Maandag, 13 juli
18:30
Leonie
HOT SANDBAG CLASS
HOT SANDBAG CLASS
13 juli 2026 •
18:30 - 19:00
Leonie Van der Linden
8 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Ben jij klaar voor een uitdagende en effectieve workout die je hele lichaam sterker maakt? Ontdek de kracht van SANDBAG WORKOUT!
Onze SANDBAG WORKOUT draait om functionele bewegingen die echte, alledaagse activiteiten nabootsen. Door oefeningen als squats, lunges en carries met een SANDBAG uit te voeren, daag je je hele lichaam uit en werk je aan functionele kracht. De focus ligt op je kernspieren in je core/rug/ bil en armen. Hierdoor ontwikkel je meer kernstabiliteit, balans en kracht dan met traditionele gewichtjes..
Deze vorm van training vraagt om volledige inzet. Deze training verhoogt niet alleen je calorieverbranding, maar verbetert ook je uithoudingsvermogen en cardiovasculaire conditie. Met onze unieke SANDBAG WORKOUT geef je je hele lichaam een stevige workout en bouw je kracht op die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven en sport.
Kortom: als je op zoek bent naar een workout die kracht, stabiliteit en balans naar een hoger niveau tilt, is onze unieke SANDBAG WORKOUT jouw nieuwe beste vriend!
Onze SANDBAG WORKOUT draait om functionele bewegingen die echte, alledaagse activiteiten nabootsen. Door oefeningen als squats, lunges en carries met een SANDBAG uit te voeren, daag je je hele lichaam uit en werk je aan functionele kracht. De focus ligt op je kernspieren in je core/rug/ bil en armen. Hierdoor ontwikkel je meer kernstabiliteit, balans en kracht dan met traditionele gewichtjes..
Deze vorm van training vraagt om volledige inzet. Deze training verhoogt niet alleen je calorieverbranding, maar verbetert ook je uithoudingsvermogen en cardiovasculaire conditie. Met onze unieke SANDBAG WORKOUT geef je je hele lichaam een stevige workout en bouw je kracht op die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven en sport.
Kortom: als je op zoek bent naar een workout die kracht, stabiliteit en balans naar een hoger niveau tilt, is onze unieke SANDBAG WORKOUT jouw nieuwe beste vriend!
Deel deze les
E-mail
Facebook
Twitter
Linkedin
Whatsapp
Deel link
Voeg toe aan kalender
19:15
Rien
HOT YIN & YANG YOGA (LET OP START WEER OM 19:15)
HOT YIN & YANG YOGA (LET OP START WEER OM 19:15)
13 juli 2026 •
19:15 - 20:15
16 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Deze les is geschikt voor beginners
Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.
Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.
Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.
Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Dinsdag, 14 juli
18:20
Jolie
HIIT MEETS YOGA
HIIT MEETS YOGA
14 juli 2026 •
18:20 - 19:00
Jolie van der Linden
Jolie is een energieke HIIT-docent die elke training omtovert tot een krachtige en motiverende ervaring. Met haar frisse aanpak, creativiteit en aanstekelijke enthousiasme weet ze iedereen te stimuleren om nét dat stapje extra te zetten.
12 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
HIIT meets yoga
De training bestaat uit een warming-up, HIIT gedeelte en de les wordt afgerond met een mini yoga practice, zodat je alle spieren weer heerlijk kunt stretchen en laten ontspannen. Je wordt door deze training snel fit, de conditie van je hart, bloedvaten en longen verbetert, bloedwaarden (zoals bloeddruk, cholesterol) verbeteren en HIIT helpt je om af te vallen. We eindigen met yoga zodat je weer in 'balans' naar huis gaat.
