https://us02web.zoom.us/j/86754886421?pwd=TzdsMkpoQ2tzU3dQaDI5M0lickhrQT09

Meeting ID: 867 5488 6421
Passcode: 264285

Een combinatie van Pilates/Ballet, de workout die jou lichaam op alle fronten laat werken. Je zult calorieën verbanden, je lichaam wordt sterker en strakker, en je kunt tegelijkertijd je energie een boost geven. De dynamische mix van Pilates en Ballet maakt dat je herboren de nieuwe week begint. Een heerlijke workout anno 2020,, voel wat deze geweldige combi voor je kan doen. De Ballet oefeningen worden aan de Barre gedaan!

Topic: Online eerder opgenomen Booty Builder by Tanja
Date: Nov 9, 2020 02:32 PM Amsterdam, Berlin, Rome, Stockholm, Vienna

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/MqOv4llG94ElxrBIuTCFjbNnsWj8RMPwkVTsQEo_Iu4qZQaPnHLz_5tkY0EKsuoo.LKiE2nq-Wy6jjg98

Access Passcode: Nz@hr8Q&PILOXING® BootyBuilder® is een geconcentreerde training gericht op het ontwikkelen en versterken van je bilspieren om je lichaam te stabiliseren en te versterken. Met een focusverschuiving van cardio naar gericht spierwerk, viert PILOXING® BootyBuilder® het vrouwelijk lichaam door die achterkant op te tillen, te versterken en te definiëren. Dit stand-alone groepsfitnessprogramma is een op liedjes gebaseerde, vooraf gechoreografeerde training van 45 minuten, inclusief een unieke solo / partner-oefenreeks. We maken gebruiken van de PILOXING BootyBuilder (PBB) Power Bands. Deze kenmerkende banden hebben 2 verschillende weerstandssterktes en een unieke Grip Pad. Je richt je op de bilspieren in in allerlei houdgingen. En om de les af te maken, laten we niet vergeten de zeer effectieve combinatie van rekoefeningen te noemen om die mooie spieren los te maken en te verlengen.

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/89547728909?pwd=MDlOTmF0eWdrZ2Z3NHJZamNlbHhHdz09

Meeting ID: 895 4772 8909
Passcode: 842154

Een dynamische yogavorm waarbij je rustig op de flow van je adem en met veel aandacht de yogahoudingen uitvoert. Bij easy vinyasa yoga is er geen tijd en ruimte voor allerlei gedachten die door je hoofd razen, er is alleen tijd voor jezelf. Door de houdingen kun je spanningen in het lichaam verminderen en deze tegelijk sterker en soepeler laten worden. Door yoga ga je merken hoe je je voelt en hoe je lichaam reageert op de diverse houdingen. Met easy vinyasa yoga breng je op een verantwoorde manier lichaam en geest met elkaar in contact. Aan het einde van de les is er altijd een heerlijke eindontspanning.

Easy yoga wordt gegeven in een flow en op een lage intensiteit waardoor easy yoga zeer toegankelijk is, ook voor beginners.

https://us02web.zoom.us/j/84451791777?pwd=ZWd4UGhMcWozZC82THBpc2dnMHBWZz09

Meeting ID: 844 5179 1777
Passcode: 351550

Power yoga is een dynamische en actieve yogastijl die is afgeleid van de Ashtanga yoga. Power yoga heeft veel weg van een workout: je lichaam wordt krachtiger en flexibeler en het werkt zuiverend op je spieren en organen. Fysiek uitdagende houdingen worden achter elkaar uitgevoerd en ondersteund door een ademtechniek. Je gaat van de ene houding naar de andere, waardoor je de laatste houding niet ‘navoelt’. Met de vloeiende bewegingen van power yoga bouw je kracht op voor een volgende asana. Door inzet van de juiste ademstechniek gaat de aandacht naar de beweging en het ervaren van je lichaam. Aan het einde van de les zul je merken dat je hoofd leeg is en er verbinding is gemaakt tussen lichaam en geest. De les wordt afgesloten met een eindontspanning.

Kundalini yoga is behalve praktisch ook zeer krachtig. Het balanceert het kliersysteem en versterkt het zenuwstelsel. Het helpt je kalm, gecentreerd en helder te blijven tijdens alle uitdagingen van je leven. Door het beoefenen van kundalini yoga groei je. Je voelt je vitaler en energieker. Kundalini yoga is al duizenden jaren oud en komt uit Noord India.
Een kundalini yoga les duurt gemiddeld een uur en bestaat uit een kriya (een vaste volgorde van houdingen en ademhalingsoefeningen), ontspanning en meditatie. Elke les heeft een specifiek thema, De structuur van een kundalini yoga is altijd hetzelfde, de inhoud kan iedere les weer anders zijn omdat er ontelbaar veel kriyas en mediaties zijn. Muziek en het zingen van mantra’s is een belangrijk onderdeel van een kundalini yoga les. Iedereen kan kundalini yoga beoefenen. Door te ademen en (een beetje) in de juiste richting meebewegen heb je er al profijt van.

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/85805275953?pwd=RU5ObmVZM0N4TTBOYzNWRGVKZ0VkUT09

Meeting ID: 858 0527 5953
Passcode: 038850

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/87149498611?pwd=TWRjTlpTcGJyaVh5SFhPL2dxVWMyZz09

Meeting ID: 871 4949 8611
Passcode: 239939

Een ballet-fitnesstraining die zorgt voor het shapen van je lichaam. De training is gericht op flexibiliteit, balans en coördinatie. Alle piloxing-oefeningen doe je aan een barre. Deze barre, bekend uit de balletstudio’s, ondersteunt je waardoor jij je kunt focussen op het verstevigen van benen, buik en rugspieren. Balletdansers staan bekend om hun lenige en sierlijke houding. Met piloxing barre werken we aan je houding. Je hoeft echter geen ervaring met ballet te hebben om aan de lessen te kunnen deelnemen.

