Maandag, 21 september
17:30
Leonie
RESET YOUR NERVOUS SYSTEM CLASS (in de warmte)
RESET YOUR NERVOUS SYSTEM CLASS (in de warmte)
21 september 2026 •
17:30 - 18:20
Leonie Van der Linden
Beschrijving
Reset Your Nervous System
Een zachte, verdiepende les waarin je even uit het doen mag stappen en terug mag zakken in je lichaam. 🤍
Met een combinatie van tapping, ademwerk, zachte trauma release en Yin Yoga nodigen we het zenuwstelsel uit om spanning los te laten en meer veiligheid en rust te ervaren.
Geen prestatie. Niets hoeven oplossen.
Alleen voelen, ademen en aanwezig zijn.
Een moment om te vertragen, uit je hoofd te komen en weer verbinding te maken met jezelf.
✨ Tapping
✨ Breathwork
✨ Zachte Trauma Release
✨ Yin Yoga
✨ Diepe ontspanning
Reset Your Nervous System
Van spanning naar zachtheid. Van doorgaan naar voelen. Van buiten naar binnen. 🤍
Een zachte, verdiepende les waarin je even uit het doen mag stappen en terug mag zakken in je lichaam. 🤍
Met een combinatie van tapping, ademwerk, zachte trauma release en Yin Yoga nodigen we het zenuwstelsel uit om spanning los te laten en meer veiligheid en rust te ervaren.
Geen prestatie. Niets hoeven oplossen.
Alleen voelen, ademen en aanwezig zijn.
Een moment om te vertragen, uit je hoofd te komen en weer verbinding te maken met jezelf.
✨ Tapping
✨ Breathwork
✨ Zachte Trauma Release
✨ Yin Yoga
✨ Diepe ontspanning
Reset Your Nervous System
Van spanning naar zachtheid. Van doorgaan naar voelen. Van buiten naar binnen. 🤍
Deel deze les
E-mail
Facebook
Twitter
Linkedin
Whatsapp
Deel link
Voeg toe aan kalender
18:30
Leonie
SANDBAG EDITION
SANDBAG EDITION
21 september 2026 •
18:30 - 19:00
Leonie Van der Linden
Beschrijving
SANDBAG EDITION 🔥
Een krachtige en afwisselende workout waarin de sandbag de hoofdrol speelt!
Tijdens Sandbag Edition trainen we het hele lichaam met verschillende oefeningen en combinaties met de sandbag. Denk aan squats, lunges, presses, deadlifts en functionele bewegingen waarbij kracht, conditie en stabiliteit samenkomen.
Tussendoor wisselen we de sandbag-training af met elementen uit Strong Pilates. Gecontroleerde bewegingen, core-oefeningen en die heerlijke Pilates burn zorgen voor een mooie balans tussen power en controle.
Iedereen traint op zijn eigen niveau en kiest een passend gewicht.
Verwacht een pittige, energieke full-body workout met veel variatie:
Sandbag training • Strong Pilates • Core • Benen & billen • Upper body • Kracht & conditie 🔥
Strong. Controlled. Powerful.
Een krachtige en afwisselende workout waarin de sandbag de hoofdrol speelt!
Tijdens Sandbag Edition trainen we het hele lichaam met verschillende oefeningen en combinaties met de sandbag. Denk aan squats, lunges, presses, deadlifts en functionele bewegingen waarbij kracht, conditie en stabiliteit samenkomen.
Tussendoor wisselen we de sandbag-training af met elementen uit Strong Pilates. Gecontroleerde bewegingen, core-oefeningen en die heerlijke Pilates burn zorgen voor een mooie balans tussen power en controle.
Iedereen traint op zijn eigen niveau en kiest een passend gewicht.
Verwacht een pittige, energieke full-body workout met veel variatie:
Sandbag training • Strong Pilates • Core • Benen & billen • Upper body • Kracht & conditie 🔥
Strong. Controlled. Powerful.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:15
Dorien
HOT YIN & YANG YOGA (LET OP START WEER OM 19:15)
HOT YIN & YANG YOGA (LET OP START WEER OM 19:15)
21 september 2026 •
19:15 - 20:15
Dorien van Delft
Dorien is een van onze nieuwe docenten bij PoYoMi. Wat haar extra bijzonder maakt, is dat zij haar opleiding heeft gevolgd aan de PoYoMi Academie. Daardoor sluit haar manier van lesgeven naadloos aan bij de visie, warmte en kwaliteit die je van PoYoMi gewend bent. Dat voel je en merk je vanaf het moment dat je haar les binnenstapt.
Met haar rustige aanwezigheid en oprechte aandacht creëert Dorien een veilige en ontspannen sfeer waarin iedereen zich welkom voelt. Ze geeft lessen in Kundalini Yoga, Yin Yoga en Easy Vinyasa Flow. Of je nu op zoek bent naar meer energie, verdieping, ontspanning of een zachte flow, Dorien begeleidt je met aandacht en deskundigheid op jouw yogapad.
