Nieuwe les waarbij kinderen spelenderwijs kennis kunnen maken met yoga.
De oefeningen zijn afgestemd op de leeftijd van de kinderen en beweging en ontspanning wordt afgewisseld.

Deze les is ook toegankelijk voor kinderen van Kies je Sport en gaat door bij voldoende deelnemers

Kinderyoga les, spelenderwijs bezig zijn met yoga.
Afgestemd op de leeftijd van de kinderen.

Tessa geeft een toegankelijke les, waarbij zij Vinyasa yoga combineert met oefeningen uit de yin yoga.
Vinyasa; de actieve vorm waarbij iedere beweging op een in-
of uitademing gaat. “One movement, one breath”. Daar tegenover Yin; het liefdevolle verzachten en op zoek naar de overgave. Oftewel, Yin en Yang naast elkaar.

Yin Yoga les, een yogavorm waarbij houdingen langer worden vastgehouden.
Deze les is zowel geschikt voor beginners als gevorderden.

Begin de dag ontspannen met een rustige yin yoga les.
Naast onze avond lessen is er nu ook de mogelijkheid om in de ochtend yin yoga te ervaren. Deze les is geschikt voor beginners en gevorderden.

Dru yoga les gegeven door Ria Voerman, geschikt voor iedereen.
Ria is zeer ervaren met het geven van aanpassingen en er zijn ook stoelen aanwezig, dus je kunt altijd meedoen.

Dru Yoga les, eindigend met een extra lange meditatieve ontspanning (Yoga Nidra)

Toegankelijke Dru Yoga les gegeven door Ria, met veel aandacht voor aanpassingen.
De les is ook ONLINE thuis te volgen, boek deze dan apart via Dru Yoga ONLINE

M.b.v. Yoga Nidra kun je op een heel diep niveau loslaten en tot rust komen. Deze les is voor vrijwel* iedereen geschikt. De ontspanning is liggend, volledig ondersteund zodat jij helemaal comfortabel ligt (zittend of in een andere houding meedoen kan ook).

De les duurt 1,5 uur en bestaat uit:
- aankomen in ontspanning
- een stukje uitleg of thema
- een uitgebreide Yoga Nidra Ontspanning
- terugkeren naar jezelf

De lessen zijn gebaseerd op de Himalaya traditie en iRest methode, waarbij je uiteindelijk rust met de aandacht in een bepaald punt en diepe stilte kan worden ervaren. In deze stilte kun je observeren dat wat is.
Er is in deze les veel aandacht om te voelen en te luisteren naar je lichaam. Ook verbindt je je op verschillende manieren met je adem. 

*Mocht je last hebben van depressie, overleg dan eerst met je behandelaar.

M.b.v. Yoga Nidra kun je op een heel diep niveau loslaten en tot rust komen. Deze les is voor vrijwel* iedereen geschikt. De ontspanning is liggend, volledig ondersteund zodat jij helemaal comfortabel ligt (zittend of in een andere houding meedoen kan ook).

De les duurt 1,5 uur en bestaat uit:
- aankomen in ontspanning
- een stukje uitleg of thema
- een uitgebreide Yoga Nidra Ontspanning
- terugkeren naar jezelf

De lessen zijn gebaseerd op de Himalaya traditie en iRest methode, waarbij je uiteindelijk rust met de aandacht in een bepaald punt en diepe stilte kan worden ervaren. In deze stilte kun je observeren dat wat is.
Er is in deze les veel aandacht om te voelen en te luisteren naar je lichaam. Ook verbindt je je op verschillende manieren met je adem. 

*Mocht je last hebben van depressie, overleg dan eerst met je behandelaar.

Yin Yoga les gegeven door Angelina, Tessa en soms een andere docente.
Deze les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

Dru Yoga les

Rustige yogales met elke week een thema, gebaseerd op de chakra's.

