Deze les is geschikt voor beginners

Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.

Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.

Stap de mat op, voel de warmte en laat je energetische systeem openen. HOT Power Yoga is een dynamische, vloeiende yogales in een verwarmde ruimte met infraroodverwarming, speciaal ontworpen om je lichaam echt te laten ontgiften, loslaten en herladen.

🤸‍♀️ Wat je kunt verwachten:

Een vlotte, energieke flow waarin beweging en adem één worden

Infraroodwarmte die diep doorwerkt in spieren en weefsels

Verhoogde circulatie en effectieve detox door zweet en warmte

Focus op kracht, flexibiliteit en mentale helderheid

Een practice die je uitdaagt én ontspant

💧 Waarom het werkt:
De combinatie van krachtige houdingen, vloeiende overgangen en zachte, weldadige warmte zorgt voor:

Verbeterde doorbloeding en herstel

Verhoogde mobiliteit en kracht

Minder spanning, meer ruimte in lichaam en geest

Een intense, maar veilige manier om stress los te laten

✨ Voor wie?
Deze les is perfect voor jou als je wilt:

Zweten, stretchen en stromen

Je lichaam diep waarderen en resetten

Met energie en focus de dag instappen

HIIT meets yoga
De training bestaat uit een warming-up, HIIT gedeelte en de les wordt afgerond met een mini yoga practice, zodat je alle spieren weer heerlijk kunt stretchen en laten ontspannen. Je wordt door deze training snel fit, de conditie van je hart, bloedvaten en longen verbetert, bloedwaarden (zoals bloeddruk, cholesterol) verbeteren en HIIT helpt je om af te vallen. We eindigen met yoga zodat je weer in 'balans' naar huis gaat.

Deze les is geschikt voor beginners

Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.

Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.

Kundalini yoga: met deze vorm van yoga kun je een hogere staat van bewustzijn bereiken, maar ook praktische oefeningen doen om jaren jonger te lijken. Kundalini yoga komt uit de tantrische traditie, die als uitgangspunt heeft dat alles met elkaar verbonden is. Het idee is dat het hele universum in jezelf leeft, en tegelijkertijd ben je een klein deeltje van het grote geheel. Doel is de energie van de lagere chakra’s – energiecentra met meer aardse en egocentrische verlangens – naar de hogere chakra’s laten stromen, die staan voor liefde en verbondenheid. Deze energie heet Kundalini energie.

it is een compacte en zeer intensieve training van een 50 min. Hierbij wordt gewerkt met intensieve oefeningen met daarbij een korte pauze. De workout is goed voor vetverbranding, spierontwikkeling en conditie. En zelfs na je workout verbrand je nog calorieën!

Hot Pilates

Hot Pilates is een krachtige en dynamische workout in een verwarmde ruimte, waarbij je werkt aan kracht, conditie en flexibiliteit. Door de warmte worden je spieren sneller warm, waardoor je dieper kunt bewegen en je lichaam efficiënter kunt trainen.

Tijdens de les combineer je pilates-oefeningen met functionele bewegingen en lichte cardio. Dit zorgt voor een versterking van je core, verbetering van je houding en een boost van je energie.

De warmte helpt je lichaam te ontgiften door middel van transpiratie en draagt bij aan ontspanning in je spieren. Tegelijkertijd daagt de les je uit om focus te houden, je grenzen te verkennen en sterker te worden — zowel fysiek als mentaal.

Hot Pilates is geschikt voor iedereen die houdt van een intensieve, energieke training en zich daarna krachtig, licht en voldaan wil voelen.

Hot Yin Yoga met een vleugje Kundalini 🌙🔥
Ervaar diepe ontspanning en innerlijke kracht in deze unieke les.
In de verwarmde ruimte (± 35–38°C) werken we in rustige, langdurige yin-houdingen om het bindweefsel te versoepelen, spanning los te laten en energiebanen te openen.

