Maandag, 9 november
18:30
Maya
Op adem komen
Op adem komen
9 november 2026 •
18:30 - 19:30
Maya Coenen
10 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Rustig en bewust ademen is belangrijk, maar thuis tijd maken om hiermee te oefenen is vaak niet eenvoudig. Een moment om even te vertragen, uit de dagelijkse drukte te stappen en opnieuw contact te maken met je ademhaling. Deze les kan interessant zijn voor mensen die te maken hebben met: (chronische) hyperventilatie, aanhoudende stress, burn-out, angst of paniek en voor iedereen die nieuwsgierig is naar de vaak onderschatte kracht van onze ademhaling.
We werken met verschillende ademhalings- en ontspanningsoefeningen die je ook thuis kan toepassen. Zie het als een wekelijks moment om even op adem te komen.
We werken met verschillende ademhalings- en ontspanningsoefeningen die je ook thuis kan toepassen. Zie het als een wekelijks moment om even op adem te komen.
Deel deze les
E-mail
Facebook
Twitter
Linkedin
Whatsapp
Deel link
Voeg toe aan kalender
19:45
Hilde
Yin-yang yoga
Yin-yang yoga
9 november 2026 •
19:45 - 20:45
Hilde Van Nerum
Voor Hilde gaat yoga in de eerste plaats over voelen en luisteren naar je lichaam. Niet zomaar een houding uitvoeren, maar ontdekken wat jouw lichaam vandaag nodig heeft.
Met aandacht voor ademhaling, lichaamsbewustzijn, stabiliteit, kracht en flexibiliteit helpt ze je om bewuster te bewegen en opnieuw vertrouwen te krijgen in je eigen lichaam.
“Ik ben altijd blij als ik iemand tijdens mijn les iets anders zie doen. Dat betekent dat die persoon luistert naar zijn of haar lichaam, in plaats van blindelings de les te volgen.”
Yoga gaat voor haar dan ook niet over het perfect uitvoeren van een houding. Het gaat over voelen, ontdekken en leren vertrouwen op je eigen lichaam.
12 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Yin Yang yoga is een combinatie van stretchen en versterken. Deze yogavorm heeft veel aandacht voor ontspanning en relaxatie (yin), maar ook actievere flows en zonnegroeten (yang) komen aan bod. Omdat we als geen ander beseffen dat elk lichaam anders is, passen we onze houdingen steeds aan uw mogelijkheden aan.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Dinsdag, 10 november
19:30
Tine
Relaxatieyoga
Relaxatieyoga
10 november 2026 •
19:30 - 20:30
Tine Vansina
10 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Iedereen ondervindt vroeg of laat een vorm van stress. Je lichaam en geest reageren op een situatie waarin opperste concentratie, fysieke of geestelijke inspanning nodig is. Meestal gaat het om een perfect normale reactie omdat je lichaam zich klaar maakt om deze situatie de baas te kunnen. Wanneer je langdurig spierpijn hebt, je je blijvend moe of onrustig voelt, is dit vaak een teken van aanhoudende spanning. Meestal weten we zelf wat er aan de hand is, maar vinden we moeilijk een manier om hier mee om te gaan. Yoga kan dan hulp bieden en ervoor zorgen dat je je lichamelijk en geestelijk veel beter zal voelen. Je krijgt terug grip op je ademhaling en je wordt je meer bewust van je lichaam. Tijdens de sessies relaxatieyoga focussen we op ademhaling, stretching en ontspanning.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Woensdag, 11 november
09:00
Ianthe
Mama in beweging
Mama in beweging Geannuleerd
11 november 2026 •
09:00 - 10:00
Ianthe De Cupere
Als mama heb ik tijdens mijn zwangerschappen zelf ervaren hoe fijn — en soms moeilijk — het is om op een verantwoorde manier te blijven bewegen. Ook na de bevalling is opnieuw sporten niet altijd vanzelfsprekend. Wie vangt de baby op? Welke bewegingen zijn goed voor mijn lichaam? En hoe weet ik wat ik wel of beter nog niet doe?