Henrieke Goeken geeft een doorlopende zwangerschapsyoga les voor zwangeren vanaf 15 weken tot de bevalling.
Ervaring met yoga is niet nodig.
Een moment voor jezelf met jezelf en je kindje in je buik, ontmoeting met andere zwangeren, Ontspanning en voorbereiding op bevalling met ademhalingstechnieken, houdingen, bewegingen

Ontspanning

Een pilatesles is een uitnodiging om aan jezelf te werken, zowel lichamelijk als mentaal. Het is een les die draait om de balans tussen kracht en ontspanning.
Het doel van Pilates is het creëren van een evenwichtig, sterk spiersysteem en een soepel lichaam. Daarbij worden overbelaste spieren ontlast en verwaarloosde spieren weer geactiveerd en versterkt. Bij deze oefenvorm train je voornamelijk je rompstabiliteit, ook wel core-stability genoemd.

Pilates is geschikt voor iedereen (jong en oud) die op zijn eigen niveau op verantwoorde wijze wil werken aan een sterkere rug, buik, benen en billen.
Deze methode is zeer geschikt voor mensen met rug-, bekken- of nekklachten, maar ook voor mensen met gewrichtsklachten of problemen met spieren, bijvoorbeeld sportblessures.

Suzan van de Peut is opgeleid als fysiotherapeut en zal je op deskundig begeleiden door de oefeningen.

Herstel & Ontspan

Even helemaal opladen en niets hoeven – dat is het uitgangspunt van deze zachte yogales.
Met rustige, ondersteunende houdingen, ondersteund door kussens, bolsters en dekens, krijgt je lichaam de kans om spanning los te laten en je geest tot rust te brengen. Terwijl je langer in de houdingen blijft, vertraagt je ademhaling, kalmeert je zenuwstelsel en ontstaat ruimte voor diepe ontspanning en herstel.

Deze les is waardevol voor iedereen die weinig tijd voor zichzelf heeft, altijd beschikbaar is of voelt dat het leven te snel gaat. Of je nu herstellende bent, overspanning ervaart, een druk gezin hebt of een veeleisende baan – deze les biedt een wekelijkse pauze om stil te worden, op te laden en simpelweg te zijn.

Iedereen is welkom, ook zonder yoga-ervaring.

Neem, als je dat fijn vindt, je eigen oogkussentje mee.
De zachte druk en verduistering van een oogkussentje helpen je om nog makkelijker weg te zakken in ontspanning tijdens yoga nidra. Die lichte druk rondom de ogen werkt vaak extra kalmerend voor het zenuwstelsel en kan de ervaring verdiepen.
In de studio hebben we ook handdoekjes klaar liggen om fijne verduistering te creëren. Dat geeft al veel rust en helpt je om goed in de ontspanning te komen.

Kinderyoga les, spelenderwijs bezig zijn met yoga.
Afgestemd op de leeftijd van de kinderen.

Tieneryoga, even aandacht voor jezelf. Met bewegen, veel ontspannen en meer.
Voor tieners op de middelbare school.

Dru Yoga les

Nienke is een ervaren meditatie docent en begeleidt deze avonden: We mediteren met elkaar 2 x 20 minuten met daar tussenin een loopmeditatie (KinHin), elke les staan we stil bij een thema zoals: dankbaarheid, stilte, natuur, ademhaling. We sluiten de les af met thee.

Je kunt zitten op de grond op meditatiekussens of meedoen op een stoel.

Tijdens deze middag maak je kennis met familieopstellingen – een krachtige methode die inzicht geeft in onbewuste dynamieken binnen je familiesysteem.
We werken in een groep, waarbij deelnemers elkaar representeren. Je hoeft geen ervaring te hebben en je familie hoeft niet aanwezig te zijn. Het proces doe je helemaal voor jezelf.
Vraaginbrenger: Je mag met een concreet thema komen, maar ook zonder duidelijk vraagstuk ben je welkom om te ervaren wat er zichtbaar wordt. Dit doe je als
Representant: Jij representeert in de opstelling van anderen of je kijkt gewoon een keertje mee.