In deze les leer je om een eigen yoga routine op te bouwen en je practice te verdiepen. Je krijgt individuele aanwijzingen of oefeningen, die passen bij jouw lijf en ademhaling. Je kunt hierdoor nog meer naar binnen keren en je eigen ritme volgen. Er is ruimte voor vragen tijdens de les. Deze vorm van lesgeven wordt ook wel “mysore style” genoemd, vernoemd naar de stad Mysore waar de Ashtanga zijn oorsprong kent en op deze manier wordt onderricht. Wil je je meer verdiepen in de Ashtanga Yoga dan leer je stukje bij beetje de Ashtanga Yoga Primary Series zelfstandig uit te voeren in het tempo van je eigen ademhaling.

Vanaf 8.30 uur inloop
Gezamenlijke openingsmantra 9.00 uur
Begeleiding tussen 8.45 - 10.15 uur

Deze les is gebaseerd op de therapeutische Osseus methode van Liliana Nuño. Het belooft de rust van een yin les en de uitdaging van een yin yang les.

We richten ons op de beweging van binnen naar buiten. Je ervaart beweging via de botstructuur en onderzoekt de relatie van de mens met de zwaartekracht. Je wisselt langzame bewegingen af met houdingen in stilte. Een proces dat langzaam leidt tot het loslaten van fysieke en mentale spanning.

Door steeds bewust aanwezig te zijn, leer je jezelf beter kennen en ervaar je een gevoel van stevigheid en "geaard zijn". Door middel van zorgvuldige aandacht en intentie krijgt het lichaam de mogelijkheid om terug te keren naar een interne balans. Een diepere ontspanning is het gevolg.

Deze les is gebaseerd op de therapeutische Osseus methode van Liliana Nuño. Het belooft de rust van een yin les en de uitdaging van een yin yang les.

We richten ons op de beweging van binnen naar buiten. Je ervaart beweging via de botstructuur en onderzoekt de relatie van de mens met de zwaartekracht. Je wisselt langzame bewegingen af met houdingen in stilte. Een proces dat langzaam leidt tot het loslaten van fysieke en mentale spanning.

Door steeds bewust aanwezig te zijn, leer je jezelf beter kennen en ervaar je een gevoel van stevigheid en "geaard zijn". Door middel van zorgvuldige aandacht en intentie krijgt het lichaam de mogelijkheid om terug te keren naar een interne balans. Een diepere ontspanning is het gevolg.

Yin yoga geeft je de tijd om met volle aandacht te voelen wat er gebeurt in je lijf en hierin te verzachten. Je werkt in het gebied van ongemak en leert om liefdevol de confrontatie aan te gaan met fysieke of emotionele spanning. Dit helpt je om weerstand voor pijn los te laten en ontspanning te vinden in het ongemak.

Yin yoga geeft je de tijd om met volle aandacht te voelen wat er gebeurt in je lijf en hierin te verzachten. Je werkt in het gebied van ongemak en leert om liefdevol de confrontatie aan te gaan met fysieke of emotionele spanning. Dit helpt je om weerstand voor pijn los te laten en ontspanning te vinden in het ongemak.

In deze les leer je om een eigen yoga routine op te bouwen en je practice te verdiepen. Je krijgt individuele aanwijzingen of oefeningen, die passen bij jouw lijf en ademhaling. Je kunt hierdoor nog meer naar binnen keren en je eigen ritme volgen. Er is ruimte voor vragen tijdens de les. Deze vorm van lesgeven wordt ook wel “mysore style” genoemd, vernoemd naar de stad Mysore waar de Ashtanga zijn oorsprong kent en op deze manier wordt onderricht. Wil je je meer verdiepen in de Ashtanga Yoga dan leer je stukje bij beetje de Ashtanga Yoga Primary Series zelfstandig uit te voeren in het tempo van je eigen ademhaling.

