Breng je lichaam in balans met deze vloeiende yogasessie. Vinyasa flow is een yogastijl waar de asanas vloeiend in elkaar overgaan door middel van je ademhaling. Zonnegroeten vormen de basis van deze sessie met tussenin variërende asana's. Elke les is verschillend. We starten de les rustig en vinden onze adem. Enkele diepe ademhalingen zijn zo krachtig, het brengt ons in het hier en nu en ontlaadt. Elke les wordt opgebouwd rond een thema. We sluiten af met aardende houdingen en een diepe relaxatie in savasana.
Aan het einde van de les is er thee.
*toegankelijk voor elk niveau!
-15 euro voor een losse les en korting voor een reeksje-

Workshopreeks ‘Schildpadtijd – oefenen in aandacht’
Voor kinderen van 4 tot 8 jaar en hun (groot)ouders

Tijdens 3 workshops oefen je samen in ‘aandachtig of mindful zijn’. Want weet je dat je je aandachtsspier kunt trainen? En hoe jonger geleerd…

Kom daarom met schildpad Keya, eekhoorn Nootje en mevrouw Vlecht op mindful avontuur via verbindende verhalen, eenvoudige aandachtsoefeningen, massagespelletjes, ontspannende meditaties en klankmomenten.

De thema’s die aan bod kunnen komen zijn: Nieuw beginnen, Je verbonden voelen, Schildpadtijd nemen, Pauzelen, Geluiden horen, Dankbaar zijn, Het druk hebben, Delen, Jezelf graag zien, Komen en gaan, Denken en voelen, Ademen.

Door regelmatig Schildpadtijd te nemen * ontwikkel je focus en geduld, * leer je (intense) emoties beter aanvaarden en verwerken, * vergroot je begrip en vriendelijkheid voor jezelf en anderen, * krijg je meer zelfkennis en zelfvertrouwen, * voel je sneller aan wat nodig is om tot rust te komen, * heb je meer oog en dankbaarheid voor het alledaagse.

‘Kan ik ook leren om Schildpadtijd te nemen?’ vraagt Nootje aan Keya. ‘Jazeker. Kom maar naast me zitten. Dan doen we het samen.’

Doe jij ook mee met je (klein)kind(eren)?
Woensdagen 8, 15 en 22 november van 15u30 tot 16u45 in het Kinehuis 's Herenweg. € 60/duo

De lesgeefster is Gritta Maes. Ze is voormalig leerkracht en huidig mindfulnessgids bij Schildpadtijd in Tremelo. Ze geeft lessen en workshops aan kinderen en volwassenen over hoe mindful in het leven staan. Met behulp van haar boek ‘Schildpadtijd – oefenen in aandacht’ wordt dit kinderspel. Ze schreef én illustreerde het en gaf het bovendien uit in eigen beheer. Na de workshop kan je het boek vrijblijvend inkijken en kopen aan 28 euro. Meer info op www.schildpadtijd.be/boek.

*plaatsen beperkt!*

Yogales gegeven door Jannes Van Thielen.
Hatha yoga bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Aan de technieken wordt een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, klieren en andere belangrijke organen. Er treed een versoepeling van het lichaam op.

* alle yoga-niveaus welkom


-15euro/les Korting met beurtenkaart -

→ Voor iedereen die mama is geworden (P.S.eens postpartum altijd postpartum ;-)). Mits goedkeuring van je kinesitherapeut (je hebt een basis postnataal herstel nodig).

*Opfrissing van de oefeningen / work outs die je ooit deed (of niet ;-)) in je postnatale kiné-sessies.

*Variaties & uitbreiding van deze oefeningen.

*Extra individuele begeleiding door een kinesitherapeut gespecialiseerd in postnatale kiné en bekkenbodemreëducatie

*Je komt in contact met andere mama’s

*Zien bewegen, doet bewegen !!

*Omdat samen trainen er misschien beter van komt dan thuis alleen?

* Omdat we niet willen wachten op onze “goede voornemens” na de feestdagen ;-)

* Baby's mogen meekomen.

* 15euro/sessie