We zijn ontzettend blij haar te mogen verwelkomen in ons docententeam en kijken ernaar uit om haar passie voor yoga met jullie te delen.
Beschrijving
Deze les is geschikt voor beginners
Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.
Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.
Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.
Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:30
Marian
AERIAL FREE TRIAL ZWANGERSCHAPSYOGA
AERIAL FREE TRIAL ZWANGERSCHAPSYOGA
21 september 2026 •
19:30 - 20:30
Marian van Geenen-Versluijs
Beschrijving
Je lichaam verandert tijdens de zwangerschap iedere dag. Misschien ervaar je een vermoeide rug, bekkenklachten of voel je je sneller gespannen.
Tijdens de les ondersteunt een laag hangend doek jouw lichaam, waardoor je meer ruimte, verlichting en diepe ontspanning ervaart. Op een veilige en zachte manier werken we aan kracht, flexibiliteit, ademhaling en bekkenbodembewustzijn, zodat jij je met vertrouwen kunt voorbereiden op de bevalling.
Geen yoga-ervaring nodig
Geschikt vanaf het tweede trimester
Een uur helemaal voor jou én je baby(s)
Tijdens de les ondersteunt een laag hangend doek jouw lichaam, waardoor je meer ruimte, verlichting en diepe ontspanning ervaart. Op een veilige en zachte manier werken we aan kracht, flexibiliteit, ademhaling en bekkenbodembewustzijn, zodat jij je met vertrouwen kunt voorbereiden op de bevalling.
Geen yoga-ervaring nodig
Geschikt vanaf het tweede trimester
Een uur helemaal voor jou én je baby(s)
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:30
Dorien
HOT POWER CLASS (BACK ON TRACK)
HOT POWER CLASS (BACK ON TRACK)
21 september 2026 •
20:30 - 21:30
Dorien van Delft
Dorien is een van onze nieuwe docenten bij PoYoMi. Wat haar extra bijzonder maakt, is dat zij haar opleiding heeft gevolgd aan de PoYoMi Academie. Daardoor sluit haar manier van lesgeven naadloos aan bij de visie, warmte en kwaliteit die je van PoYoMi gewend bent. Dat voel je en merk je vanaf het moment dat je haar les binnenstapt.
Met haar rustige aanwezigheid en oprechte aandacht creëert Dorien een veilige en ontspannen sfeer waarin iedereen zich welkom voelt. Ze geeft lessen in Kundalini Yoga, Yin Yoga en Easy Vinyasa Flow. Of je nu op zoek bent naar meer energie, verdieping, ontspanning of een zachte flow, Dorien begeleidt je met aandacht en deskundigheid op jouw yogapad.
We zijn ontzettend blij haar te mogen verwelkomen in ons docententeam en kijken ernaar uit om haar passie voor yoga met jullie te delen.
Beschrijving
Stap de mat op, voel de warmte en laat je energetische systeem openen. HOT Power Yoga is een dynamische, vloeiende yogales in een verwarmde ruimte met infraroodverwarming, speciaal ontworpen om je lichaam echt te laten ontgiften, loslaten en herladen.
🤸♀️ Wat je kunt verwachten:
Een vlotte, energieke flow waarin beweging en adem één worden
Infraroodwarmte die diep doorwerkt in spieren en weefsels
Verhoogde circulatie en effectieve detox door zweet en warmte
Focus op kracht, flexibiliteit en mentale helderheid
Een practice die je uitdaagt én ontspant
💧 Waarom het werkt:
De combinatie van krachtige houdingen, vloeiende overgangen en zachte, weldadige warmte zorgt voor:
Verbeterde doorbloeding en herstel
Verhoogde mobiliteit en kracht
Minder spanning, meer ruimte in lichaam en geest
Een intense, maar veilige manier om stress los te laten
✨ Voor wie?
Deze les is perfect voor jou als je wilt:
Zweten, stretchen en stromen
Je lichaam diep waarderen en resetten
Met energie en focus de dag instappen
🤸♀️ Wat je kunt verwachten:
Een vlotte, energieke flow waarin beweging en adem één worden
Infraroodwarmte die diep doorwerkt in spieren en weefsels
Verhoogde circulatie en effectieve detox door zweet en warmte
Focus op kracht, flexibiliteit en mentale helderheid
Een practice die je uitdaagt én ontspant
💧 Waarom het werkt:
De combinatie van krachtige houdingen, vloeiende overgangen en zachte, weldadige warmte zorgt voor:
Verbeterde doorbloeding en herstel
Verhoogde mobiliteit en kracht
Minder spanning, meer ruimte in lichaam en geest
Een intense, maar veilige manier om stress los te laten
✨ Voor wie?
