Een combinatie van Pilates/Ballet, de workout die jou lichaam op alle fronten laat werken. Je zult calorieën verbanden, je lichaam wordt sterker en strakker, en je kunt tegelijkertijd je energie een boost geven. De dynamische mix van Pilates en Ballet maakt dat je herboren de nieuwe week begint. Een heerlijke workout anno 2020,, voel wat deze geweldige combi voor je kan doen. De Ballet oefeningen worden aan de Barre gedaan!
De ruimte wordt door infrarood panelen verwarmd tot 38-40 graden.

Topic: ONLINE YIN & YANG YOGA BY MARLEEN
Start Time : Nov 12, 2020 07:12 PM

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/UchpX8eUigBPNu6OLqFhNwLM1FmfDt5VQtMVIwf_ztlkfPeTZAFFxxbwKB07_Lk2.EH2oVpTNM0vukcqi

Access Passcode: 14v?&n=n

Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.

Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.

PILOXING® BootyBuilder® is een geconcentreerde training gericht op het ontwikkelen en versterken van je bilspieren om je lichaam te stabiliseren en te versterken. Met een focusverschuiving van cardio naar gericht spierwerk, viert PILOXING® BootyBuilder® het vrouwelijk lichaam door die achterkant op te tillen, te versterken en te definiëren. Dit stand-alone groepsfitnessprogramma is een op liedjes gebaseerde, vooraf gechoreografeerde training van 45 minuten, inclusief een unieke solo / partner-oefenreeks. We maken gebruiken van de PILOXING BootyBuilder (PBB) Power Bands. Deze kenmerkende banden hebben 2 verschillende weerstandssterktes en een unieke Grip Pad. Je richt je op de bilspieren in in allerlei houdgingen. En om de les af te maken, laten we niet vergeten de zeer effectieve combinatie van rekoefeningen te noemen om die mooie spieren los te maken en te verlengen.

Een dynamische yogavorm waarbij je rustig op de flow van je adem en met veel aandacht de yogahoudingen uitvoert. Bij easy vinyasa yoga is er geen tijd en ruimte voor allerlei gedachten die door je hoofd razen, er is alleen tijd voor jezelf. Door de houdingen kun je spanningen in het lichaam verminderen en deze tegelijk sterker en soepeler laten worden. Door yoga ga je merken hoe je je voelt en hoe je lichaam reageert op de diverse houdingen. Met easy vinyasa yoga breng je op een verantwoorde manier lichaam en geest met elkaar in contact. Aan het einde van de les is er altijd een heerlijke eindontspanning.

Easy yoga wordt gegeven in een flow en op een lage intensiteit waardoor easy yoga zeer toegankelijk is, ook voor beginners.
Deze les wordt gegeven in onze hot yoga ruimte. Je wordt verwarmd vanuit de hot yoga warmte panelen. Dit zijn panelen met infra-rood warmte. Onwijs goed voor je spieren en botten. Maar ook een oppepper voor je mind.

Topic: YIN YOGA BY MARIAN - nieuwe maan
Time: Dec 14, 2020 07:30 PM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/83784396027?pwd=NFpXbFNxbEtpcSt6MEk0YktObjUwZz09

Meeting ID: 837 8439 6027
Passcode: 986168

Volg lekker thuis deze yin yogales. Zorg dat je een matje klaarlegt en wat props bij de hand hebt zoals een kussen, deken en evt een blok en bolster om jezelf mee te ondersteunen. Steek evt gezellig een kaarsje aan ;) We blijven bij yin yoga 3-5 min in de houding om het bindweefsel te stimuleren. In het bindweefsel kunnen blokkades onstaan en daardoor kan de energie in ons lichaam blokkeren. Door middel van yin yoga heffen we deze blokkades op en voel je je weer ontspannen.

Power yoga is een dynamische en actieve yogastijl die is afgeleid van de Ashtanga yoga. Power yoga heeft veel weg van een workout: je lichaam wordt krachtiger en flexibeler en het werkt zuiverend op je spieren en organen. Fysiek uitdagende houdingen worden achter elkaar uitgevoerd en ondersteund door een ademtechniek. Je gaat van de ene houding naar de andere, waardoor je de laatste houding niet ‘navoelt’. Met de vloeiende bewegingen van power yoga bouw je kracht op voor een volgende asana. Door inzet van de juiste ademstechniek gaat de aandacht naar de beweging en het ervaren van je lichaam. Aan het einde van de les zul je merken dat je hoofd leeg is en er verbinding is gemaakt tussen lichaam en geest. De les wordt afgesloten met een eindontspanning.

