STRENGTH & FLEXIBILITY YOGA

Yoga voor Sporters legt de nadruk op stabiliteit, mobiliteit en kracht. Het opent en versterkt gewrichten waardoor je bloedcirculatie, energieniveau en gezondheid verbeteren. Je bloed dat nodige voedingsstoffen en zuurstof bevat kan veel makkelijker elke cel in de meest donkere gesloten hoekjes van je lichaam bereiken indien je gewrichten meer open zijn. Verbeter je conditie of uithouding drastisch met de ademhalingstechnieken die aan bod komen in deze les.

Ideaal om te combineren met je sportactiviteiten zeker bij krachttraining om de spieren niet alleen sterker, dens en gespannen te maken. Maak net die soepelheid en verlenging in je spieren maakt het verschil in jouw prestaties en verdere spieropbouw en herstel!

Ideaal om te combineren met andere yogalessen om je lichaam flexibeler, krachtiger en sterker te maken om de asana’s of geneeskrachtige houdingen beter te kunnen beoefenen.

LESMOMENTEN
Maandag 18u45 - 19u35 (@Hybridacademy (Stroom), Diest) - vanaf 10/11
Donderdag 18u - 18u50 (@Hybridacademy (Stroom), Diest)

Hatha Yoga – met moed, eerlijkheid en overgave 🌿

Een yogi is iemand die met moed, eerlijkheid en volle overgave het leven instapt – in liefde, in yoga, in het zorgen voor anderen, in alles wat het leven ons geeft, wetend dat het allemaal tijdelijk is.

In mijn Hatha Yoga-lessen nodig ik je uit om dat pad stap voor stap te bewandelen. We nemen de tijd om te vertragen, te voelen en echt aanwezig te zijn in lichaam en geest. Elke houding (asana) wordt met zorg opgebouwd en ondersteund door de adem (pranayama), zodat je kunt zakken in stilte en eenvoud.

We beoefenen yoga niet om iets te bereiken, maar om stil te worden – zodat we kunnen luisteren naar wat zich vanbinnen afspeelt.
Zoals Patanjali schreef in de Yoga Sutra's:
“Yoga is het tot rust brengen van de wervelingen van de geest.”
(Yoga citta vritti nirodhah – Sutra 1.2)

De lessen zijn toegankelijk voor iedereen, ongeacht ervaring.
In de geborgen sfeer van de studio mag je thuiskomen in jezelf – zonder prestatiedruk, zonder moeten. Enkel ademen, bewegen en zijn.

Wees welkom, precies zoals je bent.

In samenwerking met Hybrid Academy

In deze lessen ligt de focus meer op de geneeskrachtige houdingen of asana's. De houdingen worden langer aangehouden met veel aandacht voor ademhaling en bewustzijn in de houding.

Het is een actievere vorm waarbij je na afloop voelt dat elk deel van je lichaam gestimuleerd is en opnieuw gevitaliseerd door een nieuwe stroom van zuurstof en voedingsstoffen.

Wie zich ook aangesproken voelt, wees welkom!
Deze uitgebreidere sessie is bedoelt om onszelf onder te dompelen in een rustgevend sfeer en zelfhelende energie.

Qi gong voor de vrouw, of 'Nu Zi Gong', werd speciaal ontwikkeld voor vrouwen in een ziekenhuis voor traditionele Chinese geneeskunde (China, Beidhane). Dr. Liu Ya Fei gaf deze vorm ook door aan het Westen, terwijl ze tot op heden wetenschappelijk onderzoek verricht naar de positieve effecten.

De bewegingen en zelfmassages brengen de vrouwelijke hormonen en organen in evenwicht. Daarbij wordt er ook aanzienlijk veel aandacht geschonken aan het bevorderen van het mentale welzijn, door het loslaten van vastzittende emoties rond de buik -en borstregio.

Het kan preventief gebruikt worden, of bij bestaande disbalans in het lichaam (zoals fertiliteitsproblemen, cyclusproblemen, menstruatiepijn, verstoorde hormonale balans, menopauze klachten, sneller herstellen in postpartum fase).

De bewegingen zijn gemakkelijk aan te leren en ik geef ook een hand-out mee naar huis van de zelfmassages, als geheugensteuntje voor wie ze thuis graag wil blijven herhalen.

-Tijdens deze sessie starten we samen in kring, om op een zachte manier te verbinden met elkaar. We staan even stil bij de menstruele cyclus en hoe de Chinese geneeskunde kijkt naar bepaalde klachten.
-Daarna gaan we over naar het beweeglijke deel, met iets typischere qi gong bewegingen. Ze bevorderen de energiestroom in ons lichaam en bereiden ons voor om onze zelfmassages beter te kunnen ontvangen.
-Het tweede deel omvat de zelfmassages van de thorax en buikzone. Deze zijn de belangrijkste massages en kunnen bij regelmatige herhaling ook klachten genezen.
-We sluiten af met een korte begeleide meditatie.