Un cours idéal pour pratiquer le pilates au sol.
On y apprend les principes fondamentaux (respiration, centrage, contrôle, fluidité et précision) à travers une série d’exercices accessibles, réalisés sur tapis.



L’objectif est de renforcer la sangle abdominale, améliorer la posture, réduire les douleurs dorsales, développer la souplesse et la conscience corporelle.

Karine proposera aussi tout au long de l'année des cours de pilates santé.

Un aperçu des tarifs :


De janvier à aout 2026 :

- Cours d'essai - 12€
- Cours à l'unité - 18€
- Carte de 10 cours - 160€
- Carte de 20 cours - 300€

Valable uniquement avec la professeur concernée et à régler directement auprès d'elle.


Lieu : 311b Studio Talence, 3ème étage

Ce cours de Pilates santé s’inscrit dans une démarche de sport santé, visant à améliorer la mobilité, renforcer le dos et favoriser le bien-être global par une pratique adaptée et sécurisée.

La pratique à visée thérapeutique est centrée sur la posture, le renforcement des muscles profonds, du dos et la mobilité articulaire.

Bref, un cours doux, idéal pour soulager les tensions, en respectant les capacités de chacun.

Un aperçu des tarifs :


De janvier à aout 2026 :

- Cours d'essai - 12€
- Cours à l'unité - 18€
- Carte de 10 cours - 160€
- Carte de 20 cours - 300€

Valable uniquement avec la professeur concernée et à régler directement auprès d'elle.

Lieu : 311b Studio Talence, 3ème étage

Un cours idéal pour pratiquer le pilates au sol.
On y apprend les principes fondamentaux (respiration, centrage, contrôle, fluidité et précision) à travers une série d’exercices accessibles, réalisés sur tapis.



L’objectif est de renforcer la sangle abdominale, améliorer la posture, réduire les douleurs dorsales, développer la souplesse et la conscience corporelle.

Karine proposera aussi tout au long de l'année des cours de pilates santé.

Un aperçu des tarifs :


De janvier à aout 2026 :

- Cours d'essai - 12€
- Cours à l'unité - 18€
- Carte de 10 cours - 160€
- Carte de 20 cours - 300€

Valable uniquement avec la professeur concernée et à régler directement auprès d'elle.


Lieu : 311b Studio Talence, 3ème étage

Un cours doux et profond pour relâcher les tensions et hydrater les fascias.

Je vous guide posture par posture, dans un flow pour prendre conscience de tous les membres de votre corps.

Nous explorons surtout les flexions avant, l’ouverture des hanches et de la colonne, avec des sorties lentes pour intégrer les sensations, puis une relaxation ou courte méditation.

Idéal si vous cherchez à décompresser, améliorer l’amplitude articulaire et apaiser le système nerveux. Convient aux débutants, aux sportifs en récupération et comme complément à une pratique dynamique.

Fiche pratique 🗒️
⏱️ Durée : 60 min
🤸🏻‍♀️ Niveau : tous niveaux, débutants bienvenus.
🌙 Intensité : douce, faible effort musculaire.
🎯 Objectifs : mobilité des hanches/colonne/épaules, souplesse des tissus conjonctifs, détente profonde, gestion du stress et du sommeil.
🧘🏻‍♀️ Structure : centrage, environ 10 postures, rebonds, savasana/ méditation.
☝🏻 Méthode : recherche de la “juste limite”, mobilité douce, respiration nasale lente, sorties progressives, nombreuses adaptations et supports.
🛋️ Matériel : tapis, 2 briques, bolster, tenue chaude et confortable.

À très vite sur le tapis 🫶🏻

Lieu
311b Studio Talence, 3ème étage

Un flow dynamique et intuitif, guidé par le souffle et le rythme du corps.

Avec Vanessa, chaque séance est une danse consciente : on enchaîne les postures avec fluidité, on explore l’ancrage autant que l’élan, et on laisse le mouvement créer de l’espace — dedans comme dehors.

Son approche mêle précision, énergie et écoute intérieure : pas de performance, mais un espace pour se sentir vivant·e, présent·e et libre sur son tapis.

🌿 Un cours qui réveille, qui défoule, qui recentre. Pour celles et ceux qui aiment bouger, respirer et s’aligner en mouvement.


Un aperçu des tarifs - paiement directement à Vanessa :

- Cours à l'unité - 15 euros
- Carte de 10 cours - 140€
- Carte de 20 cours - 270€

Un flow dynamique et intuitif, guidé par le souffle et le rythme du corps.

Avec Vanessa, chaque séance est une danse consciente : on enchaîne les postures avec fluidité, on explore l’ancrage autant que l’élan, et on laisse le mouvement créer de l’espace — dedans comme dehors.

Son approche mêle précision, énergie et écoute intérieure : pas de performance, mais un espace pour se sentir vivant·e, présent·e et libre sur son tapis.

🌿 Un cours qui réveille, qui défoule, qui recentre. Pour celles et ceux qui aiment bouger, respirer et s’aligner en mouvement.


Un aperçu des tarifs - paiement directement à Vanessa :

- Cours à l'unité - 15 euros
- Carte de 10 cours - 140€
- Carte de 20 cours - 270€

L’Ashtanga Yoga est une pratique dynamique et structurée qui enchaîne une série de postures dans un ordre précis, synchronisées avec la respiration (Ujjayi). Cette méthode développe force, souplesse et concentration, tout en favorisant la circulation de l’énergie.

Chaque séance suit un rythme fluide et progressif, permettant d’entrer dans un état de méditation en mouvement.