Als bekkenbodemtherapeut merkte ik dat veel mama’s met dezelfde vragen en onzekerheden zitten. Daarom startte ik Mama in beweging: lessen waarin je tijdens én na je zwangerschap op een veilige en verantwoorde manier kan blijven sporten.
In kleine groepen creëren we een fijne en veilige omgeving waarin er ruimte is voor jouw lichaam, jouw niveau en jouw noden. Ik geef je de nodige handvatten om te bewegen op een manier die bij jou past en pas de oefeningen aan waar nodig.
Maar bovenal wil ik dat je leert luisteren naar je lichaam en haar grenzen. Zo bouw je stap voor stap vertrouwen op in wat je lichaam kan, en kan je met een gerust gevoel blijven bewegen tijdens deze bijzondere periode.
En wat ik misschien nog wel het leukste vind aan deze lessen?
De verbinding tussen mama’s. Samen bewegen, ervaringen delen, elkaar herkennen en motiveren. Want bewegen is zoveel fijner wanneer je het niet alleen hoeft te doen.
Beschrijving
Voor zwangere vrouwen en kersverse mama’s die willen bewegen – op hun eigen tempo.
Ben je zwanger of net bevallen? Dan verandert er veel in je lichaam én in je leven. Onze groepslessen Mama in Beweging zijn er om jou te ondersteunen tijdens deze periode. We helpen je op een veilige en verantwoorde manier in beweging te blijven – of opnieuw te komen – met aandacht voor wat jouw lichaam nodig heeft.
Wat kun je verwachten?
In deze lessen combineren we mobiliteit, kracht en ontspanning.
Begeleiding door een bekkenbodemtherapeut met kennis van het pre- en postnatale lichaam
Een veilige én gezellige omgeving waar je andere mama’s ontmoet
Baby’s zijn heel welkom (en ja, ook als ze wenen ;-) )
Wanneer?
woensdag van 9.00 tot 10.00 uur: hier wordt regelmatig samen met de baby geoefend. Je mag een draagzak of -doek meebrengen als je dat hebt.
woensdag van 19.00 tot 20.00 uur: om de twee weken
Ben je zwanger of net bevallen? Dan verandert er veel in je lichaam én in je leven. Onze groepslessen Mama in Beweging zijn er om jou te ondersteunen tijdens deze periode. We helpen je op een veilige en verantwoorde manier in beweging te blijven – of opnieuw te komen – met aandacht voor wat jouw lichaam nodig heeft.
Wat kun je verwachten?
In deze lessen combineren we mobiliteit, kracht en ontspanning.
Begeleiding door een bekkenbodemtherapeut met kennis van het pre- en postnatale lichaam
Een veilige én gezellige omgeving waar je andere mama’s ontmoet
Baby’s zijn heel welkom (en ja, ook als ze wenen ;-) )
Wanneer?
woensdag van 9.00 tot 10.00 uur: hier wordt regelmatig samen met de baby geoefend. Je mag een draagzak of -doek meebrengen als je dat hebt.
woensdag van 19.00 tot 20.00 uur: om de twee weken
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:00
Ianthe
Mama in beweging
Mama in beweging Geannuleerd
11 november 2026 •
19:00 - 20:00
Ianthe De Cupere
Als mama heb ik tijdens mijn zwangerschappen zelf ervaren hoe fijn — en soms moeilijk — het is om op een verantwoorde manier te blijven bewegen. Ook na de bevalling is opnieuw sporten niet altijd vanzelfsprekend. Wie vangt de baby op? Welke bewegingen zijn goed voor mijn lichaam? En hoe weet ik wat ik wel of beter nog niet doe?
Als bekkenbodemtherapeut merkte ik dat veel mama’s met dezelfde vragen en onzekerheden zitten. Daarom startte ik Mama in beweging: lessen waarin je tijdens én na je zwangerschap op een veilige en verantwoorde manier kan blijven sporten.