Deze les is perfect voor jou als je wilt:
Zweten, stretchen en stromen
Je lichaam diep waarderen en resetten
Met energie en focus de dag instappen
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Dinsdag, 22 september
18:15
Ronald
BOKSZAKTRAINING/START 18:15
BOKSZAKTRAINING/START 18:15
22 september 2026 •
18:15 - 19:00
Ronald van der Linden
Beschrijving
BOKSZAKTRAINING TO THE MAX is een heerlijke combinatie training.
We starten met een warming up, dan gaan de bokshandschoenen aan en gaan we los op de zak. We sluiten af met een fijne stretch, zodat je weer ontspannen naar huis toe gaat.
We starten met een warming up, dan gaan de bokshandschoenen aan en gaan we los op de zak. We sluiten af met een fijne stretch, zodat je weer ontspannen naar huis toe gaat.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:15
Leonie
RESET YOUR NERVOUS SYSTEM CLASS (in de warmte)
RESET YOUR NERVOUS SYSTEM CLASS (in de warmte)
22 september 2026 •
19:15 - 20:15
Leonie Van der Linden
Beschrijving
Reset Your Nervous System
Een zachte, verdiepende les waarin je even uit het doen mag stappen en terug mag zakken in je lichaam. 🤍
Met een combinatie van tapping, ademwerk, zachte trauma release en Yin Yoga nodigen we het zenuwstelsel uit om spanning los te laten en meer veiligheid en rust te ervaren.
Geen prestatie. Niets hoeven oplossen.
Alleen voelen, ademen en aanwezig zijn.
Een moment om te vertragen, uit je hoofd te komen en weer verbinding te maken met jezelf.
✨ Tapping
✨ Breathwork
✨ Zachte Trauma Release
✨ Yin Yoga
✨ Diepe ontspanning
Reset Your Nervous System
Van spanning naar zachtheid. Van doorgaan naar voelen. Van buiten naar binnen. 🤍
Een zachte, verdiepende les waarin je even uit het doen mag stappen en terug mag zakken in je lichaam. 🤍
Met een combinatie van tapping, ademwerk, zachte trauma release en Yin Yoga nodigen we het zenuwstelsel uit om spanning los te laten en meer veiligheid en rust te ervaren.
Geen prestatie. Niets hoeven oplossen.
Alleen voelen, ademen en aanwezig zijn.
Een moment om te vertragen, uit je hoofd te komen en weer verbinding te maken met jezelf.
✨ Tapping
✨ Breathwork
✨ Zachte Trauma Release
✨ Yin Yoga
✨ Diepe ontspanning
Reset Your Nervous System
Van spanning naar zachtheid. Van doorgaan naar voelen. Van buiten naar binnen. 🤍
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:30
Diana
HOT KUNDALINI YOGA
HOT KUNDALINI YOGA Geannuleerd
22 september 2026 •
20:30 - 21:30
Beschrijving
Kundalini yoga: met deze vorm van yoga kun je een hogere staat van bewustzijn bereiken, maar ook praktische oefeningen doen om jaren jonger te lijken. Kundalini yoga komt uit de tantrische traditie, die als uitgangspunt heeft dat alles met elkaar verbonden is. Het idee is dat het hele universum in jezelf leeft, en tegelijkertijd ben je een klein deeltje van het grote geheel. Doel is de energie van de lagere chakra’s – energiecentra met meer aardse en egocentrische verlangens – naar de hogere chakra’s laten stromen, die staan voor liefde en verbondenheid. Deze energie heet Kundalini energie.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Woensdag, 23 september
08:00
Leonie
HOT PILATES 8 UUR (50 MIN LES)
HOT PILATES 8 UUR (50 MIN LES)
23 september 2026 •
08:00 - 08:50
Leonie Van der Linden
Beschrijving
it is een compacte en zeer intensieve training van een 50 min. Hierbij wordt gewerkt met intensieve oefeningen met daarbij een korte pauze. De workout is goed voor vetverbranding, spierontwikkeling en conditie. En zelfs na je workout verbrand je nog calorieën!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Leonie
HOT PILATES
HOT PILATES
23 september 2026 •
09:00 - 10:00
Leonie Van der Linden
Beschrijving
Hot Pilates
Hot Pilates is een krachtige en dynamische workout in een verwarmde ruimte, waarbij je werkt aan kracht, conditie en flexibiliteit. Door de warmte worden je spieren sneller warm, waardoor je dieper kunt bewegen en je lichaam efficiënter kunt trainen.
Tijdens de les combineer je pilates-oefeningen met functionele bewegingen en lichte cardio. Dit zorgt voor een versterking van je core, verbetering van je houding en een boost van je energie.
De warmte helpt je lichaam te ontgiften door middel van transpiratie en draagt bij aan ontspanning in je spieren. Tegelijkertijd daagt de les je uit om focus te houden, je grenzen te verkennen en sterker te worden — zowel fysiek als mentaal.
