Boeken via HYBRID

MOBILITEIT & KRACHT YOGA

Yoga voor Sporters legt de nadruk op stabiliteit, mobiliteit en kracht. Het opent en versterkt gewrichten waardoor je bloedcirculatie, energieniveau en gezondheid verbeteren. Je bloed dat nodige voedingsstoffen en zuurstof bevat kan veel makkelijker elke cel in de meest donkere gesloten hoekjes van je lichaam bereiken indien je gewrichten meer open zijn. Verbeter je conditie of uithouding drastisch met de ademhalingstechnieken die aan bod komen in deze les.

Ideaal om te combineren met je sportactiviteiten zeker bij krachttraining om de spieren niet alleen sterker, dens en gespannen te maken. Maak net die soepelheid en verlenging in je spieren maakt het verschil in jouw prestaties en verdere spieropbouw en herstel!

Ideaal om te combineren met andere yogalessen om je lichaam flexibeler, krachtiger en sterker te maken om de asana’s of geneeskrachtige houdingen beter te kunnen beoefenen.

INSCHRIJVEN VIA HYBRID
Raja Yoga is een meditatieve yogavorm waarbij de focus ligt op het kalmeren en beheersen van de fluctuaties van de geest. Tegelijkertijd zorgen de geneeskrachtige bewegingen (Āsana’s), reinigende technieken (Krīya’s) en ademhaling ervoor dat je lichaam een diepgaande reset ontvangt.

Door middel van concentratietechnieken (Dhārana) en flow (je ademhaling en beweging synchroon laten lopen) leer je je gedachten tot rust te brengen en meer controle te krijgen over je mentale processen.

Ervaar diepe rust in je lichaam, geest en zenuwstelsel en meer balans in je dagelijks leven.

Hatha Yoga – met moed, eerlijkheid en overgave 🌿

Een yogi is iemand die met moed, eerlijkheid en volle overgave het leven instapt – in liefde, in yoga, in het zorgen voor anderen, in alles wat het leven ons geeft, wetend dat het allemaal tijdelijk is.

In mijn Hatha Yoga-lessen nodig ik je uit om dat pad stap voor stap te bewandelen. We nemen de tijd om te vertragen, te voelen en echt aanwezig te zijn in lichaam en geest. Elke houding (asana) wordt met zorg opgebouwd en ondersteund door de adem (pranayama), zodat je kunt zakken in stilte en eenvoud.

We beoefenen yoga niet om iets te bereiken, maar om stil te worden – zodat we kunnen luisteren naar wat zich vanbinnen afspeelt.
Zoals Patanjali schreef in de Yoga Sutra's:
“Yoga is het tot rust brengen van de wervelingen van de geest.”
(Yoga citta vritti nirodhah – Sutra 1.2)

De lessen zijn toegankelijk voor iedereen, ongeacht ervaring.
In de geborgen sfeer van de studio mag je thuiskomen in jezelf – zonder prestatiedruk, zonder moeten. Enkel ademen, bewegen en zijn.

Wees welkom, precies zoals je bent.

Boeken via HYBRID

In deze lessen ligt de focus meer op de geneeskrachtige houdingen of asana's. De houdingen worden langer aangehouden met veel aandacht voor ademhaling en bewustzijn in de houding.

Het is een actievere vorm waarbij je na afloop voelt dat elk deel van je lichaam gestimuleerd is en opnieuw gevitaliseerd door een nieuwe stroom van zuurstof en voedingsstoffen.

Tai Chi is een eeuwenoude Chinese bewegingskunst die lichaam en geest met elkaar verbindt. De vloeiende bewegingen stimuleren de doorstroming van qi (levensenergie), bevorderen balans en coördinatie, en brengen rust in het hoofd. Hoewel Tai Chi zijn oorsprong vindt in de krijgskunst, wordt het vandaag vooral beoefend als meditatie in beweging en als manier om fysieke en mentale gezondheid te ondersteunen.
Tai Chi met een waaier voegt aan deze kunstvorm een extra dimensie toe. De waaier is niet alleen een sierlijk attribuut; hij symboliseert ook kracht, zelfbeheersing en transformatie. Het openen en sluiten van de waaier brengt ritme, scherpte en intentie in de bewegingen.
Waar Tai Chi ooit diende om een tegenstander tegemoet te treden, wordt er in moderne vormen met de waaier niet meer tegen een ander gevochten — maar tegen de eigen innerlijke onevenwichten: spanning, angst, onrust, blokkades. De waaier wordt zo een verlengde van het innerlijke pad, een instrument om met zachtheid én kracht de confrontatie met jezelf aan te gaan.

De lesstructuur:
-Opwarming (enkele qi gong bewegingen)
-Basispassen Tai Chi doorheen de ruimte
-Tai Chi/Kung Fu 52 bewegingen - waaiervorm, methode van master Faye Yip


*Deze tai chi vorm, heeft ook invoeden van Kung Fu. Het is dus redelijk actief, of "yang". Als je graag dieper tot rust wil komen, dat raad ik aan om naar de les Qi Gong te gaan, het uur hierna.
Vanuit de Chinese geneeskunde gezien, is het ideaal om de twee lessen na elkaar te doen. Je gaat over van Yang naar Yin. De verschillende zelfmassages en zachte bewegingen van de qi gong kunnen ook beter inwerken op het lichaam.

**Deze les is geschikt voor beginners. Indien interesse om deel te nemen, best contact opnemen om instaplessen in te plannen.

Tijdens een proefles Aerial Yoga (ook wel hangmat yoga) maak je kennis met yoga in een zachte doek die je ondersteunt, draagt en uitdaagt.

Aerial yoga combineert kracht, flexibiliteit, ontspanning en plezier. De hangmat helpt je om houdingen op een veilige en speelse manier uit te voeren, terwijl je lichaam wordt ontlast. Ideaal voor mensen met nek en schouderklachten. We bouwen de les stapsgewijs op en bieden voldoende variaties in iedere asana-opdat de lessen open blijven voor beginners.

Waarom kiezen voor Aerial Yoga?

-Verbetert kracht, balans en lenigheid
-Ontlast gewrichten en rug
-Helpt bij stressvermindering en diepe ontspanning
-Vergroot lichaamsbewustzijn en zelfvertrouwen

Speels, vernieuwend en toegankelijk voor elk niveau.

Kom het eens proberen bij onze proefles!
Lessenreeks start de week erna.

WELL. YOGA vanaf september

Elke donderdagavond kan je bij mij terecht voor WELL. yoga: geïnspireerd door Kundalini yoga, Hatha yoga, Flow yoga, Yin yoga en 5 elementenleer.
Intense flows met diepe ademoefeningen afgewisseld met reset stretchen om naar binnen te zakken.

We werken op het zenuwstelsel om weer balans te creëren, de spijsvertering te bevorderen en onze hormoonhuishouding optimaal te laten functioneren.

De lessen zijn geschikt voor zowel beginners als meer gevorderde yogi's en ik help je graag je eigen yoga-flow te ontdekken.

Welkom op de mat!
Hedwige 0475219833
Volg mij op IG @well.with.hedwige