Zumba er en lystbetont og feststemt dansetime med masse herlige rytmer og god stemning!

Aleksandra vet å lokke fram smilet hos deltakerne, og du trenger overhodet ikke være redd for at du ikke "flink nok" - Zumba handler bare om å ha det gøy!

Avbestillingsfrist 3 timer før timestart.

Minimum 2 påmeldte. Dersom timen står i fare for å bli kansellert vil den/de påmeldt(e) bli kontaktet i god tid før timestart.

Velkommen til ei frisk og heftig pulstime med litt trøkk i!

Puls & Styrke er ei ganske høyintenstiv time der Ragnhild først leder deg gjennom enkle steg og bevegelser til musikk. Kan sammenligne det med en form for aerobic der stegene er enklere, men intensiteten er høyere :-) Så rundes økta av med noen gode styrkeøvelser.

På denne timen trenger du INNESKO (altså joggesko som ikke er brukt ute, det ødelegger golvet), og ei vannflaske er også greit å ha. Ta med egen matte til styrkedelen.

Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart. Minimum 2 påmeldte.

På denne timen kan du regne med å bli varm og svett i trøya.

Soma Move er en atletisk, myk og deilig treningsform der vi flyter oss gjennom hele økta. Vi repeterer øvelsene mange ganger slik at du får dem godt inn i kroppen, og det er relativt enkle bevegelser det er snakk om. Alle flyter i sitt eget tempo og utfører øvelsene på sin måte. Pust og flyt er stikkord på Soma Move, og bare for å ha nevnt det en gang til: Du kommer til å bli god og svett :-)

Ta med egen matte hjemmefra. Vi trener med bare føtter.

3 timer avbestillingsfrist. Minimum 2 påmeldte.

Soma Move er ikke egnet for deg som har problemer med håndledd eller skuldre.

Bli med på ei artig økt med sirkeltrening sammen med fysioterapeut Våril! Dette blir ei fullkropps styrkeøkt med innslag av noen pulstopper - bare å glede seg :-)

Her kan du bare komme som du er, du tar det så hardt (eller rolig) du selv vil - det er du som styrer intensiteten. Når det er sagt får du mulighet til å ta deg godt ut her, denne økta gir deg mulighet til å bli ordentlig svett og godsliten om du ønsker det.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske. Øvrig utstyr får du låne på Inspira.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Nedre deltakergrense er 2 personer. Dersom det er færre påmeldte vil det bli vurdert om timen skal kanselleres. Ved kansellering vil påmeldte få beskjed i god tid via mail og sms.

Velkommen til en treningstime der vi styrker kroppen med gode øvelser hentet fra både pilates og funksjonell trening.

Vi starter med stående oppvarming og innledende øvelser som utfordrer balanse, stabilitet og styrke i underkroppen. Etter hvert jobber vi oss ned mot golvet og gjør styrkeøvelser og gode stretchøvelser på matta.

Vi trener uten sko, gjerne barføtt eller med sokker. Du trenger å ha med egen matte og gjerne også drikke.

Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart.

Nedre antall er 2 deltakere. Hvis det er færre deltakere vil det gjøres en vurdering om timen skal kjøres eller ei. De påmeldte vil eventuelt få beskjed dersom timen endres eller kanselleres.

En rolig yogatime der du hviler i gode yogastillinger for å myke opp og stimulere bindevev. Vi bruker hjelpemidler som bolster og klosser (som du får låne på Inspira) i tillegg til pute og pledd (som du tar med hjemmefra).

Enkel, snill yoga der vi tar tiden, pusten og tyngdekraften til hjelp for å roe ned sinnet og myke opp kroppen.

Huske egen matte, pute og pledd.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Nedre deltakergrense er 2 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Stram opp kroppen fra innerst til ytterst med en mix av pilates, styrketrening og fri flyt før vi runder av med gode stretchøvelser og rolig pust.

Dette er god trening som styrker, strekker og balanserer kroppen. Styrke & Balanse er ei aktiv og delvis utfordrende time så du kan regne med å bli svett og godsliten. Ingen hopp, og vi bruker kun kroppsvektsøvelser. Du kan regulere intensiteten selv.

Når vi tøyer så går det rolig og mykt for seg, og dyp, behagelig pust er følgesvennen vår gjennom denne delen av tima.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.
Du trenger ikke sko, vi trener med bare føtter.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

En kort og fin ettermiddagsøkt med Pilates | Flyt - denne kan du ta på tur hjem fra jobb!

Ta med deg matta di :-)

Det er 3 timers avbestillingsfrist. Ønsker minimum 2 påmeldte, blir det færre tar vi en vurdering.

Velkommen til ei trekvarters-økt med nydelig, nydelig flytyoga.

Enkle, klassisk yogaøvelser hentet fra Vinyasa-yoga. Du trenger ingen forkunnskaper, bare kom som du er.

Du trenger egen matte og klær du kan bevege deg i. Gjerne vannflaske om du vil.

Avbestillingsfrist er minimum 3 timer før timestart. Minste antall påmeldte for at timen skal kjøres er 2 personer.

Velkommen til Basisball-trening med Ragnhild!

Stikkord for denne timen er kjerne, fokus og kontroll. Ragnhild kjører denne økta som ei effektiv basistime med fokus på kjernemuskulaturen, så du kommer til å kjenne det godt i midten av kroppen.

Vi har baller i vektklassene 4 kg, 5 kg, 6 kg og 8 kg. Det kjøres enkle øvelser, det er ingen komplisert koreografi i på denne timen - økta er enkel og gøy.

TA MED ferdig påfylt vannflaske. Basisball får du låne på Inspira. Du trenger innesko til denne timen!

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før kursstart.
Nedre deltakergrense er 2 personer. Dersom det er færre påmeldte kan timen bli kansellert og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Velkommen til en treningstime der vi styrker kroppen med gode øvelser hentet fra både pilates og funksjonell trening.

Vi starter med stående oppvarming og innledende øvelser som utfordrer balanse, stabilitet og styrke i underkroppen. Etter hvert jobber vi oss ned mot golvet og gjør styrkeøvelser og gode stretchøvelser på matta.

Vi trener uten sko, gjerne barføtt eller med sokker. Du trenger å ha med egen matte og gjerne også drikke.

Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart.

Nedre antall er 2 deltakere. Hvis det er færre deltakere vil det gjøres en vurdering om timen skal kjøres eller ei. De påmeldte vil eventuelt få beskjed dersom timen endres eller kanselleres.

Velkommen inn i dansernes treningsverden!

Kirsten inviterer til en dynamisk styrke og strekktime med masse flyt og bevegelse der vi i all hovedsak kommer til å jobbe med kroppsvektsøvelser på matta.

Treninga blir en miks av barre au sole (en teknikk innen danseopplæring der øvelsene utføres på gulvet), pilates og klassisk kroppsvektsstyrketrening og strekk.

Om barre au sole er et fremmedord for deg er det ingen grunn til å la seg skremme av det - dette fikser du! Du kommer med din kropp og dine forutsetninger, og jeg kan love at det verken stilles krav til å gå i spagat eller opp på tåspissene 🙂. Tvert imot er dette en spennende måte å trene på.

Dynamisk Styrke og strekk trening styrker hele kroppen, strekker muskulaturen og forbedrer holdningen. Den vil gjøre deg svett og god i kroppen, og siden det meste foregår sittende og liggende på gulvet, vil du få jobba godt og kontrollert med pust, musklene i mage, rygg, sete, bein og armer uten å måtte fokusere på balanse samtidig. Øvelsene gir deg bedre bevegelsesutslag og forbereder kroppen på tyngre bevegelser.

Ta med egen matte og ferdig påfylt vannflaske.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart. Nedre deltakerantall er 2. Er det færre påmeldte vil det bli tatt en vurdering på om timen skal kanselleres i god tid før timestart.

Velkommen til en rolig og snill yogatime der du vil få gjøre enkel, myk flytyoga, og så skal du også få stretche og hvile godt i noen stillinger som vi holder.

Du trenger egen yogamatte, pute og pledd på denne timen.

Minimum 2 påmeldte, 3 timers avbestillingsfrist.

Sett punktum for uka med ei frisk treningsøkt!

Innholdet på disse timene vil variere, men uansett om vi kjører sirkeltrening, kettlebellsøvelser, aerobic eller trener med strikk er målet er at hjertet skal få pumpa godt, lungene skal få jobba litt og musklene skal kjenne at de lever :-)

Velkommen!

HUSK EGEN MATTE, og ta med INNESKO pluss ferdig påfylt vannflaske.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakerantall for at timen skal kjøres er 2 stk. Dersom timen blir kansellert på grunn for lav påmelding vil det sendes ut beskjed via mail og sms i god tid.