Segunda-feira, 11 maio
07:30
Arminda
Vinyasa yoga class - PT/EN
Vinyasa yoga class - PT/EN
11 maio 2026 •
07:30 - 08:30
Arminda Ferreira
Sukharma Yoga Studio in Mouraria, Lisbon — a welcoming space for yoga, Pilates & mindful practices. Rooted in tradition, community, equality & personal growth.
Descrição
Class in Portuguese, English friendly
PT
Uma aula de Vinyasa Yoga foca-se em ligar a respiração ao movimento, criando uma prática fluida e dinâmica. Cada postura transita suavemente para a seguinte, cultivando força, flexibilidade e consciência corporal.
O ritmo da aula incentiva a presença, permitindo que corpo e mente se movam em harmonia. Embora desafiadora, a atenção está no movimento consciente em vez da perfeição das posturas, convidando os praticantes a explorar equilíbrio, energia e fluidez.
Aberta a todos os níveis, esta aula é um convite para mover-te com intenção, conectar com a respiração e cultivar um estado de presença firme e enraizado.
EN
A Vinyasa Yoga class focuses on linking breath with movement to create a flowing, dynamic practice. Each posture transitions smoothly into the next, cultivating strength, flexibility, and awareness.
The pace and rhythm of the class encourage presence, allowing the body and mind to move in harmony. While challenging, the emphasis is on mindful movement rather than perfect shapes, inviting practitioners to explore balance, energy, and fluidity.
Open to all levels, this class is an invitation to move with intention, connect with your breath, and cultivate a steady, grounded state of being.
PT
Uma aula de Vinyasa Yoga foca-se em ligar a respiração ao movimento, criando uma prática fluida e dinâmica. Cada postura transita suavemente para a seguinte, cultivando força, flexibilidade e consciência corporal.
O ritmo da aula incentiva a presença, permitindo que corpo e mente se movam em harmonia. Embora desafiadora, a atenção está no movimento consciente em vez da perfeição das posturas, convidando os praticantes a explorar equilíbrio, energia e fluidez.
Aberta a todos os níveis, esta aula é um convite para mover-te com intenção, conectar com a respiração e cultivar um estado de presença firme e enraizado.
EN
A Vinyasa Yoga class focuses on linking breath with movement to create a flowing, dynamic practice. Each posture transitions smoothly into the next, cultivating strength, flexibility, and awareness.
The pace and rhythm of the class encourage presence, allowing the body and mind to move in harmony. While challenging, the emphasis is on mindful movement rather than perfect shapes, inviting practitioners to explore balance, energy, and fluidity.
Open to all levels, this class is an invitation to move with intention, connect with your breath, and cultivate a steady, grounded state of being.
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18:00
Madhuri
Yang to Yin -dinamismo a quietude
Yang to Yin -dinamismo a quietude
11 maio 2026 •
18:00 - 19:00
Madhuri Lad Naik
I'm Madhuri, a professional Indian yoga teacher. I have done my masters in yoga from India. I have been interested in and practicing yoga for over 10 years.
Master's degree in Yogic Arts and Science, possessing complete mastery and knowledge of correct postures, breathing and relaxation techniques, purification techniques, mudras, slokas, and mantras.
-Specializing in Ashtanga, Hatha, Vinyasa yoga styles, I can teach this style to people of all ages.
my method of teaching focuses on strength training and flexibility.-Well-versed in relaxation and breathing methodologies and their principles.
Descrição
Uma prática que começa no dinamismo do Yang e suavemente transita para a quietude do Yin.
Iniciamos com movimento fluido e energizante, despertando o corpo, aquecendo os músculos e ativando a respiração. À medida que a prática evolui, abrandamos o ritmo, entrando em posturas mais longas e passivas que convidam à entrega, ao silêncio e à escuta interna.
Este equilíbrio entre ação e repouso permite libertar tensões, acalmar o sistema nervoso e criar espaço — tanto no corpo como na mente.
Aberta a todos os níveis, esta aula convida-te a explorar o equilíbrio entre fazer e simplesmente ser.
EN
A practice that begins in the dynamism of Yang and gently transitions into the stillness of Yin.
We start with fluid, energising movement, awakening the body, warming the muscles, and activating the breath. As the practice unfolds, the pace softens, guiding you into longer, more passive postures that invite release, stillness, and inner listening.
This balance between action and rest helps to release tension, calm the nervous system, and create space — both in the body and the mind.
Open to all levels, this class invites you to explore the balance between doing and simply being.
Iniciamos com movimento fluido e energizante, despertando o corpo, aquecendo os músculos e ativando a respiração. À medida que a prática evolui, abrandamos o ritmo, entrando em posturas mais longas e passivas que convidam à entrega, ao silêncio e à escuta interna.
Este equilíbrio entre ação e repouso permite libertar tensões, acalmar o sistema nervoso e criar espaço — tanto no corpo como na mente.
Aberta a todos os níveis, esta aula convida-te a explorar o equilíbrio entre fazer e simplesmente ser.
EN
A practice that begins in the dynamism of Yang and gently transitions into the stillness of Yin.
We start with fluid, energising movement, awakening the body, warming the muscles, and activating the breath. As the practice unfolds, the pace softens, guiding you into longer, more passive postures that invite release, stillness, and inner listening.
This balance between action and rest helps to release tension, calm the nervous system, and create space — both in the body and the mind.
Open to all levels, this class invites you to explore the balance between doing and simply being.
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19:30
Davis
Body Prep - PT/EN
Body Prep - PT/EN
11 maio 2026 •
19:30 - 20:30
Davis Soares
Davis Soares é um artista de movimento com 20 anos de experiência com um percurso internacional que atravessa performance, ensino e criação. Com experiência em países como Qatar, Emirados Árabes Unidos, Alemanha e Espanha, Holanda, e produções artísticas com artistas Portugueses e Internacionais.
