Holistische Trainingssessie
Ik bied unieke, gevarieerde trainingssessies aan waarin elementen uit yoga, boksen en ademhalingstechnieken samenkomen. Dit programma is geschikt voor iedereen, ongeacht ervaring of fitnessniveau.

Wat kun je verwachten?

1. Beweging en Flow
Een mix van rustige en dynamische bewegingen om je lichaam wakker te maken en blokkades los te laten.
2. Krachttraining
Gericht op het versterken van je armen, buik en benen, zonder gewichten.
3. Bokstraining
Leren van de basis en het opbouwen van zelfvertrouwen door praktische oefeningen.
4. Flexibiliteit en Herstel
Stretch- en ademhalingsoefeningen voor ontspanning en balans.

Easy Flow Yoga is ideaal voor wie sterker en stabieler wil worden, zonder dat lenigheid een vereiste is. We bouwen aan kracht, balans en lichaamsbewustzijn. Elke houding wordt stapsgewijs opgebouwd, met opties voor wie meer uitdaging zoekt. Zo kan je op je eigen tempo groeien, of je nu komt om te versoepelen of om jezelf fysiek uit te dagen.

We nemen tijdens deze les ook de tijd om bewust met onze ademhaling om te gaan, om ook mentaal sterker en en stabieler te worden.

Deze les is toegankelijk voor alle niveaus.

In deze dynamische flow werk je aan kracht, stabiliteit en souplesse. We bewegen op het ritme van de adem, in een stevige maar vloeiende reeks houdingen die je lichaam activeren en tegelijk je hoofd tot rust brengen.

We versterken het hele lichaam, bouwen focus op en sluiten af met een welverdiend ontspannend moment, zodat je de mat krachtig afstapt met nieuwe energie.

Elke les biedt uitdagende reeks van houdingen met opties voor verschillende niveaus. Zo kies je zelf hoe ver je gaat en stem je de les af op de noden van je eigen lichaam op dat moment.

Hybrid Academy

Shi Er Fa is een sierlijke en rustgevende vorm van qi gong die op muziek wordt beoefend. De naam betekent "Twaalf Methodes" verwijzend naar de twaalf vloeiende bewegingen die in deze vorm centraal staan.
Deze qi gong is bijzonder geschikt als afsluiter van de dag, daarom vindt de sessie ook later op de avond plaats. Samen bereiden we ons voor om de dag af te sluiten met taoïstische meditatietechnieken die lichaam en geest tot rust brengen, maar ook terug opladen voor de volgende dag.

Extra info:
Shi er fa maakt deel uit van de Daoyin Yangsheng Gong stroming, dat is een traditionele Chinese bewegingsvorm die ontwikkeld werd door meester Zhang Guangde en wordt onderwezen aan de Beijing University of Physical Education. In China wordt deze Qi Gong-vorm officieel erkend als een therapeutische methode en toegepast in verschillende ziekenhuizen.
De term Daoyin verwijst naar het leiden of begeleiden van de levensenergie (qi) door middel van gerichte bewegingen en ademhalingstechnieken. Yangsheng betekent letterlijk "het voeden van het leven" of "gezondheidsbehoud" met de nadruk op het bevorderen van welzijn en levensduur. Gong betekent oefening of vaardigheid.
Er worden in deze stijl veel torsies (verdraaiingen) uitgevoerd met de armen. Dit helpt bij het ontgiften van het lichaam en het loslaten van opgebouwde spanningen.

Taoïstische meditatie:
We gebruiken eeuwenoude ademhaling -en visualisatie technieken om deze sessie af te sluiten. Door ze regelmatig samen te beoefenen, zullen de effecten steeds beter gevoeld worden.

BEWEEG - Hangmat yoga met Gitte-Doek hangt op heuphoogte.

!BELANGRIJKE INFO!
OPGELET: Vanaf 1 OKTOBER zijn deze les enkel nog te boeken met de HANGMAT YOGA MET Gitte Beurtenkaarten ;)!

In de beweeg aerial yogalessen leer je vertrouwen opbouwen – in jezelf én in het doek (de hangmat). Het doek ondersteunt ons in veel houdingen, maar kan ons ook net uitdagen. Vaak gebruiken we de spanning van het doek om ons gesteund te voelen. Spanning betekent hier stabiliteit, de lichte druk helpt ons stevig en veilig te bewegen.

Voordelen van HANGMAT YOGA:

-Teamwork met het doek – Aerial yoga is een samenwerking tussen jou en het doek.
-Bindweefselmassage – Sommige houdingen geven druk op het lichaam; dit kan even wennen zijn, maar levert daarna diepe stretches op.
-Detox – De massage stimuleert het loslaten van afvalstoffen.
-Relaxatie & bloedcirculatie – Meer zuurstof voor je lichaam en stimulatie van de lymfeklieren, belangrijk voor je immuunsysteem.
-Brain training – Door gekruiste coördinatie-oefeningen train je je hersenen. Gelukshormonen komen vrij: sporten in het doek maakt dopamine en serotonine aan, waardoor je je blijer voelt na het beoefenen van een les.
-Flexibiliteit & kracht – Op een speelse manier sterker worden, met veilige coretraining om rugklachten te voorkomen.
-Decompressie – Door inversies (ondersteboven hangen) ontstaat meer ruimte tussen je wervels – soms zelfs tot 3 cm “groei”!
- Meer zelfvertrouwen : Onze favoriet! Door regelmatig te oefenen ontdek je dat je lichaam veel meer kan dan je ooit dacht. Stap voor stap bouwen we alles op! Progress over perfection ;)!

Aerial yoga is dus niet alleen een sport, maar ook een boost voor lichaam én geest.

De lessen worden verder opgebouwd, met voldoende variaties opdat ze ook nog open blijven voor losse lessen mee te pikken. BEWEEG hangmat yoga kan best uitdagend zijn. Wees zoveel mogelijk aanwezig om echt alle voordelen (+ nieuwe asana's en rolletjes) te komen ontdekken. I

Iedere les focussen we op iets anders en leren we nieuwe bewegingen in het doek.

KLEDIJ: T-shirt met mouwen (kort of lang) en lange broek. Geen scherpe ringen of armbanden toegelaten.