In kleine groepen creëren we een fijne en veilige omgeving waarin er ruimte is voor jouw lichaam, jouw niveau en jouw noden. Ik geef je de nodige handvatten om te bewegen op een manier die bij jou past en pas de oefeningen aan waar nodig.
Maar bovenal wil ik dat je leert luisteren naar je lichaam en haar grenzen. Zo bouw je stap voor stap vertrouwen op in wat je lichaam kan, en kan je met een gerust gevoel blijven bewegen tijdens deze bijzondere periode.
En wat ik misschien nog wel het leukste vind aan deze lessen?
De verbinding tussen mama’s. Samen bewegen, ervaringen delen, elkaar herkennen en motiveren. Want bewegen is zoveel fijner wanneer je het niet alleen hoeft te doen.
Beschrijving
Voor zwangere vrouwen en kersverse mama’s die willen bewegen – op hun eigen tempo.
Ben je zwanger of net bevallen? Dan verandert er veel in je lichaam én in je leven. Onze groepslessen Mama in Beweging zijn er om jou te ondersteunen tijdens deze periode. We helpen je op een veilige en verantwoorde manier in beweging te blijven – of opnieuw te komen – met aandacht voor wat jouw lichaam nodig heeft.
Wat kun je verwachten?
In deze lessen combineren we mobiliteit, kracht en ontspanning.
Begeleiding door een bekkenbodemtherapeut met kennis van het pre- en postnatale lichaam
Een veilige én gezellige omgeving waar je andere mama’s ontmoet
Baby’s zijn heel welkom (en ja, ook als ze wenen ;-) )
Ben je zwanger of net bevallen? Dan verandert er veel in je lichaam én in je leven. Onze groepslessen Mama in Beweging zijn er om jou te ondersteunen tijdens deze periode. We helpen je op een veilige en verantwoorde manier in beweging te blijven – of opnieuw te komen – met aandacht voor wat jouw lichaam nodig heeft.
Wat kun je verwachten?
In deze lessen combineren we mobiliteit, kracht en ontspanning.
Begeleiding door een bekkenbodemtherapeut met kennis van het pre- en postnatale lichaam
Een veilige én gezellige omgeving waar je andere mama’s ontmoet
Baby’s zijn heel welkom (en ja, ook als ze wenen ;-) )
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:15
Ellen
Pilates
Pilates
11 november 2026 •
20:15 - 21:15
Ellen Van Reempts
Ellen is een gepassioneerde pilates-instructeur met een sterke focus op beweging, gezondheid en balans. Vanuit haar overtuiging dat een sterk lichaam de basis vormt voor een vitaal leven, begeleidt ze haar deelnemers naar meer kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn.
Haar specialisatie ligt in de originele mat pilates, waarbij de nadruk ligt op een sterke diepe core, een goede houding en gecontroleerde, kwaliteitsvolle bewegingen. Ellen combineert deze principes met haar brede interesse in een gezonde levensstijl en voeding, waardoor ze beweging en welzijn als één geheel benadert.
“In mijn lessen staat toegankelijkheid centraal. Of je nu beginner bent of al ervaring hebt met Pilates, iedereen kan op zijn of haar eigen tempo deelnemen. Met persoonlijke aandacht, duidelijke begeleiding en een motiverende aanpak help ik je om sterker, soepeler en energieker te worden.”
Wat Ellen onderscheidt, is haar aandacht voor zowel het fysieke als het mentale welzijn van haar deelnemers. Haar lessen bieden niet alleen een effectieve training voor het lichaam, maar ook een moment van rust, focus en verbinding met jezelf.