Vanwege de hoge intensiteit, fysieke yogahoudingen en snel opvolgende bewegingen is enige ervaring met yoga wenselijk. Deze les wordt gegeven in onze hot yoga ruimte. Je wordt verwarmd vanuit de hot yoga warmte panelen. Dit zijn panelen met infra-rood warmte. Onwijs goed voor je spieren en botten. Maar ook een oppepper voor je mind.

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: ONLINE YIN YOGA BY LEONIE
Time: Dec 15, 2020 09:00 AM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/88430127145?pwd=M3VyWElYVGlxbTc4SnJhU29vb1prUT09

Meeting ID: 884 3012 7145
Passcode: 763186

Topic: YIN YOGA BY MARIAN - nieuwe maan
Start Time : Dec 14, 2020 07:25 PM

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/vI3PdjVvYVFmw6Lqtz9g6dM3Rvps5OQbRc5xZ2hWHK4pPpCpNwUcMvx0mNgDsOBs.YbdbcNQ6fE4GEyp1

Access Passcode: 8awYxK=E

Volg lekker thuis deze yin yogales. Zorg dat je een matje klaarlegt en wat props bij de hand hebt zoals een kussen, deken en evt een blok en bolster om jezelf mee te ondersteunen. Steek evt gezellig een kaarsje aan ;) We blijven bij yin yoga 3-5 min in de houding om het bindweefsel te stimuleren. In het bindweefsel kunnen blokkades onstaan en daardoor kan de energie in ons lichaam blokkeren. Door middel van yin yoga heffen we deze blokkades op en voel je je weer ontspannen.

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/89395443469?pwd=OE9na2l0UmJuY3ZaQ2EyOEhibDRXUT09

Meeting ID: 893 9544 3469
Passcode: 890346

Een ballet-fitnesstraining die zorgt voor het shapen van je lichaam. De training is gericht op flexibiliteit, balans en coördinatie. Alle piloxing-oefeningen doe je aan een barre. Deze barre, bekend uit de balletstudio’s, ondersteunt je waardoor jij je kunt focussen op het verstevigen van benen, buik en rugspieren. Balletdansers staan bekend om hun lenige en sierlijke houding. Met piloxing barre werken we aan je houding. Je hoeft echter geen ervaring met ballet te hebben om aan de lessen te kunnen deelnemen.

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/82876633377?pwd=L2V4SS9qN1ZyQk4wbzgwTlZTUUIyZz09

Meeting ID: 828 7663 3377
Passcode: 515312

Het kenmerk van Ashtanga yoga is de vaststaande serie van opeenvolgende oefeningen die vloeiend in elkaar overlopen. Je voert de asana’s uit in een flow en doet dit zonder pauzes. Houdingen worden bij deze yogastijl verbonden door een ‘vinyasa’. Een energieke en uitdagende yogavorm met beweging op een redelijk hoog tempo waarbij je zult gaan zweten en je lichaam werkt aan een goede doorbloeding. Door goede beheersing van je adem komen lichaam en geest tot rust tijdens Ashtanga basic yoga. De les start met een openingsmantra en wordt afgesloten in savasana (ontspanning).

Enige fysieke gesteldheid is gewenst. Doordat elke les dezelfde houdingen worden herhaald is de les wel toegankelijk voor yogi’s zonder ervaring.

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/84416771533?pwd=cjVEOXZwNnhDNUU0RkEzTWpnOGswdz09

Meeting ID: 844 1677 1533
Passcode: 188607

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht. De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.

