Dans un cours Tous niveaux (55min), vous apprenez les principes fondamentaux de l’Ashtanga Vinyasa et nous détaillons les différents éléments des salutations au soleil.
Les salutations au soleil sont à la base de chaque posture de l’Ashtanga vinyasa. Après les salutations, la séquence entière des positions debout est enseignée.
C’est la partie la plus importante du système de l’Ashtanga Vinyasa. Ces postures vous donnent force et endurance et vous permettent de trouver de la souplesse à partir d’une base stable.
Progressivement, nous introduisons les postures assises, les postures de flexions arrière et la séquence d’équilibre sur les épaules et sur la tête.
Le cours se termine avec des postures assises pour se concentrer sur la respiration et rafraichir le corps avant la relaxation finale allongée sur le dos.