook zo veel mogelijk losgelaten en ontspannen. Door de houdingen en ontspanning worden de spierketens op rustige wijze opgerekt. Omdat er niet verder gegaan wordt dan de grensplek, kan yin yoga ook worden gedaan bij lichamelijk klachten en blessures. De grensplek is de plek waar het net niet prettig voelt maar geen pijn doet.