Hatha yoga is een toegankelijke yoga-vorm waaruit de andere vertakkingen van Yoga (Vinyasa, Yin, Ashtanga) zijn voortgevloeid.

In deze les van besteden we aandacht aan zowel de Yin als de Yang kwaliteit van ons zijn.
We beginnen met aandacht te schenken aan onze ademhaling, vervolgens warmen we ons lichaam op met zonnegroeten en staande houdingen en we sluiten af met uitgebreide aandacht voor ontspanning en diepere streching.

Yoga Nidra is een zeer toegankelijke vorm van diepe meditatie en ontspanning waarbij je liggend een stem volgt die je door een gestructureerde meditatie heen praat.
Door je fysieke lichaam in een diepe staat van ontspanning te brengen (Nidra betekent Slaap)
breng je tegelijkertijd heling aan het fysieke lichaam en kan je diepere lagen van je bewustzijn verkennen
.
Yoga Nidra is de ideale manier om te beginnen met meditatie:

- Je l ligt neer (dus je skipt het oncomfortabele zitten waarbij je na 10 minuten vooral bezig bent met je been dat slaapt en je rug die pijn doet)
- Je krijgt continue begeleiding, focuspunten, ademhalingsobservaties etc. waardoor je minder snel verloren loopt in je gedachten. De aandacht blijft bij je lichaam.

Kort gezegd: Ademhalingsoefeningen en meditatie

Lang gezegd: ‘Prana’ betekent de ‘vitale kracht of ‘levensenergie’. ‘Yama’ betekent ontwikkelen, uitbreiden of ontplooien .
Pranayama kan dus gezien worden als ‘het ontwikkelen van deze vitale levensenergie’ die door de ademhaling gedragen wordt en op deze manier door je lichaam stroomt.

De ademhaling op deze manier zorgt er niet alleen voor dat er zuurstof in je lichaam komt, maar zorgt er tegelijkertijd voor dat de levensenergie (Prana) door ons hele systeem gaat. Je levensenergie wordt dus als het ware ‘gedragen door de ademhaling’. Onze ademhaling beinvloedt dus ons energiesysteem en daarmee ons hele body-mind systeem.

Yoga Nidra is een zeer toegankelijke vorm van diepe meditatie en ontspanning waarbij je liggend een stem volgt die je door een gestructureerde meditatie heen praat.
Door je fysieke lichaam in een diepe staat van ontspanning te brengen (Nidra betekent Slaap)
breng je tegelijkertijd heling aan het fysieke lichaam en kan je diepere lagen van je bewustzijn verkennen
.
Yoga Nidra is de ideale manier om te beginnen met meditatie:

- Je l ligt neer (dus je skipt het oncomfortabele zitten waarbij je na 10 minuten vooral bezig bent met je been dat slaapt en je rug die pijn doet)
- Je krijgt continue begeleiding, focuspunten, ademhalingsobservaties etc. waardoor je minder snel verloren loopt in je gedachten. De aandacht blijft bij je lichaam.