Sterk bewegen begint bij een stevige basis. Tijdens Mat Pilates werk je vanuit controle en precisie aan je core, houding en stabiliteit. Buik, rug, bekkenbodem en bilspieren krijgen daarbij volop aandacht.

De oefeningen worden voornamelijk op de mat uitgevoerd en bestaan uit gecontroleerde, herhaalde bewegingen waarbij kracht, mobiliteit en coördinatie samenkomen. Niet snel of met veel momentum, maar juist bewust en technisch.
De ademhaling ondersteunt de oefeningen en helpt je om de diepe buikspieren actief te gebruiken. Je traint met je eigen lichaamsgewicht en waar passend met kleine Pilates materialen voor extra weerstand of variatie.
Mat Pilates is geschikt voor verschillende niveaus: oefeningen kunnen worden aangepast of juist uitdagender worden gemaakt. Een complete training voor een sterker, stabieler en soepeler lichaam.

Aerial Pilates Reformer Style
Pilates met een verrassende twist!

Tijdens deze les gebruiken we het aerial doek als ondersteuning én als extra uitdaging. Het doek helpt je bij de bewegingen, maar vraagt ook om kracht, balans en stabiliteit.
We werken aan een sterke core, soepele spieren en een betere lichaamshouding. Met rustige, gecontroleerde bewegingen en aandacht voor je adem ontdek je hoe veelzijdig het doek is.
Het fijne is dat je zelf gaat ervaren wat het doek voor je kan doen. Soms geeft het steun, soms daagt het je juist uit om nét wat harder te werken.
Een heerlijke combinatie van kracht, souplesse en bewust bewegen. En vooral ook plezier in wat je lichaam allemaal kan!
Je hebt geen ervaring met Pilates of Aerial Yoga nodig.

Draag tijdens deze les een shirt met mouwtjes om je huid te beschermen.

Een sterke core doet meer dan alleen je buikspieren trainen. Bij Mat Pilates werken we aan de samenwerking tussen buik, rug, bekkenbodem en de spieren rondom de wervelkolom. Zo bouw je van binnenuit aan kracht, stabiliteit en een goede lichaamshouding.

De Pilates oefeningen worden voornamelijk op de mat uitgevoerd en combineren gecontroleerde bewegingen met mobiliteit van de wervelkolom. Buigen, strekken, roteren en stabiliseren komen allemaal terug, met aandacht voor een nauwkeurige uitvoering en de ademhaling.
Je traint met je eigen lichaamsgewicht en soms met kleine Pilates materialen om oefeningen te ondersteunen of juist uitdagender te maken.
Mat Pilates helpt je om sterker en soepeler te bewegen, met een stabiele core en een wervelkolom die in verschillende richtingen kan blijven bewegen. Geschikt voor verschillende niveaus, omdat iedere oefening aangepast of opgebouwd kan worden.

Van de beweging van de dag naar een rustiger ritme. Easy Flow Yoga is een vloeiende avondles waarin yogahoudingen elkaar in een rustig tempo opvolgen en de ademhaling de beweging ondersteunt.

De flow is minder intensief dan Vinyasa Power Yoga, maar je blijft wel in beweging. Je werkt aan mobiliteit, balans, flexibiliteit en kracht, met voldoende tijd om houdingen bewust op te bouwen en de overgangen rustig te maken.
Ook pranayama, verschillende ademtechnieken uit de yoga, krijgt regelmatig een plek in de les. Soms verweven in de beweging en soms als afzonderlijke ademoefening.
Een fijne yogales aan het einde van de dag voor zowel beginners als ervaren yogi’s die graag bewegen, maar daarbij niet op zoek zijn naar snelheid of een intensieve workout.

Restorative Yoga is een zachte en ontspannende vorm van yoga die gericht is op diep herstel en het bevorderen van innerlijke rust. In deze les worden lang aangehouden houdingen gebruikt, waarbij het lichaam volledig ondersteund wordt door kussens, dekens en andere props. Dit helpt om spierspanning los te laten en het zenuwstelsel te kalmeren.

De helende werking van Restorative Yoga ligt in het vermogen om zowel het fysieke lichaam als de geest te ontspannen. Het biedt diepe rust, vermindert stress en bevordert een gevoel van welzijn. De langzame, bewuste bewegingen zorgen ervoor dat het lichaam zich kan herstellen van fysieke en emotionele spanning, wat leidt tot meer balans en energie.