Idéal pour celles et ceux qui recherchent une pratique énergisante, structurée et régulière !

Lieu
311b Studio Talence, 3ème étage


Un aperçu des tarifs - paiement directement à Joanne :

- Cours à l'unité - 15 euros
- Carte de 10 cours - 140€
- Carte de 20 cours - 270€

Un cours doux et accessible pour délier le corps, améliorer la mobilité et soulager les tensions, notamment au niveau du dos et des hanches.

Les mouvements sont progressifs, adaptés et respectueux de chacun·e, pour se sentir mieux dans son corps au quotidien.
Idéal pour retrouver de la liberté de mouvement et se sentir mieux au quotidien.
Adapté à toutes, quel que soit votre âge, même si vous êtes débutant(e) ou ressentez des douleurs.

✔︎ Tous niveaux
✔︎ Débutantes bienvenues
✔︎ Douleurs chroniques acceptées

« L’objectif ici n’est pas de bien faire, mais de se sentir mieux en sortant qu’en arrivant. »


Un aperçu des tarifs - paiement directement à Céline :

- Cours à l'unité - 15€
- Carte de 10 cours - 140€
- Carte de 20 cours - 270€

Un cours de mouvement flow (un mix de yoga, de pilates et de mobilité) pour (re)poser les bases, se tonifier en profondeur et améliorer sa posture en douceur.

Avec Céline, chaque mouvement est guidé avec précision, bienveillance et respiration. On apprend à activer le centre, à stabiliser, à s’allonger et à se renforcer… sans jamais forcer.

🌿 Parfait pour les débutant·es, ou pour celles et ceux qui veulent affiner leur conscience corporelle et renforcer leur musculature profonde dans un cadre calme et à l’écoute.

Un aperçu des tarifs - paiement directement à Céline :

- Cours à l'unité - 15€
- Carte de 10 cours - 140€
- Carte de 20 cours - 270€

Ferme les yeux : la lumière douce caresse le studio, l’air tiède remplit tes poumons et tu peux enfin prendre le temps de te connecter à ton corps.

Au premier souffle, la colonne s’allonge ; au deuxième, le cœur s’ouvre.
Puis, les postures s’enchaînent comme une jolie vague.
La chaleur et l'énergie que tu crées réveille tes muscles, libèrent les tensions, augmente ton rythme cardiaque qui pulse sur la playlist du cours.

Ici, chaque inspiration est une gorgée d’énergie, chaque expiration un nuage qui s’allège. On transpire avec le sourire, on étire ses limites, on laisse la fluidité gagner tout son corps en laissant la journée derrière soi.

L’esprit redevient clair et le sourire envahit chaque centimètre du corps.

🌿 Pour celles et ceux qui veulent sentir vivants, forts et apaisés ☀️😌


Un aperçu des tarifs - paiement directement à Marion :

- Cours à l'unité - 15€
- Carte de 10 cours - 140€
- Carte de 20 cours - 270€

Ferme les yeux : la lumière douce caresse le studio, l’air tiède remplit tes poumons et tu peux enfin prendre le temps de te connecter à ton corps.

Au premier souffle, la colonne s’allonge ; au deuxième, le cœur s’ouvre.
Puis, les postures s’enchaînent comme une jolie vague.
La chaleur et l'énergie que tu crées réveille tes muscles, libèrent les tensions, augmente ton rythme cardiaque qui pulse sur la playlist du cours.

Ici, chaque inspiration est une gorgée d’énergie, chaque expiration un nuage qui s’allège. On transpire avec le sourire, on étire ses limites, on laisse la fluidité gagner tout son corps en laissant la journée derrière soi.

L’esprit redevient clair et le sourire envahit chaque centimètre du corps.

🌿 Pour celles et ceux qui veulent sentir vivants, forts et apaisés ☀️😌


Un aperçu des tarifs - paiement directement à Marion :

- Cours à l'unité - 15€
- Carte de 10 cours - 140€
- Carte de 20 cours - 270€

Stabilité, ancrage, légèreté et respiration seront les maitres mots de cet atelier.

Un atelier dynamique où tu vas apprendre à te recentrer et à trouver la sensation d’équilibre qui change tout — sur ton tapis dans ton corps & ton esprit.

Pour te sentir plus fort(e), plus stable, plus aligné(e) sont au programme :

• des postures engagées
• un flow smooth & feel good
• des astuces pour tenir… sans forcer
• une dose de good vibes et de confiance

Ton équilibre t’attend.

Où ? 311b Studio 3ème étage, Talence

Inscription :
35€ - solo
30€ - duo (si vous venez à deux)
2 unités si vous avez déjà des cartes de 10 ou 20 cours avec moi

✨Mieux vivre sa grossesse grâce à la sophrologie 🌿

Cet atelier de 1h30 est dédié aux femmes enceintes souhaitant découvrir la sophrologie et ses bienfaits pendant cette période unique.
À travers des temps d’échange et des pratiques de sophrologie; respiration, détente corporelle, visualisation, vous pourrez :
- Relâcher les tensions physiques et mentales
- Apaiser votre respiration
- Développer l’écoute de soi et la reconnexion au corps
- Renforcer le lien avec votre bébé
Vous repartirez avec des supports et des outils simples à mettre en place dans votre quotidien pour prolonger les bienfaits à la maison (ou les partager avec le co-parent).

🕰️ Durée : 1h30
🤰 À partir du 3ᵉ mois de grossesse
💶 Tarif : 30 €

Inscription obligatoire. Atelier maintenu sous réserve d’un minimum de 4 participantes.