De training bestaat uit een warming-up, HIIT gedeelte en de les wordt afgerond met een mini yoga practice, zodat je alle spieren weer heerlijk kunt stretchen en laten ontspannen. Je wordt door deze training snel fit, de conditie van je hart, bloedvaten en longen verbetert, bloedwaarden (zoals bloeddruk, cholesterol) verbeteren en HIIT helpt je om af te vallen. We eindigen met yoga zodat je weer in 'balans' naar huis gaat.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:15
Leonie
HOT YIN & YANG YOGA
HOT YIN & YANG YOGA
14 juli 2026 •
19:15 - 20:15
Leonie Van der Linden
16 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Deze les is geschikt voor beginners
Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.
Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.
Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.
Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Woensdag, 15 juli
09:00
Leonie
HOT PILATES
HOT PILATES
15 juli 2026 •
09:00 - 10:00
Leonie Van der Linden
14 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Hot Pilates
Hot Pilates is een krachtige en dynamische workout in een verwarmde ruimte, waarbij je werkt aan kracht, conditie en flexibiliteit. Door de warmte worden je spieren sneller warm, waardoor je dieper kunt bewegen en je lichaam efficiënter kunt trainen.
Tijdens de les combineer je pilates-oefeningen met functionele bewegingen en lichte cardio. Dit zorgt voor een versterking van je core, verbetering van je houding en een boost van je energie.
De warmte helpt je lichaam te ontgiften door middel van transpiratie en draagt bij aan ontspanning in je spieren. Tegelijkertijd daagt de les je uit om focus te houden, je grenzen te verkennen en sterker te worden — zowel fysiek als mentaal.
Hot Pilates is geschikt voor iedereen die houdt van een intensieve, energieke training en zich daarna krachtig, licht en voldaan wil voelen.
Hot Pilates is een krachtige en dynamische workout in een verwarmde ruimte, waarbij je werkt aan kracht, conditie en flexibiliteit. Door de warmte worden je spieren sneller warm, waardoor je dieper kunt bewegen en je lichaam efficiënter kunt trainen.
Tijdens de les combineer je pilates-oefeningen met functionele bewegingen en lichte cardio. Dit zorgt voor een versterking van je core, verbetering van je houding en een boost van je energie.
De warmte helpt je lichaam te ontgiften door middel van transpiratie en draagt bij aan ontspanning in je spieren. Tegelijkertijd daagt de les je uit om focus te houden, je grenzen te verkennen en sterker te worden — zowel fysiek als mentaal.
Hot Pilates is geschikt voor iedereen die houdt van een intensieve, energieke training en zich daarna krachtig, licht en voldaan wil voelen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Diana
HOT YIN & A TOUCH OF KUNDALINI
HOT YIN & A TOUCH OF KUNDALINI
15 juli 2026 •
10:15 - 11:15
8 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Hot Yin Yoga met een vleugje Kundalini 🌙🔥
Ervaar diepe ontspanning en innerlijke kracht in deze unieke les.
In de verwarmde ruimte (± 35–38°C) werken we in rustige, langdurige yin-houdingen om het bindweefsel te versoepelen, spanning los te laten en energiebanen te openen.
Tussen de houdingen door brengen we korte, krachtige Kundalini-oefeningen in zoals ademwerk, zachte bewegingen om je levensenergie te activeren en je geest helder en gefocust te maken.
Deze les is perfect voor wie ontspanning wil combineren met subtiele energie-opbouw, en is geschikt voor alle niveaus.
Laat de warmte, stilte en energie je volledig opladen.
Ervaar diepe ontspanning en innerlijke kracht in deze unieke les.
In de verwarmde ruimte (± 35–38°C) werken we in rustige, langdurige yin-houdingen om het bindweefsel te versoepelen, spanning los te laten en energiebanen te openen.
Tussen de houdingen door brengen we korte, krachtige Kundalini-oefeningen in zoals ademwerk, zachte bewegingen om je levensenergie te activeren en je geest helder en gefocust te maken.
Deze les is perfect voor wie ontspanning wil combineren met subtiele energie-opbouw, en is geschikt voor alle niveaus.
Laat de warmte, stilte en energie je volledig opladen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:15
Marian
HOT YIN & YANG YOGA
HOT YIN & YANG YOGA
15 juli 2026 •
19:15 - 20:15
Marian van Geenen-Versluijs
15 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Deze les is geschikt voor beginners
Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.
Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.
Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.
Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:15
Diana
ZWANGERSCHAPSYOGA
ZWANGERSCHAPSYOGA
15 juli 2026 •
19:15 - 20:15
10 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Een fijn ontspannen moment met aandacht voor jou en jouw zwangerschap waarin ademhaling en ontspanning centraal staan. De enige tool die je altijd bij hebt is je eigen ademhaling. De juiste ademhaling zorgt er voor dat je kalm en ontspannen blijft en dat kunnen we altijd goed gebruiken. Al helemaal tijdens de bevalling! Samen doen we fijne ontspannende oefeningen waarvoor je geen yogi hoeft te zijn, de les is ook geschikt voor dames die nog nooit yoga hebben gedaan. Vanaf 13 weken zwangerschap ben je al welkom ! Deze les is ook fijn als je pas bevallen bent en langzaam aan weer toe bent aan beweging en ontspanning. Tot snel!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Donderdag, 16 juli
18:00
Marieke
BUNGEE JUMP FOR BEGINNERS
BUNGEE JUMP FOR BEGINNERS
16 juli 2026 •
18:00 - 18:45
Marieke Verhoeven
Marieke geeft de Bungee Fly les iedere donderdag en valt in voor de Sandbag Training op maandag
8 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
🪂 Bungee Jump for Beginners
Altijd al willen bungeejumpen, maar vind je het spannend? Deze bungee-ervaring voor beginners is speciaal ontworpen voor mensen die voor het eerst de sprong wagen!
Onder begeleiding van professionele en gecertificeerde instructeurs krijg je eerst een uitgebreide uitleg over veiligheid, techniek en wat je kunt verwachten. Daarna word je stap voor stap voorbereid op jouw sprong. De hoogte is geschikt voor beginners, zodat je op een veilige en gecontroleerde manier kennismaakt met de ultieme adrenalinekick.
✔️ Veilig en professioneel begeleid
✔️ Uitgebreide instructie vooraf
✔️ Geschikt voor eerste keer springers
✔️ Een onvergetelijke ervaring
Durf jij je grenzen te verleggen en de sprong te wagen? 🌊✨
Altijd al willen bungeejumpen, maar vind je het spannend? Deze bungee-ervaring voor beginners is speciaal ontworpen voor mensen die voor het eerst de sprong wagen!
Onder begeleiding van professionele en gecertificeerde instructeurs krijg je eerst een uitgebreide uitleg over veiligheid, techniek en wat je kunt verwachten. Daarna word je stap voor stap voorbereid op jouw sprong. De hoogte is geschikt voor beginners, zodat je op een veilige en gecontroleerde manier kennismaakt met de ultieme adrenalinekick.
✔️ Veilig en professioneel begeleid
✔️ Uitgebreide instructie vooraf
✔️ Geschikt voor eerste keer springers
✔️ Een onvergetelijke ervaring
Durf jij je grenzen te verleggen en de sprong te wagen? 🌊✨
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
18:15
Ronald
BOKSZAKTRAINING/START 18:15
BOKSZAKTRAINING/START 18:15
16 juli 2026 •
18:15 - 19:00
Ronald van der Linden
8 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
BOKSZAKTRAINING TO THE MAX is een heerlijke combinatie training.
We starten met een warming up, dan gaan de bokshandschoenen aan en gaan we los op de zak. We sluiten af met een fijne stretch, zodat je weer ontspannen naar huis toe gaat.
We starten met een warming up, dan gaan de bokshandschoenen aan en gaan we los op de zak. We sluiten af met een fijne stretch, zodat je weer ontspannen naar huis toe gaat.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:15
Marieke
BUNGEE JUMP
BUNGEE JUMP
16 juli 2026 •
19:15 - 20:00
Marieke Verhoeven
Marieke geeft de Bungee Fly les iedere donderdag en valt in voor de Sandbag Training op maandag
6 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Full Body Workout / Cardio / Spierkracht / Uniek in Waalwijk.
