Pratique douce, les postures sont maintenues plusieurs minutes au sol, aidé par du matériel. Vise à créer des jeux de pression et compression du corps, qui régule la circulation de l’énergie.
Les postures sont maintenues entre 3 et 5 minutes, ce qui favorise le relâchement des muscles, tendons, ligaments, fascias et articulations.
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Bienfaits :​
- régénérer son corps, relâcher le mental
- calmer le système nerveux
- relaxation, réduction du stress
​Niveau : débutant, tous niveaux

Pratique dynamique dans laquelle chaque mouvement est initié par le souffle.

Travail sur :
- les muscles profonds
- la posture du corps
- tonicité et renforcement musculaire
- le souffle avec des pranayamas (respiration)
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intermédiaire/avancé : avoir pratiqué au moins un an de hatha/vinyasa