* Deze les is om de week *

Pilates is een uitnodiging om aan jezelf te werken, zowel lichamelijk als mentaal.
Het is een les die draait om de balans tussen kracht en ontspanning.
Het doel van Pilates is het creëren van een evenwichtig, sterk spiersysteem en een soepel lichaam. Daarbij worden overbelaste spieren ontlast en verwaarloosde spieren weer geactiveerd en versterkt. Bij deze oefenvorm train je voornamelijk je rompstabiliteit, ook wel core-stability genoemd.

Pilates is geschikt voor iedereen (jong en oud) die op zijn eigen niveau op verantwoorde wijze wil werken aan een sterkere rug, buik, benen en billen.
Deze methode is zeer geschikt voor mensen met rug-, bekken- of nekklachten, maar ook voor mensen met gewrichtsklachten of problemen met spieren, bijvoorbeeld sportblessures.

Suzan van de Peut is opgeleid als fysiotherapeut en zal je op deskundig begeleiden door de oefeningen.

De dagen zijn kort, buiten wordt het stiller en juist deze tijd van het jaar vraagt vaak nog van alles van je.

Deze wintermiddag biedt een moment om even uit alles wat aandacht vraagt te stappen. Minder prikkels, weinig hoeven en tijd om op te merken hoe het eigenlijk met je is.

Tijdens deze mini-retreat van 2,5 uur nemen we ruim de tijd voor ondersteunende houdingen uit de Restorative Yoga. Met dekens, bolsters en andere hulpmiddelen ondersteunen we je lichaam zo, dat je zo min mogelijk hoeft te doen om in de houding te blijven. Vanuit dat comfort kan spanning geleidelijk zakken.

We sluiten af met een uitgebreide Yoga Nidra: een begeleide liggende meditatie waarbij je lichaam rust, terwijl je aandacht aanwezig blijft. Na afloop drinken we samen een verwarmende winterthee met een ayurvedische snack.

Een middag waarin niets af hoeft en er vooral ruimte is om te rusten.

Je hebt geen yoga-ervaring nodig en je hoeft ook niet goed te zijn in ontspannen. We kijken steeds naar wat voor jouw lichaam prettig en haalbaar is. Heb je lichamelijke klachten of is er iets waar we rekening mee mogen houden, laat het dan vooraf even weten.

Een week vooraf ontvang je per mail alle praktische informatie, zodat je ontspannen aan de mini-retreat kunt beginnen. Kijk voor de zekerheid ook even in je spam.