Explora a relação entre força, fluidez e expressão, integrando diferentes abordagens do movimento nas suas aulas. O seu foco está em despertar consciência, expandir possibilidades e guiar cada corpo a mover-se com intenção, eficiência e liberdade.
Davis Soares is a movement artist with 20 years of experience and an international career spanning performance, teaching, and creation. He has experience in countries such as Qatar, the United Arab Emirates, Germany, Spain, and the Netherlands, and has collaborated on artistic productions with Portuguese and international artists.
He explores the relationship between strength, fluidity, and expression, integrating different movement approaches in his classes. His focus is on awakening awareness, expanding possibilities, and guiding each body to move with intention, efficiency, and freedom.
Descrição
Class in Portuguese, English friendly
Pt
Body Prep é a base da prática.
Um espaço para preparar o corpo — articulações, tecidos e sistema nervoso — para mover com mais qualidade, controlo e liberdade.
Através de mobilidade, força orgânica e trabalho com o peso do corpo (e do parceiro), exploramos padrões fundamentais que suportam toda a prática de movement.
Não é só aquecer — é construir capacidade.
Desenvolver consciência, resiliência e acesso real ao teu corpo.
Uma prática que liga força e mobilidade, preparando-te não só para a aula, mas para te mover melhor no dia-a-dia.
ENG
Body Prep is the foundation of the practice.
A space to prepare the body — joints, tissues, and nervous system — to move with more quality, control, and freedom.
Through mobility, organic strength, and working with bodyweight (and partner work), we explore fundamental patterns that support the entire movement practice.
It’s not just a warm-up — it’s about building capacity.
Developing awareness, resilience, and real access to your body.
A practice that connects strength and mobility, preparing you not only for class, but to move better in everyday life
Pt
Body Prep é a base da prática.
Um espaço para preparar o corpo — articulações, tecidos e sistema nervoso — para mover com mais qualidade, controlo e liberdade.
Através de mobilidade, força orgânica e trabalho com o peso do corpo (e do parceiro), exploramos padrões fundamentais que suportam toda a prática de movement.
Não é só aquecer — é construir capacidade.
Desenvolver consciência, resiliência e acesso real ao teu corpo.
Uma prática que liga força e mobilidade, preparando-te não só para a aula, mas para te mover melhor no dia-a-dia.
ENG
Body Prep is the foundation of the practice.
A space to prepare the body — joints, tissues, and nervous system — to move with more quality, control, and freedom.
Through mobility, organic strength, and working with bodyweight (and partner work), we explore fundamental patterns that support the entire movement practice.
It’s not just a warm-up — it’s about building capacity.
Developing awareness, resilience, and real access to your body.
A practice that connects strength and mobility, preparing you not only for class, but to move better in everyday life
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Terça-feira, 12 maio
07:30
Eva
Morning Flow - PT
Morning Flow - PT
12 maio 2026 •
07:30 - 08:30
Eva Duarte
Eva Duarte é uma actriz, escritora, criadora e professora de yoga natural da ilha da Madeira. Vive em Lisboa desde 2015, cidade onde se fixou para estudar Teatro e, mais tarde, o seu amor pela espiritualidade levou-a a mergulhar num estudo da filosofia do yoga e da meditação. O que começou por ser uma cura pessoal tornou-se uma paixão profissional paralela e complementar à sua arte e espera que as suas aulas guiem os alunos numa profunda viagem até eles mesmos.
Dá aulas de Hatha, Vinyasa, Restaurativo, Meditação e também Pilates.
Descrição
PT
Uma prática matinal suave e ao mesmo tempo energizante, desenhada para te reconectar com a respiração, o corpo e o teu ritmo interior. Começamos de forma tranquila, criando espaço para chegar, abrandar e enraizar, antes de evoluir gradualmente para um fluxo fluido que desperta e abre o corpo.
Esta prática integra movimentos conscientes, respiração atenta e posturas simples mas intencionais, apoiando clareza, presença e vitalidade para o dia que começa.
Aberta a todos os níveis, esta aula convida-te a mover com consciência em vez de performance — cultivando uma sensação de estabilidade, leveza e conexão interna.
Vem como és e permite que a prática te encontre onde estás.
Todas as aulas com a Arminda são ministradas em português, com orientações amigáveis em inglês para quem não fala português.
EN
A gentle yet awakening morning flow designed to reconnect you with your breath, body, and inner rhythm. We begin slowly, allowing space to arrive, soften, and ground, before gradually building into fluid movement that energizes and opens the body.
This practice weaves together mindful transitions, conscious breathing, and simple yet intentional postures to support clarity, presence, and vitality for the day ahead.
Open to all levels, this class invites you to move with awareness rather than performance — cultivating a sense of steadiness, ease, and connection within.
Come as you are, and allow the practice to meet you there.
All classes with Arminda are taught in Portuguese, with English-friendly guidance to support non-Portuguese speakers.
Uma prática matinal suave e ao mesmo tempo energizante, desenhada para te reconectar com a respiração, o corpo e o teu ritmo interior. Começamos de forma tranquila, criando espaço para chegar, abrandar e enraizar, antes de evoluir gradualmente para um fluxo fluido que desperta e abre o corpo.
Esta prática integra movimentos conscientes, respiração atenta e posturas simples mas intencionais, apoiando clareza, presença e vitalidade para o dia que começa.
Aberta a todos os níveis, esta aula convida-te a mover com consciência em vez de performance — cultivando uma sensação de estabilidade, leveza e conexão interna.
Vem como és e permite que a prática te encontre onde estás.
Todas as aulas com a Arminda são ministradas em português, com orientações amigáveis em inglês para quem não fala português.