Vanaf 8.30 uur inloop
Gezamenlijke openingsmantra 9.00 uur
Begeleiding tussen 8.45 - 10.15 uur

Yin yoga geeft je de tijd om met volle aandacht te voelen wat er gebeurt in je lijf en hierin te verzachten. Je werkt in het gebied van ongemak en leert om liefdevol de confrontatie aan te gaan met fysieke of emotionele spanning. Dit helpt je om weerstand voor pijn los te laten en ontspanning te vinden in het ongemak.

Yin yoga geeft je de tijd om met volle aandacht te voelen wat er gebeurt in je lijf en hierin te verzachten. Je werkt in het gebied van ongemak en leert om liefdevol de confrontatie aan te gaan met fysieke of emotionele spanning. Dit helpt je om weerstand voor pijn los te laten en ontspanning te vinden in het ongemak.

Yin/Yang Yoga zorgt voor een mooie innerlijke balans. Je zoekt de stilte en zachtheid op in de yin-houdingen en de uitdaging en kracht in de yang-houdingen.
Het is net als in ons dagelijks leven, waar alles om de juiste balans draait en tegenpolen voor het juiste evenwicht zorgen: dag en nacht, donker en licht, zon en maan, inspanning en ontspanning. Dat geldt ook voor deze les. Tijdens de yin-houdingen kan je echt even naar binnen keren en de verstilling opzoeken terwijl je in de yang-houdingen meegaat in de flow en energie van de groep en op je eigen niveau de uitdaging opzoekt. Een heerlijke combinatie die je lichaam en geest in balans brengt.

Achterover-buigingen en omgekeerde houdingen zijn ontzettend heilzaam voor het lichaam en de geest. Ze zorgen voor sterke spieren rondom de wervelkolom, het vergroten van de bewegingsvrijheid, openen de voorkant van de borst waardoor er meer zuurstof kan worden opgenomen en veranderen het perspectief! Ze hebben zowel een kalmerend als verkwikkend effect, met vermindering van stress als gevolg. Achterover buigen of ondersteboven keren kan spannend zijn, maar voor iedereen is er een passende variatie te vinden. Tijdens deze les nemen we de tijd om met aandacht en rust het lichaam en geest voor te bereiden op deze houdingen, met werk op de vloer en staande houdingen. De les zal redelijk dynamisch zijn en geschikt voor deelnemers met enige ervaring in de actieve lessen.

Ashtanga Yoga is een sterk fysieke vorm van yoga. Je werkt in je eigen tempo aan een mooie balans tussen kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Door de flow van de les, een speciale ademhalingstechniek en eventuele sprongen gaat de lichaamstemperatuur omhoog en krijg je meer energie.

Ashtanga Yoga is een sterk fysieke vorm van yoga. Je werkt in je eigen tempo aan een mooie balans tussen kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Door de flow van de les, een speciale ademhalingstechniek en eventuele sprongen gaat de lichaamstemperatuur omhoog en krijg je meer energie.

Dit is een geleide les. De docent praat je van de ene naar de andere houding. Je leert zo de volgorde van de staande houdingen in het begin van de serie. De hele groep doet dezelfde bewegingen. Je krijgt persoonlijke aanwijzingen in het tempo van de groep. Er is ruimte voor vragen voor of na de les. De geleide les helpt je om je volgorde van de serie te leren en geeft je flow.

Yin yoga geeft je de tijd om met volle aandacht te voelen wat er gebeurt in je lijf en hierin te verzachten. Je werkt in het gebied van ongemak en leert om liefdevol de confrontatie aan te gaan met fysieke of emotionele spanning. Dit helpt je om weerstand voor pijn los te laten en ontspanning te vinden in het ongemak.

Yin yoga geeft je de tijd om met volle aandacht te voelen wat er gebeurt in je lijf en hierin te verzachten. Je werkt in het gebied van ongemak en leert om liefdevol de confrontatie aan te gaan met fysieke of emotionele spanning. Dit helpt je om weerstand voor pijn los te laten en ontspanning te vinden in het ongemak.