* Deze les is om de week *

Pilates is een uitnodiging om aan jezelf te werken, zowel lichamelijk als mentaal.
Het is een les die draait om de balans tussen kracht en ontspanning.
Het doel van Pilates is het creëren van een evenwichtig, sterk spiersysteem en een soepel lichaam. Daarbij worden overbelaste spieren ontlast en verwaarloosde spieren weer geactiveerd en versterkt. Bij deze oefenvorm train je voornamelijk je rompstabiliteit, ook wel core-stability genoemd.

Pilates is geschikt voor iedereen (jong en oud) die op zijn eigen niveau op verantwoorde wijze wil werken aan een sterkere rug, buik, benen en billen.
Deze methode is zeer geschikt voor mensen met rug-, bekken- of nekklachten, maar ook voor mensen met gewrichtsklachten of problemen met spieren, bijvoorbeeld sportblessures.

Suzan van de Peut is opgeleid als fysiotherapeut en zal je op deskundig begeleiden door de oefeningen.

Postpartum yoga om rustig stap voor stap te herstellen en weer in je kracht te komen.

In de lessen is er ruimte om op adem te komen, je lijf van binnenuit te voelen en met aandacht stabiliteit, kracht en vertrouwen op te bouwen.
Je ontmoet andere moeders die, net als jij, zoeken naar een nieuwe balans, en de oefeningen zijn afgestemd op wat jouw lichaam nu nodig heeft in het herstelproces.
Met zachte, ondersteunende houdingen uit Restorative, Iyengar en Hatha yoga is er speciale aandacht voor herstel na de bevalling en correcte uitlijning. Zo beweeg je met vertrouwen en aandacht, precies afgestemd op wat jouw lichaam nodig heeft.

Voor alle moeders vanaf 6 weken na een vaginale bevalling of 8–10 weken na een keizersnede, met of zonder yoga-ervaring.

Ervaringen van moeders:

* Ik vond het heel prettig om op een rustige, bewuste manier weer contact te maken met mijn lichaam en
kracht op te bouwen, met veel aandacht voor het juist uitvoeren van de oefeningen.
Irene

* Na mijn bevalling had ik veel last van mijn bekken en rug, waardoor sporten niet goed lukte.
Dankzij de lessen kon ik op een rustige en verantwoorde manier weer kracht opbouwen in mijn bekken
en buik.
Leanne

* De postpartum yoga heeft mij enorm geholpen om na mijn bevalling weer vertrouwen en kracht in mijn
lijf terug te vinden. De persoonlijke aandacht van Suzan maakt echt het verschil. Het delen van
ervaringen met andere moeders is ook absoluut een grote meerwaarde.
Judith