Je vous propose de venir découvrir le Ashtanga yoga, un yoga traditionnel dynamique.
Il repose sur des techniques spécifiques de respiration synchronisées à un enchaînement de postures. Il s’agit d’un yoga postural dynamique.

Contrairement au Vinyasa, les cours d’ashtanga sont très codifiés et ritualisés. Les postures s’enchaînent de manière fixe et son organisées en séries. Il existe 6 séries. Les postures de la première série sont principalement des postures de yoga flexion avant.

La pratique de l‘ashtanga tonifie, fortifie et sculpte le corps. La pratique agit aussi sur l’esprit pour en libérer l’énergie, favoriser la concentration, l’équilibre, la patience et permet d’ accéder à une meilleure connaissance de soi-même et de développer une force physique et mentale. La 1ère série a été conçue pour pour détoxifier, renforcer le corps et système nerveux.

Yoga "Dynamique" / Accessible aux débutants

À l’opposé des styles dynamiques, le yin yoga est un yoga doux, principalement au sol avec des postures passives, tenues de 3 à 5 minutes chacune avec décontraction musculaire complète. L’objectif est d'étirer en douceur les muscles et les tissus conjonctifs comme les ligaments et les tendons, et d’apaiser le mental.

Les bienfaits ? Plus de mobilité articulaire, un renforcement des ligaments et tendons, une meilleure circulation de l’énergie dans tout le corps. Le yin yoga permet aussi de se recentrer sur soi, lâcher prise.
Des supports (bolsters, briques...) sont utilisés pour s’installer confortablement.

C’est un excellent complément aux pratiques plus dynamiques.

Pas de pré-requis / accessible à tout âges.