EN
A gentle yet awakening morning flow designed to reconnect you with your breath, body, and inner rhythm. We begin slowly, allowing space to arrive, soften, and ground, before gradually building into fluid movement that energizes and opens the body.
This practice weaves together mindful transitions, conscious breathing, and simple yet intentional postures to support clarity, presence, and vitality for the day ahead.
Open to all levels, this class invites you to move with awareness rather than performance — cultivating a sense of steadiness, ease, and connection within.
Come as you are, and allow the practice to meet you there.
All classes with Arminda are taught in Portuguese, with English-friendly guidance to support non-Portuguese speakers.
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08:45
Eva
Respiração e Meditação - PT
Respiração e Meditação - PT
12 maio 2026 •
08:45 - 09:45
Eva Duarte
Eva Duarte é uma actriz, escritora, criadora e professora de yoga natural da ilha da Madeira. Vive em Lisboa desde 2015, cidade onde se fixou para estudar Teatro e, mais tarde, o seu amor pela espiritualidade levou-a a mergulhar num estudo da filosofia do yoga e da meditação. O que começou por ser uma cura pessoal tornou-se uma paixão profissional paralela e complementar à sua arte e espera que as suas aulas guiem os alunos numa profunda viagem até eles mesmos.
Dá aulas de Hatha, Vinyasa, Restaurativo, Meditação e também Pilates.
Descrição
Respiração e meditação são práticas que ajudam a acalmar a mente, equilibrar as emoções e fortalecer a ligação entre corpo e consciência. Através de técnicas de respiração consciente, é possível reduzir o stress, aumentar a energia vital e trazer maior presença ao momento atual. A meditação complementa este processo, cultivando clareza mental, serenidade e bem-estar interior. Juntas, estas práticas oferecem um espaço de pausa, renovação e autoconhecimento, acessível a todos independentemente da experiência.
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12:20
Eva
Pilates - PT
Pilates - PT
12 maio 2026 •
12:20 - 13:10
Eva Duarte
Eva Duarte é uma actriz, escritora, criadora e professora de yoga natural da ilha da Madeira. Vive em Lisboa desde 2015, cidade onde se fixou para estudar Teatro e, mais tarde, o seu amor pela espiritualidade levou-a a mergulhar num estudo da filosofia do yoga e da meditação. O que começou por ser uma cura pessoal tornou-se uma paixão profissional paralela e complementar à sua arte e espera que as suas aulas guiem os alunos numa profunda viagem até eles mesmos.
Dá aulas de Hatha, Vinyasa, Restaurativo, Meditação e também Pilates.
Descrição
O Pilates é um método de exercício físico focado no fortalecimento do corpo de forma equilibrada, com especial atenção ao centro (core), à postura, à flexibilidade e ao controlo do movimento. A prática combina respiração consciente com movimentos precisos e controlados, promovendo alinhamento corporal, estabilidade e consciência corporal.
É uma prática acessível a diferentes níveis de condição física e pode ser adaptada às necessidades de cada pessoa, ajudando a prevenir lesões, melhorar a mobilidade e desenvolver força sem impacto excessivo nas articulações.
É uma prática acessível a diferentes níveis de condição física e pode ser adaptada às necessidades de cada pessoa, ajudando a prevenir lesões, melhorar a mobilidade e desenvolver força sem impacto excessivo nas articulações.
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17:20
Madhuri
Power yoga - PT/EN
Power yoga - PT/EN
12 maio 2026 •
17:20 - 18:20
Madhuri Lad Naik
I'm Madhuri, a professional Indian yoga teacher. I have done my masters in yoga from India. I have been interested in and practicing yoga for over 10 years.
Master's degree in Yogic Arts and Science, possessing complete mastery and knowledge of correct postures, breathing and relaxation techniques, purification techniques, mudras, slokas, and mantras.
-Specializing in Ashtanga, Hatha, Vinyasa yoga styles, I can teach this style to people of all ages.
my method of teaching focuses on strength training and flexibility.-Well-versed in relaxation and breathing methodologies and their principles.
Descrição
Class in Portuguese, English friendly
PT
Entra no calor e vive um fluxo dinâmico de Vinyasa inspirado no clima quente da Índia. Esta aula utiliza a temperatura elevada para abrir o corpo, aumentar a flexibilidade e aprofundar cada postura.
Move-te com a respiração através de um fluxo contínuo, desenvolvendo força, foco e resistência, enquanto libertas tensões através do suor.
Espera sair mais leve, solto e profundamente energizado.
Calor para expandir a flexibilidade
Sequências fluidas guiadas pela respiração
Força, detox e disciplina
EN
Step into the heat and experience a dynamic Vinyasa flow inspired by the warmth of India’s climate. This class uses elevated temperature to open the body, increase flexibility, and deepen each posture.
Move with your breath through a continuous flow, building strength, focus, and endurance while releasing tension through sweat.
Expect to leave feeling lighter, looser, and deeply energised.
Heat to expand flexibility
Breath-led flowing sequences
Strength, detox & discipline
PT
Entra no calor e vive um fluxo dinâmico de Vinyasa inspirado no clima quente da Índia. Esta aula utiliza a temperatura elevada para abrir o corpo, aumentar a flexibilidade e aprofundar cada postura.
Move-te com a respiração através de um fluxo contínuo, desenvolvendo força, foco e resistência, enquanto libertas tensões através do suor.
Espera sair mais leve, solto e profundamente energizado.
Calor para expandir a flexibilidade
Sequências fluidas guiadas pela respiração
Força, detox e disciplina
EN
Step into the heat and experience a dynamic Vinyasa flow inspired by the warmth of India’s climate. This class uses elevated temperature to open the body, increase flexibility, and deepen each posture.
