Een training gericht op het verbeteren van de stabiliteit van het hele lichaam. Core stability is belangrijk om het lichaam belastbaar te maken voor het uitvoeren van zware activiteiten. Het trainen van deze kracht en coördinatie geeft een verminderd risico op blessures en zal eventuele pijn klachten kunnen verminderen.

Een high intensity workout van 30 minuten gericht op het verbeteren van je algehele fitheid. Hier komen alle aspecten van fitheid aan bod: kracht, conditie, stabiliteit, coördinatie en snelheid.
De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van techniek, houding en postuur en geschikt voor elk niveau.