BESKRIVELSE:
Vi gjør styrkeøvelser med kroppsvekt, basisball, kettlebells, strikk og/eller slynger.

MÅL:
Hvis du velger lette vekter trener du muskulær utholdenhet. Dersom du tar litt tyngre vekter trener du for å øke muskelmasse og/eller økt styrke. Vi anbefaler alle å bruke så tunge vekter som de ser råd for å bruke for godt utbytte på alle styrketimer :-)

NIVÅ:
Åpent nivå.

UTSTYR:
Matte, håndduk, drikkeflaske. Instruktør vil gi beskjed om eventuelt annet utstyr.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Treningsrommene er ledige for Inspiras medlemmer og PT-kunder som ønsker egentrening.

BESKRIVELSE:
Enkle, rolige styrkeøvelser med kroppsvekt, basisball eller slynge i kombinasjon med gode øvelser som myker opp og spenner av. En behagelig treningstime som passer deg som ønsker en litt snillere time.

NIVÅ:
Åpent nivå.

UTSTYR:
Matte, håndduk, drikkeflaske. Instruktør vil gi beskjed om eventuelt annet utstyr.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Treningsrommene er ledige for Inspiras medlemmer og PT-kunder som ønsker egentrening.

BESKRIVELSE:
Dette er en time der vi bruker enkle øvelser som for eksempel knebøy, situps og jogging (eller rask gange) for å trene kroppen.

Hver og en trener i sitt tempo og velger sin variant av hver av øvelsene. Vi trener i 20 sekunder, og hviler i 10 sekunder.

Her kan du tilpasse treninga til egen kropp og dagsform :-)

Økta rundes av mykgjørende tøyninger.
Innesko og vannflaske anbefales.

BESKRIVELSE:
Dette er en aerobicbasert trinntime der vi bruker stepkasser. Intensiv trening der vi beveger oss til musikk.

MÅL:
Hovedmålet er å trene hjertemuskelen (kondisjonstrening). Koordinasjon, rytme og bevegelsesglede er også viktige elementer på en steptime.

NIVÅ:
Litt øvet. Anbefales ikke for deg som er nybegynner på trinntimer. Du bør være trygg på aerobictrinn og være i noenlunde grei. Trinntimer på flatt golv som kan anbefales er Trim med Wibeche og Høy Puls med Ragnhild.

UTSTYR:
Stepkasse + antisklimatte tas med inn i salen (står plassert i kjøkkenkroken utenfor salen). Du trenger innesko og drikkeflaske.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Treningsrommene er ledige for Inspiras medlemmer og PT-kunder som ønsker egentrening.

BESKRIVELSE:
Rolig, mindful yoga der vi hviler i ulike stillinger. Innslag av flytsekvenser innimellom. Myk Yoga er for deg som vil hvile og lade batteriene.

MÅL:
Avspenning, mobilitet, mental tilstedeværelse.

NIVÅ:
Åpent nivå. Mer aktiv yoga: Myk Flyt, Vinyasa Yoga.

UTSTYR:
Behagelige klær, pute og pledd. Bolster og matte fins på Inspira.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Dette er en enkel trinntime der målet er å få opp pulsen.

Nivået er åpent, ettersom hver og en kan velge selv hvor hardt de tar det. Opplegget er basert på timen Høy Puls, hvilket betyr at vi beveger oss i takt til musikk med 2-3 ulike steg/bevegelser pr låt.

Husk innesko og vannflaske.

Kom og bli svett :-)

En myk, yogabasert time der vi smører opp leddene våre og tøyer mykt på musklene våre.

Det at det er en flyt-time innebærer at vi repeterer de ulike bevegelsene i eget tempo, gjerne i takt med egen pust. Det går fredfullt og behagelig for seg.

Vi runder av med en god hvil for å lade batteriene.

Kle deg behagelig :-)