Tussen de houdingen door brengen we korte, krachtige Kundalini-oefeningen in zoals ademwerk, zachte bewegingen om je levensenergie te activeren en je geest helder en gefocust te maken.

Deze les is perfect voor wie ontspanning wil combineren met subtiele energie-opbouw, en is geschikt voor alle niveaus.

Laat de warmte, stilte en energie je volledig opladen.

Diana begeleidt mensen in hun proces naar meer balans, bewustzijn en verbinding met zichzelf en biedt een holistische benadering waarin lichaam, gevoel en onderliggende patronen samenkomen. Ze werkt intuïtief en afgestemd, met aandacht voor wat zich op dat moment aandient.
Diana gelooft dat ieder mens de kracht in zich heeft om te groeien en te helen. Soms heb je alleen iemand nodig die met je meekijkt, vertraagt en helpt om weer in contact te komen met wie je in essentie bent.
Je bent welkom als je voelt dat er iets mag veranderen, verdiepen of verzachten in je leven.
Bijvoorbeeld als je:
• Vastloopt in terugkerende patronen of situaties
• Meer rust, balans of richting zoekt
• Behoefte hebt aan zelfinzicht en persoonlijke groei
• Stress, spanning of overprikkeling ervaart
• Vragen hebt rondom relaties of familiepatronen
• Wilt werken aan zelfvertrouwen en het aangeven van grenzen
• Op zoek bent naar zingeving of meer verbinding met jezelf
• Het gevoel hebt dat er meer in je zit dan er nu uitkomt
Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga. Nieuwsgierigheid en openheid zijn genoeg.
In een 1-op-1 sessie (of in een door jezelf gevormde groep) creëren we samen een veilige ruimte waarin jij zichzelf kan zijn.
Afhankelijk van jouw vraag kan een sessie bestaan uit:
• Gesprek en reflectie
• Lichaamsgerichte oefeningen (yoga/ademwerk)
• Systemisch werk (inzicht in patronen)
• Intuïtieve begeleiding en bewustwording
Elke sessie is maatwerk en afgestemd op wat jij nodig hebt.

BOKSZAKTRAINING TO THE MAX is een heerlijke combinatie training.
We starten met een warming up, dan gaan de bokshandschoenen aan en gaan we los op de zak. We sluiten af met een fijne stretch, zodat je weer ontspannen naar huis toe gaat.

Full Body Workout / Cardio / Spierkracht / Uniek in Waalwijk.
Deze bijzondere manier van trainen wordt slechts bij een select aantal sportscholen in Nederland aangeboden. Bungee Jump is een full body workout met een combinatie van cardio- en krachttraining. Een uitdagende groepstraining met een hoog fungehalte.

Bungee Jump is een cardiotraining en full body workout waarbij je verschillende oefeningen uitvoert terwijl je zweeft in een bungee tuigje! Tijdens deze workout spring en vlieg je door de lucht en werk je intensief aan je core stabiliteit.

Deze les is alleen te boeken met een HOT-abonnement.

Hot Pilates Flow with Yin

Deze les combineert het beste van twee werelden:
krachtige, vloeiende Pilates en diepe, helende Yin Yoga — in een heerlijk verwarmde ruimte.

We starten met een zachte maar effectieve Pilates flow waarin je je core versterkt, je houding verbetert en je lichaam wakker wordt. De warmte helpt je spieren te verzachten en dieper te bewegen, terwijl je met aandacht en adem kracht opbouwt.

In het tweede deel van de les zakken we langzaam in Yin-houdingen. Hier mag je loslaten, vertragen en het bindweefsel de ruimte geven om te hydrateren en te herstellen. De combinatie van inspanning en overgave brengt je zenuwstelsel terug in balans.

Deze les helpt je:

je core en stabiliteit te versterken

spanning los te laten

je flexibiliteit en mobiliteit te vergroten

dieper te landen in je lichaam

Je verlaat de les krachtig én ontspannen — helder in je hoofd, zacht in je lijf ✨