Topic: ONLINE YIN YOGA BY LEONIE
Date: Dec 15, 2020 08:46 AM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/64mtgUce74wPeZAl3k-NzVjm-p02OWHiLAqPzFddmGhJ_jJHof9NsbS9UF-3ZvHv.faAd90eIrPvSJs97

Access Passcode: L1#?TB1j

Het kenmerk van Ashtanga yoga is de vaststaande serie van opeenvolgende oefeningen die vloeiend in elkaar overlopen. Je voert de asana’s uit in een flow en doet dit zonder pauzes. Houdingen worden bij deze yogastijl verbonden door een ‘vinyasa’. Een energieke en uitdagende yogavorm met beweging op een redelijk hoog tempo waarbij je zult gaan zweten en je lichaam werkt aan een goede doorbloeding. Door goede beheersing van je adem komen lichaam en geest tot rust tijdens Hot Ashtanga basic yoga. De les start met een openingsmantra en wordt afgesloten in savasana (ontspanning).
Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/82870056506?pwd=SlRrYUdPYWNZdFgvNjNvWER6TDI3dz09

Meeting ID: 828 7005 6506
Passcode: 015093

Enige fysieke gesteldheid is gewenst. Doordat elke les dezelfde houdingen worden herhaald is de les wel toegankelijk voor yogi’s zonder ervaring.
Deze les wordt gegeven in onze hot yoga ruimte. Je wordt verwarmd vanuit de hot yoga warmte panelen. Dit zijn panelen met infra-rood warmte. Onwijs goed voor je spieren en botten. Maar ook een oppepper voor je mind.

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/84004380480?pwd=bDhzak1TSGFVR1l2cFdPTnFrVHJ1QT09

Meeting ID: 840 0438 0480
Passcode: 672274

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/84827767103?pwd=MlFXRDBwaGxkNFhiWDMzNVBGM0JmUT09

Meeting ID: 848 2776 7103
Passcode: 117865

Volg lekker thuis deze yin yogales. Zorg dat je een matje klaarlegt en wat props bij de hand hebt zoals een kussen, deken en evt een blok en bolster om jezelf mee te ondersteunen. Steek evt gezellig een kaarsje aan ;) We blijven bij yin yoga 3-5 min in de houding om het bindweefsel te stimuleren. In het bindweefsel kunnen blokkades onstaan en daardoor kan de energie in ons lichaam blokkeren. Door middel van yin yoga heffen we deze blokkades op en voel je je weer ontspannen.

Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.
Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/85749465959?pwd=YjBOMS9sZG8rZWZGakZWWDR3UjFWZz09

Meeting ID: 857 4946 5959
Passcode: 163102

Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.

De ruimte wordt door infrarood panelen verwarmd tot 38-40 graden.

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/83774328094?pwd=WkYvYjloblRpWDdacFRpOVZZQXI2UT09

Meeting ID: 837 7432 8094
Passcode: 162106

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht. De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: ONLINE ZWANGERSCHAPSYOGA BY FEMKE
Time: Dec 23, 2020 09:00 PM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/82558139833?pwd=bHo2bWx6Ym1Qa1JYSTZyV1hPUzNEdz09

Meeting ID: 825 5813 9833
Passcode: 806653
One tap mobile
+16699009128,,82558139833#,,,,*806653# US (San Jose)
+12532158782,,82558139833#,,,,*806653# US (Tacoma)

Dial by your location
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Washington D.C)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
Meeting ID: 825 5813 9833
Passcode: 806653
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kvl0ajp3

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/81768621429?pwd=VDhaVDlDM21haFNGajVHZXhCSWFVUT09

Meeting ID: 817 6862 1429
Passcode: 965288

Topic: mindfulness
Date: Sep 3, 2020 07:45 AM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/Aw1COVq-OBDJ0idgrBRIjE3-gmC11L9Ubk6e_yn6ZahQwebK7jus872OeCFUSsKf.u2pWgJoaJ9hvFxvl

Access Passcode: 9nnkL2.j

Topic: HIIT/YOGA WORKOUT BY LEONIE
Date: Dec 19, 2020 08:50 AM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/0_yn57JPTEBAEFllSqONkLR9GukKSzpU8WOsRo1LcbPTvkbsWEkGqIWCOOJvOfRQ.cMbDHUiHdb8SUyva

Access Passcode: u!cV9Bbi

Topic: ONLINE BARRE/PILATES BY LEONIE
Date: Dec 22, 2020 07:06 PM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/-Z4s71kBzNrCPzPDcR_FC5oJ9dbB_RRnItZqKbXmsiMegzcss_KD6Iuik4cpTafu.Tqgeelh8hvKf9-BG

Access Passcode: 1myJn%JE

Topic: Power Pilates by Tanja
Date: Dec 17, 2020 08:46 PM Amsterdam, Berlin, Rome, Stockholm, Vienna

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/HWIMc3oIywVNACbFpKlbnjDCGREeSzWxrPwb2lrnikRtsJHL0CaBD6yp9qrai8A.tTuS3QVD8_-X5m83

Access Passcode: H+04Giz+

Topic: PILATES BY TANJA
Date: Dec 21, 2020 08:51 AM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/VM2F5GLpk-dzwIGmP4h_v2BUf3cln_MvRaIINnRtGgykWmIRGyicRraWTgZtkffq.Z9f3lLZwR41xy2Jm

Access Passcode: +V6L3X*F