Deze bijzondere manier van trainen wordt slechts bij een select aantal sportscholen in Nederland aangeboden. Bungee Jump is een full body workout met een combinatie van cardio- en krachttraining. Een uitdagende groepstraining met een hoog fungehalte.
Bungee Jump is een cardiotraining en full body workout waarbij je verschillende oefeningen uitvoert terwijl je zweeft in een bungee tuigje! Tijdens deze workout spring en vlieg je door de lucht en werk je intensief aan je core stabiliteit.
Deze les is alleen te boeken met een HOT-abonnement.
Deze bijzondere manier van trainen wordt slechts bij een select aantal sportscholen in Nederland aangeboden. Bungee Jump is een full body workout met een combinatie van cardio- en krachttraining. Een uitdagende groepstraining met een hoog fungehalte.
Bungee Jump is een cardiotraining en full body workout waarbij je verschillende oefeningen uitvoert terwijl je zweeft in een bungee tuigje! Tijdens deze workout spring en vlieg je door de lucht en werk je intensief aan je core stabiliteit.
Deze les is alleen te boeken met een HOT-abonnement.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:15
Ronald
HOT YIN YOGA
HOT YIN YOGA
16 juli 2026 •
19:15 - 20:15
Ronald van der Linden
16 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Yin yoga is een zachte en ontspannende yogavorm waarin ontspanning, jezelf overgeven en loslaten centraal staan. Op deze manier kun je tot rust komen in je drukke en stressvolle leven. Vanwege het rustige karakter kun je je lijf volledig overgeven aan de houdingen. Heel intensief bewegen is niet nodig bij Yin yoga en je houdt asana’s langer aan (3 tot 5 minuten) waarbij je ondersteund wordt door blokken en kussens. Yin yoga geeft je de tijd om met aandacht je lijf en de rust te ervaren zodat je tijdens deze lessen lichaam en geest weer kunt opladen. In plaats van je spieren aan te spannen, laat je bij Yin yoga juist los. De houdingen richten zich op het soepel maken en versterken van gewrichten en bindweefsel. Ook dieperliggende spieren worden opgerekt. Wanneer spieren flexibel zijn, zul je je snel fitter voelen en soepeler bewegen.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Vrijdag, 17 juli
09:00
Marian
AERIAL YOGA
AERIAL YOGA
17 juli 2026 •
09:00 - 10:00
Marian van Geenen-Versluijs
5 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Bij Aerial yoga maken we gebruik van een doek. Het doek is je partner en zal je ondersteunen of juist uitdagen; het laat je voelen waar er spanning zit.
Deze rustige vorm van Aerial yoga laat je tot rust komen en laadt je weer op, zowel lichamelijk als geestelijk. Gun jezelf wat rust, ruimte en beweging. Tijdens deze les ligt er focus op mindfulness en bewustwording van je lichaam, dit om je lijf en geest uit te nodigen om los te laten en te herstellen van spanning en stress. Deze les is toegankelijk voor alle niveau’s maar is zeker ook geschikt voor beginners of mensen die aan het herstellen zijn van een burn out.
Naast het loslaten van spanning en dus het verlagen van stress, en het relaxte gevoel wat je laat groeien heeft het nog ontzettend veel gezondheidsvoordelen die we met je willen delen. We nodigen je van harte uit om het te ervaren. Doe mee en voel je weer helemaal opgeladen
Deze rustige vorm van Aerial yoga laat je tot rust komen en laadt je weer op, zowel lichamelijk als geestelijk. Gun jezelf wat rust, ruimte en beweging. Tijdens deze les ligt er focus op mindfulness en bewustwording van je lichaam, dit om je lijf en geest uit te nodigen om los te laten en te herstellen van spanning en stress. Deze les is toegankelijk voor alle niveau’s maar is zeker ook geschikt voor beginners of mensen die aan het herstellen zijn van een burn out.