Move with your breath through a continuous flow, building strength, focus, and endurance while releasing tension through sweat.
Expect to leave feeling lighter, looser, and deeply energised.
Heat to expand flexibility
Breath-led flowing sequences
Strength, detox & discipline
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19:20
Madhuri
Ashtanga Primary series-EN/PT
Ashtanga Primary series-EN/PT
12 maio 2026 •
19:20 - 20:30
Madhuri Lad Naik
I'm Madhuri, a professional Indian yoga teacher. I have done my masters in yoga from India. I have been interested in and practicing yoga for over 10 years.
Master's degree in Yogic Arts and Science, possessing complete mastery and knowledge of correct postures, breathing and relaxation techniques, purification techniques, mudras, slokas, and mantras.
-Specializing in Ashtanga, Hatha, Vinyasa yoga styles, I can teach this style to people of all ages.
my method of teaching focuses on strength training and flexibility.-Well-versed in relaxation and breathing methodologies and their principles.
Descrição
PT
Uma aula de Ashtanga Yoga, baseada na tradição clássica, focada na respiração, no fluxo e na disciplina.
A prática segue uma sequência estruturada de posturas, ligadas pelo Vinyasa (movimento sincronizado com a respiração), criando um fluxo dinâmico e meditativo. O foco está no alinhamento, na força, na flexibilidade e na consciência corporal, enquanto cada praticante pode adaptar o ritmo ao seu nível.
Mais do que atingir a perfeição nas posturas, o objetivo é cultivar presença, consistência e atenção plena em cada movimento.
Aberta a todos os níveis, esta aula convida-te a experienciar o equilíbrio entre esforço e fluidez, corpo e mente.
Importante: esta aula necessita de pelo menos 3 pessoas, senao teremos de cancelar, agradeco a vssa compreensão.
EN
The practice follows a structured sequence of postures linked through Vinyasa (movement synchronized with the breath), creating a dynamic and meditative flow. Emphasis is placed on alignment, strength, flexibility, and body awareness, while allowing each practitioner to move at their own pace.
More than perfecting postures, the aim is to cultivate presence, consistency, and mindfulness in every movement.
Open to all levels, this class invites you to experience the balance between effort and flow, body and mind.
Important: this classes needs at least 3 people, otherwise it will be cancelled. I hope you understand.
Thank you
Uma aula de Ashtanga Yoga, baseada na tradição clássica, focada na respiração, no fluxo e na disciplina.
A prática segue uma sequência estruturada de posturas, ligadas pelo Vinyasa (movimento sincronizado com a respiração), criando um fluxo dinâmico e meditativo. O foco está no alinhamento, na força, na flexibilidade e na consciência corporal, enquanto cada praticante pode adaptar o ritmo ao seu nível.
Mais do que atingir a perfeição nas posturas, o objetivo é cultivar presença, consistência e atenção plena em cada movimento.
Aberta a todos os níveis, esta aula convida-te a experienciar o equilíbrio entre esforço e fluidez, corpo e mente.
Importante: esta aula necessita de pelo menos 3 pessoas, senao teremos de cancelar, agradeco a vssa compreensão.
EN
The practice follows a structured sequence of postures linked through Vinyasa (movement synchronized with the breath), creating a dynamic and meditative flow. Emphasis is placed on alignment, strength, flexibility, and body awareness, while allowing each practitioner to move at their own pace.
More than perfecting postures, the aim is to cultivate presence, consistency, and mindfulness in every movement.
Open to all levels, this class invites you to experience the balance between effort and flow, body and mind.
Important: this classes needs at least 3 people, otherwise it will be cancelled. I hope you understand.
Thank you
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Quarta-feira, 13 maio
18:00
Madhuri
Yogasana class - PT/EN
Yogasana class - PT/EN
13 maio 2026 •
18:00 - 19:15
Madhuri Lad Naik
I'm Madhuri, a professional Indian yoga teacher. I have done my masters in yoga from India. I have been interested in and practicing yoga for over 10 years.
Master's degree in Yogic Arts and Science, possessing complete mastery and knowledge of correct postures, breathing and relaxation techniques, purification techniques, mudras, slokas, and mantras.
-Specializing in Ashtanga, Hatha, Vinyasa yoga styles, I can teach this style to people of all ages.
my method of teaching focuses on strength training and flexibility.-Well-versed in relaxation and breathing methodologies and their principles.
Descrição
Class in Portuguese, English friendly
PT
Uma aula de Yogasana inspirada no Ashtanga Yoga, enraizada na respiração, ritmo e movimento consciente.
A prática segue uma sequência estruturada, mas acessível, ligando posturas através da respiração atenta para criar um fluxo meditativo. O foco está no alinhamento, na disciplina e na consistência, permitindo que cada praticante se mova ao seu próprio ritmo.
Em vez de buscar formas perfeitas, a atenção recai sobre o fortalecimento, a flexibilidade e a consciência interna através da repetição e da presença.
Aberta a todos os níveis, esta aula convida-te a explorar o equilíbrio entre esforço e leveza, numa prática firme e enraizada.
EN
A Yogasana class inspired by Ashtanga Yoga, rooted in breath, rhythm, and steady movement.
This practice follows a structured yet accessible sequence, linking postures through conscious breathing to create a meditative flow. Emphasis is placed on alignment, discipline, and consistency, while allowing space for each practitioner to move at their own pace.
Rather than striving for perfect shapes, the focus is on building strength, flexibility, and inner awareness through repetition and presence.
Open to all levels, this class invites you to explore the balance between effort and ease within a steady, grounded practice.
PT
Uma aula de Yogasana inspirada no Ashtanga Yoga, enraizada na respiração, ritmo e movimento consciente.
