In der fließenden Morgensequenz mit Doris machst du dich bereit für den Tag. Fange direkt mit dieser Yogapraxis an und schenke dir heute Zeit für Dich selbst. Du weckst genüsslich Deinen ganzen Körper auf und fließt im Anusara-Yoga-Style durch fließende Haltungen. Wir üben über ein leichtes Warm-Up und Sonnengrüßen, gefolgt von stehenden Haltungen, aktivierenden Rückbeugen, Umkehrhaltungen, Vorbeugen und Twists und entspannen abschließend genüsslich in 😊 Shavasana. Der Atem führt die Bewegung durch die ganze Klasse. 🙏🏼

Knie sind eine sensible Region in unserem Körper. Tagtäglich werden immense Anforderung an dieses Gelenk gestellt. Auch und insbesondere dann, wenn Du Knieprobleme hast, darfst Du Deine umliegenden Muskeln stärken, denn Schmerzen können meist durch unachtsame und falsch ausgeführte Bewegungen entstehen. In dieser Stunde wird der Fokus darauf gelegt, mit speziellen Asanas achtsam deine Knie zu stärken und Gelenke zu stabilisieren. Um die Knie nicht zu belasten, gilt es, die Übungen richtig auszuführen. Gerade im Anusara-Yoga wird der Fokus ganz besonders auf die exakte Haltung gelegt. Im Yoga aber auch im Alltag können wir unsere Knie auch durch andere Elemente in unserem Körper unterstützen u.a. durch die Ausrichtung unserer Füße, die Kräftigung der Oberschenkel, die Positionierung des Hüftgelenks. Viel Freude. Bitte lege Dir auch ein Kissen oder eine Decke (für Deine Knie) bereit.