BESKRIVELSE:
Dette er en helt, helt enkel trinntime som passer for deg som er nybegynner eller som ikke er i spesielt god form. Ingen hopp, ingen kompliserte steg - her er mestring og bevegelsesglede i fokus.

MÅL:
Mestring, bevegelsesglede, trening av hjertet (lett kondisjonstrening).

NIVÅ:
Nybegynnernivå.

UTSTYR:
Innesko, håndduk, drikkeflaske.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

BESKRIVELSE:
Vi gjør øvelser med fitnessballer og basisballer for å trene styrke, stabilitet og koordinasjon. Mobilitetsøvelser kan også dukke opp. Vi jobber i individuelt tempo.

MÅL:
Stabilitet, styrke, koordinasjon og mobilitet.

NIVÅ:
Åpent nivå.

UTSTYR:
Matte, fitnessball og basisball tas med. Anbefaler bare føtter eller sko (ikke sokker).

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

BESKRIVELSE:
Enkel trinntime til fengende musikk. Passer for en voksen kropp eller den som ønsker en medium intensiv pulstime.

MÅL:
Lett kondisjonstrening, koordinasjon, bevegelsesglede.

NIVÅ:
I landskapet mellom litt øvet og frisk nybegynner. Ønskes tøffere trinntimer anbefales Step eller Høy Puls, ønskes lettere anbefales Nybegynner Puls.

UTSTYR:
Innesko og drikkeflaske.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

BESKRIVELSE:
En time der vi gjør øvelser på matta. Noen elementer vil minne om Soma Move, og så blir det styrkende øvelser med kroppsvekt og/eller basisball.

MÅL:
Mobilitet, kroppskontroll, utholdende styrke.

NIVÅ:
Åpnet nivå. Anbefales ikke ved skulder- eller håndleddsproblemer.

UTSTYR.
Matte, håndduk og drikkeflaske. Vi trener uten sokker og sko.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

BESKRIVELSE:
Dette er en aerobicbasert trinntime der vi bruker stepkasser. Høyintensiv trening der vi beveger oss til musikk.

MÅL:
Hovedmålet er å trene hjertemuskelen (kondisjonstrening). Koordinasjon, rytme og bevegelsesglede er også viktige elementer på en steptime.

NIVÅ:
Øvet - litt øvet. Anbefales ikke for deg som er nybegynner på trinntimer, dette er en tøff time. Du bør være trygg på aerobictrinn og være i noenlunde okei form. For en litt lettere steptime anbefales Step 1, alternativt Mandagstrimmen, Nybegynner Puls eller Høy Puls for innføring i trinntimer.

UTSTYR:
Stepkasse + antisklimatte tas med inn i salen (står plassert i kjøkkenkroken utenfor salen). Du trenger innesko og drikkeflaske.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

BESKRIVELSE:
Vi gjør styrkeøvelser med kroppsvekt, basisball, strikk og/eller slynger.

MÅL:
Muskulær utholdenhet, altså øke musklene evne til å utføre arbeid over tid.

NIVÅ:
Åpent nivå. Tyngre styrketime: Styrke 2. Ønskes kun kroppsvektsøvelser anbefales Pilates eller Sterk & Smidig.

UTSTYR:
Matte, håndduk, drikkeflaske. Instruktør vil gi beskjed om eventuelt annet utstyr.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

BESKRIVELSE:
Svært rolig og snill yoga der vi hviler i ulike posisjoner. Puter, bolstere og pledd gjør stillingene behagelige.

MÅL:
Avspenning, restitusjon, mild tøying.

NIVÅ:
Åpent nivå. Passer bra for nybegynnere. Mer aktive yogatimer: Myk Flyt, Vinyasa Yoga.

UTSTYR:
Matte, pute, pledd, bolster. Ta gjerne med eget pledd + pute.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

BESKRIVELSE:
Repetitive, velgjørende bevegelser som utføres dynamisk. Fokus på pust.

MÅL:
Mykere muskler og ledd, velvære, avspenning.

NIVÅ:
Åpent nivå. Mer aktiv yoga: Vinyasa Yoga. Roligere yoga: Myk Yoga, Yin Yoga.

UTSTYR:
Matte. Bare føtter eller sokker.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

BESKRIVELSE:
Aerobicbasert trinntime med høy intensitet. Timen er high impact, altså inneholder den hopp og kraftfulle bevegelser i friskt tempo.

MÅL:
Kondisjonstrening, altså å holde hjertet friskt og sterkt.

NIVÅ:
Øvet - litt øvet. Du bør ha en grei grunnform for å få godt utbytte av denne timen. Denne timen inneholder hopp. Lettere trinntimer: Mandagstrimmen, Nybegynner Puls.

UTSTYR:
Innesko og vannflaske.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

BESKRIVELSE:
Tøff og tung styrketrening der vi bruker kettlebells og slynger. Vi bruker så tung belastning at vi klarer kun få repetisjoner.

MÅL:
Økt muskelmasse og/eller styrkeøkning.

NIVÅ:
Dette er den tyngste styrketimen på timeplanen. Lettere styrketimer: Styrke 1, Ball 30. Ønsker du trene med kun kroppsvekt anbefales Pilates.

UTSTYR:
Matte, kettlebells og slynger. Håndduk og vannflaske tas med.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

BESKRIVELSE:
Rolig, mindful yoga der vi hviler i ulike stillinger. Innslag av flytsekvenser innimellom. Myk Yoga er for deg som vil hvile og lade batteriene.

MÅL:
Avspenning, mobilitet, mental tilstedeværelse.

NIVÅ:
Åpent nivå. Mer aktiv yoga: Myk Flyt, Vinyasa Yoga.

UTSTYR:
Behagelige klær, pute og pledd. Bolster og matte fins på Inspira.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.