Naast het loslaten van spanning en dus het verlagen van stress, en het relaxte gevoel wat je laat groeien heeft het nog ontzettend veel gezondheidsvoordelen die we met je willen delen. We nodigen je van harte uit om het te ervaren. Doe mee en voel je weer helemaal opgeladen
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Tanja
HOT PILATES
HOT PILATES
17 juli 2026 •
09:00 - 10:00
Tanja Klijn
18 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht. De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Marian
HOT YIN YOGA
HOT YIN YOGA
17 juli 2026 •
10:15 - 11:15
Marian van Geenen-Versluijs
13 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Yin yoga is een zachte en ontspannende yogavorm waarin ontspanning, jezelf overgeven en loslaten centraal staan. Op deze manier kun je tot rust komen in je drukke en stressvolle leven. Vanwege het rustige karakter kun je je lijf volledig overgeven aan de houdingen. Heel intensief bewegen is niet nodig bij Yin yoga en je houdt asana’s langer aan (3 tot 5 minuten) waarbij je ondersteund wordt door blokken en kussens. Yin yoga geeft je de tijd om met aandacht je lijf en de rust te ervaren zodat je tijdens deze lessen lichaam en geest weer kunt opladen. In plaats van je spieren aan te spannen, laat je bij Yin yoga juist los. De houdingen richten zich op het soepel maken en versterken van gewrichten en bindweefsel. Ook dieperliggende spieren worden opgerekt. Wanneer spieren flexibel zijn, zul je je snel fitter voelen en soepeler bewegen.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Zaterdag, 18 juli
08:00
Cora
HOT BARRE & PILATES
HOT BARRE & PILATES
18 juli 2026 •
08:00 - 08:50
Cora den Besten
15 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Een combinatie van Pilates/Ballet, de workout die jou lichaam op alle fronten laat werken. Onwijs goed voor je figuur! Pilates is ontwikkeld als trainingsondersteuning voor (ballet)dansers, en daarom werkt deze combi zo goed. Deze ballet fitness workout is spierversterkend en je werkt tegelijkertijd aan souplesse, ook als je jezelf niet als een goede danser ziet. Het gaat er niet om hoe het eruit ziet, maar hoe het voelt en wat het voor je doet.
De Hot Barre les start met een temperatuur van rond de 32-34 graden, omdat je start met staande oefeningen aan de Barre. Na ongeveer 20 minuten ga je verder met liggende pilates-oefeningen en we sluiten natuurlijk af met een heerlijke eindontspanning.
Je hebt geen ballet-ervaring nodig!
De Hot Barre les start met een temperatuur van rond de 32-34 graden, omdat je start met staande oefeningen aan de Barre. Na ongeveer 20 minuten ga je verder met liggende pilates-oefeningen en we sluiten natuurlijk af met een heerlijke eindontspanning.
Je hebt geen ballet-ervaring nodig!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Zondag, 19 juli
09:00
Mirjam
HOT EASY FlOW & YIN
HOT EASY FlOW & YIN
19 juli 2026 •
09:00 - 10:00
Mirjam Vaarties
12 plaatsen beschikbaar
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:00
Tanja
HOT PILATES & NIDRA YOGA
HOT PILATES & NIDRA YOGA
19 juli 2026 •
10:00 - 11:00
Tanja Klijn
17 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht.
De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.
We eindigen deze les met Yoga Nidra: 'slaap van de yogi'
In tegenstelling tot bij andere vormen van yoga, doe je bij yoga nidra geen zittende en/of staande houdingen. Je ligt zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van (bijna) elke yogales. ‘Slaapyoga is als een powernap waarbij je wakker blijft’, heerlijk om je Hot Pilates mee af te sluiten en je zondag mee te beginnen.
De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.
We eindigen deze les met Yoga Nidra: 'slaap van de yogi'
In tegenstelling tot bij andere vormen van yoga, doe je bij yoga nidra geen zittende en/of staande houdingen. Je ligt zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van (bijna) elke yogales. ‘Slaapyoga is als een powernap waarbij je wakker blijft’, heerlijk om je Hot Pilates mee af te sluiten en je zondag mee te beginnen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender