Breng je lichaam in balans met deze vloeiende yogasessie. Vinyasa flow is een yogastijl waar de asanas vloeiend in elkaar overgaan door middel van je ademhaling. Zonnegroeten vormen de basis van deze sessie met tussenin variërende asana's. Elke les is verschillend. We starten de les rustig en vinden onze adem. Enkele diepe ademhalingen zijn zo krachtig, het brengt ons in het hier en nu en ontlaadt. Elke les wordt opgebouwd rond een thema. We sluiten af met aardende houdingen en een diepe relaxatie in savasana.
Aan het einde van de les is er thee.
*toegankelijk voor elk niveau!
-15 euro voor een losse les en korting voor een reeksje-

Deze zwangerschapsyoga is gebaseerd op de hatha (vinyasa) yoga. Het is een dynamische stijl met een steeds veranderende cyclus, net zoals de maan, zacht maar toch ook heel krachtig. Houdingen gaan vloeiend in elkaar over met deugddoende rustmomenten en elke sessie omvat een moonsalutation, een ondersteunende flow voor het vrouwenlichaam. Bewust worden van je veranderende lichaam en verbinding met je baby'tje staan centraal tijdens onze lessen. We leren onze ademhaling te controleren en te sturen in aanloop naar de bevalling. We leren spanning te herkennen en te lokaliseren om het dan te verminderen. Alle houdingen zijn in functie van het zwangere lichaam en maken het krachtig en soepel. We geven je tips om deze ervaring toe te passen tijdens de bevalling, hoe deze je vertrouwen geven in je lichaam en de arbeid kunnen verlichten.


-15euro/les en korting voor een reeksje-

Workshopreeks ‘Schildpadtijd – oefenen in aandacht’
Voor kinderen van 4 tot 8 jaar en hun (groot)ouders

Tijdens 3 workshops oefen je samen in ‘aandachtig of mindful zijn’. Want weet je dat je je aandachtsspier kunt trainen? En hoe jonger geleerd…

Kom daarom met schildpad Keya, eekhoorn Nootje en mevrouw Vlecht op mindful avontuur via verbindende verhalen, eenvoudige aandachtsoefeningen, massagespelletjes, ontspannende meditaties en klankmomenten.

De thema’s die aan bod kunnen komen zijn: Nieuw beginnen, Je verbonden voelen, Schildpadtijd nemen, Pauzelen, Geluiden horen, Dankbaar zijn, Het druk hebben, Delen, Jezelf graag zien, Komen en gaan, Denken en voelen, Ademen.

Door regelmatig Schildpadtijd te nemen * ontwikkel je focus en geduld, * leer je (intense) emoties beter aanvaarden en verwerken, * vergroot je begrip en vriendelijkheid voor jezelf en anderen, * krijg je meer zelfkennis en zelfvertrouwen, * voel je sneller aan wat nodig is om tot rust te komen, * heb je meer oog en dankbaarheid voor het alledaagse.

‘Kan ik ook leren om Schildpadtijd te nemen?’ vraagt Nootje aan Keya. ‘Jazeker. Kom maar naast me zitten. Dan doen we het samen.’

Doe jij ook mee met je (klein)kind(eren)?
Woensdagen 8, 15 en 22 november van 15u30 tot 16u45 in het Kinehuis 's Herenweg. € 60/duo

De lesgeefster is Gritta Maes. Ze is voormalig leerkracht en huidig mindfulnessgids bij Schildpadtijd in Tremelo. Ze geeft lessen en workshops aan kinderen en volwassenen over hoe mindful in het leven staan. Met behulp van haar boek ‘Schildpadtijd – oefenen in aandacht’ wordt dit kinderspel. Ze schreef én illustreerde het en gaf het bovendien uit in eigen beheer. Na de workshop kan je het boek vrijblijvend inkijken en kopen aan 28 euro. Meer info op www.schildpadtijd.be/boek.

*plaatsen beperkt!*

→ Voor iedereen die mama is geworden. Mits goedkeuring van je kinesitherapeut (je hebt een basis postnataal herstel nodig).

*Opfrissing van de oefeningen / work outs die je ooit deed (of niet ;-)) in je postnatale kiné-sessies.

*Variaties & uitbreiding van deze oefeningen.

*Extra individuele begeleiding door een kinesitherapeut gespecialiseerd in postnatale kiné en bekkenbodemreëducatie

*Je komt in contact met andere mama’s

*Zien bewegen, doet bewegen !!

* Omdat we niet willen wachten op onze “goede voornemens” na de feestdagen ;-)

* Baby's mogen meekomen.

* 15euro/sessie

Een rustige yogales om de spanningen van de week te lossen...

*Heel toegankelijk voor beginners.

Gegeven door Jannes


- 15 euro - (korting via strippenkaart)