Hot Pilates is geschikt voor iedereen die houdt van een intensieve, energieke training en zich daarna krachtig, licht en voldaan wil voelen.
Hot Pilates is een krachtige en dynamische workout in een verwarmde ruimte, waarbij je werkt aan kracht, conditie en flexibiliteit. Door de warmte worden je spieren sneller warm, waardoor je dieper kunt bewegen en je lichaam efficiënter kunt trainen.
Tijdens de les combineer je pilates-oefeningen met functionele bewegingen en lichte cardio. Dit zorgt voor een versterking van je core, verbetering van je houding en een boost van je energie.
De warmte helpt je lichaam te ontgiften door middel van transpiratie en draagt bij aan ontspanning in je spieren. Tegelijkertijd daagt de les je uit om focus te houden, je grenzen te verkennen en sterker te worden — zowel fysiek als mentaal.
Hot Pilates is geschikt voor iedereen die houdt van een intensieve, energieke training en zich daarna krachtig, licht en voldaan wil voelen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Diana
HOT YIN & A TOUCH OF KUNDALINI
HOT YIN & A TOUCH OF KUNDALINI Geannuleerd
23 september 2026 •
10:15 - 11:15
Beschrijving
Hot Yin Yoga met een vleugje Kundalini 🌙🔥
Ervaar diepe ontspanning en innerlijke kracht in deze unieke les.
In de verwarmde ruimte (± 35–38°C) werken we in rustige, langdurige yin-houdingen om het bindweefsel te versoepelen, spanning los te laten en energiebanen te openen.
Tussen de houdingen door brengen we korte, krachtige Kundalini-oefeningen in zoals ademwerk, zachte bewegingen om je levensenergie te activeren en je geest helder en gefocust te maken.
Deze les is perfect voor wie ontspanning wil combineren met subtiele energie-opbouw, en is geschikt voor alle niveaus.
Laat de warmte, stilte en energie je volledig opladen.
Ervaar diepe ontspanning en innerlijke kracht in deze unieke les.
In de verwarmde ruimte (± 35–38°C) werken we in rustige, langdurige yin-houdingen om het bindweefsel te versoepelen, spanning los te laten en energiebanen te openen.
Tussen de houdingen door brengen we korte, krachtige Kundalini-oefeningen in zoals ademwerk, zachte bewegingen om je levensenergie te activeren en je geest helder en gefocust te maken.
Deze les is perfect voor wie ontspanning wil combineren met subtiele energie-opbouw, en is geschikt voor alle niveaus.
Laat de warmte, stilte en energie je volledig opladen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
11:30
Diana
HEALING BY DIANA
HEALING BY DIANA
23 september 2026 •
11:30 - 12:30
Beschrijving
Diana begeleidt mensen in hun proces naar meer balans, bewustzijn en verbinding met zichzelf en biedt een holistische benadering waarin lichaam, gevoel en onderliggende patronen samenkomen. Ze werkt intuïtief en afgestemd, met aandacht voor wat zich op dat moment aandient.
Diana gelooft dat ieder mens de kracht in zich heeft om te groeien en te helen. Soms heb je alleen iemand nodig die met je meekijkt, vertraagt en helpt om weer in contact te komen met wie je in essentie bent.
Je bent welkom als je voelt dat er iets mag veranderen, verdiepen of verzachten in je leven.
Bijvoorbeeld als je:
• Vastloopt in terugkerende patronen of situaties
• Meer rust, balans of richting zoekt
• Behoefte hebt aan zelfinzicht en persoonlijke groei
• Stress, spanning of overprikkeling ervaart
• Vragen hebt rondom relaties of familiepatronen
• Wilt werken aan zelfvertrouwen en het aangeven van grenzen
• Op zoek bent naar zingeving of meer verbinding met jezelf
• Het gevoel hebt dat er meer in je zit dan er nu uitkomt
Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga. Nieuwsgierigheid en openheid zijn genoeg.
In een 1-op-1 sessie (of in een door jezelf gevormde groep) creëren we samen een veilige ruimte waarin jij zichzelf kan zijn.
Afhankelijk van jouw vraag kan een sessie bestaan uit:
• Gesprek en reflectie
• Lichaamsgerichte oefeningen (yoga/ademwerk)
• Systemisch werk (inzicht in patronen)
• Intuïtieve begeleiding en bewustwording
Elke sessie is maatwerk en afgestemd op wat jij nodig hebt.
Diana gelooft dat ieder mens de kracht in zich heeft om te groeien en te helen. Soms heb je alleen iemand nodig die met je meekijkt, vertraagt en helpt om weer in contact te komen met wie je in essentie bent.
Je bent welkom als je voelt dat er iets mag veranderen, verdiepen of verzachten in je leven.
Bijvoorbeeld als je:
• Vastloopt in terugkerende patronen of situaties
• Meer rust, balans of richting zoekt
• Behoefte hebt aan zelfinzicht en persoonlijke groei
• Stress, spanning of overprikkeling ervaart
• Vragen hebt rondom relaties of familiepatronen
• Wilt werken aan zelfvertrouwen en het aangeven van grenzen
• Op zoek bent naar zingeving of meer verbinding met jezelf
• Het gevoel hebt dat er meer in je zit dan er nu uitkomt
Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga. Nieuwsgierigheid en openheid zijn genoeg.
In een 1-op-1 sessie (of in een door jezelf gevormde groep) creëren we samen een veilige ruimte waarin jij zichzelf kan zijn.
Afhankelijk van jouw vraag kan een sessie bestaan uit:
• Gesprek en reflectie
• Lichaamsgerichte oefeningen (yoga/ademwerk)
• Systemisch werk (inzicht in patronen)
• Intuïtieve begeleiding en bewustwording
Elke sessie is maatwerk en afgestemd op wat jij nodig hebt.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
18:20
Jolie
HIIT MEETS YOGA | DUMBBELL EDITION
HIIT MEETS YOGA | DUMBBELL EDITION
23 september 2026 •
18:20 - 19:00
Jolie van der Linden
Jolie is een energieke HIIT-docent die elke training omtovert tot een krachtige en motiverende ervaring. Met haar frisse aanpak, creativiteit en aanstekelijke enthousiasme weet ze iedereen te stimuleren om nét dat stapje extra te zetten.
Beschrijving
Power meets flow!
Een energieke full-body workout waarin HIIT, dumbbell training en yoga samenkomen.
We starten met krachtige HIIT-blokken waarbij we dumbbells gebruiken voor nét dat beetje extra weerstand. Denk aan squats, lunges, presses, rows en dynamische combinaties die je hartslag omhoog brengen en je hele lichaam aan het werk zetten.
De intensieve kracht- en cardioblokken wisselen we af met yoga flows, mobiliteit en stretches. Zo combineren we het beste van twee werelden: stevig trainen én bewust bewegen.
Je werkt aan kracht, conditie, core en uithoudingsvermogen, terwijl de yoga-elementen zorgen voor flexibiliteit, balans en herstel.
Iedereen kiest zijn eigen gewicht en intensiteit, waardoor je de workout kunt aanpassen aan jouw niveau.
HIIT • Dumbbells • Strength • Cardio • Yoga • Mobility • Stretch
Sweat. Strength. Flow. 🔥
Een energieke full-body workout waarin HIIT, dumbbell training en yoga samenkomen.
We starten met krachtige HIIT-blokken waarbij we dumbbells gebruiken voor nét dat beetje extra weerstand. Denk aan squats, lunges, presses, rows en dynamische combinaties die je hartslag omhoog brengen en je hele lichaam aan het werk zetten.
De intensieve kracht- en cardioblokken wisselen we af met yoga flows, mobiliteit en stretches. Zo combineren we het beste van twee werelden: stevig trainen én bewust bewegen.
Je werkt aan kracht, conditie, core en uithoudingsvermogen, terwijl de yoga-elementen zorgen voor flexibiliteit, balans en herstel.
Iedereen kiest zijn eigen gewicht en intensiteit, waardoor je de workout kunt aanpassen aan jouw niveau.
HIIT • Dumbbells • Strength • Cardio • Yoga • Mobility • Stretch
Sweat. Strength. Flow. 🔥
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:15
Marian
HOT YIN & YANG YOGA
HOT YIN & YANG YOGA
23 september 2026 •
19:15 - 20:15
Marian van Geenen-Versluijs
Beschrijving
Deze les is geschikt voor beginners
Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.
Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.
Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.
Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:15
Diana
ZWANGERSCHAPSYOGA
ZWANGERSCHAPSYOGA
23 september 2026 •
19:15 - 20:15
Beschrijving
Een fijn ontspannen moment met aandacht voor jou en jouw zwangerschap waarin ademhaling en ontspanning centraal staan. De enige tool die je altijd bij hebt is je eigen ademhaling. De juiste ademhaling zorgt er voor dat je kalm en ontspannen blijft en dat kunnen we altijd goed gebruiken. Al helemaal tijdens de bevalling! Samen doen we fijne ontspannende oefeningen waarvoor je geen yogi hoeft te zijn, de les is ook geschikt voor dames die nog nooit yoga hebben gedaan. Vanaf 13 weken zwangerschap ben je al welkom ! Deze les is ook fijn als je pas bevallen bent en langzaam aan weer toe bent aan beweging en ontspanning. Tot snel!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:30
Marian
HOT YIN YOGA
HOT YIN YOGA
23 september 2026 •
20:30 - 21:30
Marian van Geenen-Versluijs
Beschrijving
Yin yoga is een zachte en ontspannende yogavorm waarin ontspanning, jezelf overgeven en loslaten centraal staan. Op deze manier kun je tot rust komen in je drukke en stressvolle leven. Vanwege het rustige karakter kun je je lijf volledig overgeven aan de houdingen. Heel intensief bewegen is niet nodig bij Yin yoga en je houdt asana’s langer aan (3 tot 5 minuten) waarbij je ondersteund wordt door blokken en kussens. Yin yoga geeft je de tijd om met aandacht je lijf en de rust te ervaren zodat je tijdens deze lessen lichaam en geest weer kunt opladen. In plaats van je spieren aan te spannen, laat je bij Yin yoga juist los. De houdingen richten zich op het soepel maken en versterken van gewrichten en bindweefsel. Ook dieperliggende spieren worden opgerekt. Wanneer spieren flexibel zijn, zul je je snel fitter voelen en soepeler bewegen.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Donderdag, 24 september
18:10
Cora
HOT BARRE & PILATES WORKOUT
HOT BARRE & PILATES WORKOUT
24 september 2026 •
18:10 - 19:00
Cora den Besten
Beschrijving
Een combinatie van Pilates/Ballet, de workout die jou lichaam op alle fronten laat werken. Onwijs goed voor je figuur! Pilates is ontwikkeld als trainingsondersteuning voor (ballet)dansers, en daarom werkt deze combi zo goed. Deze ballet fitness workout is spierversterkend en je werkt tegelijkertijd aan souplesse, ook als je jezelf niet als een goede danser ziet. Het gaat er niet om hoe het eruit ziet, maar hoe het voelt en wat het voor je doet.
De Hot Barre les start met een temperatuur van rond de 32-34 graden, omdat je start met staande oefeningen aan de Barre. Na ongeveer 20 minuten ga je verder met liggende pilates-oefeningen en we sluiten natuurlijk af met een heerlijke eindontspanning.
Je hebt geen ballet-ervaring nodig!
De Hot Barre les start met een temperatuur van rond de 32-34 graden, omdat je start met staande oefeningen aan de Barre. Na ongeveer 20 minuten ga je verder met liggende pilates-oefeningen en we sluiten natuurlijk af met een heerlijke eindontspanning.
Je hebt geen ballet-ervaring nodig!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:15
Marieke
BUNGEE JUMP
BUNGEE JUMP
24 september 2026 •
19:15 - 20:00
Marieke Verhoeven
Marieke geeft de Bungee Fly les iedere donderdag en valt in voor de Sandbag Training op maandag
Beschrijving
Full Body Workout / Cardio / Spierkracht / Uniek in Waalwijk.
Deze bijzondere manier van trainen wordt slechts bij een select aantal sportscholen in Nederland aangeboden. Bungee Jump is een full body workout met een combinatie van cardio- en krachttraining. Een uitdagende groepstraining met een hoog fungehalte.
Bungee Jump is een cardiotraining en full body workout waarbij je verschillende oefeningen uitvoert terwijl je zweeft in een bungee tuigje! Tijdens deze workout spring en vlieg je door de lucht en werk je intensief aan je core stabiliteit.
Deze les is alleen te boeken met een HOT-abonnement.
Deze bijzondere manier van trainen wordt slechts bij een select aantal sportscholen in Nederland aangeboden. Bungee Jump is een full body workout met een combinatie van cardio- en krachttraining. Een uitdagende groepstraining met een hoog fungehalte.
Bungee Jump is een cardiotraining en full body workout waarbij je verschillende oefeningen uitvoert terwijl je zweeft in een bungee tuigje! Tijdens deze workout spring en vlieg je door de lucht en werk je intensief aan je core stabiliteit.
Deze les is alleen te boeken met een HOT-abonnement.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:15
Jolie
HOT POWER PILATES
HOT POWER PILATES
24 september 2026 •
19:15 - 20:00
Jolie van der Linden
Jolie is een energieke HIIT-docent die elke training omtovert tot een krachtige en motiverende ervaring. Met haar frisse aanpak, creativiteit en aanstekelijke enthousiasme weet ze iedereen te stimuleren om nét dat stapje extra te zetten.
Beschrijving
Power Pilates 🔥
Power Pilates is een dynamische en uitdagende pilatesles waarin kracht, controle en uithoudingsvermogen samenkomen. Tijdens deze energieke workout versterk je je core, verbeter je je houding en bouw je aan een sterk, soepel en stabiel lichaam.
Met vloeiende bewegingen, gecontroleerde oefeningen en een hoog tempo train je niet alleen je buik-, rug- en bilspieren, maar ook je armen en benen. De focus ligt op techniek, ademhaling en lichaamsbewustzijn, terwijl je tegelijkertijd werkt aan conditie en spierkracht.
Deze les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Je werkt altijd op je eigen niveau, waarbij we verschillende opties aanbieden om de oefeningen lichter of juist uitdagender te maken.
Voel je sterk, energiek en in balans. Ontdek de kracht van Power Pilates! 💪✨
Power Pilates is een dynamische en uitdagende pilatesles waarin kracht, controle en uithoudingsvermogen samenkomen. Tijdens deze energieke workout versterk je je core, verbeter je je houding en bouw je aan een sterk, soepel en stabiel lichaam.
