Deze zwangerschapsyoga is gebaseerd op de hatha (vinyasa) yoga. Het is een dynamische stijl met een steeds veranderende cyclus, net zoals de maan, zacht maar toch ook heel krachtig. Houdingen gaan vloeiend in elkaar over met deugddoende rustmomenten en elke sessie omvat een ondersteunende flow voor het vrouwenlichaam. Bewust worden van je veranderende lichaam en verbinding met je baby'tje staan centraal tijdens onze lessen. We leren onze ademhaling te controleren en te sturen in aanloop naar de bevalling. Alle houdingen zijn in functie van het zwangere lichaam en maken het krachtig en soepel. We geven je tips om deze ervaring toe te passen tijdens de bevalling, hoe deze je vertrouwen geven in je lichaam en de arbeid kunnen verlichten.


-15euro/les en korting voor een reeksje-

Breng je lichaam in balans met deze vloeiende yogasessie. Vinyasa flow is een yogastijl waar de asanas vloeiend in elkaar overgaan door middel van je ademhaling. Zonnegroeten vormen de basis van deze sessie met tussenin variërende asana's. Elke les is verschillend. We starten de les rustig en vinden onze adem. Enkele diepe ademhalingen zijn zo krachtig, het brengt ons in het hier en nu en ontlaadt. Elke les wordt opgebouwd rond een thema. We sluiten af met aardende houdingen en een diepe relaxatie in savasana.
Aan het einde van de les is er thee.
*toegankelijk voor elk niveau!
-15 euro voor een losse les en korting voor een reeksje-

Tijdens een 1.5u durende workshop leert experte Lore Ceulemans (PuurVitaal) je alle tips en tricks over welke zaken op een voedingsproduct nuttig en juist misleidend zijn:
- Waar moet je op letten (concrete info per voedingsmiddelengroep)?
- Welke info is misleidend en hoe herken je dat?
- Hoe herken je verborgen toevoegingen aan je product?
- Hoe weet je nu of een product écht gezond is of toch niet zo?
- Wat met volkoren? Wanneer is dat correct ?
- Wat zijn de rode vlaggen op een etiket?

Praktische workshop boordevol tips en tricks
Deelnemers brengen zelf een aantal verpakkingen van thuis mee waarover ze vragen/twijfels hebben, of waarvan ze juist overtuigd zijn dat het gezond en voedzaam is.

Je krijgt een infobundel met alle informatie in , een naslagwerkje dat voor altijd van toepassing gaat blijven.

-20euro-

Hatha yoga bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Aan de technieken wordt een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, klieren en andere belangrijke organen. Er treed een versoepeling van het lichaam op.

Dit is een les die ideaal is indien je net start met yoga, kampt met blessures of fysieke ongemakken, een beperkte mobiliteit ervaart of indien je gewoon nood hebt aan een les met een trager tempo.

In deze les zal de focus liggen op toegankelijkheid en zullen we houdingen exploreren die voor iedereen haalbaar zijn. Er worden opties gegeven om de houding minder belastend te maken voor het lichaam en het comfort te verhogen.

Yogales gegeven door Jannes Van Thielen.
Hatha yoga bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Aan de technieken wordt een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, klieren en andere belangrijke organen. Er treed een versoepeling van het lichaam op.

Deze les is toegankelijk voor iedereen. Er zal vaak toegewerkt worden naar een meer uitdagende houding, waarbij er wel steeds opties gegeven zullen worden om de houding aan te passen naar de noden en mogelijkheden van jouw lichaam op dat moment.



-15euro/les Korting met beurtenkaart -

Verhoog je kans op succes van een zindelijkheidstraining. Door goed geïnformeerd starten, met een praktisch plan van aanpak en inzicht in de mogelijke valkuilen. Het helpt frustraties en problemen voorkomen.

In deze workshop krijg je achtergrondinformatie en praktisch advies, gegeven door experts, over hoe kinderen te helpen bij het zindelijkheidsproces.
U krijgt antwoord op vragen als:
Wat is zindelijkheid?
Waarom een kind helpen zindelijk te worden?
Wanneer starten met zindelijkheidstraining?
Hoe kan u helpen bij het zindelijk worden?
Hoe omgaan met “”ongelukjes””?
Hoe de nachten droog doorkomen?
Wat als het toch niet loopt zoals gehoopt?

Doelgroep:
Ouders, grootouders, kinderverzorgers,... iedereen betrokken bij het zindelijkheidsproces.

Doel:
meer inzicht en kennis geven over plas- en stoelgang bij kinderen
goed voorbereiden op zindelijkheidstraining
praktische tips en tools aanreiken om aan zindelijkheid te starten
ondersteunen met extra tips om reeds gestartte zindelijkheidstraining te optimaliseren
voorkomen van zindelijkheidsgerelateerde problemen

Concreet:
2u durende interactieve infosessie
gegeven door experten
concrete handvaten en praktische tips waar je direct mee aan de slag kan
locatie: ‘s Herenweg 30 - 2222 Itegem
tijd: 19:30 - 21:30
prijs: 24 euro