A prática segue uma sequência estruturada, mas acessível, ligando posturas através da respiração atenta para criar um fluxo meditativo. O foco está no alinhamento, na disciplina e na consistência, permitindo que cada praticante se mova ao seu próprio ritmo.
Em vez de buscar formas perfeitas, a atenção recai sobre o fortalecimento, a flexibilidade e a consciência interna através da repetição e da presença.
Aberta a todos os níveis, esta aula convida-te a explorar o equilíbrio entre esforço e leveza, numa prática firme e enraizada.
EN
A Yogasana class inspired by Ashtanga Yoga, rooted in breath, rhythm, and steady movement.
This practice follows a structured yet accessible sequence, linking postures through conscious breathing to create a meditative flow. Emphasis is placed on alignment, discipline, and consistency, while allowing space for each practitioner to move at their own pace.
Rather than striving for perfect shapes, the focus is on building strength, flexibility, and inner awareness through repetition and presence.
Open to all levels, this class invites you to explore the balance between effort and ease within a steady, grounded practice.
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19:45
Davis
Mobility flow - PT/EN
Mobility flow - PT/EN
13 maio 2026 •
19:45 - 20:45
Davis Soares
Davis Soares é um artista de movimento com 20 anos de experiência com um percurso internacional que atravessa performance, ensino e criação. Com experiência em países como Qatar, Emirados Árabes Unidos, Alemanha e Espanha, Holanda, e produções artísticas com artistas Portugueses e Internacionais.
Explora a relação entre força, fluidez e expressão, integrando diferentes abordagens do movimento nas suas aulas. O seu foco está em despertar consciência, expandir possibilidades e guiar cada corpo a mover-se com intenção, eficiência e liberdade.
Davis Soares is a movement artist with 20 years of experience and an international career spanning performance, teaching, and creation. He has experience in countries such as Qatar, the United Arab Emirates, Germany, Spain, and the Netherlands, and has collaborated on artistic productions with Portuguese and international artists.
He explores the relationship between strength, fluidity, and expression, integrating different movement approaches in his classes. His focus is on awakening awareness, expanding possibilities, and guiding each body to move with intention, efficiency, and freedom.
Descrição
PT
Mobility Flow é a prática.
Um espaço onde mobilidade, controlo e fluidez se encontram em movimento contínuo.
Através de transições, padrões no chão e exploração de amplitude, desenvolvemos um corpo mais disponível, forte e adaptável.
Mais do que posições isoladas, procuramos ligar movimentos — criando flow, consciência e eficiência.
É uma prática que constrói capacidade ao mesmo tempo que liberta o corpo.
Que convida a mover com intenção, leveza e presença.
ENG
Mobility Flow is the practice.
A space where mobility, control, and fluidity come together through continuous movement.
Through transitions, floor patterns, and range exploration, we develop a body that is more available, strong, and adaptable.
Rather than isolated positions, we focus on connecting movement — creating flow, awareness, and efficiency.
A practice that builds capacity while freeing the body.
An invitation to move with intention, lightness, and presence.
Mobility Flow é a prática.
Um espaço onde mobilidade, controlo e fluidez se encontram em movimento contínuo.
Através de transições, padrões no chão e exploração de amplitude, desenvolvemos um corpo mais disponível, forte e adaptável.
Mais do que posições isoladas, procuramos ligar movimentos — criando flow, consciência e eficiência.
É uma prática que constrói capacidade ao mesmo tempo que liberta o corpo.
Que convida a mover com intenção, leveza e presença.
ENG
Mobility Flow is the practice.
A space where mobility, control, and fluidity come together through continuous movement.
Through transitions, floor patterns, and range exploration, we develop a body that is more available, strong, and adaptable.
Rather than isolated positions, we focus on connecting movement — creating flow, awareness, and efficiency.
A practice that builds capacity while freeing the body.
An invitation to move with intention, lightness, and presence.
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Quinta-feira, 14 maio
07:30
Arminda
Morning Yoga flow - PT/EN
Morning Yoga flow - PT/EN
14 maio 2026 •
07:30 - 08:30
Arminda Ferreira
PT -
Arminda é professora de yoga baseada nos ensinamentos tradicionais, com formação de 200h e 300h em Hatha e Ashtanga Yoga em Goa e Rishikesh, 50h em Vinyasa Yoga com Rocky Heron, 50h em Yoga Restaurativa na London Yoga School e 1600hr em Hatha e Yoga Terapia no Krishnamacharya Yoga Mandiram. Atualmente, continua os seus estudos com Stewart Gilchrist.
As aulas da Armindyoga oferecem uma abordagem dinâmica e consciente à prática — por vezes energéticas e fluidas, por vezes lentas e profundamente restaurativas, sempre guiadas com intenção. Enraizadas na autêntica tradição indiana do yoga, mas ao mesmo tempo modernas, inclusivas e acessíveis, as suas aulas convidam praticantes de todos os níveis a explorar não só o movimento, mas também as dimensões mais profundas do yoga. Através da filosofia yogui e das práticas subtis de prana, bandhas, respiração ujjayi e drishti, os alunos são incentivados a cultivar consciência, força e equilíbrio interior.
A Armindyoga trabalha em diferentes estúdios e ginásios em Lisboa, levando a sua experiência a diversos espaços e comunidades. Ao longo do seu percurso, ensinou também em Londres, Berlim, Itália e na Índia, enriquecendo a sua prática com influências internacionais e uma ligação profunda às raízes do yoga.
A sua mensagem vai além do tapete: ao tornarmo-nos a nossa melhor versão, estamos mais preparados para apoiar as nossas comunidades, cuidar das nossas famílias, respeitar a natureza e estar verdadeiramente presentes para os outros.
EN
Arminda is a yoga teacher grounded in traditional teachings, with 200 and 300 hours of training in Hatha and Ashtanga Yoga in Goa and Rishikesh, 50 hours in Vinyasa Yoga with Rocky Heron, 50 hours in Restorative Yoga at the London Yoga School, and 1600 hours in Hatha and Yoga Therapy at the Krishnamacharya Yoga Mandiram. She is currently continuing her studies with Stewart Gilchrist.
Armindyoga's classes offer a dynamic and mindful approach to practice — sometimes energetic and fluid, sometimes slow and deeply restorative, always guided with intention. Rooted in the authentic Indian tradition of yoga, yet modern, inclusive, and accessible, his classes invite practitioners of all levels to explore not only movement but also the deeper dimensions of yoga. Through yogic philosophy and subtle practices of prana, bandhas, ujjayi breathing, and drishti, students are encouraged to cultivate awareness, strength, and inner balance.
Armindyoga works in different studios and academies in Lisbon, bringing his expertise to diverse spaces and communities. Throughout his journey, he has also taught in London, Berlin, Italy, and India, enriching his practice with international influences and a deep connection to the roots of yoga.
His message goes beyond the mat: by becoming our best selves, we are better prepared to support our communities, care for our families, respect nature, and be truly present for others.
Descrição
Class in Portuguese, English friendly
PT
Uma prática matinal suave e ao mesmo tempo energizante, desenhada para te reconectar com a respiração, o corpo e o teu ritmo interior. Começamos de forma tranquila, criando espaço para chegar, abrandar e enraizar, antes de evoluir gradualmente para um fluxo fluido que desperta e abre o corpo.
Esta prática integra movimentos conscientes, respiração atenta e posturas simples mas intencionais, apoiando clareza, presença e vitalidade para o dia que começa.
Aberta a todos os níveis, esta aula convida-te a mover com consciência em vez de performance — cultivando uma sensação de estabilidade, leveza e conexão interna.
Vem como és e permite que a prática te encontre onde estás.
EN
A gentle yet awakening morning flow designed to reconnect you with your breath, body, and inner rhythm. We begin slowly, allowing space to arrive, soften, and ground, before gradually building into fluid movement that energises and opens the body.
This practice weaves together mindful transitions, conscious breathing, and simple yet intentional postures to support clarity, presence, and vitality for the day ahead.
Open to all levels, this class invites you to move with awareness rather than performance — cultivating a sense of steadiness, ease, and connection within.
Come as you are, and allow the practice to meet you there.
PT
Uma prática matinal suave e ao mesmo tempo energizante, desenhada para te reconectar com a respiração, o corpo e o teu ritmo interior. Começamos de forma tranquila, criando espaço para chegar, abrandar e enraizar, antes de evoluir gradualmente para um fluxo fluido que desperta e abre o corpo.
Esta prática integra movimentos conscientes, respiração atenta e posturas simples mas intencionais, apoiando clareza, presença e vitalidade para o dia que começa.
Aberta a todos os níveis, esta aula convida-te a mover com consciência em vez de performance — cultivando uma sensação de estabilidade, leveza e conexão interna.
Vem como és e permite que a prática te encontre onde estás.
EN
A gentle yet awakening morning flow designed to reconnect you with your breath, body, and inner rhythm. We begin slowly, allowing space to arrive, soften, and ground, before gradually building into fluid movement that energises and opens the body.
This practice weaves together mindful transitions, conscious breathing, and simple yet intentional postures to support clarity, presence, and vitality for the day ahead.
Open to all levels, this class invites you to move with awareness rather than performance — cultivating a sense of steadiness, ease, and connection within.
Come as you are, and allow the practice to meet you there.
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19:40
Madhuri
Hatha Yoga - EN/PT
Hatha Yoga - EN/PT
14 maio 2026 •
19:40 - 20:50
Madhuri Lad Naik
I'm Madhuri, a professional Indian yoga teacher. I have done my masters in yoga from India. I have been interested in and practicing yoga for over 10 years.
Master's degree in Yogic Arts and Science, possessing complete mastery and knowledge of correct postures, breathing and relaxation techniques, purification techniques, mudras, slokas, and mantras.
-Specializing in Ashtanga, Hatha, Vinyasa yoga styles, I can teach this style to people of all ages.
my method of teaching focuses on strength training and flexibility.-Well-versed in relaxation and breathing methodologies and their principles.
Descrição
PT
Uma prática tradicional de Hatha Yoga focada na integração do corpo, da respiração e da consciência. Enraizada nos ensinamentos clássicos, esta prática explora posturas (āsana), respiração consciente (prāṇāyāma) e momentos de quietude.
As aulas decorrem a um ritmo calmo e intencional, permitindo entrar e permanecer em cada postura com atenção e cuidado. Há um foco no alinhamento, na estabilidade e no equilíbrio entre esforço e leveza.
Esta prática apoia o desenvolvimento de força, flexibilidade, disciplina e consciência interior, enquanto regula o sistema nervoso e prepara o corpo e a mente para a meditação.
Acessível a todos os níveis, o Hatha Yoga no Sukharma convida a um regresso à simplicidade, à presença e a uma vivência mais profunda da prática para além do movimento.
Importante: esta aula necessita de pelo menos 3 pessoas, senao teremos de cancelar, agradeco a vssa compreensão.
EN
A traditional Hatha Yoga practice focused on the integration of body, breath, and awareness. Rooted in classical teachings, this practice explores postures (āsana), conscious breathing (prāṇāyāma), and moments of stillness.
Classes move at a steady, unhurried pace, allowing time to enter and remain in each posture with attention and care. Emphasis is placed on alignment, stability, and the balance between effort and ease.
This practice supports the development of strength, flexibility, discipline, and inner awareness, while gently regulating the nervous system and preparing the body and mind for meditation.Accessible to all levels, Hatha Yoga at Sukharma invites a return to simplicity, presence, and a deeper experience of the practice beyond movement.
Important: this classes needs at least 3 people, otherwise it will be cancelled. I hope you understand.
Thank you
Uma prática tradicional de Hatha Yoga focada na integração do corpo, da respiração e da consciência. Enraizada nos ensinamentos clássicos, esta prática explora posturas (āsana), respiração consciente (prāṇāyāma) e momentos de quietude.
As aulas decorrem a um ritmo calmo e intencional, permitindo entrar e permanecer em cada postura com atenção e cuidado. Há um foco no alinhamento, na estabilidade e no equilíbrio entre esforço e leveza.
Esta prática apoia o desenvolvimento de força, flexibilidade, disciplina e consciência interior, enquanto regula o sistema nervoso e prepara o corpo e a mente para a meditação.
Acessível a todos os níveis, o Hatha Yoga no Sukharma convida a um regresso à simplicidade, à presença e a uma vivência mais profunda da prática para além do movimento.
Importante: esta aula necessita de pelo menos 3 pessoas, senao teremos de cancelar, agradeco a vssa compreensão.
EN
A traditional Hatha Yoga practice focused on the integration of body, breath, and awareness. Rooted in classical teachings, this practice explores postures (āsana), conscious breathing (prāṇāyāma), and moments of stillness.
Classes move at a steady, unhurried pace, allowing time to enter and remain in each posture with attention and care. Emphasis is placed on alignment, stability, and the balance between effort and ease.
This practice supports the development of strength, flexibility, discipline, and inner awareness, while gently regulating the nervous system and preparing the body and mind for meditation.Accessible to all levels, Hatha Yoga at Sukharma invites a return to simplicity, presence, and a deeper experience of the practice beyond movement.
Important: this classes needs at least 3 people, otherwise it will be cancelled. I hope you understand.
Thank you
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Sexta-feira, 15 maio
18:00
Madhuri
Vinyasa Yoga - EN/PT
Vinyasa Yoga - EN/PT
15 maio 2026 •
18:00 - 19:00
Madhuri Lad Naik
I'm Madhuri, a professional Indian yoga teacher. I have done my masters in yoga from India. I have been interested in and practicing yoga for over 10 years.
Master's degree in Yogic Arts and Science, possessing complete mastery and knowledge of correct postures, breathing and relaxation techniques, purification techniques, mudras, slokas, and mantras.
-Specializing in Ashtanga, Hatha, Vinyasa yoga styles, I can teach this style to people of all ages.
my method of teaching focuses on strength training and flexibility.-Well-versed in relaxation and breathing methodologies and their principles.
Descrição
PT
Uma aula de Vinyasa Yoga foca-se em ligar a respiração ao movimento, criando uma prática fluida e dinâmica. Cada postura transita suavemente para a seguinte, cultivando força, flexibilidade e consciência corporal.
O ritmo da aula incentiva a presença, permitindo que corpo e mente se movam em harmonia. Embora desafiadora, a atenção está no movimento consciente em vez da perfeição das posturas, convidando os praticantes a explorar equilíbrio, energia e fluidez.
Aberta a todos os níveis, esta aula é um convite para mover-te com intenção, conectar com a respiração e cultivar um estado de presença firme e enraizado.
Importante: esta aula necessita de pelo menos 3 pessoas, senao teremos de cancelar, agradeco a vssa compreensão.
EN
A Vinyasa Yoga class focuses on linking breath with movement to create a flowing, dynamic practice. Each posture transitions smoothly into the next, cultivating strength, flexibility, and awareness.
The pace and rhythm of the class encourage presence, allowing the body and mind to move in harmony. While challenging, the emphasis is on mindful movement rather than perfect shapes, inviting practitioners to explore balance, energy, and fluidity.
Open to all levels, this class is an invitation to move with intention, connect with your breath, and cultivate a steady, grounded state of being.
Important: this classes needs at least 3 people, otherwise it will be cancelled. I hope you understand.
Thank you
Uma aula de Vinyasa Yoga foca-se em ligar a respiração ao movimento, criando uma prática fluida e dinâmica. Cada postura transita suavemente para a seguinte, cultivando força, flexibilidade e consciência corporal.
O ritmo da aula incentiva a presença, permitindo que corpo e mente se movam em harmonia. Embora desafiadora, a atenção está no movimento consciente em vez da perfeição das posturas, convidando os praticantes a explorar equilíbrio, energia e fluidez.
Aberta a todos os níveis, esta aula é um convite para mover-te com intenção, conectar com a respiração e cultivar um estado de presença firme e enraizado.
Importante: esta aula necessita de pelo menos 3 pessoas, senao teremos de cancelar, agradeco a vssa compreensão.
EN
A Vinyasa Yoga class focuses on linking breath with movement to create a flowing, dynamic practice. Each posture transitions smoothly into the next, cultivating strength, flexibility, and awareness.
The pace and rhythm of the class encourage presence, allowing the body and mind to move in harmony. While challenging, the emphasis is on mindful movement rather than perfect shapes, inviting practitioners to explore balance, energy, and fluidity.
Open to all levels, this class is an invitation to move with intention, connect with your breath, and cultivate a steady, grounded state of being.
Important: this classes needs at least 3 people, otherwise it will be cancelled. I hope you understand.
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Sábado, 16 maio
10:00
Orlando
Biodanza - PT
Biodanza - PT
16 maio 2026 •
10:00 - 11:30
Orlando Nascimento
Chamo-me Orlando Nascimento e sou facilitador de Biodanza® (atualmente em supervisão) formado pela Escola de Biodanza de Lisboa.
A Biodanza surgiu na minha vida há cerca de 10 anos, num momento de mudança e de procura. Precisava de fazer coisas novas e de conhecer novas pessoas. O caminho foi aparecendo, através de amigos e de alguns cursos de desenvolvimento pessoal, até descobrir esta prática que mudou a minha vida.
Com a Biodanza conheci novos amigos, passei a ter outras curiosidades e sinto que rejuvenesci, ganhei vitalidade e energia.
Nas sessões, além da música, do movimento e das vivências, gosto de juntar uma pitada de humor e boa disposição. Porque uma gargalhada também é uma vivência.
Tens curiosidade? Vem experienciar. Espero por ti.
Aulas em português.
Descrição
PT-
A Biodanza é uma prática baseada no movimento que combina música, dança e conexão humana para promover bem-estar, expressão pessoal e crescimento interior. Criada para ajudar as pessoas a reconectarem-se consigo mesmas e com os outros, a Biodanza utiliza movimentos simples e guiados, em vez de passos coreografados, tornando-se acessível a todas as idades e níveis de experiência. As sessões acontecem frequentemente em grupo e incentivam a alegria, a criatividade, o equilíbrio emocional e um sentido mais profundo de vitalidade através do movimento, do ritmo e da experiência partilhada.
EN-
Biodanza is a movement-based practice that combines music, dance, and human connection to promote wellbeing, self-expression, and personal growth. Created to help people reconnect with themselves and others, Biodanza uses simple guided movements rather than choreographed dance steps, making it accessible to everyone regardless of age or experience. Sessions often take place in groups and encourage joy, creativity, emotional balance, and a deeper sense of vitality through movement, rhythm, and shared experience.
A Biodanza é uma prática baseada no movimento que combina música, dança e conexão humana para promover bem-estar, expressão pessoal e crescimento interior. Criada para ajudar as pessoas a reconectarem-se consigo mesmas e com os outros, a Biodanza utiliza movimentos simples e guiados, em vez de passos coreografados, tornando-se acessível a todas as idades e níveis de experiência. As sessões acontecem frequentemente em grupo e incentivam a alegria, a criatividade, o equilíbrio emocional e um sentido mais profundo de vitalidade através do movimento, do ritmo e da experiência partilhada.
EN-
Biodanza is a movement-based practice that combines music, dance, and human connection to promote wellbeing, self-expression, and personal growth. Created to help people reconnect with themselves and others, Biodanza uses simple guided movements rather than choreographed dance steps, making it accessible to everyone regardless of age or experience. Sessions often take place in groups and encourage joy, creativity, emotional balance, and a deeper sense of vitality through movement, rhythm, and shared experience.
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Domingo, 17 maio
11:30
Anastazja
Deep Hatha - EN
Deep Hatha - EN
17 maio 2026 •
11:30 - 12:30
Anastazja Bralewska
With over a decade of exploration on the mat, Anastazja B. (Bralewska) brings a practice that is both deeply rooted and soulfully lived. After years of dedicated practice, she traveled to India to study at the source—a journey that fundamentally reshaped her teaching style.
Anastazja is a certified Hatha Yoga instructor, having mastered the classical wisdom of the Hatha Yoga Pradipika. Her teaching is uniquely shaped by her time spent in the ashrams of the Himalayan Iyengar Yoga Centre, where she immersed herself in the precision of the Iyengar tradition in both Dharamshala and Goa.
By weaving together structural alignment with authentic Indian tradition, Anastazja offers a practice that is as technically sound as it is transformative. Always evolving and expanding her craft, she shares these ancient roots through a modern lens, helping students find inner stillness and physical strength both on and off the mat.
Descrição
Português:
Yoga é uma prática milenar que vai muito além do exercício físico. É um caminho de autoconhecimento, equilíbrio e união entre corpo, mente e espírito. Através das posturas (ásanas), da respiração consciente (pranayama) e da meditação, o yoga convida-nos a entrar num estado de presença, silêncio interior e conexão profunda. Ensina-nos disciplina, compaixão e a arte de viver com mais consciência. Cada prática é uma oportunidade de observar o corpo, acalmar a mente e despertar a energia vital que habita em nós. O yoga não é sobre perfeição, mas sobre transformação, aceitação e expansão interior.
English:
Yoga is an ancient practice that goes far beyond physical exercise. It is a path of self-discovery, balance, and union between body, mind, and spirit. Through postures (asanas), conscious breathing (pranayama), and meditation, yoga invites us into a state of presence, inner stillness, and deep connection. It teaches discipline, compassion, and the art of living with greater awareness. Every practice is an opportunity to observe the body, calm the mind, and awaken the vital energy within us. Yoga is not about perfection, but about transformation, acceptance, and inner expansion.
Yoga é uma prática milenar que vai muito além do exercício físico. É um caminho de autoconhecimento, equilíbrio e união entre corpo, mente e espírito. Através das posturas (ásanas), da respiração consciente (pranayama) e da meditação, o yoga convida-nos a entrar num estado de presença, silêncio interior e conexão profunda. Ensina-nos disciplina, compaixão e a arte de viver com mais consciência. Cada prática é uma oportunidade de observar o corpo, acalmar a mente e despertar a energia vital que habita em nós. O yoga não é sobre perfeição, mas sobre transformação, aceitação e expansão interior.
English:
Yoga is an ancient practice that goes far beyond physical exercise. It is a path of self-discovery, balance, and union between body, mind, and spirit. Through postures (asanas), conscious breathing (pranayama), and meditation, yoga invites us into a state of presence, inner stillness, and deep connection. It teaches discipline, compassion, and the art of living with greater awareness. Every practice is an opportunity to observe the body, calm the mind, and awaken the vital energy within us. Yoga is not about perfection, but about transformation, acceptance, and inner expansion.
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