Topic: YIN YOGA BY MARIAN
Time: Dec 16, 2020 10:30 AM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/82397759318?pwd=NlRUdFdKcmJrY1ZRTUZ1RWJqNjd0QT09

Meeting ID: 823 9775 9318
Passcode: 322601

Yin yoga is een heerlijke meditatieve vorm van yoga in onze speciale hot ruimte. We blijven bij yin yoga 3-5 min in de houding om het bindweefsel te stimuleren. In het bindweefsel kunnen blokkades onstaan en daardoor kan de energie in ons lichaam blokkeren. Door middel van yin yoga heffen we deze blokkades op en voel je je weer ontspannen.
DEZE LES IS VOOR IEDER NIVEAU.

Topic: HITT/YOGA KUNDALINI BY LEONIE
Date: Dec 16, 2020 07:54 AM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/4-ZnfDnSmy85Jch5LVb8WDK7eiXCeG9t74ADf_mARzSiFi-NTm3KVYcC3W1OwVG7.06zle9oQ8OJpZIMM

Access Passcode: q^!?W.6G

Topic: ONLINE LIVE PILATES LES BY LEONIE
Date: Dec 16, 2020 08:51 AM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/ARFcizaHZSDamCkpI9S5b5-YFq5ww0KGsoS1ZdkV672KtOPxPXRrGkufQyyBY5qq._LnSFMP1FalP_aTO

Access Passcode: nbmGO$&9

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/85870338700?pwd=c2NaOHF4YzRROUt2Szd3Y1p4aWduQT09

Meeting ID: 858 7033 8700
Passcode: 669713

Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.

Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/83319265227?pwd=WGtkSzlFdjBwalMzdXluTm52WjVXUT09

Meeting ID: 833 1926 5227
Passcode: 397471

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht. De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.

Topic: HITT/YOGA KUNDALINI BY LEONIE
Date: Dec 16, 2020 07:54 AM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/4-ZnfDnSmy85Jch5LVb8WDK7eiXCeG9t74ADf_mARzSiFi-NTm3KVYcC3W1OwVG7.06zle9oQ8OJpZIMM

Access Passcode: q^!?W.6G

Topic: ONLINE LIVE PILATES LES BY LEONIE
Date: Dec 16, 2020 08:51 AM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/ARFcizaHZSDamCkpI9S5b5-YFq5ww0KGsoS1ZdkV672KtOPxPXRrGkufQyyBY5qq._LnSFMP1FalP_aTO

Access Passcode: nbmGO$&9

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: meditatie
Time: Dec 17, 2020 01:00 PM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/87888976503?pwd=N2g5aWxpTGJ1VzMySmhWNnZQanpQdz09

Meeting ID: 878 8897 6503
Passcode: 864386
One tap mobile
+13462487799,,87888976503#,,,,,,0#,,864386# US (Houston)
+16465588656,,87888976503#,,,,,,0#,,864386# US (New York)

Dial by your location
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Washington D.C)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
Meeting ID: 878 8897 6503
Passcode: 864386
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kcyWxgk6jJ

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: Power Pilates by Tanja
Time: Dec 17, 2020 08:15 PM Amsterdam, Berlin, Rome, Stockholm, Vienna

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/84241483866?pwd=LzdWbUZISHB3ZkJiQk1oV29MNDRYdz09

Meeting ID: 842 4148 3866
Passcode: 191457
One tap mobile
+12532158782,,84241483866#,,,,,,0#,,191457# US (Tacoma)
+13017158592,,84241483866#,,,,,,0#,,191457# US (Washington D.C)

Dial by your location
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Washington D.C)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
Meeting ID: 842 4148 3866
Passcode: 191457
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kc6chk50sa


Een ballet-fitnesstraining die zorgt voor het shapen van je lichaam. De training is gericht op flexibiliteit, balans en coördinatie. Alle piloxing-oefeningen doe je aan een barre. Deze barre, bekend uit de balletstudio’s, ondersteunt je waardoor jij je kunt focussen op het verstevigen van benen, buik en rugspieren. Balletdansers staan bekend om hun lenige en sierlijke houding. Met piloxing barre werken we aan je houding. Je hoeft echter geen ervaring met ballet te hebben om aan de lessen te kunnen deelnemen.

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/87011085807?pwd=NXdWc1BjMFBvdFR0MXlxNGtJeHJWdz09

Meeting ID: 870 1108 5807
Passcode: 040027

Yin yoga is een heerlijke meditatieve vorm van yoga in onze speciale hot ruimte. We blijven bij yin yoga 3-5 min in de houding om het bindweefsel te stimuleren. In het bindweefsel kunnen blokkades onstaan en daardoor kan de energie in ons lichaam blokkeren. Door middel van yin yoga heffen we deze blokkades op en voel je je weer ontspannen.
DEZE LES IS VOOR IEDER NIVEAU.

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/87832788002?pwd=RWprNWJxWk5ob3dqRlFSUnJxcUs3QT09

Meeting ID: 878 3278 8002
Passcode: 569817

Kundalini yoga is behalve praktisch ook zeer krachtig. Het balanceert het kliersysteem en versterkt het zenuwstelsel. Het helpt je kalm, gecentreerd en helder te blijven tijdens alle uitdagingen van je leven. Door het beoefenen van kundalini yoga groei je. Je voelt je vitaler en energieker. Kundalini yoga is al duizenden jaren oud en komt uit Noord India.
Een kundalini yoga les duurt gemiddeld een uur en bestaat uit een kriya (een vaste volgorde van houdingen en ademhalingsoefeningen), ontspanning en meditatie. Elke les heeft een specifiek thema, De structuur van een kundalini yoga is altijd hetzelfde, de inhoud kan iedere les weer anders zijn omdat er ontelbaar veel kriyas en mediaties zijn. Muziek en het zingen van mantra’s is een belangrijk onderdeel van een kundalini yoga les. Iedereen kan kundalini yoga beoefenen. Door te ademen en (een beetje) in de juiste richting meebewegen heb je er al profijt van.

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: Online pilates by Tanja
Time: Dec 18, 2020 09:00 AM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/87697156752?pwd=KzZPRXYyZFVOQzdDRGtoVW01T0ZGZz09

Meeting ID: 876 9715 6752
Passcode: 222657
One tap mobile
+12532158782,,87697156752#,,,,,,0#,,222657# US (Tacoma)
+13017158592,,87697156752#,,,,,,0#,,222657# US (Washington D.C)

Dial by your location
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Washington D.C)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
Meeting ID: 876 9715 6752
Passcode: 222657
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kcNPKt10tt



Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht. De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/81528393132?pwd=aVpheXk0ZFhRclhoMzBjZjNwcmh6UT09

Meeting ID: 815 2839 3132
Passcode: 679139

Yin yoga is een heerlijke meditatieve vorm van yoga in onze speciale hot ruimte. We blijven bij yin yoga 3-5 min in de houding om het bindweefsel te stimuleren. In het bindweefsel kunnen blokkades onstaan en daardoor kan de energie in ons lichaam blokkeren. Door middel van yin yoga heffen we deze blokkades op en voel je je weer ontspannen.
DEZE LES IS VOOR IEDER NIVEAU.

Topic: PILATES BY TANJA
Date: Dec 16, 2020 07:57 PM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/3ogEgnF72IhnsOq-wfLozPG1-fPve1gk_acrdTIoxzMWxj6v7jlfUvN4fTnn71nQ.jQptEQg3qhM2ACXi

Access Passcode: Lkt7JP!5

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/87172898632?pwd=VjA2Z3UxTlRlaFZxQVJjcEFvSHlVdz09

Meeting ID: 871 7289 8632
Passcode: 147150

Een combinatie van Pilates/Ballet, de workout die jou lichaam op alle fronten laat werken. Je zult calorieën verbanden, je lichaam wordt sterker en strakker, en je kunt tegelijkertijd je energie een boost geven. De dynamische mix van Pilates en Ballet maakt dat je herboren aan je zaterdag begint. Een heerlijke workout anno 2020, voel wat deze geweldige combi voor je kan doen. De Ballet oefeningen worden aan de Barre gedaan!

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/88028978925?pwd=djlPQ3J4UGVVRTBzMEZKZzdJc09Ndz09

Meeting ID: 880 2897 8925
Passcode: 998852

Deze les wordt gegeven in onze hot ruimte. We starten deze les met een HIIT workout en halverwege stappen we over naar hot power yoga.
De combi van HIIT & Yoga is een geweldige combi. De stijfheid die je vaak krijgt na een HIIT training voorkom je door de stretch die je in de hot power yoga laat ontstaan.