12 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Pilates is een methode die ontwikkeld werd door Joseph Pilates. De nadruk ligt op diepe spieren rond de lichaamskern, flexibiliteit, en mobiliteit van de rug. Je maakt het volledige lichaam sterker, stabieler en leniger. Je krijgt een betere houding en pakt vaak voorkomende rug-, schouder- en nekklachten aan. Door het gebrek aan schokken op de gewrichten bij deze bewegingsvorm, is pilates ook erg geschikt om in beweging te blijven tijdens een zwangerschap, revalidatieperiode of als crosstraining bij een specifiek trainingsprogramma. Onze lessen zijn toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Donderdag, 12 november
19:00
Ana Victoria
Circuittraining
Circuittraining
12 november 2026 •
19:00 - 20:00
Ana Victoria Pena Palacios
Hallo ik ben Ana, kinesist en lesgever van de 'circuittraining’. Bewegen is niet alleen een deel van mijn werk, maar ook van mijn leven. Ik probeer zo actief mogelijk te blijven door middel van fitness en door dans. Op deze manier kan ik aan mijn mobiliteit, kracht en conditie werken. Deze dingen zijn heel belangrijk tijdens ons dagelijkse leven en dit zijn daarom de dingen die we tijdens de circuittraining trainen. Wij beginnen met leuke opdrachten om op te warmen, gevolgd door een reeks van 8 verschillende oefeningen waar wij verschillende regio’s van ons lichaam trainen. Vervolgens sluiten we af met stretchoefeningen om ons hele lichaam af te koelen.
8 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Tijdens circuittraining wordt er zowel op kracht als op conditie gewerkt. Er wordt een hele reeks uitdagende oefeningen aangeboden, die elke persoon op eigen tempo mag afwerken binnen de gegeven tijd. Oefeningen voor onderste en bovenste ledematen wisselen elkaar af. Je bent voortdurend in beweging, met weinig tot geen rust tussen de oefeningen door.
Iedereen is welkom in de circuittraining, ervaring is zeker niet vereist. Als kinesist zorgt Ana ervoor dat de oefeningen op een correcte en veilige manier uitgevoerd worden. Heb je soms pijn bij bepaalde bewegingen en denk je dat je niet kan komen trainen? Geen zorgen, Ana past de oefeningen persoonlijk voor jou aan.
Om de begeleiding optimaal te houden, werken we in een groepen van maximaal 8 personen.
Iedereen is welkom in de circuittraining, ervaring is zeker niet vereist. Als kinesist zorgt Ana ervoor dat de oefeningen op een correcte en veilige manier uitgevoerd worden. Heb je soms pijn bij bepaalde bewegingen en denk je dat je niet kan komen trainen? Geen zorgen, Ana past de oefeningen persoonlijk voor jou aan.
Om de begeleiding optimaal te houden, werken we in een groepen van maximaal 8 personen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:15
Felke
Heartcore
Heartcore
12 november 2026 •
20:15 - 21:15
Felke Winderickx
Felke studeerde af in 2008 als master in de lichamelijke opvoeding en bewegingswetenschappen met specialisatie fysieke activiteit, fitness en gezondheid.
Daarnaast behaalde ze aan de Vlaamse Trainersschool diploma’s op vlak van dans en gymnastiek.
Ze bouwde jarenlange ervaring op als lesgever van gymnastiek-, dans- en groepslessen op heel wat verschillende locaties, waar ze mensen van alle leeftijden in beweging bracht.
“Na een pauze waarin mijn focus wat verschoof naar het moederschap, ben ik helemaal klaar om weer in actie te schieten en heb ik heel veel goesting om mijn passie voor bewegen op muziek opnieuw te delen.
Ik vind het heel belangrijk dat iedereen zich goed voelt in mijn les en beweegt volgens eigen niveau. Niettemin zal ik je motiveren om alles uit de les te halen op een niveau dat voor jou haalbaar is.”
12 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Wil je je conditie verbeteren én je lichaam versterken?
HeartCore is een energieke groepsles die je hart sneller doet kloppen en je spieren laat werken op een leuke en toegankelijke manier.
30 minuten CardioAerobics op motiverende muziek. Je beweegt, zweet en maakt je hoofd helemaal leeg.
30 minuten spierverstevigingsoefeningen met de nadruk op je buik, rug en billen. Je oefent je spieren die je lichaam ondersteunen in het dagelijks leven.
Of je nu komt om je conditie op te krikken, je lichaam te versterken of gewoon plezier te hebben, iedereen is welkom en beweegt op eigen niveau.Voor iedereen die graag zweet en beweegt op muziek.
HeartCore is een energieke groepsles die je hart sneller doet kloppen en je spieren laat werken op een leuke en toegankelijke manier.
30 minuten CardioAerobics op motiverende muziek. Je beweegt, zweet en maakt je hoofd helemaal leeg.
30 minuten spierverstevigingsoefeningen met de nadruk op je buik, rug en billen. Je oefent je spieren die je lichaam ondersteunen in het dagelijks leven.
Of je nu komt om je conditie op te krikken, je lichaam te versterken of gewoon plezier te hebben, iedereen is welkom en beweegt op eigen niveau.Voor iedereen die graag zweet en beweegt op muziek.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Vrijdag, 13 november
09:15
Hilde
Yin-yang yoga
Yin-yang yoga
13 november 2026 •
09:15 - 10:15
Hilde Van Nerum
Voor Hilde gaat yoga in de eerste plaats over voelen en luisteren naar je lichaam. Niet zomaar een houding uitvoeren, maar ontdekken wat jouw lichaam vandaag nodig heeft.
Met aandacht voor ademhaling, lichaamsbewustzijn, stabiliteit, kracht en flexibiliteit helpt ze je om bewuster te bewegen en opnieuw vertrouwen te krijgen in je eigen lichaam.
“Ik ben altijd blij als ik iemand tijdens mijn les iets anders zie doen. Dat betekent dat die persoon luistert naar zijn of haar lichaam, in plaats van blindelings de les te volgen.”
Yoga gaat voor haar dan ook niet over het perfect uitvoeren van een houding. Het gaat over voelen, ontdekken en leren vertrouwen op je eigen lichaam.
12 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Yin Yang yoga is een combinatie van stretchen en versterken. Deze yogavorm heeft veel aandacht voor ontspanning en relaxatie (yin), maar ook actievere flows en zonnegroeten (yang) komen aan bod. Omdat we als geen ander beseffen dat elk lichaam anders is, passen we onze houdingen steeds aan uw mogelijkheden aan.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:15
Ellen
Pilates
Pilates
13 november 2026 •
20:15 - 21:15
Ellen Van Reempts
Ellen is een gepassioneerde pilates-instructeur met een sterke focus op beweging, gezondheid en balans. Vanuit haar overtuiging dat een sterk lichaam de basis vormt voor een vitaal leven, begeleidt ze haar deelnemers naar meer kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn.
Haar specialisatie ligt in de originele mat pilates, waarbij de nadruk ligt op een sterke diepe core, een goede houding en gecontroleerde, kwaliteitsvolle bewegingen. Ellen combineert deze principes met haar brede interesse in een gezonde levensstijl en voeding, waardoor ze beweging en welzijn als één geheel benadert.
“In mijn lessen staat toegankelijkheid centraal. Of je nu beginner bent of al ervaring hebt met Pilates, iedereen kan op zijn of haar eigen tempo deelnemen. Met persoonlijke aandacht, duidelijke begeleiding en een motiverende aanpak help ik je om sterker, soepeler en energieker te worden.”
Wat Ellen onderscheidt, is haar aandacht voor zowel het fysieke als het mentale welzijn van haar deelnemers. Haar lessen bieden niet alleen een effectieve training voor het lichaam, maar ook een moment van rust, focus en verbinding met jezelf.
12 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Pilates is een methode die ontwikkeld werd door Joseph Pilates. De nadruk ligt op diepe spieren rond de lichaamskern, flexibiliteit, en mobiliteit van de rug. Je maakt het volledige lichaam sterker, stabieler en leniger. Je krijgt een betere houding en pakt vaak voorkomende rug-, schouder- en nekklachten aan. Door het gebrek aan schokken op de gewrichten bij deze bewegingsvorm, is pilates ook erg geschikt om in beweging te blijven tijdens een zwangerschap, revalidatieperiode of als crosstraining bij een specifiek trainingsprogramma. Onze lessen zijn toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Zaterdag, 14 november
Geen lessen
Zondag, 15 november
Geen lessen