Cette séance s'adresse à toute personne cherchant une mise en forme douce et adaptée à chaque corps.

Séance de yoga qui se concentre sur la région du ventre, qui active la digestion et l’élimination.

Cette séance de yoga est faite pour toutes les personnes qui n'osent pas franchir les portes d'un studio de yoga. Il ne faut pas être souple pour pratiquer le yoga, au contraire ! Durant ce cours, on prend le temps, on ose poser des questions et on se familiarise avec les postures de yoga, la respiration consciente, la relaxation et la méditation.

Découvrez le pouvoir apaisant du restorative yoga, une pratique qui prend soin de votre système nerveux, de vos émotions et de votre stress. Plongez dans une expérience méditative et douce, où postures confortables, respirations conscientes et pleine conscience se rejoignent pour un bien-être total. Cette approche, combinant les principes du yoga traditionnel, des neurosciences et de la pleine conscience, convient à tous et est particulièrement adaptée à ceux qui souffrent de douleurs chroniques, de stress, de dépression ou suivant un traitement contre le cancer.

Le cours de yoga postnatal est un moment privilégié où vous pouvez venir avec votre petit bout. Le yoga postnatal vous permet de vous remettre en mouvement petit à petit après cette grande épreuve de l'accouchement. Dès la fin du premier mois de votre bébé (s'il n'y pas de contre indication médical), vous pouvez venir suivre les cours.
La pratique va vous permettre de (re)connecter avec votre corps petit à petit et de l'apprivoiser.
Le repos de maternité est parfois un moment de solitude alors, la séance est aussi une occasion de partager avec d'autres mamans.

Cours de yoga dynamique synchronisant la respiration et le mouvement. C'est une séance idéale pour élever l'énergie, travailler sa souplesse et un renforcement musculaire en profondeur. Le cours est donné musique.

Yoga postural assez dynamique, accessible à toutes et à tous, qui inclut un travail de postures - tenues parfois longtemps - et de respiration. Les cours sont séquencés avec une progression et un ordre bien précis, pour favoriser un travail physique, mental, ou énergétique spécifique.

Pratique de différentes techniques de méditations et de respirations afin de gérer au mieux son énergie mentale et de rester maître de ses pensées.

Cours de yoga doux adapté à toutes les personnes, où le corps est complètement soutenu par des supports. Ce type de yoga permet un relâchement total et une récupération intense (physique, mentale & émotionnelle), grâce à une détente profonde du système nerveux et à une amélioration du fonctionnement physiologique global.

Ce yoga flow (style Vinyasa) est donné par Elise et se concentre sur la région du ventre avec un renforcement de la ceinture abdominale et un étirement de tout le corps. C'est une séance idéale à faire sur votre temps de midi avant de manger si vous êtes en télétravail ou que vous avez congé !

Alliant la sagesse millénaire du yoga, la science moderne de la kinésithérapie, et s’inspirant de l’intelligence du pilate, ce cours vous propose une formule unique : une heure pour prendre soin de son corps par l’écoute et à l’aide d’exercices de renforcement avec sangles, des étirements progressifs et profond et de l’auto-massage avec roller foam.
Tous les niveaux et les corps sont bienvenus.

Pour toutes les personnes intéressées d’en savoir plus sur la pleine conscience et de la pratiquer, Géraldine vous propose le programme MBSR de 8 semaines à l’Indrani !
Les cycles de pleine conscience se déroulent de façon hebdomadaire, pendant 8 semaines à raison d’une séance de 2h30 chaque semaine (la première et la dernière séances durent chacune 3h00). A cela s’ajoute une journée en silence ayant lieu un dimanche entre la sixième et la septième séance, de 10h00 à 17h00. Le programme est basé sur un entrainement systématique et intensif de l’attention et comprend des pratiques formelles guidées : la méditation, le hatha yoga, le balayage corporel, la marche consciente et ainsi que des pratiques informelles.

Bénéfices :
* Attention et concentration accrues
* Esprit plus tranquille et ressenti d’un bien-être accru
* Apprendre à mieux prendre soin de soi
* Vivre le moment présent
* Amélioration de la santé physique pour certaines personnes
* Pouvoir gérer de façon plus efficace les situations sources de stress à court et à long terme.


Contre-indications :
* Cette approche n’est pas appropriée pour les difficultés suivantes, qui nécessitent une prise en charge et un suivi spécifiques:
* Dépression en phase aiguë ou autre condition psychologique majeure
* Psychose non stabilisée
* Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
* Attaques de panique récurrentes
* Anxiété sociale
* Stress post traumatique
* Addiction actuelle ou en récente convalescence

Agenda
Séance d’information GRATUITE : 18h30- 20h, 16/01/2025 

Session 1 : 18h30- 21h30, 23/01/2025

Session 2 : 18h30- 21h, 30/01/2025

Session 3 : 18h30- 21h, 06/02/2025

Session 4 : 18h30- 21h, 13/02/2025

Session 5 : 18h30- 21h, 20/02/2025

Session 6 : 18h30- 21h, 20/02/2025
Session 7 : 18h30- 21h, 06/03/2025

Journée de pratique en silence : 10- 17h, 01/03/2025

Session 8 : 18h30- 21h30, 13/03/2025

Prix : 315€

Cours de yoga dynamique synchronisant la respiration et le mouvement.

Cette séance de yoga est faite pour toutes les personnes qui n'osent pas franchir les portes d'un studio de yoga. Il ne faut pas être souple pour pratiquer le yoga, au contraire ! Durant ce cours, on prend le temps, on ose poser des questions et on se familiarise avec les postures de yoga, la respiration consciente, la relaxation et la méditation.

Séance qui mélange les postures de yoga et la pratique du pilate. C'est une belle harmonie entre le renforcement profond, l'étirement et le travail de la respiration.

Le cours varie entre 1h et 1h15.
Séance de Hatha Yoga fortement inspiré de la pratique Iyengar. Le mouvement, parfois très subtil, se fait en conscience dans chaque posture. Il gaine, sculpte, tonifie notre corps, nous reconnecte autant à la vivacité et à la souplesse qu'au centrage corps-Esprit. L'accent est mis sur la précision, les alignements musculo-squelettiques dans chaque asana, leur intensité et leur agencement en séquences. L'approche est progressive, visant d'abord à renforcer la confiance en soi de chacun. Mélanie propose des corrections et ajustements à chacun.e et s'adresse autant au néophyte qu'au pratiquant confirmé.