Deze les is ideaal voor iedereen die op zoek is naar herstel na een stressvolle periode, een blessure of gewoon behoefte heeft aan een moment van diepe ontspanning. Restorative Yoga helpt je om je lichaam en geest opnieuw in balans te brengen, zodat je verfrist en vernieuwd de les verlaat.

Boek vandaag je les en ervaar de kalmerende en helende voordelen van Restorative Yoga!

Vinyasa Power Yoga is een krachtige en dynamische vorm van yoga waarin beweging en ademhaling met elkaar verbonden worden. Anders dan bij Ashtanga werk je niet met een vaste serie: de houdingen worden iedere les op een andere manier samengebracht tot een vloeiende en actieve flow.
Tijdens de les wordt vaak gebruikgemaakt van de Ujjayi-ademhaling: een rustige, hoorbare ademhaling door de neus die het ritme van de beweging ondersteunt.

Het tempo ligt hoger en de overgangen tussen de yogahoudingen zijn een belangrijk onderdeel van de les. Je gebruikt je eigen lichaamsgewicht en werkt daarmee aan kracht, conditie, stabiliteit, balans en flexibiliteit.
Vinyasa Power Yoga is geschikt voor wie houdt van een actieve en uitdagende yogales en graag kracht, souplesse en uithoudingsvermogen wil ontwikkelen.

Aerial Yin Yoga combineert de diepe, passieve stretches van Yin Yoga met de veilige geborgenheid van het Aerial doek. Deze unieke les biedt een rustgevende en therapeutische ervaring, waarbij het lichaam ondersteund wordt door het doek, zodat je langer en dieper in de houdingen kunt ontspannen. Dit helpt om spierspanning los te laten en het bindweefsel, de gewrichten en fascia op een zachte manier te openen en te vernieuwen.
In Aerial Yin Yoga worden de houdingen lang aangehouden, wat het lichaam de tijd geeft om zich te ontspannen, blokkades los te laten en energie te laten stromen. Het gebruik van het doek maakt het mogelijk om de houding te verdiepen zonder extra spierinspanning, waardoor je dieper in de stretch kunt komen zonder overbelasting.

Aerial Yin Yoga is zowel fysiek als mentaal. Fysiek helpt het om de flexibiliteit te verbeteren, gewrichten te mobiliseren en stress in het bindweefsel te verlichten. Mentaal biedt het de ruimte om innerlijke rust te vinden, de ademhaling te vertragen en het zenuwstelsel te kalmeren. De combinatie van diepe ontspanning en de subtiele rek in het lichaam helpt de balans te herstellen, spanningen los te laten en een gevoel van verjonging te bevorderen.
Deze les is ideaal voor iedereen die op zoek is naar een diepgaande ontspanning.

Release & Restore Flow Yoga is een rustige en vloeiende yogales die grotendeels laag bij de grond plaatsvindt. In deze Aarde Flow beweeg je vanuit zittende, liggende en lage yogahoudingen, waarbij de bewegingen rustig in elkaar overvloeien en de ademhaling het tempo volgt.

Doordat je dicht bij de mat blijft, ontstaat een heel andere manier van bewegen dan in een actieve staande flow. We werken met rustige mobiliteit, zachte stretches en vloeiende overgangen, zonder snelheid of kracht als uitgangspunt.
Gaandeweg vertraagt de Aarde Flow en gaat de les over in langere, ondersteunende houdingen met invloeden uit Yin Yoga en Restorative Yoga. Bolsters, dekens en andere hulpmiddelen worden gebruikt om comfortabeler te kunnen blijven liggen.
Release & Restore Flow Yoga is een toegankelijke combinatie van zachte flow, mobiliteit, Yin en Restorative Yoga. Geschikt voor iedereen die graag rustig wil bewegen en de les ontspannen wil afsluiten.

Vinyasa Yoga is een dynamische en vloeiende stijl van yoga waarbij ademhaling en beweging synchroon worden uitgevoerd. Het woord "Vinyasa" betekent letterlijk 'samen plaatsen' en verwijst naar de manier waarop de adem de bewegingen van het lichaam begeleidt in een continue flow van houdingen. In Vinyasa Yoga wordt de ene asana (houding) naadloos overgebracht naar de andere, waardoor de sessie aanvoelt als een dans die de energie in het lichaam in balans brengt.