Met vloeiende bewegingen, gecontroleerde oefeningen en een hoog tempo train je niet alleen je buik-, rug- en bilspieren, maar ook je armen en benen. De focus ligt op techniek, ademhaling en lichaamsbewustzijn, terwijl je tegelijkertijd werkt aan conditie en spierkracht.
Deze les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Je werkt altijd op je eigen niveau, waarbij we verschillende opties aanbieden om de oefeningen lichter of juist uitdagender te maken.
Voel je sterk, energiek en in balans. Ontdek de kracht van Power Pilates! 💪✨
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:15
Anique
HOT YIN YOGA/ let op start om 20:15
HOT YIN YOGA/ let op start om 20:15
24 september 2026 •
20:15 - 21:15
Anique Oude Egbrink
Beschrijving
Yin yoga is een zachte en ontspannende yogavorm waarin ontspanning, jezelf overgeven en loslaten centraal staan. Op deze manier kun je tot rust komen in je drukke en stressvolle leven. Vanwege het rustige karakter kun je je lijf volledig overgeven aan de houdingen. Heel intensief bewegen is niet nodig bij Yin yoga en je houdt asana’s langer aan (3 tot 5 minuten) waarbij je ondersteund wordt door blokken en kussens. Yin yoga geeft je de tijd om met aandacht je lijf en de rust te ervaren zodat je tijdens deze lessen lichaam en geest weer kunt opladen. In plaats van je spieren aan te spannen, laat je bij Yin yoga juist los. De houdingen richten zich op het soepel maken en versterken van gewrichten en bindweefsel. Ook dieperliggende spieren worden opgerekt. Wanneer spieren flexibel zijn, zul je je snel fitter voelen en soepeler bewegen.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Vrijdag, 25 september
08:00
Tanja
HOT PILATES (50 min)
HOT PILATES (50 min)
25 september 2026 •
08:00 - 08:50
Tanja Klijn
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Marian
AERIAL YOGA
AERIAL YOGA Wachtlijst
25 september 2026 •
09:00 - 10:00
Marian van Geenen-Versluijs
Beschrijving
Bij Aerial yoga maken we gebruik van een doek. Het doek is je partner en zal je ondersteunen of juist uitdagen; het laat je voelen waar er spanning zit.
Deze rustige vorm van Aerial yoga laat je tot rust komen en laadt je weer op, zowel lichamelijk als geestelijk. Gun jezelf wat rust, ruimte en beweging. Tijdens deze les ligt er focus op mindfulness en bewustwording van je lichaam, dit om je lijf en geest uit te nodigen om los te laten en te herstellen van spanning en stress. Deze les is toegankelijk voor alle niveau’s maar is zeker ook geschikt voor beginners of mensen die aan het herstellen zijn van een burn out.
Naast het loslaten van spanning en dus het verlagen van stress, en het relaxte gevoel wat je laat groeien heeft het nog ontzettend veel gezondheidsvoordelen die we met je willen delen. We nodigen je van harte uit om het te ervaren. Doe mee en voel je weer helemaal opgeladen
Deze rustige vorm van Aerial yoga laat je tot rust komen en laadt je weer op, zowel lichamelijk als geestelijk. Gun jezelf wat rust, ruimte en beweging. Tijdens deze les ligt er focus op mindfulness en bewustwording van je lichaam, dit om je lijf en geest uit te nodigen om los te laten en te herstellen van spanning en stress. Deze les is toegankelijk voor alle niveau’s maar is zeker ook geschikt voor beginners of mensen die aan het herstellen zijn van een burn out.
Naast het loslaten van spanning en dus het verlagen van stress, en het relaxte gevoel wat je laat groeien heeft het nog ontzettend veel gezondheidsvoordelen die we met je willen delen. We nodigen je van harte uit om het te ervaren. Doe mee en voel je weer helemaal opgeladen
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Tanja
HOT PILATES
HOT PILATES
25 september 2026 •
09:00 - 10:00
Tanja Klijn
Beschrijving
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht. De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Marian
HOT YIN YOGA
HOT YIN YOGA
25 september 2026 •
10:15 - 11:15
Marian van Geenen-Versluijs
Beschrijving
Yin yoga is een zachte en ontspannende yogavorm waarin ontspanning, jezelf overgeven en loslaten centraal staan. Op deze manier kun je tot rust komen in je drukke en stressvolle leven. Vanwege het rustige karakter kun je je lijf volledig overgeven aan de houdingen. Heel intensief bewegen is niet nodig bij Yin yoga en je houdt asana’s langer aan (3 tot 5 minuten) waarbij je ondersteund wordt door blokken en kussens. Yin yoga geeft je de tijd om met aandacht je lijf en de rust te ervaren zodat je tijdens deze lessen lichaam en geest weer kunt opladen. In plaats van je spieren aan te spannen, laat je bij Yin yoga juist los. De houdingen richten zich op het soepel maken en versterken van gewrichten en bindweefsel. Ook dieperliggende spieren worden opgerekt. Wanneer spieren flexibel zijn, zul je je snel fitter voelen en soepeler bewegen.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Zaterdag, 26 september
08:00
Cora
HOT BARRE & PILATES
HOT BARRE & PILATES
26 september 2026 •
08:00 - 08:50
Cora den Besten
Beschrijving
Een combinatie van Pilates/Ballet, de workout die jou lichaam op alle fronten laat werken. Onwijs goed voor je figuur! Pilates is ontwikkeld als trainingsondersteuning voor (ballet)dansers, en daarom werkt deze combi zo goed. Deze ballet fitness workout is spierversterkend en je werkt tegelijkertijd aan souplesse, ook als je jezelf niet als een goede danser ziet. Het gaat er niet om hoe het eruit ziet, maar hoe het voelt en wat het voor je doet.
