De les begint met het doornemen en voelen van de oefeningen. Daarna passen we de oefeningen toe in een circuitvorm. Een serie oefeningen, iedere keer één minuut bewegen, 15 seconden rust en verder met de volgende oefening. De laatste 5 á 10 minuten besteden we aan ontspanning. Leg een deken klaar, zodat je niet teveel afkoelt.