Wat je kunt verwachten in een Vinyasa-les:

- Dynamische Sequenties: De les bestaat uit een reeks van staande, zittende en liggende houdingen, die zowel kracht, flexibiliteit als uithoudingsvermogen bevorderen. Het tempo kan variëren van rustig tot intensief, afhankelijk van de focus van de les.
- Versterking en Flexibiliteit: Vinyasa Yoga richt zich op het versterken van de core (romp), het verbeteren van de flexibiliteit en het bevorderen van balans in het lichaam. Het is een ideale manier om het hele lichaam te openen en te revitaliseren.
- Mindfulness en Focus: Het synchroon bewegen met de adem helpt om je mentale focus te verbeteren en stress los te laten, waardoor je zowel lichamelijk als mentaal hernieuwde energie ervaart.

De voordelen van Vinyasa Yoga:
- Verhoogde Kracht en Uithoudingsvermogen; Door de voortdurende bewegingen en variëteit in houdingen wordt de algehele kracht en flexibiliteit vergroot.
- Verbeterde Concentratie: Vinyasa Yoga bevordert mentale helderheid en bevrijdt de geest van afleidingen, wat het makkelijker maakt om in het moment te blijven.

Vinyasa Yoga is een geweldige keuze voor iedereen die op zoek is naar een uitdagende, maar toch ontspannende praktijk die lichaam en geest in balans brengt. Het is geschikt voor zowel beginners als gevorderden, en je kunt het aanpassen aan je eigen niveau en behoeften. Boek vandaag nog je Vinyasa-les en ervaar de energieke flow!

Een verstillende reis door het onzichtbare lichaam langs meridianen, nadi's en de wonderen wereld van fascia.

In deze yin yoga reis nodigen we je uit om steeds een laagje dieper te zakken in je eigen lichaam.
Verstillen, verzachten, ontmoeten en vertragen.
Je hoeft niks op te lossen of te fixen, alleen maar aanwezig te zijn.
Een reis van wortel tot kruin. Van voelen naar verbinden. Van binnen naar buiten en terug.

Yin Yoga is een rustige, meditatieve stijl van yoga die zich richt op het bereiken van diepere lagen van het lichaam, zoals de gewrichten, bindweefsel (fascia) en diepe spieren. In tegenstelling tot meer dynamische vormen van yoga, worden de houdingen in Yin Yoga langer aangehouden, meestal tussen de 3 tot 5 minuten, wat het mogelijk maakt om diepe ontspanning te ervaren en spanning in het lichaam af te voeren.

Pilates met een snuifje yoga

Pilates is een effectieve en holistische oefenmethode die zich richt op het versterken van de diepe spieren van het lichaam, het verbeteren van de flexibiliteit en het bevorderen van de algehele houding en balans. Door gecontroleerde bewegingen en een bewuste ademhaling helpt Pilates om kracht op te bouwen in de kern (buik, onderrug, heupen en billen), wat essentieel is voor stabiliteit en een goede houding.

In onze Pilates-lessen worden zowel klassieke als moderne Pilates-oefeningen gecombineerd, die je helpen om je lichaam sterker, flexibeler en meer in balans te brengen. De focus ligt op precisie, controle en het versterken van de diepere spieren, wat de kans op blessures verkleint en zorgt voor langdurige resultaten. Of je nu een beginner bent of al gevorderd, onze lessen passen zich aan jouw niveau aan en bieden een uitdaging voor iedereen.

Ashtanga Vinyasa Flow is een dynamische en gestructureerde vorm van yoga waarin adem en beweging samenkomen. Je werkt met een vaste serie houdingen die in een bepaalde volgorde worden uitgevoerd. Die herhaling is geen toeval, juist daardoor ontstaat er rust in je hoofd en leer je je lichaam steeds beter kennen.

Elke houding vloeit over in de volgende op het ritme van je adem. Dat maakt het krachtig en soms uitdagend, maar ook meditatief. Je hoeft niet steeds na te denken over wat er komt, je mag volgen. En daarin ontstaat ruimte. Voor focus, voor verdieping, en om meer in je lijf te zakken.

Ashtanga helpt je om kracht en flexibiliteit op te bouwen, maar misschien nog wel belangrijker, het brengt je terug naar jezelf. Je werkt op je eigen tempo en binnen je eigen mogelijkheden. Het hoeft niet perfect, het gaat om de ervaring onderweg.

Een practice met structuur, ritme en diepgang. Stevig waar het nodig is, en verrassend verstillend tegelijk.