Dette er fjerde og siste økt på et kurs. Vi åpner opp for at Inspiras BASIS-medlemmer kan melde seg på og være med på denne siste timen, for å bli kjent med instruktør Våril :-) Våril kommer til å kjøre en lignende time også resterende mandager i oktober, så ta gjerne turen innom og bli med!

Denne økta ledes av fysioterapeut Våril Jensen, som er en rutinert treningsinstruktør med god erfaring innen tilpasning av trening til mennesker med redusert helse. Våril jobber til daglig med rehabilitering og opptrening, så du er i trygge hender på dette kurset.

Velkommen til en treningstime der vi styrker kroppen med gode øvelser hentet fra både pilates og funksjonell trening.

Vi starter med stående oppvarming og innledende øvelser som utfordrer balanse, stabilitet og styrke i underkroppen. Etter hvert jobber vi oss ned mot golvet og gjør styrkeøvelser og gode stretchøvelser på matta.

Vi trener uten sko, gjerne barføtt eller med sokker. Du trenger å ha med egen matte og gjerne også drikke.

Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart.

Nedre antall er 2 deltakere. Hvis det er færre deltakere vil det gjøres en vurdering om timen skal kjøres eller ei. Den påmeldte vil eventuelt få beskjed dersom timen endres eller kanselleres.

Deilig, akkurat passe tung trening med kettlebells - altså kuleformede vekter med håndtak. Vi har kettlebells i mange vektklasser, alt fra 4 kg til 32 kg.

Ikke la deg avskrekke av at det brukes vekter, dette er trening som kan passe for absolutt alle. Du vil sannsynligvis merke både at du er sterkere enn du tror og at du greier mer enn du trodde du klarte - dette er digg trening som gir oss mer å rutte med i hverdagen.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske. Kettlebells får du låne på Inspira.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Nedre deltakergrense er 2 personer. Dersom det er færre påmeldte vil det bli vurdert om timen skal kanselleres. Ved kansellering vil påmeldte få beskjed i god tid via mail og sms.

Velkommen til ei helt enkel, basic styrketime der vi jobber kun med egen kroppsvekt. Her får du rolige, kontrollerte bevegelser og øvelser som utfordrer kroppens stabilitet og musklenes utholdende styrke.

Ingen hopp, ingen vekter - kun deg og ei matte. Du kan ta med din egen matte eller du kan låne en på Inspira. Ta gjerne med ei drikkeflaske.

Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart. Dersom det er færre en to påmeldte vil den påmeldte kontaktes i god tid før timestart for avklaring om timen skal kjøres som planlagt eller ikke.

En rolig yogatime der du hviler i gode yogastillinger for å myke opp og stimulere bindevev. Vi bruker hjelpemidler som bolster og klosser (som du får låne på Inspira) i tillegg til pute og pledd (som du tar med hjemmefra).

Enkel, snill yoga der vi tar tiden, pusten og tyngdekraften til hjelp for å roe ned sinnet og myke opp kroppen.

Huske egen matte, pute og pledd.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Nedre deltakergrense er 2 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Velkommen til en treningstime der vi styrker kroppen med gode øvelser hentet fra både pilates og funksjonell trening.

Vi starter med stående oppvarming og innledende øvelser som utfordrer balanse, stabilitet og styrke i underkroppen. Etter hvert jobber vi oss ned mot golvet og gjør styrkeøvelser og gode stretchøvelser på matta.

Vi trener uten sko, gjerne barføtt eller med sokker. Du trenger å ha med egen matte og gjerne også drikke.

Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart.

Nedre antall er 2 deltakere. Hvis det er færre deltakere vil det gjøres en vurdering om timen skal kjøres eller ei. De påmeldte vil eventuelt få beskjed dersom timen endres eller kanselleres.

Myk Yoga er en rolig form for yoga der vi gjør kun liggende og sittende øvelser. Denne timen er for deg som strekke på muskler og bindevev, vi skal rett og slett myke opp kroppen. Vi gjør både passive tøyninger og enkle, milde flyt-bevegelser.

Du trenger egen yogamatte, pute og pledd på denne timen.

Minimum 2 påmeldte, 3 timers avbestillingsfrist.

En rolig yogatime der du hviler i gode yogastillinger for å myke opp i bindevev og muskulatur. Enkel, snill yoga der vi tar tiden, pusten og tyngdekraften til hjelp for å roe ned sinnet og myke opp kroppen. Vi bruker vegg og/eller bolstere og stropper som hjelpemiddel for å kunne være avspente og passive i muskulaturen gjennom timen.

HUSK EGEN MATTE, pute og pledd.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Nedre deltakergrense er 2 personer. Dersom det er færre påmeldte kan timen bli kansellert, men det gjøres en vurdering for hver time. De eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail dersom timen blir kansellert.

Sett punktum for uka med ei frisk treningsøkt!

Innholdet på disse timene vil variere, men uansett om vi kjører sirkeltrening, kettlebellsøvelser, aerobic eller trener med strikk er målet er at hjertet skal få pumpa godt, lungene skal få jobba litt og musklene skal kjenne at de lever :-)

Velkommen!

HUSK EGEN MATTE, og ta med INNESKO pluss ferdig påfylt vannflaske.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakerantall for at timen skal kjøres er 2 stk. Dersom timen blir kansellert på grunn for lav påmelding vil det sendes ut beskjed via mail og sms i god tid.

Velkommen til ei enkel økt med Basisball!

Basisball er i bunn og grunn en slags medisinball med håndtak på. Vi har baller 3-13 kg, så du velger den tyngden som passer best for din kropp og dagsform.

På denne timen skal vi gjøre noen basale styrkeøvelser, samt noen øvelser som kanskje setter litt fart på hjertet og pusten. Så skal vi også trene balansen litt - det har vi alle godt av :-) På tampen legger jeg inn noen gode tøyninger, for å myke opp i kroppen.

Ta gjerne med din egen matte, eller du kan låne matte på Inspira. Anbefaler deg å ha med ei vannflaske.

Det er 3 timers avbestillingsfrist. Minimum 2 deltakere ønskes for at timen skal kjøres.

"Nesten som en soft versjon av Soma Move, dette!"

Ja, det var egentlig ei bra beskrivelse - velkommen til ei salig blanding av yoga, mobilitetstrening, flyt og pust. Vi jobber dynamisk, flyter jevnt gjennom stillinger med pusten som følgesvenn. Kan som sitatet øverst hinter om minne om treningskonseptet Soma Move, men Mobilitet | Flyt er et hakk roligere, en litt mykere time.

Regn med å bli litt varm i trøya, kanskje til og med litt blank i panna :-) Målet med denne timen er at muskler, bindevev og ledd skal få myket seg godt opp, så du føler deg løs, ledig og smidig i kroppen etter endt økt.

Vi trener med bare føtter. Ta med egen matte og drikke.

Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart.

Minimum 2 påmeldte. Er det færre påmeldte vil det gjort ei vurdering på om timen skal kjøres som planlagt eller ikke. Ved en eventuell kansellering vil den/de påmeldte få beskjed via mail og sms i god tid.