Tijdens de lessen werken we met toegankelijke en niet-belastende houdingen die helpen om soepelheid, balans en kracht te behouden of te verbeteren. Alle oefeningen worden rustig opgebouwd en in een langzaam tempo uitgevoerd, zodat u de beweging goed kunt volgen en ervaren. Tussendoor nemen we voldoende rustmomenten, zodat het lichaam de tijd krijgt om te herstellen en de effecten van de oefening te voelen.

Voor wie dat prettig vindt, is het mogelijk om (een deel van) de les vanaf een stoel mee te doen. Stoelen zijn aanwezig in de zaal en bieden extra ondersteuning bij balans- of mobiliteitsuitdagingen. Zo maken we de les toegankelijk voor iedereen, ook bij lichamelijke klachten of beperkingen.

Er is veel persoonlijke aandacht tijdens de les. We houden rekening met individuele behoeften en eventuele klachten, zoals stijve gewrichten, rug- of schouderklachten of verminderde balans. U wordt steeds uitgenodigd om binnen uw eigen grenzen te blijven. Er is geen prestatiedruk, het gaat niet om hoe ver u komt, maar om hoe u zich voelt.

Deze les is geschikt voor beginners en mensen met ervaring.

De les duurt een uur en daarna is er ruimte om te genieten van een kopje thee.

Voor een soepel en sterk lichaam, ontspanning en nieuwe energie

In het dagelijks leven zijn we vaak druk en staan we veel ‘aan’. Daardoor kan spanning zich ongemerkt opbouwen in je lichaam en kan het lastig zijn om echt te ontspannen. Yoga helpt je om weer aandacht te geven aan je lichaam, bewust te bewegen en tot rust te komen.

Tijdens deze les wisselen verschillende yogahoudingen, rustige bewegingen en ontspanning elkaar af. Je werkt aan soepelheid, kracht en balans en geeft aandacht aan het hele lichaam. De ademhaling helpt je om met aandacht te bewegen en spanning gemakkelijker los te laten.

De oefeningen worden rustig opgebouwd en je beweegt binnen de mogelijkheden van jouw lichaam. Je hoeft dus niet lenig te zijn of ervaring met yoga te hebben. Het gaat er niet om of een houding er perfect uitziet, maar om wat de beweging voor jou doet.

Door regelmatig yoga te beoefenen kun je merken dat je lichaam soepeler en sterker wordt en dat bewegen gemakkelijker aanvoelt. Tegelijkertijd helpt de aandacht voor ademhaling en ontspanning om uit de drukte van alledag te komen en meer rust te ervaren.

De lessen zijn gebaseerd op Hatha Yoga. Naast de lichamelijke oefeningen is er aandacht voor ademhaling, ontspanning en bewustwording. Zo is yoga niet alleen een fijne manier om je lichaam in beweging te houden, maar ook een moment om je aandacht even naar binnen te brengen.

De les is geschikt voor zowel beginners als mensen met yoga-ervaring.

Na afloop is er ruimte om rustig na te genieten met een kopje thee.

Locatie
Heldere Stroom yoga centrum

In deze les nodig je jezelf uit om te vertragen. Weg uit de drukte van de dag, terug naar rust in je lichaam en je adem. We werken met rustige, zachte houdingen die we langer aanhouden, zodat het lichaam de tijd krijgt om spanning los te laten. Met ondersteuning van kussens en materialen kun je volledig ontspannen in de houding, zonder iets te hoeven forceren. De focus ligt op ademhaling, verzachting en het loslaten van wat zich heeft opgebouwd; fysiek en mentaal.

Deze les is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan diepe ontspanning, herstel en een moment voor zichzelf. Ervaring met yoga is niet nodig. Gun jezelf een moment van rust. Je bent van harte welkom.

De les duurt een uur en daarna is er ruimte om te genieten van een kopje thee.

In deze les nodig je jezelf uit om te vertragen. Weg uit de drukte van de dag, terug naar rust in je lichaam en je adem. We werken met rustige, zachte houdingen die we langer aanhouden, zodat het lichaam de tijd krijgt om spanning los te laten. Met ondersteuning van kussens en materialen kun je volledig ontspannen in de houding, zonder iets te hoeven forceren. De focus ligt op ademhaling, verzachting en het loslaten van wat zich heeft opgebouwd; fysiek en mentaal.

Deze les is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan diepe ontspanning, herstel en een moment voor zichzelf. Ervaring met yoga is niet nodig. Gun jezelf een moment van rust. Je bent van harte welkom.

De les duurt een uur en daarna is er ruimte om te genieten van een kopje thee.

Locatie
Heldere Stroom yoga centrum

Voor een soepeler lichaam en ontspannen rug, nek en schouders

Veel zitten, werken achter een beeldscherm of juist veel lichamelijk bezig zijn: in het dagelijks leven vragen we behoorlijk wat van ons lichaam. Vooral de rug, nek en schouders kunnen daardoor stijf of gespannen aanvoelen.
In deze yogales besteden we extra aandacht aan deze gebieden. Met rustige bewegingen en yogahoudingen bewegen we de rug in verschillende richtingen en werken we aan de soepelheid en beweeglijkheid van nek en schouders. Daarbij komt ook de rest van het lichaam aan bod, zodat je het lichaam als geheel beweegt.
De oefeningen worden rustig opgebouwd en afgewisseld met momenten van ontspanning. Je hoeft niet lenig te zijn en ervaring met yoga is niet nodig. Je beweegt binnen de mogelijkheden van jouw lichaam en hoeft niets te forceren of perfect uit te voeren.
Ook de ademhaling krijgt aandacht. Door bewust te bewegen en te ademen, leer je beter opmerken waar je onnodig spanning vasthoudt en hoe je die spanning wat meer kunt loslaten. Zo ontstaat tijdens de les niet alleen meer ruimte in het lichaam, maar vaak ook meer rust in je hoofd.
Na het bewegen nemen we de tijd om bewust te ontspannen. Zo geef je je lichaam de gelegenheid om tot rust te komen en kun je de les met een ontspannen en prettig gevoel afsluiten.
Deze les is geschikt voor beginners én voor mensen die al ervaring hebben met yoga en graag extra aandacht willen besteden aan rug, nek en schouders.
De les duurt een uur. Daarna is er ruimte om rustig na te genieten met een kopje thee.
Bij ernstige klachten is het belangrijk om eerst medisch advies in te winnen over wat wel en niet mogelijk is in jouw situatie.

Tijdens onze meditatielessen word je uitgenodigd om alle externe impulsen tijdelijk los te laten. We creëren een veilige en rustige omgeving waarin je je aandacht stap voor stap naar binnen richt. Je wordt je bewust van wat er in je omgaat: je ademhaling, je gedachten, je gevoelens en lichamelijke sensaties. Zonder oordeel, zonder iets te hoeven veranderen, alleen waarnemen.

De lessen bestaan meestal uit een geleide meditatie, afgewisseld met ademhalingsoefeningen en lichte, toegankelijke yogahoudingen. Deze combinatie helpt om eerst spanning in het lichaam los te laten, waardoor het makkelijker wordt om met aandacht naar binnen te keren. De ademhaling speelt hierin een belangrijke rol; zij vormt de brug tussen lichaam en geest en helpt om het zenuwstelsel tot rust te brengen.

Na afloop van de les ervaren veel deelnemers meer helderheid en innerlijke rust. De geest voelt kalmer, het lichaam ontspannener en er ontstaat meer ruimte in jezelf. Daarnaast ontvang je tijdens de lessen praktische handvatten om ook thuis te oefenen. Zo kan wat je in de les ervaart, doorwerken in je dagelijks leven, in momenten van bewustzijn, rust en aanwezigheid.

De les duurt een uur en daarna is er ruimte om te genieten van een kopje thee.

Voor meer kracht en nieuwe energie

Wil je graag actief bewegen en tegelijkertijd werken aan een sterk en soepel lichaam? In deze yogales wisselen verschillende houdingen elkaar in een vloeiend ritme af. Zo ontstaat een afwisselende en energieke les waarin je het hele lichaam gebruikt.

Tijdens Vinyasa Flow worden beweging en ademhaling met elkaar verbonden. Je beweegt van de ene houding naar de andere en werkt daarbij aan kracht, balans en bewegingsruimte. Door de afwisseling van houdingen ontstaat er een prettige combinatie van inspanning en ontspanning.

De aandacht voor de ademhaling helpt je om met je aandacht bij de beweging te blijven. Terwijl je lichaam actief bezig is, krijgt je hoofd de ruimte om de drukte van alledag even los te laten.
De les biedt ruimte om jezelf uit te dagen, maar het gaat niet om presteren of om houdingen perfect uit te voeren. Je beweegt binnen de mogelijkheden van jouw lichaam en kunt de intensiteit aanpassen aan wat voor jou prettig is.

Na het actieve gedeelte nemen we de tijd om te vertragen en te ontspannen. Zo kun je de les afsluiten met een prettig gevoel in je lichaam, een helder, ontspannen hoofd en nieuwe energie.
Vinyasa Flow is geschikt voor mensen met yoga-ervaring en voor sportieve beginners die graag actief bewegen.

De les duurt een uur. Daarna is er ruimte om rustig na te genieten met een kopje thee.