De Hot Barre les start met een temperatuur van rond de 32-34 graden, omdat je start met staande oefeningen aan de Barre. Na ongeveer 20 minuten ga je verder met liggende pilates-oefeningen en we sluiten natuurlijk af met een heerlijke eindontspanning.
Je hebt geen ballet-ervaring nodig!
De Hot Barre les start met een temperatuur van rond de 32-34 graden, omdat je start met staande oefeningen aan de Barre. Na ongeveer 20 minuten ga je verder met liggende pilates-oefeningen en we sluiten natuurlijk af met een heerlijke eindontspanning.
Je hebt geen ballet-ervaring nodig!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Cora
HOT PILATES FLOW WITH YIN
HOT PILATES FLOW WITH YIN
26 september 2026 •
09:00 - 10:00
Cora den Besten
Beschrijving
Hot Pilates Flow with Yin
Deze les combineert het beste van twee werelden:
krachtige, vloeiende Pilates en diepe, helende Yin Yoga — in een heerlijk verwarmde ruimte.
We starten met een zachte maar effectieve Pilates flow waarin je je core versterkt, je houding verbetert en je lichaam wakker wordt. De warmte helpt je spieren te verzachten en dieper te bewegen, terwijl je met aandacht en adem kracht opbouwt.
In het tweede deel van de les zakken we langzaam in Yin-houdingen. Hier mag je loslaten, vertragen en het bindweefsel de ruimte geven om te hydrateren en te herstellen. De combinatie van inspanning en overgave brengt je zenuwstelsel terug in balans.
Deze les helpt je:
je core en stabiliteit te versterken
spanning los te laten
je flexibiliteit en mobiliteit te vergroten
dieper te landen in je lichaam
Je verlaat de les krachtig én ontspannen — helder in je hoofd, zacht in je lijf ✨
Deze les combineert het beste van twee werelden:
krachtige, vloeiende Pilates en diepe, helende Yin Yoga — in een heerlijk verwarmde ruimte.
We starten met een zachte maar effectieve Pilates flow waarin je je core versterkt, je houding verbetert en je lichaam wakker wordt. De warmte helpt je spieren te verzachten en dieper te bewegen, terwijl je met aandacht en adem kracht opbouwt.
In het tweede deel van de les zakken we langzaam in Yin-houdingen. Hier mag je loslaten, vertragen en het bindweefsel de ruimte geven om te hydrateren en te herstellen. De combinatie van inspanning en overgave brengt je zenuwstelsel terug in balans.
Deze les helpt je:
je core en stabiliteit te versterken
spanning los te laten
je flexibiliteit en mobiliteit te vergroten
dieper te landen in je lichaam
Je verlaat de les krachtig én ontspannen — helder in je hoofd, zacht in je lijf ✨
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Zondag, 27 september
10:00
Tanja
HOT PILATES & NIDRA YOGA
HOT PILATES & NIDRA YOGA
27 september 2026 •
10:00 - 11:00
Tanja Klijn
Beschrijving
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht.
De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.
We eindigen deze les met Yoga Nidra: 'slaap van de yogi'
In tegenstelling tot bij andere vormen van yoga, doe je bij yoga nidra geen zittende en/of staande houdingen. Je ligt zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van (bijna) elke yogales. ‘Slaapyoga is als een powernap waarbij je wakker blijft’, heerlijk om je Hot Pilates mee af te sluiten en je zondag mee te beginnen.
De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.
We eindigen deze les met Yoga Nidra: 'slaap van de yogi'
In tegenstelling tot bij andere vormen van yoga, doe je bij yoga nidra geen zittende en/of staande houdingen. Je ligt zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van (bijna) elke yogales. ‘Slaapyoga is als een powernap waarbij je wakker blijft’, heerlijk om je Hot Pilates mee af te sluiten en je zondag mee te beginnen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender