STUDIO Ashtanga Flow

80 Minuten, Level 2 (Geübte)

Angelehnt an die 1. und/oder 2. Serie des Ashtanga Yoga führt dich Laura in dieser Yogastunde durch eine dynamische Flow-Praxis, in der sich dein Geist voll im Tun verankern kann.

Diese Stunde ist für Geübte geeignet. Das bedeutet, dass die Abfolge von Sonnengruß A und B sowie die der Grundhaltungen und der stehenden Haltungen der 1. Serie des Ashtanga Yoga nicht unbekannt sein sollten.

Du bekommst 15 min. vor Stundenbeginn einen Zoom-Link von Momoyoga zugesendet und dann sehen wir uns auf dem Bildschirm!

ZOOM Ashtanga Flow

80 Minuten, Level 2 (Geübte)

Angelehnt an die 1. und/oder 2. Serie des Ashtanga Yoga führt dich Laura in dieser Yogastunde durch eine dynamische Flow-Praxis, in der sich dein Geist voll im Tun verankern kann.

Diese Stunde ist für Geübte geeignet. Das bedeutet, dass die Abfolge von Sonnengruß A und B sowie die der Grundhaltungen und der stehenden Haltungen der 1. Serie des Ashtanga Yoga nicht unbekannt sein sollten.

Du bekommst 15 min. vor Stundenbeginn einen Zoom-Link von Momoyoga zugesendet und dann sehen wir uns auf dem Bildschirm!

LIVE Ashtanga Play

80 Minuten, Level 1-2 (sportliche Einsteiger und Geübte)

Angelehnt an die 1. Serie und/oder 2. Serie des Ashtanga Yoga führt dich Laura in dieser Yogastunde durch eine spielerische Yogapraxis. Sie vermittelt dir einerseits wichtige Feinheiten deiner Praxis, damit du individuell, gesund und sicher üben kannst.

Andererseits wandelt die Play-Praxis die Ashtanga Serien immer wieder ab oder erweitert sie mit Übungen aus anderen Yogastilen. Denn, und dem möchte ich mit meinem Unterricht unbedingt entgegenwirken: Unser Gehirn wird unflexibel, wenn wir immer nur das gleiche wiederholen, insbesondere, wenn es um Körperpraxis geht.

Die Stunde wird durch eine an das Ashtanga Yoga angelehnte Abschlusssequenz beendet. Hier können auch Aspekte aus dem restorativen oder somatischen Yoga einfließen, sodass Du entspannt in den Montagabend und Deine Woche gleitest.

Insbesondere die spielerische Ashtanga Stunde ist für sportliche Einsteiger gut geeignet, um mit den Übungen vertraut zu werden. Wegen der immer neuen Elemente ist sie jedoch auch für Geübte eine sehr gute Ergänzung zu einer festegelegteren Flow-Praxis.

ZOOM Ashtanga Play

80 Minuten, Level 1-2 (sportliche Einsteiger und Geübte)

Angelehnt an die 1. Serie und/oder 2. Stunde des Ashtanga Yoga führt dich Laura in dieser Yogastunde durch eine spielerische Yogapraxis. Sie vermittelt dir einerseits wichtige Feinheiten deiner Praxis und wandelt andererseits die Ashtanga Serien immer wieder ab oder erweitert sie mit Übungen aus anderen Yogastilen. Denn, und dem möchte ich mit meinem Unterricht unbedingt entgegenwirken: Unser Gehirn wird unflexibel, wenn wir immer nur das gleiche wiederholen, insbesondere, wenn es um Körperpraxis geht.

Die Stunde wird durch eine an das Ashtanga Yoga angelehnte Abschlusssequenz beendet. Hier können auch Aspekte aus dem restorativen oder somatischen Yoga einfließen, sodass Du entspannt in den Montagabend und Deine Woche gleitest.

Insbesondere die spielerische Ashtanga Stunde ist für sportliche Einsteiger gut geeignet, um mit den Übungen vertraut zu werden. Wegen der immer neuen Elemente ist sie jedoch auch für Geübte eine sehr gute Ergänzung zu einer festegelegteren Flow-Praxis.

Du bekommst ca. 30 min. vor Stundenbeginn einen Zoom-Link von Momoyoga zugesendet und dann sehen wir uns auf dem Bildschirm!

LIVE IM STUDIO Restorative&Strong Back

All Levels

Diese entspannende 75-minütige Stunde mit Laura findet jeden zweiten Mittwoch statt.
Sie ist funktional auf Rückengesundheit ausgerichtet und hat hierfür einige effektive Techniken sowie Entspannungsmomente für Dich im Gepäck. Auch für Schwangere und Rückbildende geeignet.

LIVE IM STUDIO Restorative&Strong Back
All Levels

Diese entspannende 75-minütige Stunde mit Laura findet jeden zweiten Mittwoch statt.
Sie ist funktional auf Rückengesundheit ausgerichtet und hat hierfür einige effektive Techniken sowie Entspannungsmomente für Dich im Gepäck. Auch für Schwangere und Rückbildende geeignet.

Momoyoga sendet dir 30 Minuten vor Kursbeginn einen Zoom-Link zu.

Pilates Strength & Core (all levels)

Diese 60-minütige Mat Pilates Einheit beginnt mit einem ca. 5-minütigen Warm-up zur Aktivierung der Rumpfspannung, Einführung in die Pilates-Methode sowie Mobilisierung von Wirbelsäule und Schultergürtel. Darauf folgt ein 50-minütiges, forderndes Training zur Stärkung der Tiefenmuskulatur – geeignet für alle Level – basierend auf den klassischen Pilates-Prinzipien: Kontrolle, Atmung, präzise Ausführung. Abgerundet wird die Stunde mit einem entspannenden Cool-down. Low Impact, aber maximal effektiv für Kraft, Stabilität und Körperbewusstsein.

Über Saskia – Pilates Trainerin (Matwork)
• Zertifizierte Pilates Academy Instructor Matwork (100h)
• Fokus auf die klassischen Prinzipien nach Joseph Pilates
• Anwendung der Original-Methode für effektive, kontrollierte Bewegung
• Leidenschaft für präzise Ausführung und funktionelle Kräftigung
• Über 100 Jahre bewährte Pilates-Technik – für mehr Körperbewusstsein, Stabilität & Stärke
• Unterricht in Studios, Gruppenklassen, PT & Pre/Postnatal Bereich

Das jährliche November-Retreat mit Laura ist zurück.

✨ Wochenend-Fokus: Wie wir eine konzentrierte Körperpraxis kreieren und über diese Praxis unseren Geist beeinflussen und entspannen können ✨

Du möchtest entspannt und fokussiert in den Winter starten?

Dann bist du bei meinem Novemberretreat goldrichtig.

Wann und wo? Vom 21.-23. November 2025 im bekannten Seminarhaus Holzmannstett nahe Wasserburg am Inn
https://www.holzmannstett.de

Zimmeroptionen: Wir haben 4 DZ und 4 EZ zur Verfügung. Ein EZ hat ein Flurbad. Der Höchstpreis für ein EZ plus Verpflegung liegt bei 236 € für zwei Nächte, alles andere liegt preislich darunter. Ich nenne euch bei Mitteilung eures Zimmerwunsches gerne den konkreten Preis!

PROGRAMM

Freitag, 21.11.2025, ab 14 Uhr Anreise
Zimmer beziehen, spazieren gehen etc.

16:30-18 Uhr: Breath is boss – Wie der Atem alles ändert (Konzentration auf den Atem)
18:30 Uhr: Gemeinsames Abendessen

Samstag, 22.11.2025
7:15 Uhr: Den Körper aufwecken (klopfen, rubbeln, schütteln) // Aktivierende Atemsession zum Wachwerden // Summatmung und embodied meditation (Konzentration auf Sensationen)
8 Uhr: Gemeinsames Frühstück
10 Uhr-11:30 Uhr: Best of Ashtanga Yoga (Gezielte Fokusstunde)
13 Uhr: Gemeinsames Mittagessen

Danach freie Zeit: Gemeinsam spazieren gehen, Lesen, nochmal ins Bett ;)

16:30-18 Uhr: Inspirierender Input von Laura und geführte, konzentrativ-entspannende Yogasession mit kurzer Meditation (Konzentration auf eine spielerische Praxis)
18:30 Uhr: Gemeinsames Abendessen
20:30 Uhr: OM-Meditation und Yoga Nidrā (angeleitete Tiefenentspannung)

Sonntag, 23.11.2025
7:15 Uhr: Den Körper aufwecken / Atemsession zum Wachwerden / Summatmung und embodied meditation
8 Uhr: Gemeinsames Frühstück
10 Uhr-11:30 Uhr: Halb geführte erste Serie (versunkene Flow-Zustände)

11:00-12:00 Uhr: OM-Meditation und abschließender Austausch
14 Uhr: Abfahrt

Was beinhaltet das Wochenende?
9 Stunden Yogapraxis, Meditation, Entspannung
3x täglich sehr leckeres Essen (Vollpension)
Die Vollpension (VP) beinhaltet ein reichhaltiges Frühstücksbuffet mit wechselnden, frisch zubereiteten Müslis und Frischkornbreien. Das Mittagsmenu ist dreigängig, üppige Salate mit köstlichen Dressings, Hauptgericht und Nachspeise. Abends wechselnd Suppen, gebackene Ofengerichte, Käse, Aufstriche, gebackenes Gemüse oder
Kartoffeln auf dem Blech, und manchmal selbst gebackene Brote.

Wir können die Sauna nutzen, gerne könnt ihr euch im Vorhinein dort eine Massage buchen.

In den Pausen könnt ihr machen, was euch guttut: Saunieren, spazieren gehen, schlafen, lesen….

Preise:
Preis für Yogaangebote, Yogaraum und Unterkunft/Verpflegung Dozentin:
239 €: Frühbucher (bei Buchung und Überweisung VOR dem 20.8.2025)
269 €: Normalpreis (bei Buchung und Überweisung NACH dem 20.8.2025)

Anfahrt:
Muss selbst organisiert werden. Gerne können Fahrgemeinschaften gebildet werden – setzt euch mit mir in Verbindung, wenn ihr Mitfahrerinnen oder eine Mitfahrgelegenheit sucht

Stornierungsbedingungen:
Bitte reserviert euch einen der Plätze bis zum 20.8.2025. Gibt es zu diesem Zeitpunkt 10 Angemeldete, findet das Wochenende statt. Ansonsten gelten für euch folgende Stornierungsbedingungen vom Seminarhaus:
bis 12 Wochen vor Veranstaltung 10% Stornierungsgebühr
bis 8 Wochen vor Veranstaltung 25% Stornierungsgebühr
bis 4 Wochen vor Veranstaltung 45% Stornierungsgebühr
innerhalb 4 Wochen vor Veranstaltung 70% Stornierungsgebühr

Und von Laura: bis 31 Tage vorher bekommst du dein Geld zurück.

Bitte schließt sicherheitshalber eine Reiserücktrittsversicherung ab!!

Ich freue mich auf ein den Winter einläutendes, nährendes, entspannendes sowie stärkendes und konzentratives Wochenende mit euch.

Dein wöchentliches Videopaket für Zuhause

Buche Dich für diese Stunde ein und bekomme Freitag um 18 Uhr sechs 30-minütige Videos als Youtube-Links zugeschickt.

Die Videos haben verschiedene Niveaus und versorgen Dich und Deinen Körper mit einer breiten Bewegungsvielfalt – es geht um Rückengesundheit, Entspannung, tiefe Atmung, Flow-Momente, Schultermobilität und -kraft und vieles mehr.

Anstatt der von mir ausgesuchten Videos kannst Du Dir andere Videos auswählen, die grade thematisch zu Dir und Deiner Lebensphase passen.

Hier kannst Du in Ruhe in meinem Videofundus mit einer Auswahl aus über 100 Videos stöbern:
https://docs.google.com/document/d/1qgJtc7JGPsF9WkMXQyhWeUtDMLyhoMsK3M2zx6vYAzA/edit?usp=sharing

Schicke mir einfach bis Donnerstag, 18 Uhr eine Email mit Deinem Videowunsch.
Du kannst jedes der Programme innerhalb einer Woche so oft üben, wie Du möchtest. So versorgst Du Deine Woche mit kleinen Yoga-Häppchen und integrierst regelmäßig Bewegung, Körperbewusstsein, Ruhe und Entspannung in Deinen Alltag.

Ich freue mich, Dich dabei unterstützen zu dürfen, denn das ist so viel Wert!